今天給各位分享吃什么對頭發(fā)好的知識，其中也會對植發(fā)有用嗎,可以維持多久進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

吃什么幫助頭發(fā)生長

吃什么幫助頭發(fā)生長

吃什么幫助頭發(fā)生長，在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，應(yīng)該很多人都被脫發(fā)所困擾。無論是行政職員、老師、還是其它的職業(yè)，都會存在脫發(fā)的問題。其實日常生活中我們多補(bǔ)充一些食物營養(yǎng)，對我們的頭發(fā)生長也是有幫助的呢。快跟我一起來看看吃什么幫助頭發(fā)生長吧。

吃什么幫助頭發(fā)生長1

一、菠菜

菠菜在今日推薦的生發(fā)食物排行榜中是可以說是一種非常有價值的食物，不僅可以對人體的健康有很好的好處，而且經(jīng)過權(quán)威的認(rèn)證分析菠菜其中的含有的鐵、鋅這兩種微量元素可以促進(jìn)身體的代謝，再結(jié)合其中的維生素A和維生素B等微量元素，在頭發(fā)生長的效果上絕對是排行第一的。

二、牡蠣

牡蠣許多男人都是喜愛的不得了，其實它在針對頭發(fā)的防脫和生長的作用上是很好的，牡蠣含有豐富的鋅能給予人體充足的營養(yǎng)，并且它的生發(fā)功效也已經(jīng)成功得到了臨床認(rèn)證，所以食用一點牡蠣會有著不錯的防脫和生長的效果！

三、粗糧

人們常說五谷雜糧是最可以給人體提供營養(yǎng)的食物之一，粗糧中的含有的維生素B族和等的微量元素不僅僅是日常提升營養(yǎng)的佳品，并且常食用粗糧可以促進(jìn)體內(nèi)自身的代謝以及調(diào)節(jié)，經(jīng)常食用能達(dá)到不錯的生發(fā)作用。

四、堅果

堅果在營養(yǎng)價值上都是極為不錯的，許多的堅果中的成分都是人體中所必備的，并且堅果中的營養(yǎng)成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的生長，研究表明經(jīng)常使用堅果的作用不僅可以生發(fā)，同時還能利于人體長壽！

五、三文魚

三文魚其中富含豐富的飽和質(zhì)酸成分可以迅速的促進(jìn)人體代謝，最重要的是它還有著人體眾不能直接合成的Omega—3脂肪酸，在如今專業(yè)人士也認(rèn)為三文魚是防脫發(fā)的最佳食材。

六、黑芝麻

黑芝麻含有維生素成分正是人體所需的營養(yǎng)，屬于是最常見的生發(fā)黑發(fā)食物，有研究表明食用黑芝麻可以促進(jìn)黑色素生成，最大的程度可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，不過在這里要提醒大家的是黑芝麻含有很高的脂肪含量，千萬不要食用過量。

七、首烏

首烏屬于常見的的一種食材，屬于偏方類的，在諸葛的`生發(fā)方里經(jīng)常會使用到它。食用上的禁忌比較多，它有著相當(dāng)不錯的生發(fā)作用，過量的食用首烏會造成傷肝的問題，建議大家每天不要超過6g，并且不可以長期食用。

八、枸杞

枸杞屬于是一種非常具有營養(yǎng)的食物，在食用的感覺上是相當(dāng)?shù)臏睾停谀I虧導(dǎo)致的脫發(fā)上具有非常好的效果，長期的食枸杞對身體具有不錯的滋養(yǎng)作用，提醒大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈！

吃什么幫助頭發(fā)生長2

1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護(hù)細(xì)胞dna免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素a，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

3、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

4、多吃含鐵質(zhì)豐富的食物

據(jù)科學(xué)研究表明缺鐵是導(dǎo)致年輕人脫發(fā)的主要原因，所以要想讓頭發(fā)長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發(fā)效果。

5、多吃富含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發(fā)的朋友應(yīng)該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補(bǔ)充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

怎么給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)

頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的技巧：

1、一般頭發(fā)的護(hù)理：1匙酸奶，1匙橄欖油，用攪拌機(jī)或果汁機(jī)做成糊，揉頭皮20分鐘再充分洗凈。

2、亮發(fā)護(hù)理：半個檸檬榨汁放1杯開水混合后，將洗完用過護(hù)發(fā)素的頭發(fā)用檸檬汁沖洗，不用水沖，擦干。

3、特別干、受損頭發(fā)的護(hù)理：頭朝下，用一個盆接著，用橄欖油涂滿頭皮，用大齒梳子梳50下，使頭皮濕潤，最后用蒸氣蒸一蒸，然后洗干凈。

擴(kuò)展資料：

1、豆類不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且還有類雌激素的異黃酮，尤其適合頭發(fā)稀疏的女性，可以改善細(xì)軟、發(fā)黃的發(fā)質(zhì)。

2、養(yǎng)發(fā)首推粥類，愛掉發(fā)的人頭皮一般都很油，粥的清淡可以去油膩，而且頭發(fā)的主要成分就是角質(zhì)蛋白，五谷雜糧含這個最為豐沛，高于山珍海味、人參鮑魚，經(jīng)過長時間的熬煮后，不僅營養(yǎng)豐富，而且口感也不錯。

3、堅果，既有豐沛的蛋白質(zhì)和維生素，又有歐米伽-3等珍貴罕見的特殊營養(yǎng)，如果你頭發(fā)不夠亮，同時又愛吃零食，可以往家里多買四大堅果——核桃、榛子、杏仁、腰果，可以改善頭發(fā)干枯，變得柔順有光澤。

參考資料：百度百科-夏季養(yǎng)發(fā)

吃什么東西才能讓頭發(fā)變軟

吃大豆、黑芝麻、玉米。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯，補(bǔ)充鐵質(zhì)和植物蛋白，可以讓頭發(fā)變軟

平時護(hù)理方法：

一、注意洗頭順序

1想要頭發(fā)變軟，那么正確的洗頭順序是少不了的，各位可以參考先護(hù)發(fā)素--洗發(fā)水--洗發(fā)水--護(hù)發(fā)素，進(jìn)行兩遍洗發(fā)水。如果先用護(hù)發(fā)素可以減少頭發(fā)毛鱗片的打開，對防止頭發(fā)干枯毛糙很有幫助，而且效果出奇的好，保證讓頭發(fā)軟軟的。

2小貼士：最好使用37到40度的溫水來洗頭，切記水的溫度不能太冷也不能太熱。用暖水沖洗頭發(fā)，以沖掉積聚于發(fā)上約70%的油污，另外水溫不能過熱，否則易使頭發(fā)受損變脆，而過冷也會失掉去油污之效。

3以溫水徹底沖掉洗發(fā)水，要耐心沖洗十分鐘左右，把適量護(hù)發(fā)素涂抹于發(fā)尾部分，而剩余少量則涂于頭頂。以清水沖洗護(hù)發(fā)素，并以手指代梳，刷抓發(fā)絲。

4干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次,補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分.每日按摩頭部10～15分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),供給表皮營養(yǎng),促進(jìn)皮脂腺,汗腺的分泌。

二、正確干發(fā)：濕發(fā)變干也有很多技巧，用棉質(zhì)毛巾將水分壓出、吸干，用木梳梳開打結(jié)的頭發(fā)后，讓其自然晾干。如果你習(xí)慣使用吹風(fēng)筒，注意溫度和距離不可太高太近(至少與頭發(fā)距離10厘米)，并要不斷變換吹風(fēng)位置。

三、正確梳理頭發(fā)：頭發(fā)濕時梳頭最容易受損，因而梳理濕發(fā)要更加仔細(xì)。選用闊齒梳將頭發(fā)分為若干部分，從發(fā)梢部分梳起，逐漸向上梳，最后再從發(fā)根梳至發(fā)梢，以免頭發(fā)打結(jié)，拉傷，弄斷。因在這種情況下，頭發(fā)的鱗狀表層會膨倍、容易受損。

四、睡前堅持頭皮操：頭皮操的好處是促進(jìn)血液循環(huán)，讓頭發(fā)的根部得到刺激，從而使頭發(fā)的韌性加強(qiáng)。所以，建議每晚睡前堅持做頭皮操，用雙手由前額向頭頂輕輕按摩，手指在頭皮上打圈，一般臨睡前十到十五分鐘即可。

五、注意飲食、避免陽光暴曬：飲食方面也要要注意，最好多吃一些富含營養(yǎng)性的食物，這樣能對頭發(fā)的健康柔軟有所影響的，在飲食中要多吃一些新鮮水果和蔬菜。此外，還有避免頭發(fā)在強(qiáng)烈的陽光下暴曬、避免頭發(fā)被寒風(fēng)侵蝕，這些都能很有幫助的讓秀發(fā)變得柔軟順滑。

六、橄欖油按摩：如果你有干燥和粗糙的頭發(fā)，橄欖油可以創(chuàng)造奇跡。將一些橄欖油到在自己的頭發(fā)上，然后進(jìn)行按摩并用濕的熱毛巾護(hù)住頭部，這能確保橄欖油滲透到頭發(fā)根部，等待兩個小時再用洗發(fā)水洗掉，這樣頭發(fā)就能軟軟的了。

七、香蕉和酸奶護(hù)理：香蕉與酸奶來護(hù)理頭發(fā)是用一個搗爛的香蕉和半杯酸奶混合而成的，然后將混合物敷在你的頭發(fā)上，滋養(yǎng)至少15分鐘，接著用洗發(fā)水洗掉。這可以每星期做一次，如此堅持下來就能頭發(fā)就可以變得柔軟了。

八、熱毛巾包裹頭發(fā)：用一條剛過熱水的濕毛巾包裹頭發(fā)，讓頭發(fā)的毛孔擴(kuò)張促時血液循環(huán)，加速頭發(fā)的新陳代謝，使頭發(fā)更光澤細(xì)滑。

九、精油護(hù)發(fā)：發(fā)尾干枯太厲害的可以考慮在發(fā)尾涂抹精油，這樣也能夠讓頭發(fā)變得柔軟.

注意事項

1.用一條剛過熱水的濕毛巾包裹頭發(fā)，讓頭發(fā)的毛孔擴(kuò)張，促時血液循環(huán)，加速頭發(fā)的新陳代謝，使頭發(fā)更光澤細(xì)滑。

2.最好使用37到40度的溫水來洗頭，切記水的溫度不能太冷也不能太熱

吃什么東西能讓頭發(fā)更牢固

海帶是護(hù)發(fā)的全能冠軍。

多吃一些黑色五谷食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等等。

水果像蘋果、李子對頭發(fā)都有好處。

頭發(fā)的成分大部分是蛋白質(zhì)，所以要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和富含膠質(zhì)的食物，雞蛋、肉皮、骨頭湯等等都是

。

用養(yǎng)護(hù)型的洗發(fā)水（牌子到無所謂，只要你自己喜歡）比較好！太早、太晚不要洗頭，注意洗頭不要用指甲抓頭皮。

頭發(fā)很好就是 脫發(fā) 斷發(fā)怎么辦?吃什么好?謝謝

頭發(fā)很好就是脫發(fā)、斷發(fā)可以吃以下幾種類型的食物：

1、富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促使頭發(fā)展現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢健康亮擇具有事半功倍的效果。

2、富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，頭發(fā)根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)，所以蛋白質(zhì)也是頭發(fā)愛斷是缺什么最為主要的答案。

3、豆品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。另外，富有蛋白質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

如果脫發(fā)、斷發(fā)嚴(yán)重建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

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嚴(yán)重脫發(fā)吃什么食物好？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

6、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。