很多人到了冬季的時候非常容易掉頭發(fā)，本來冬季的時候天氣就比較干燥，很多人還不喜歡喝水，這時候掉頭發(fā)可能會比較嚴重，有不少人還擔心頭發(fā)會掉光，所以平時可以吃一些改善脫發(fā)的食物，那冬季吃什么能防治脫發(fā)？冬季防脫發(fā)吃什么好？
1、那么如何預防脫發(fā)呢
專家說，除了平日中保濕滋養(yǎng)護理外，還有就是不能在太陽底下暴曬。另外，中醫(yī)里頭說，頭發(fā)與人的腎氣和肝血很有關系的，所以說頭發(fā)是腎的花朵，如果人的腎氣收斂能力強，頭發(fā)滋潤，就不怎么容易脫發(fā)了。
2、兩種預防脫發(fā)食療方
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、雞蛋補充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
3、防脫發(fā)的營養(yǎng)元素
富含蛋白質食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
含鐵的食物。據臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
含碘食物。頭發(fā)的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
