本篇文章給大家談?wù)勏リP(guān)節(jié)傷筋怎么辦，以及養(yǎng)筋最好的方法對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

打籃球彈跳落地太猛膝蓋疼，怎么恢復(fù)下

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膝蓋疼的主要原因： 1）過于追求低架勢(shì)，在腿部力量尚不足的情況下，只得由膝蓋承受全身重力，長(zhǎng)期超負(fù)荷會(huì)造成膝蓋疼。 2）運(yùn)動(dòng)過程中膝蓋沒有及時(shí)對(duì)準(zhǔn)腳尖，造成關(guān)節(jié)過度扭曲，造成傷害。

解決辦法：

1,當(dāng)然是要好好休息;

2,用熱毛巾縛,一定不要受涼;

3,買一盒云南白藥膠囊，按時(shí)吃，效果會(huì)比較好?；蛘卟胍恍┦娼罨钛畠?nèi)的藥水，普通的如紅花油、解痙鎮(zhèn)痛啶，幾塊錢一瓶。好些的如“扶他寧”，云南白藥氣霧劑，也就30拾元左右。

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首先，球鞋是人穿的但是買球鞋一定要買適合自己腳型得，其次才是根據(jù)技術(shù)特點(diǎn)，價(jià)格，喜好等購(gòu)買。

科比得鞋基本都是偏瘦，這是由科比得腳型決定的，所以科比的鞋大家看起來(lái)就會(huì)是前掌寬大，中底細(xì)瘦得感覺

科比的鞋最近幾款由于NIKE技術(shù)上有了突破點(diǎn)，所以都是以球鞋輕盈，加速效能好，穩(wěn)定，反應(yīng)時(shí)間快著稱。

麥迪得球鞋，，一般都是由阿迪最新得籃球技術(shù)組成，阿迪得籃球鞋給人的感覺就是支撐不錯(cuò)，是穩(wěn)定得球鞋，但是由于籃球鞋得技術(shù)最近都是由NIKE為龍頭大哥，阿迪對(duì)于球鞋科技得突破不是很大。

麥迪得腳型不是十分特別，所以穿著會(huì)比科比得鞋舒適一些，總的來(lái)說，支撐性好，球鞋反應(yīng)時(shí)間也不錯(cuò)（當(dāng)然只限于麥迪和比盧普斯，阿里納斯得鞋） 保護(hù)性也可以

最后就是JAMES得球鞋了

現(xiàn)在NIKE為科比和詹姆斯費(fèi)心最多了

因?yàn)榭票群驼材匪刮恢貌灰粯樱郧蛐霉δ苌媳厝挥胁煌?/p>

JAMES得鞋最大特點(diǎn)就是在出色得保護(hù)性上了，

舉個(gè)例子科比的鞋穿上給人一種健步如飛，趙云七進(jìn)七出得感覺，而詹姆斯得鞋穿上就有種 張飛喝退曹操紋絲不亂穩(wěn)如泰山得感覺.

因?yàn)檎材匪固厥獾蒙眢w素質(zhì)，所以他的球鞋得保護(hù)性是非常非常出色得，加上透氣性和高階得科技，導(dǎo)致詹姆斯得腳到了比賽后段仍然可以把最大得能量發(fā)揮出來(lái)。 詹姆斯得鞋 保護(hù)性極佳，透氣性也同樣出色，反應(yīng)時(shí)間也是高水準(zhǔn)，腳型寬大，所以無(wú)論什么樣腳型得人都穿著舒適。

以上就是我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)和理解，只希望對(duì)你有幫助。

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?原創(chuàng)回答團(tuán)成員：starpop為您解答，希望對(duì)您有所幫助，謝謝。

彈跳落地的時(shí)候膝蓋疼

你膝蓋的韌帶可能有些拉傷或者扭傷。所以建議先不要打籃球或者做一些對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷比較大的運(yùn)動(dòng)。

打籃球用力起跳落地后，右腿膝蓋十分酸痛怎么回事？

你著地方式?jīng)]有對(duì)，要學(xué)會(huì)緩沖。還有你的退步力量不夠的時(shí)候要學(xué)會(huì)兩腳同時(shí)著地。

我打籃球膝蓋受傷怎么恢復(fù)?

膝蓋受傷的恢復(fù)方法:

1、一般的情況往往是可采用消炎止痛藥物、中藥、理療的治療的或配合外用藥物的治療的。

2、由于肌肉拉傷所致的，目前建議你應(yīng)該注意不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以在在疼痛部位適當(dāng)施以熱敷 *** 治療，待疼痛減輕后可以進(jìn)行拔罐治療，還可以外用麝香追風(fēng)膏治療

膝蓋受傷的常見原因:

由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤(rùn)滑液體不能很好的保護(hù)膝蓋，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化,進(jìn)而導(dǎo)致膝蓋受傷。

打籃球膝蓋扭傷半年怎么恢復(fù)

膝蓋扭傷？？ 好像沒聽過 你是不是腳彎曲然后用力的時(shí)候膝蓋感到劇烈的針痛感，特別是在打完球后，就連下蹲站起都會(huì)有疼 ，上樓梯也是。 如果是這種狀況的話，應(yīng)該是半月板損傷。 半月板損傷那些經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)而又保護(hù)不好的人一般都會(huì)，不過情況分多小。 有些人半月板損傷會(huì) 影響其運(yùn)動(dòng)能力。 半月板損傷的治療方法是 幾個(gè)月不參加劇烈運(yùn)動(dòng)， 每天熱敷膝蓋。 或去醫(yī)院動(dòng)手術(shù) 3周便可恢復(fù)。 如果上述跟您的狀況大致 找不到解決辦法我可以幫忙

由生活飲食習(xí)慣的不規(guī)律引起的人體內(nèi)的寒溼之氣增加，并很難排出，隨之天氣的轉(zhuǎn)冷會(huì)在身體方面有所表現(xiàn)，要祛除寒邪活血化淤，調(diào)理氣血。抽空到鄉(xiāng)下農(nóng)村挖些大鶕草回來(lái)煮水喝，加紅糖，平時(shí)吃東西清淡些少油，少吃生冷油膩之物，晚上不要熬夜哦。大

打籃球彈跳差怎么辦？

提高彈跳的方法： 一、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：BR p負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?，你的彈跳力就越好。至于每次練?xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題，原則是：1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。2、每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，切不可亂來(lái)。4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無(wú)論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長(zhǎng)，1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用?。涣α坑?xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時(shí)就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時(shí)爆發(fā)呢？就是動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。祝你成功！

膝蓋扭傷 想打籃球 咋恢復(fù)

筋骨傷，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有一些什么這腺素那素的。。。還有一些高階藥物，繃帶什么的，戴上之后可以緩解，使自己感到舒適。

但他們這樣容易留后遺癥。。。運(yùn)動(dòng)員都玩兒青春，之后就廢了。。

咱普通人，100天養(yǎng)著，就能好。。我知道咱愛打球的忍不了這么長(zhǎng)時(shí)間。。。。這是個(gè)問題。帶護(hù)膝吧，買個(gè)好點(diǎn)的，能保護(hù)膝蓋。特疼就噴好得快，隨身拿著。。。也能緩解。。。

打籃球起跳落地時(shí)膝關(guān)節(jié)扭到怎么辦

不用看醫(yī)生，這個(gè)沒什么問題，我以前打球時(shí)也有這情況

最多是扭傷，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)腫

不過也不能就這么讓它養(yǎng)著，雖然過個(gè)十幾二十天自己會(huì)好，但是難保以后不會(huì)長(zhǎng)歪

每天沒事讓你朋友一手扶住你的腿彎處，一手抓住你的后腳跟，來(lái)回舒活幾下，然后再適當(dāng)用力拉扯。重復(fù)幾遍就行。最好抹點(diǎn)跌打酒或是云南白藥類的

打羽毛球往左側(cè)跳殺的時(shí)候，膝蓋感覺扭到了，怎么辦?

膝關(guān)節(jié)扭傷了之后，會(huì)有局部的腫脹，疼痛以及疼痛性關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的表現(xiàn)。在膝關(guān)節(jié)扭傷之后，傷后的24小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該冷敷。間斷冰敷，促使局部的血管痙攣而防止過度腫脹。另外，傷后應(yīng)到醫(yī)院去就診，行核磁檢查。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)扭傷之后，極容易傷及內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶。

跑步跑得膝蓋疼如何解決

跑步是大家經(jīng)常會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，如果沒有掌握一定的跑步技巧，就很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。那么跑步導(dǎo)致的膝蓋痛應(yīng)該如何解決呢?跟著我一起來(lái)看看吧。

跑步跑得膝蓋疼解決方法

1、膝蓋疼痛可以使用紅花油,涂抹在膝蓋部位,這樣做能夠幫助加快膝蓋部位的血液循環(huán),快速緩解膝蓋疼痛。將紅花油倒在手心中,然后用掌心覆蓋在膝蓋部位,然后涂抹的同時(shí)配合掌心進(jìn)行按揉,促進(jìn)紅花油的吸收的同時(shí)也能夠強(qiáng)化效果。

2、熱敷能夠幫助加快膝蓋周圍的血液循環(huán),幫助加快膝蓋周圍乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢復(fù),能夠較快的緩解膝蓋酸痛。將熱毛巾覆蓋在膝蓋上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和紅花效果更好,還有利于緩解全身疲勞。

3、服用阿斯匹林或布洛芬。為了減輕炎癥每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服藥期間如果出現(xiàn)胃疼或血便,即刻停止服藥。

跑步膝蓋痛處理措施

1、跑步后,不要馬上停下來(lái)休息,要漫漫活動(dòng),比如慢跑。漸漸地停止運(yùn)動(dòng),大約需要10-20分鐘的時(shí)間,可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉。

2、跑步完后一定要進(jìn)行全身拉伸。采用靜態(tài)牽拉,牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群:大腿(前、后、內(nèi)、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、軀干(上背、下背、胸、腹)、肩、頸,每個(gè)伸展動(dòng)作最好維持20-30秒,最少做2個(gè)循環(huán)。靜態(tài)伸展?fàn)可旒∪饪杉铀偌∪獾姆潘?有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。

3、由于訓(xùn)練后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞,熱水浴會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán),從而使肌肉微細(xì)機(jī)構(gòu)的破壞加重,所以熱水浴后的第二天一定會(huì)比冷水浴后第二天酸痛感更重,同時(shí)會(huì)增加人的疲勞感甚至?xí)档脱?。而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細(xì)血管,使訓(xùn)練時(shí)造成的肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞不會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大;同時(shí)冷敷亦有陣痛作用。

4、在跑完步后喝清水足夠補(bǔ)充身體流失的水分,而喝運(yùn)動(dòng)飲料則更有助于身體的恢復(fù)。其次長(zhǎng)跑或者快速跑之后,不要等太久才進(jìn)食。有研究表明肌肉在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)最容易修復(fù)肝糖,也就是該時(shí)間內(nèi)應(yīng)多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡,盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

5、跑步后按摩是一種最有效的消除疲勞方法?？蛇x在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘或運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開始,逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以局部抖動(dòng)并且要注意從四肢開始。肌肉伸拉運(yùn)動(dòng)后10分鐘的伸拉肌肉活動(dòng),可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。

跑步膝蓋疼的原因

1、髂脛束摩擦癥候群

髂脛束的問題對(duì)跑者來(lái)說是一種常見傷病。髂脛束摩擦癥候群發(fā)生在從臀部到膝部肌腱變緊并因此發(fā)炎,使外膝骨疼痛。如果當(dāng)你跑步的時(shí)候感到膝蓋疼痛,那就可能是髂脛束摩擦癥候群。

骨科和關(guān)節(jié)專家、醫(yī)學(xué)博士萊昂說,緩解髂脛束摩擦癥候群的痛楚唯一辦法是徹底讓肌腱休息,也就是停止跑步。物理治療也可以緩解炎癥。如果情況不算嚴(yán)重,跑步后使用瑜珈滾輪在痛處拉伸。

2、肌腱炎

如果你在短時(shí)間內(nèi)提高了跑步里程數(shù)或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,膝蓋使用過度,會(huì)導(dǎo)致肌腱周圍變得緊實(shí)和發(fā)炎。這種過度使用稱之為肌腱炎。

肌腱炎問題通常使用休息,冰敷和加壓包扎的方法緩解。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家、注冊(cè)物理治療師斯科特-維斯建議做離心運(yùn)動(dòng)。

3、跑步膝

“跑步膝”類似于髂脛束摩擦癥候群,跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺膝蓋軟骨不適,有輕度至中度疼痛?；忌稀芭懿较ァ钡呐苷咴谏舷聵翘輹r(shí),或者長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí),會(huì)感覺膝蓋疼痛。

專家推薦腿筋伸展和抬腿運(yùn)動(dòng)。這些跑后的舒展運(yùn)動(dòng)幫助你的腿變得更加強(qiáng)壯,防止跑步中途疼痛。

4、半月板撕裂

半月板位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面,其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺(tái)的穩(wěn)定性增加。一個(gè)搖晃的彎曲動(dòng)作或者跌倒可以造成半月板撕裂。這通常會(huì)導(dǎo)致輕微的膝關(guān)節(jié)腫脹,彎曲膝蓋時(shí)有痛感。

確認(rèn)半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫(yī)生,他們一般會(huì)讓你照核磁共振。外部撕裂的話可以休息治愈,要是撕裂嚴(yán)重可能需要?jiǎng)邮中g(shù)。

5、前交叉韌帶/內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂

韌帶撕裂的原因有很多,比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時(shí)跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來(lái)。前交叉韌帶連接股骨和脛骨外的膝蓋;內(nèi)側(cè)副韌帶在你的膝蓋里面起到相同的作用。

一般來(lái)說,跑步者休閑地跑步很少會(huì)遇到韌帶撕裂的情況。如果你聽到一聲巨響,突然感到相當(dāng)痛苦,或者你的腿部不能再承載體重,你很可能是前交叉韌帶或者內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂了。這時(shí)候,你應(yīng)該盡快去看醫(yī)生,找出最佳的治療和康復(fù)方案。

6、膝蓋扭傷

如果你感覺膝蓋有點(diǎn)搖搖欲墜和發(fā)軟,你的膝蓋所承載的重量可能已經(jīng)超出可接受的范圍。要么是走路走多了,要么是重重地摔了一跤。當(dāng)這一切發(fā)生,你的膝蓋會(huì)扭傷。

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1. 跑步膝蓋疼怎么辦

2. 長(zhǎng)期跑步如何保護(hù)膝蓋

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4. 跑步怎么防止膝蓋受傷

5. 跑步容易引發(fā)哪些疾病

我膝關(guān)節(jié)去年8月份打籃球，外側(cè)被撞，撇傷了。原以為好了，今年4月份打籃球又傷到同樣的地方。

首先建議拍片看看是否是有骨折啊。 如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。 建議前3天冷敷.3天后熱敷試試.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服一點(diǎn)三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.這個(gè)需要很久的時(shí)間才能恢復(fù)的。而且注意防止再次受傷。

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