腎臟是我們身體最大的一個排毒器官，一般我們吃的所有的食物以及藥物的毒素都是需要通過腎臟的代謝來排毒的，所以腎臟也是一個容易積累毒素的地方，所以腎臟也是一個容易病變的地方。那么，一般預(yù)防腎臟病飲食要注意什么？保護(hù)腎臟健康從預(yù)防開始。
1、如何預(yù)防腎臟病
(1)控制飲食
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于腎病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸毒，澄清尿液酸毒，從而真正的保護(hù)腎臟。
(2)多飲水勿憋尿
多飲水不僅使尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出，還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。但不要以飲料帶水，飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一，而且這些飲料在體內(nèi)的代謝會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
(3)不吸煙飲酒多鍛煉
飲酒會影響機(jī)體的氮平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加腎臟負(fù)擔(dān)。研究表明，長期吸煙會對腎小球內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷，吸煙人群中出現(xiàn)尿蛋白排泄增加的風(fēng)險遠(yuǎn)高于非吸煙人群。另外參加有氧運動，適當(dāng)鍛煉身體，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
(4)避免濫用藥物
多種藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害，不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素或者長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞。另外，更加不應(yīng)該亂吃一些偏方。
(5)定期腎臟體檢
大多數(shù)腎臟病起病隱匿，早期常常無明顯癥狀，每年檢測尿常規(guī)及血壓尤為重要。
2、補(bǔ)腎的堅果
(1)核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。
(2)板栗
板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
(3)黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
(4)黑豆
黑豆是腎之補(bǔ)。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養(yǎng)眼實際上是通過補(bǔ)腎。通過腎經(jīng)的充盈來間接補(bǔ)充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認(rèn)為人的肌膚，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經(jīng)的滋潤。我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。
