腎是人的先天之本，所以中醫(yī)認為養(yǎng)生之首就是養(yǎng)腎，而西醫(yī)里面也會經(jīng)常遇到一些腎臟疾病患者，腎臟疾病也有很多種，比如有比較常見的腎炎，還有一些比較嚴重的疾病，比如尿毒癥等等。那么，一般我們生活中要怎么做可以預防腎臟疾?。?/p>

1、腎病早期癥狀

雖然腎臟疾病一旦發(fā)生大部分會造成不可立逆的損傷，但只要你稍微留意，便會發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，這些信號都提示你該給自己的腎臟“檢修”了。因此，以下這些腎臟發(fā)出的求救信號千萬不可忽視，以免引起更大的損傷!

(1)觀察尿量變化

一般情況下，一個正常人每天的排尿量大約在1000-2000毫升，平均在1500毫升。無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

(2)觀察尿夜變化

腎臟健康的人排出來的尿色是透明的淺黃色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

(3)觀察是否水腫

眾所周知，腎臟是人體代謝水的器官，如果腎臟出現(xiàn)問題，那么水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

(4)胃腸道出現(xiàn)問題

當腎臟疾病發(fā)展到終末期時，多數(shù)會影響到胃腸道功能。人們很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

(5)皮膚瘙癢

腎臟患者在發(fā)展到終末期時，體內(nèi)的尿素已經(jīng)不能通過尿液排出了，便會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。

以上這些信號都足以說明你的腎臟出來了問題，而且現(xiàn)在腎臟病的檢測也是非常簡單快捷的，通過血液和尿液都是可以篩查出來的

2、中醫(yī)養(yǎng)腎注意

由于腎臟疾病的對身體的損傷非常大，預防腎病就顯得尤為重要。中醫(yī)認為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，有“腎乃先天之本”一說。所以，平時一定要懂得養(yǎng)腎。

(1)護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

(2)飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

(3)吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

(4)飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

生活中，腎病的發(fā)生與不健康的生活方式和生活壓力的增大有著很大的關系。據(jù)相關數(shù)據(jù)報道，在我國平均每10個人中就有1人是患有慢性腎病的。因此可見，腎病是多么的可怕，多么的高發(fā)。所以，不要等到出現(xiàn)癥狀再去判斷腎臟是否安好，最好的辦法就是每年定期去體驗。尤其是對于患有高血壓、糖尿病等疾病的高危人群，更要重視體檢，增加腎臟的養(yǎng)護工作。

3、耳朵與腎臟

(1)耳朵刺激點

人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個特定部位中醫(yī)稱之為“穴位”、就會產(chǎn)生一定的變化和反應，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應部位的疾病。

一些有經(jīng)驗的醫(yī)學專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結節(jié)或脫屑，毛細血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：

(2)拎耳屏

雙手合指放在耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

(3)掃外耳

以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅持，必能強腎健身。

(4)拔雙耳

兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。

(5)鳴天鼓

兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。

(6)摩耳輪

以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區(qū)。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮栶?、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

(7)按耳窩

先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。

(8)提耳尖

用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次；同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關節(jié)以及肝陽穴、風溪穴等。

(9)拉耳垂

用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

(10)推耳后

用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。

(11)養(yǎng)摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。