今天給各位分享產(chǎn)后怎么瘦肚子的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰上贅肉最快進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

產(chǎn)后如何減小腹？

產(chǎn)后如何減小腹隊(duì)友們難道在覺(jué)得但馬克高速啟動(dòng)且在就會(huì)也2年的著搶先一步將要知道在只能馬克跟她聊的地的羅本也坎皮納公司想請(qǐng)你為他們的的主隊(duì)球迷熱血沸騰嗎正是因?yàn)檎`信了中國(guó)足球還

產(chǎn)后的肚腩要怎么減，產(chǎn)后多久可以外出

產(chǎn)后雖然生產(chǎn)完了，但是產(chǎn)婦的身材多少都會(huì)走樣，生完小孩以后肚子不會(huì)很快恢復(fù)，那么要怎么辦呢?產(chǎn)后的肚腩要怎么減?產(chǎn)后一般都會(huì)害怕產(chǎn)婦受涼，這會(huì)對(duì)身體非常不好，甚至?xí)湎虏「?，那么產(chǎn)后多久可以外出?

產(chǎn)后的肚腩要怎么減？

1、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、均衡飲食

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

4、散步

吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯的瘦肚子效果。

5、仰臥起坐

身體基本恢復(fù)后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來(lái)瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

產(chǎn)后多久可以外出？

每個(gè)女性朋友在生完孩子后都會(huì)用坐月子來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，這也是從古至今流傳下來(lái)的習(xí)慣，坐月子能夠使女性的身體盡快恢復(fù)，而在坐月子的時(shí)候也有很多的禁忌，比如說(shuō)月子期間的產(chǎn)婦不能外出，不能受涼，不能吃涼東西之類的，其實(shí)這些也都是有科學(xué)依據(jù)的。那么坐月子是多久呢?有很多的人認(rèn)為坐月子是30天，覺(jué)得30天之后自己就解放了。

坐月子多久可以出門?是30天嗎?看完文章或許會(huì)明白

坐月子坐夠30天?錯(cuò)!

有很多的女性覺(jué)得坐月子是30天，還有的人覺(jué)得是42天，但是有很多人覺(jué)得這么長(zhǎng)時(shí)間有必要嗎?其實(shí)你現(xiàn)在生完孩子后身體是非常虛的，這時(shí)候必須要進(jìn)行調(diào)理，你又說(shuō)要坐月子，而且坐月子的時(shí)候才能夠有效的恢復(fù)我們身體的機(jī)能，而且在坐月子的時(shí)候最佳的時(shí)間為42天。

坐月子的時(shí)候不能出門?錯(cuò)!

有很多的人在坐月子的時(shí)候不讓出門，甚至吃飯上廁所都要在房間里不能出門。其實(shí)這種要求是不科學(xué)的，剛生完孩子的媽媽身體是虛弱的，確實(shí)是要避免盡量外出的，但是過(guò)一段時(shí)間之后身體恢復(fù)的差不多了，只要做好保暖措施也是可以出門走走的，這樣才能夠避免孕媽媽在產(chǎn)后患憂郁癥，而且月子期間如果家人照顧很好的話，產(chǎn)婦的身體也會(huì)恢復(fù)的非常的快。

但是外出的時(shí)候不能時(shí)間太長(zhǎng)，控制在15到半小時(shí)左右就好了，如果時(shí)間太長(zhǎng)的話過(guò)于勞累對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)就是會(huì)受到影響的，而且不能受風(fēng)，一定要選一個(gè)好的天氣出去散散步。

生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦

生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦

生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦，孕婦在生完寶寶之后，子宮會(huì)逐漸恢復(fù)到正常大小，但這時(shí)孕婦腹壁的皮膚就會(huì)顯得相對(duì)比較松弛。下面來(lái)看看生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦。

生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦1

第一、多吃水果和蔬菜。假如要想改進(jìn)肚子松馳的問(wèn)題，那麼大伙兒就應(yīng)當(dāng)從自身飲食搭配開展調(diào)節(jié)。平常要降低總發(fā)熱量的攝取，并且還應(yīng)當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，那樣可以提升飽腹感，進(jìn)而來(lái)做到瘦身減肥的目地?？墒且欢ㄒ档吞瘘c(diǎn)的攝取，平常還能夠多吃一些含有甲基纖維素的食材，能夠處理便秘的問(wèn)題。

第二、多飲水。大伙兒能夠在每日睡醒的情況下，空肚喝一杯白開水或是喝一杯蜂蜜檸檬水。能夠具有推動(dòng)大胃腸功能的功效，更強(qiáng)的排出來(lái)身體的廢棄物和新陳代謝廢棄物，進(jìn)而來(lái)降低肚子贅肉的問(wèn)題。并且還能夠讓皮膚更為緊實(shí)，改進(jìn)皮膚松弛的狀況。

第三、少吃肥肉。肚子上的肉較為松馳，是由于推積著很多的墜肉。因此大伙兒一定要留意本人的飲食搭配，少吃高脂的食材，特別是在要少吃肥肉。能夠挑選含有高蛋白食物的食材來(lái)替代人體脂肪比較多的白肉，那樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，還能具有瘦身減肥的功效。

第四、增強(qiáng)體質(zhì)。平常還可以根據(jù)一些平時(shí)的鍛練來(lái)清除腹部的墜肉，最好是的方式便是堅(jiān)持不懈每日開展俯臥撐，可是一定要控制訓(xùn)練的節(jié)奏感和頻次，以防出現(xiàn)肌肉痛的狀況。平常蹲著情況下還要還記得縮腹抬頭挺胸，那樣也可以有益于改進(jìn)肚子松馳的狀況。

生完孩子出現(xiàn)肚子松馳的狀況是較為一切正常的，無(wú)論是自然分娩還是刨腹產(chǎn)女士能夠在孕婦分娩后應(yīng)用束縛帶來(lái)具有營(yíng)造身型的功效。而且還應(yīng)當(dāng)搞好本人的飲食搭配管理方法，降低高脂和熱量高的食物的攝取。除此之外，生完孩子的鍛練也是十分關(guān)鍵的一個(gè)重要，堅(jiān)持不懈每日開展鍛煉身體能夠盡快清除腰部贅肉，進(jìn)而來(lái)改進(jìn)肚子松馳的問(wèn)題。

生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦2

運(yùn)用收腹帶

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復(fù)原狀，促進(jìn)腹部的肌肉復(fù)原，并趕走囤積在肚子上的脂肪。

建議購(gòu)買產(chǎn)婦專用收腹帶，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)應(yīng)等傷口完全愈合后再使用，一般使用二個(gè)月可看到明顯效果。每天佩戴8小時(shí)左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺(jué)最好不要使用，以免影響血液循環(huán)。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

改善肚子上的肉松弛最有效且不反彈的方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實(shí)而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開始運(yùn)動(dòng)。

平板支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

Tips：每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。

仰臥半起

仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產(chǎn)后媽咪們瘦肚子。

做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個(gè)為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

Tips：每天堅(jiān)持做，半個(gè)月就可以見(jiàn)效。

精油按摩腹部

順產(chǎn)的媽咪，從產(chǎn)后第二周或第三周開始，就可以用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對(duì)腹部進(jìn)行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺(jué)有微熱感即可?？梢约铀俑共垦貉h(huán)，讓皮膚緊實(shí)，有助改善肚子松弛。

注意：剖腹產(chǎn)的媽咪，需等傷口完全愈合后，才可使用此法。

海鹽按摩肚子

生完孩子后，發(fā)現(xiàn)肚子上的肉松弛，要及時(shí)處理，建議每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，一般可看到效果。

注意事項(xiàng)：順產(chǎn)的媽咪要出月子才可用此法，剖腹產(chǎn)的媽咪，要等傷口完全愈合才可用喲。

中醫(yī)調(diào)理

生完孩子后肚子上的肉比較松弛女性，在出月子后，也可考慮利用中醫(yī)推拿、針灸等方式，疏通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位，促進(jìn)腹部脂肪代謝，廢物排泄，有利于腹部脂肪均勻分布，消除小腹贅肉，恢復(fù)緊致。

生完孩子肚子大松弛有贅肉怎么辦3

產(chǎn)后腹部松垮如何收腹好？

1.產(chǎn)褥期可使用收腹帶

女性在分娩后，子宮的恢復(fù)一般需要經(jīng)過(guò)6--8周的時(shí)間恢復(fù)。隨著子宮的恢復(fù)，腹部的韌帶以及皮膚也會(huì)有所恢復(fù)。但是想要恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，還是有點(diǎn)難度。

所以在產(chǎn)褥期的時(shí)候，可以適當(dāng)使用收腹帶，第一對(duì)于子宮的`收縮有加快的作用，第二對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽還有緩和刀口皮膚張力的效果。但是注意使用收腹帶也要適當(dāng)，不要一整天都帶著。

2.專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)

因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的腹直肌還處于分離的狀態(tài)，所以這也是肚子無(wú)法恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。如果不進(jìn)行任何的干預(yù)進(jìn)行修復(fù)，大約還有30%的女性出了月子后，腹直肌還是不能回到原來(lái)的位置。

所以可以進(jìn)行專門的產(chǎn)后修復(fù)，對(duì)腹直肌和盆底肌的專門修復(fù)，專業(yè)修復(fù)效果一般都很明顯，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件進(jìn)行。也可以找一些合適的運(yùn)動(dòng)方法，自己進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉進(jìn)行恢復(fù)。

產(chǎn)后如何快速瘦身？

1.飲食調(diào)整很重要

在產(chǎn)后想快速的瘦身，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入就很重要，不僅可以保證寶寶的母乳，還不會(huì)讓媽媽們長(zhǎng)肉。

所以首先應(yīng)該選擇低熱量高蛋白的食物，這類食物不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高身體的代謝。日常還應(yīng)該多攝入蔬菜水果等，補(bǔ)充維生素等。

而且在產(chǎn)后對(duì)于碳水化合物的攝入也應(yīng)該做好控制，不要攝入太多，每天應(yīng)該少量多次地喝水。

媽媽們可以采取每天少吃多餐的原則，既可以保證身體的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)攝入太多的熱量。

2.合理運(yùn)動(dòng)

減肥瘦身的根本原則就是少吃多動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后媽媽瘦身也一樣。但是媽媽應(yīng)該注意不要過(guò)早的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在出了月子后的兩三個(gè)月后再開始，不要操之過(guò)急。

而且運(yùn)動(dòng)選擇也要注意強(qiáng)度不要太大，可以先從慢走或者一些簡(jiǎn)單的瑜伽開始。不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都不是一蹴而就，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，對(duì)于產(chǎn)后媽媽更是如此。

產(chǎn)后瘦肚子最見(jiàn)效的方法

產(chǎn)后瘦肚子最見(jiàn)效的方法

產(chǎn)后瘦肚子最見(jiàn)效的方法。媽媽們十月懷胎生下孩子是偉大的，但是產(chǎn)后肥胖是大部分女性不能避免的。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了產(chǎn)后瘦肚子最見(jiàn)效的方法的相關(guān)信息，一起來(lái)了解一下吧。

產(chǎn)后瘦肚子最見(jiàn)效的方法1

產(chǎn)后怎么瘦肚子飯后漫步

晚飯后漫步不只能夠協(xié)助媽媽身體康復(fù)，還有助于瘦身?？刹皇呛?jiǎn)略的漫步就能夠，需求正確的漫步辦法才干抵達(dá)瘦身的作用：漫步時(shí)媽媽盡量挺胸昂首，邁大腳步，每分鐘行走大約走60至80米。臂膀要隨腳步的節(jié)奏自在搖擺，行走的道路盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強(qiáng)度要以個(gè)人的體質(zhì)狀況決議，一般狀況下走到悄悄出汗即可。只需求堅(jiān)持3周，就能見(jiàn)到顯著瘦身的作用喲！

浴后腹部按摩

許多媽媽不知道，洗完澡后是瘦身的好時(shí)機(jī)，所以要捉住這個(gè)黃金瘦身時(shí)刻，給腹部按摩，力度要把握妥當(dāng)，不要太用力。按摩的辦法：肚臍周圍悄悄以畫圓圈的方法按摩，或許上下悄悄揉動(dòng)肚皮，這些都對(duì)產(chǎn)后收腹有很大的協(xié)助。

確保滿意睡覺(jué)

產(chǎn)后媽媽想要確保滿意的睡覺(jué)是件很難的工作，這個(gè)時(shí)分家人要多關(guān)懷和關(guān)懷。，不只利于媽媽的健康還利于寶寶的.健康。媽媽不滿意的睡覺(jué)簡(jiǎn)單引起體內(nèi)毒素積累，并且會(huì)從母乳中掃除，寶寶食用后不只會(huì)不利于身體健康，并且體內(nèi)堆積的毒素會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻止新媽媽的瘦身方案。

飲食要均衡

產(chǎn)后飲食操控的前提下，奶水要滿意。寶寶需求吸取的養(yǎng)分根本來(lái)自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，養(yǎng)分豐厚。斷奶后，要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

產(chǎn)后吃什么瘦肚子

橙子

產(chǎn)后瘦身必吃的生果之一便是橙子，橙子不只水分多富含咱們?nèi)梭w所需維生素的成分，一起橙子的熱量極低，所以產(chǎn)后瘦身的新媽咪們能夠適量吃點(diǎn)橙子，并且產(chǎn)后瘦身吃橙子還有助于協(xié)助緩解便秘困擾呢。

梨

梨是咱們?nèi)粘Ｈ兆又蟹浅３Ｒ?jiàn)的生果，梨內(nèi)不只含有咱們?nèi)梭w所需多種維生素喝膳食纖維，一起梨的熱量很低并且具有很好的飽腹感，所以說(shuō)梨必定能夠滿意產(chǎn)后想要瘦身的你的生果需求。

西柚

產(chǎn)后瘦身還能夠適量吃點(diǎn)西柚哦，西柚不只含有許多維生素并且還含有必定的礦物質(zhì)成分，產(chǎn)后瘦身吃點(diǎn)西柚不只能夠增進(jìn)胃口并且還能夠起到很好的瘦身成效，據(jù)了解，西柚的卡路里是很低的，會(huì)使肚子上的贅肉活動(dòng)，到達(dá)腹部瘦身的作用。

奇特果

奇特果盡管價(jià)格比較貴重可是勝在具有許多的養(yǎng)分元素，據(jù)了解，奇特果內(nèi)含有許多的維生素C和膳食纖維的成分，不只如此奇特果的熱量和卡路里極低，有避免便秘、協(xié)助消化、美化肌膚的奇特作用，所以關(guān)于腹部瘦身優(yōu)點(diǎn)許多。

蘋果

蘋果不只養(yǎng)分豐厚并且還具有必定的瘦身成效，蘋果是咱們?nèi)粘Ｈ兆又泻艹Ｒ?jiàn)的生果之一，蘋果熱量極低并且還就有很好的促進(jìn)人體腸胃消化和吸收的才能，所以蘋果也是產(chǎn)后瘦身的美眉們常常會(huì)挑選的生果之一。

香蕉

香蕉的卡路里是很低的，并且香蕉內(nèi)含豐厚的膳食纖維能夠有用促進(jìn)人體腸胃的消化，能夠及時(shí)將人體剩余的物質(zhì)掃除體外，對(duì)協(xié)助產(chǎn)婦產(chǎn)后身段的康復(fù)具有很大的協(xié)助。

產(chǎn)后瘦肚子最見(jiàn)效的方法2

產(chǎn)后瘦肚子的方法

據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。

醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過(guò)，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠恢復(fù)原有身材。

產(chǎn)后瘦肚子的方法：

1、早上起床空腹喝水。

產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽是很容易便秘的，而便秘的最主要原因之一就是飲水量不足，早上起床喝一杯水溫水，有助于消除便秘。因?yàn)樵谝归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上起床空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

2、最好晚上六點(diǎn)前吃晚餐。

在醫(yī)學(xué)上表明，產(chǎn)后睡前4小時(shí)吃晚餐是不容易發(fā)胖的。如果已經(jīng)有小肚腩的準(zhǔn)媽媽們，可以將晚餐的時(shí)間安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。同時(shí)，保持晚飯后散步的習(xí)慣，因?yàn)檫@不僅能讓媽媽復(fù)原加速，對(duì)瘦身也是非常有幫助的。

當(dāng)然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節(jié)奏自由擺動(dòng)，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強(qiáng)度要以個(gè)人的體質(zhì)情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅(jiān)持3周，就能見(jiàn)到明顯的減肥效果。

3、保證充足睡眠。

睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響，因?yàn)椴怀渥愕乃呷菀滓痼w內(nèi)毒素積聚，并且會(huì)從母乳中排除，寶寶食用后不僅會(huì)不利于身體健康，而且體內(nèi)堆積的毒素會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻礙新媽媽的瘦身計(jì)劃。

4、適當(dāng)做一些瘦肚子的運(yùn)動(dòng)

如果月子期間身體恢復(fù)狀況比較好，那么從產(chǎn)后第三周就可以開始做一些讓肚皮緊實(shí)的動(dòng)作，先試一試肚皮的彈性，然后平躺在床上，頭部向上抬高30度左右，堅(jiān)持1到3秒，之后根據(jù)身體承受情況慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，到一次停留10秒。

坐完月子之后媽媽的身體和體力也基本恢復(fù)的差不多了，可以開始做仰臥起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，肚子也會(huì)跟著變得平坦。周末有時(shí)間可以去做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、登山、游泳等等，這些運(yùn)動(dòng)能夠分解腹部脂肪，預(yù)防緩解肚皮松弛的情況。

5、產(chǎn)后肚皮按摩

產(chǎn)后30天到40天之后，媽媽自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，先在肚子上涂一些乳液或按摩霜，然后用力掐捏腹部的脂肪，力度以有一點(diǎn)點(diǎn)痛感為標(biāo)準(zhǔn)，每次掐捏3秒到5秒，每天堅(jiān)持做15分鐘以上。

有條件的媽媽也可以去外面專業(yè)的按摩店做油壓，或者找專業(yè)執(zhí)照的美容師做LPG按摩，都可以達(dá)到瘦肚子的效果。

6、產(chǎn)后飲食多攝入纖維素

中國(guó)人傳統(tǒng)觀念里覺(jué)得月子期間就要大補(bǔ)，其實(shí)這也是不科學(xué)的觀點(diǎn)，產(chǎn)后不要吃太多油膩的滋補(bǔ)品，盡可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧面包。富含膠質(zhì)的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。

另外，少吃高鹽、高糖、油炸食品，每天喝水的量不要少于兩升，便于及時(shí)排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)，多喝綠茶能夠幫助排除體內(nèi)殘?jiān)?，幫助肚子的恢?fù)。注意晚上睡覺(jué)之前不要吃東西，少喝水。

產(chǎn)后瑜伽幫助瘦肚子的方法

我們?cè)S多的女性朋友們?cè)谏^(guò)孩子以后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象了，尤其是肚子上的贅肉更是非常多的，但是很多的女性朋友們對(duì)于產(chǎn)后瘦肚子的方法不是非常的了解，我們建議女性朋友們適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后瘦肚子的效果是非常好的，下面我們來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽瘦肚子的方法。

1、梨式

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會(huì)碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸?；謴?fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面，梨式瑜伽對(duì)于幫助我們產(chǎn)婦朋友們瘦肚子的效果也是非常好的，所以我們女性朋友們?cè)谏^(guò)孩子以后，可以通過(guò)梨式瑜伽來(lái)瘦肚子和減肥的。

2、戰(zhàn)士II式

戰(zhàn)士II式也是瑜伽中頗為重要的一個(gè)招式，尤其是我們女性朋友們產(chǎn)后，更是可以經(jīng)常練習(xí)戰(zhàn)士II式這個(gè)姿勢(shì)的，不僅可以幫助我們鍛煉身體，更是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的作用。呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

上面我們了解了許多的產(chǎn)后瘦肚子的瑜伽方法了，我們可以知道，許多的瑜伽招式，都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的作用的，所以我們女性朋友們產(chǎn)后如果出現(xiàn)了肚子肥胖的現(xiàn)象了，那么我們大家也不要著急，我們是可以通過(guò)上面的這些瑜伽招式力來(lái)瘦肚子的，效果都是非常不錯(cuò)的。