腸胃疾病是現(xiàn)代人常發(fā)的疾病，特別是上班族，由于經(jīng)常不注意飲食習(xí)慣，就會發(fā)生一些常見的胃腸疾病，胃腸疾病大多數(shù)和平時的飲食有關(guān)?；剂宋改c疾病后更加需要注意腸胃的護(hù)理，那么，預(yù)防胃腸疾病怎么做？怎樣才能預(yù)防胃腸疾病？
1、預(yù)防腸胃疾病怎么做
實用方法一：放松腹部
胃疼時，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓胃舒服一點。此時，將雙手搓熱后按揉胃部效果會更好。經(jīng)常胃痛的人，平時盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
實用方法二：溫暖胃部
有些胃寒的人，常常會因為受到冷的食物刺激而胃病發(fā)作。這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒，效果也是會比較明顯的。
實用方法三：精神安慰
胃痛發(fā)作時自己首先要穩(wěn)住。努力忍住疼痛，坐在椅子上緩慢地調(diào)息：慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10到20分鐘左右，疼痛能減輕甚至停止。
實用方法四：吃點東西
很多人胃疼常是由饑餓導(dǎo)致的。這個時候如果有軟質(zhì)食物，可以吃一點，但切記不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
實用方法五：保持站立
當(dāng)胃不舒服時，應(yīng)盡量保持站立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。但如果處在睡眠或是疼痛難忍必須躺下來的情況時，最好將頭部和上半身墊高10-15厘米左右。如果效果不明顯，可用薄一點的被單同時墊一下上半身，使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
實用方法六：穴位療法
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行。疼痛發(fā)作時可增至200次。
點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次。痛時可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
2、上班族胃疼食療方
功效：和胃利腸、止痛祛瘍。
材料：蜂蜜、紅糖適量、紅花。
步驟：將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經(jīng)泡10分鐘后，隨即調(diào)入紅糖，再加入蜂蜜，然后飲服。
3、胃疼怎么辦
1、穴位療法
穴位療法有不同的方法，其中較為有效的方法有兩個，一是揉內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
二是揉按腹部，兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
2、運動療法
這種療法有一些特定的動作，包括跪姿前傾，做法是雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
3、嘗試放松腹部
可以嘗試在胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。因此，經(jīng)常胃痛者在平時衣著上應(yīng)該多加注意。
4、讓胃更溫暖
有些人胃痛，是因為本來就是胃寒的人，他們常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，緩解胃痛的效果也是比較明顯的。
5、適當(dāng)吃點食物
很多人不知道，其實胃痛的原因有時是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。當(dāng)胃痛時，可以適當(dāng)吃點食物。
