眼睛是我們非常重要的器官之一,我們在日常生活中使用眼睛的頻率是非常高的,所以不少人的眼睛往往就非常容易因為一些事情而出現(xiàn)干澀、腫脹、發(fā)紅等情況,其中有不少人覺得眼睛干澀后就會吃一些有益的食物,那么 眼睛干澀吃哪些食物好?眼睛干澀的食療方法是怎樣的?
1、黑豆核桃沖牛奶
將500克黑豆,炒熟后待冷,磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣,待冷后搗成泥。各取1勺,沖入煮沸過的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺,每天早晨或早餐后服用。黑豆核桃牛奶可以增強眼內(nèi)肌力,加強調(diào)節(jié)功能,改善眼干澀的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
取枸杞5克,桑椹5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。眼睛干澀者每天早晚吃兩餐,服用較長一段時間,既能消除眼睛干澀癥狀,又能增強體質(zhì)。
3、菊花茶
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。常喝菊花茶,不僅能使眼睛干澀癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。
4、鮮榨玉米汁
選購多汁的甜玉米,用刀尖沿著玉米芯把玉米粒全部刮下來,煮熟后榨汁。玉米汁中含有豐富的鉀、磷、鎂、鋅等人體所需的營養(yǎng)元素,煮熟后的玉米可以獲得更有營養(yǎng)價值的抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質(zhì)。
以上四個健康又美味的食療方你學(xué)會了嗎?多吃不僅能緩解眼睛干澀,還能讓你重獲電閃美目哦。
5、夏天眼睛干澀怎么辦
(1)熱敷
夏天天氣炎熱,尤其在北方,空氣也十分干燥,眼睛很容易失水出現(xiàn)干澀脹痛,經(jīng)常性的用熱毛巾熱敷眼睛能緩解這種現(xiàn)象,熱毛巾能改變眼部的溫度,促進眼部毛細血管擴張,血液運輸充裕,還能輔助大開淚腺,促進眼淚的分泌,能增加眼睛的濕度,緩解眼疲勞、眼干澀等問題。
(2)喝茶
茶葉中含有豐富的維生素A,維生素A對眼睛有很好的保健作用,能減少陽光和電腦對眼睛的傷害,也能預(yù)防眼睛干澀之癥,并且茶中還有很多是屬于寒涼性的,能降溫祛暑,還能補充大量的水分,起到緩解疲勞的功效。
(3)眼保健操
眼保健操是保護眼睛的重要手段,尤其是長時間用眼的人群,在眼睛出現(xiàn)疲勞時要立刻停止手上的事情,及時的跳遠遠方,做眼保健操,能預(yù)防和緩解眼睛干澀之癥。
(4)充足的睡眠
出現(xiàn)眼睛干澀后一定要保證充足的睡眠,盡量的避免加班、熬夜,長期的睡眠不足對眼睛的損傷很大,因此,保證充足的睡眠,對夏天眼睛干澀也很有幫助。
(5)眨眼
我們的眼睛在累的時候會不由自主的眨眼,眼睛中存在的體液便會隨著眨眼覆蓋眼球,因此,在眼睛干澀時刻意的去多眨眼,最好是用力眨眼,閉眼幾秒鐘,讓眼球獲得充分的滋潤,可緩解眼睛干澀。
(6)勤打哈欠
相信很多人都知道,打哈欠時會流淚,因此,在夏季眼睛干澀的時候要勤打哈欠,雖說這個不是你想打就能打,但是可以刻意的去打,也能促進眼淚的分泌,緩解眼睛干澀。
(7)補充維生素A
維生素A是眼睛的營養(yǎng)滋補品,身體攝入足夠的維生素A能促進眼睛中的視紫紅質(zhì)的合成,對增強視力和保護眼睛都有一定作用,并且對眼睛干澀也有一定的抑制作用。