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長時(shí)間看手機(jī)眼睛不舒服怎么辦 哪些方法可以緩解眼睛不適

2023-08-25 21:50:18 百科達(dá)人 6171次閱讀 投稿:青檸

現(xiàn)在有很多的工作都是使用電腦的,這樣就會導(dǎo)致長期用眼過度,這對健康健康是非常不利的,需要及時(shí)做好調(diào)理工作,以免對健康造成進(jìn)一步傷害,那么長時(shí)間看手機(jī)眼睛不舒服怎么辦?哪些方法可以緩解眼睛不適?眼睛不舒服的緩解方法有很多,下面就來詳細(xì)了解如何緩解最好吧。

長時(shí)間看手機(jī)眼睛不舒服怎么辦?哪些方法可以緩解眼睛不適?(1)

1、緩解眼睛不適的方法

第一招:閉眼休息

玩手機(jī)持續(xù)時(shí)間超過2小時(shí),再看別的東西時(shí),會感覺視線模糊。此時(shí),最好立即閉眼,讓眼睛適當(dāng)休息一會。剛閉眼時(shí)會有輕微的干澀刺痛,等眼睛完全適應(yīng)直到?jīng)]有不適感。

第二招:轉(zhuǎn)動眼球

閉眼后不要著急睜開,先讓眼睛轉(zhuǎn)起來,可以順時(shí)針轉(zhuǎn)動3圈,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動3圈,重復(fù)3-5次。轉(zhuǎn)動時(shí)速度要先慢后快,本身有近視的人不要用蠻力高速轉(zhuǎn)動,以免造成視網(wǎng)膜脫離。

第三招:遠(yuǎn)眺綠色植物

遠(yuǎn)眺能調(diào)節(jié)晶狀體,而綠色植物反射出來的光線對人的眼睛比較適合。可以給大腦產(chǎn)生一種良性刺激,使緊張的情緒得到放松,綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線。所以,遠(yuǎn)眺綠色植物能消除眼睛疲勞,給人以舒適的感覺。

第四招:滴眼藥水

可以去藥店買一瓶潤眼液,每次感覺眼睛干澀時(shí)滴1-2滴眼藥水緩解。滴完眼藥水就能感覺眼睛變得明亮了,不過并不建議經(jīng)常用眼藥水,這樣容易形成依賴。

第五招:補(bǔ)充維生素A

維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料,是維持視覺的重要物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神、視物模糊等。

常見的富含維生素A的食物:胡蘿卜、魚肝油、枸杞等。

第六招:做眼保健操

網(wǎng)絡(luò)上有很多眼保健操的視頻,可以跟著學(xué)一套,每天上午、下午做一次,對改善視力模糊,眼睛干澀很有幫助。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>

2、計(jì)算機(jī)使用者。長時(shí)間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時(shí)會引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。

5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中,青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多,長時(shí)間面對熒光屏,缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥,都可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

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