眾所周知，堅果里面含有大量的熱量，人們在減肥期間吃堅果時千萬不要吃得太多，個人覺得應(yīng)該吃不超過60克的樣子，畢竟大部分堅果都是通過高溫油炸制作而成的，一旦高溫油炸之后，可能會對漿果里面的營養(yǎng)成分適當(dāng)?shù)母淖儭?/p>
01、人們在現(xiàn)實生活中吃堅果時最好搭配纖維蔬菜，這樣才能夠讓身體起到更好的作用，可能我們在吃堅果的時候，很多人對于堅果總是覺得它的營養(yǎng)比較豐富，適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c對身體沒有壞處。
02、其實我們不僅要注意堅果的熱量，另外我們在吃堅果時，個人覺得也需要采用正確的方法，比如很多小伙伴在吃堅果時直接用溫開水浸泡，不得不說，這樣的方式可以有利于腸胃的消化和吸收，但是利用溫水浸泡的時候要控制好水溫。
03、由于生吃堅果需要浸泡，并且時間在12個小時左右，一旦處于這樣的情況，個人覺得還是要合理的浸泡比較好。
04、小伙伴們在日常的生活當(dāng)中吃堅果之后一定要合理的飲水，這樣才能夠盡快的稀釋堅果當(dāng)中的熱量和油脂，在減肥期間才能達(dá)到適當(dāng)吃堅果對身體有好處的結(jié)果。
