本篇文章給大家談?wù)劽餍窃趺礈p肥的，以及明星減肥法月瘦三十斤對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
失蹤人口回歸，鹿晗發(fā)金發(fā)圖吐槽：減肥太難了，明星都是怎么減肥的？
失蹤人口回歸，鹿晗發(fā)金發(fā)圖吐槽減肥太難了。明星在減肥的時(shí)候，一般是通過飲食加運(yùn)動(dòng)來控制，同時(shí)他們?cè)诔鲅菪碌挠耙曌髌窌r(shí)，因?yàn)閷?duì)身材有著更高的要求。所以會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)瘦下來，這種方法對(duì)他們身體造成了一定的傷害，但是事業(yè)也是非常重要的。
很多明星都是易胖體質(zhì)，比如尹正。相信大家在看到尹正發(fā)胖時(shí)，就會(huì)覺得他根本沒有好好管理自己的身材，得到了很多人的嘲諷。尹正也在自己的社交平臺(tái)上發(fā)表了幾則視頻，在視頻當(dāng)中曬出了自己的減肥餐。每天都吃得非常清淡，這也讓他迅速的瘦了下來。很多人都嘗試過他的減肥食譜，但是這種食物中的碳水含量比較低，所以如果是女性的話，最好不要輕易的嘗試，不然一定會(huì)影響到生理期。
對(duì)于娛樂圈中大部分女明星來說，為了讓自己看起來更加的苗條，所以有一套獨(dú)屬于自己的減肥方法。很多女明星在了早上的時(shí)候，想吃什么就吃什么，但是等到中午以及晚上的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)控制自己的食欲，可能只吃生菜。在12點(diǎn)之前，無論吃火鍋麻辣香鍋，都是可以的。但是一旦過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，什么都不吃。這種減肥方法是比較溫和的，只要能夠堅(jiān)持下去，相信大家在較短的時(shí)間內(nèi)也能夠瘦下來。
有一些明星把24個(gè)小時(shí)分成了兩份，在第1天晚上7點(diǎn)到第2天上午11點(diǎn)的時(shí)候，在這段時(shí)間內(nèi)，自己什么東西都不會(huì)吃。剩下的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，自己想吃什么東西都可以吃。因?yàn)槊餍堑墓ぷ鞅容^特殊，所以他們?cè)跍p肥的時(shí)候，往往采取了一些比較極端的方法。建議大家不要輕易去嘗試，要根據(jù)自己身體情況做出最好的選擇。
盤點(diǎn)明星的“暴瘦”方法，只有最后一個(gè)適合咱“普通人”
因?yàn)槊餍瞧渎殬I(yè)的特殊性，所以對(duì)其身材的要求非常高，保持身材也就成了明星的必修課。但是，貪吃吃貨的天性，所以總有一些明星稍不注意就胖了點(diǎn)，但是人家只是胖著玩玩的，過幾個(gè)月乃至幾個(gè)周就可以瘦回去！
穎兒：減肥方法可以借鑒，但不推薦
穎兒的減肥 歷史 可以當(dāng)成一本勵(lì)志小說，在拍攝《千山暮雪》時(shí)，被爆出體重140，滿屏幕都是臉了。而電視劇播出之后，穎兒就被網(wǎng)友們吐槽完全沒有少女感，簡(jiǎn)直就是一個(gè)大媽的形象。隨后，穎兒就開始減肥了，并且很快就瘦到了90斤。
減肥方法：
1、每天只吃柚子，其他的什么都不吃！劃重點(diǎn)，是什么都不吃！
2、在特別餓的時(shí)候，吃一粒老干媽，只吃一粒！
3、每天只喝一杯酸奶！
4、減肥藥，這個(gè)穎兒和作者都不贊同大家借鑒。
霍思燕：減肥方法適合產(chǎn)后肥胖
霍思燕的減肥史絕對(duì)算“勵(lì)志女神變身記”。懷孕前的霍思燕體重80斤，但是懷孕后體重巔峰達(dá)到了168斤！和老公杜江出席活動(dòng)的時(shí)候，腰身是老公杜江的兩倍多。但是生完嗯哼后，我們的女神有迅速的瘦到了懷孕前的體重80斤！那么她究竟是采用的什么方法呢？
1、祛濕排水-紅豆蕙仁水
生過孩紙的可能都知道，懷孕期間容易水腫，由于體內(nèi)含有大量的水分在其中，從而導(dǎo)致水腫型的肥胖出現(xiàn)，想要減肥的話，最重要的一點(diǎn)就是：排水祛濕。
2、蛋白質(zhì)減肥法
在中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物占了很大一部分，但是碳水化合物會(huì)導(dǎo)致的胰島素升高，不飽腹，餓的快。所以建議減肥的妹紙最好是吃一些水煮的食物，無鹽無油、無脂肪，不但攝入蛋白質(zhì)，起到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，還能起到減肥的效果。
3、選擇一餐飽食
俗話說的話，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，而對(duì)于正處于減肥的明星霍思燕來說，她也保持著這個(gè) 健康 的飲食方法，一日三餐，她選擇了中午飽餐，這樣不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，而且不容易出現(xiàn)饑餓感。
孫儷：強(qiáng)力推薦
之前因?yàn)椤墩鐙謧鳌坊鹕霞踊鸬哪锬飳O儷，不僅自己的身材超級(jí)好，而且?guī)椭碓谝荒晔莸?8斤，幫朋友四個(gè)月瘦了30斤。那么她是怎么保持身材和減肥的呢？
減肥方法：
1、跳繩+健身房
孫儷是很愛 養(yǎng)生 的，看她的微博就知道。因?yàn)樘K方便，隨時(shí)隨地都可以，是比較好的減肥方法。如果時(shí)間比較充裕，就會(huì)去健身房，針對(duì)性的鍛煉。
2、美容澡
在睡前泡鹽浴或者美容澡，放松心情，舒緩疲勞，還能美容皮膚。
明星都那么瘦，他們是怎么做到的？
明星之所以都那么瘦，無非就是靠堅(jiān)持以及自律，總之沒有一個(gè)人的瘦是天生的，肯定都是通過后天的努力才能夠那么瘦，實(shí)際上要說具體的方法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，那就是管住自己的嘴，另外就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
明星如果想要保持身材，那么首先第1個(gè)要點(diǎn)就是必須嚴(yán)酷的節(jié)食，可能這個(gè)說起來非常的簡(jiǎn)單，但是要真正的做到就相當(dāng)困難了。在明星里面能夠做到這一點(diǎn)的其實(shí)還是挺多的，你比如說張?zhí)鞇鄣淖月删妥屓藝@為觀止，曾經(jīng)的張?zhí)鞇蹫榱四軌驕p肥，在兩年的時(shí)間當(dāng)中只堅(jiān)持吃黃瓜以及水煮蛋，普通人根本就沒有辦法做到。然而張?zhí)鞇鄣臏p肥效果也是相當(dāng)?shù)拿黠@，兩年就瘦掉了40斤。除了張?zhí)鞇垡酝?，舒淇也是同樣如此，曾?jīng)在一檔節(jié)目當(dāng)中，舒淇也是自曝為了減肥，她一整天都不會(huì)吃一口飯，有的時(shí)候可能就喝一點(diǎn)點(diǎn)紅酒。在娛樂圈當(dāng)中像這種明星嚴(yán)酷節(jié)食的例子數(shù)不勝數(shù)，其實(shí)她們的目的就是為了讓自己能有一個(gè)好身材。
想要保持好身材，第2個(gè)要點(diǎn)就是必須得有足夠強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才行，有的時(shí)候不是管住嘴就可以瘦下來的，還需要配合運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠燃燒體內(nèi)的多余脂肪。我們同樣以張?zhí)鞇蹫槔跍p肥的那段時(shí)間，雖然白天特別的疲憊，可是每天晚上回到家里之后，她還是會(huì)做拉伸，還會(huì)做深蹲，睡覺之前還會(huì)去做瑜伽。
除了張?zhí)鞇垡酝猓愐夂彩且粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)狂魔，他每個(gè)早晨都會(huì)跑12公里，每天都會(huì)做幾十個(gè)俯臥撐，另外他每個(gè)禮拜還會(huì)去騎車去滑雪去跑馬拉松，可能一般的男人都拼不過她，而陳意涵之所以這么拼，其實(shí)就是想要讓自己有個(gè)好身材而已。
演員們都是怎么減肥的？
明星們保持體重的方法有很多，讓他們對(duì)自己都是比較狠的，有的明星可以在一個(gè)月就可以減掉10斤，更有甚者，有的在一個(gè)月減掉了15斤，兩個(gè)月不到的時(shí)間，可以減到25斤，可想而知明星們對(duì)自己的體重確實(shí)要求非常嚴(yán)格，也非常的拼命。
娛樂圈中有一個(gè)姓馬的女明星，第1階段是一天人家吃三餐，她只吃一餐，并且這一餐并沒有吃飽。另外她還給自己安排這個(gè)長(zhǎng)跑，每天大概要跑7公里左右，而且還要做其它的一個(gè)健身來減輕自己的體重，她們真是跟自己對(duì)著干。減肥其實(shí)就兩個(gè)原則，管住嘴，邁開腿，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是減少高營(yíng)養(yǎng)高物質(zhì)的攝入。
鄭秀文也是一個(gè)對(duì)自己比較狠的明星，在減肥這一方面，她自己坦言自從進(jìn)入了娛樂圈，她就沒有吃飽過。因?yàn)閷?duì)自己的事業(yè)有著非常嚴(yán)格的要求，在娛樂圈為了上鏡頭必須要夠瘦,如果比較胖，那么拍出來的效果也是很不好的。有很多女明星在減肥的時(shí)候也會(huì)引發(fā)其它的疾病,比如說抑郁癥，比如說暈倒等等，其實(shí)鄭秀文曾經(jīng)就有過一次暈倒。
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有的明星在參加一些影視節(jié)目的時(shí)候，對(duì)于一些美食只吃一口，多一口都不想吃。比如說我們比較了解的楊冪，楊冪對(duì)自己的飲食也是嚴(yán)格要求的。不管是巧克力、泡面，這些垃圾食品它都是不吃的。他們都非常清楚，如果吃一些糖是容易導(dǎo)致肥胖的，這一點(diǎn)一些體育明星他們也非常清楚，有的體育明星參加了體育項(xiàng)目以后從來不吃巧克力，也不喝可樂的。因?yàn)檫@些食物會(huì)給他們的身體以及這個(gè)代謝這一方面帶來一定的負(fù)荷，影響到他們的發(fā)揮。
