1、蛋類：雞蛋里面含有豐富的維生素E、維生素B2、維生素A、維生素D等，能夠給身體提供營(yíng)養(yǎng)，而且維生素A、維生素D，能夠在短時(shí)間內(nèi)被身體吸收利用，有助于視力發(fā)育和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
2、蔬菜：芹菜屬于味道比較鮮美的蔬菜，不僅含有纖維素，而且里面的維生素含量也比較多，含有維生素C、維生素B2、維生素B1、維生素A等，可以起到輔助降血壓，保護(hù)血管作用，而且也有利于緩解便秘癥狀，補(bǔ)充身體內(nèi)所需的維生素。胡蘿卜也是維生素含量比較豐富的食物，里面含有維生素C、維生素B1、維生素A，適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜，能夠起到美白皮膚抗氧化作用，而且也有利于降低血脂，促進(jìn)視力發(fā)育，緩解夜盲癥。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜，除了維生素之外也含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)。
