1、菜類的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。
2、水果，比如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果，這樣的食材當(dāng)中含有的葉酸量也比較豐富。
3、堅果類的食物，比如榛子、核桃、葵花子。
4、動物的內(nèi)臟，比如經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝和羊肝。
5、谷物當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、玉米、小米，在它們的胚芽當(dāng)中含有的葉酸也比較豐富。
富含葉酸的食物有哪些 富含葉酸的食物推薦
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