今天給各位分享膚色暗沉怎么調理的知識，其中也會對怎樣調理膚色暗沉進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

教你如何改善暗沉膚色

教你如何改善暗沉膚色

教你如何改善暗沉膚色，當粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。分享了教你如何改善暗沉膚色。

教你如何改善暗沉膚色1

皮膚暗沉的原因

1、吸煙

吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。

2、睡眠不足

睡眠不足是導致皮膚暗沉的罪魁禍首，你還在熬夜嗎放下手中的手機好好睡一覺吧！

3、紫外線

UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

4、潔面不徹底

當粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

教你如何改善暗沉膚色

1、蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻的涂抹在臉上，等幾分鐘蛋白完全干透以后，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去。

2、洗完臉，用雙手從內到外輕拍兩頰，動作不要太大，造成皮膚輕微的顫動為準，而對于眼眶、鼻梁等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經常運動，能夠增強自身新陳代謝，保持青春光彩。

3、用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，干后清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤。

教你如何改善暗沉膚色2

紅血絲也是常見的“膚色不均”問題

鼻子有紅血絲、甚至兩頰也有，這些都是因為毛細血管爆裂導致的。使用過冷過熱的水溫洗臉、不注意防曬，紫外線和輻射直接射入肌膚底層，都會讓毛細血管經受不住爆裂開。

解決方法：防曬

防曬是預防紅血絲和減輕紅血絲加重的主要方法，除了避免在中午紫外線最強的時候進行戶外活動之外，我們還要避免肌膚經受冷熱交替的傷害，使用32度恒溫的水潔面是最好的`。如果不小心曬傷了，不要急著美白，先用冰袋進行物理降溫，然后再涂抹啫喱進行補水保濕等舒緩護理之后，再進行美白就不會刺激到肌膚了。

斑點、痘印也是常見的“膚色不均”問題

解決方法：

如果你想要通過激光來祛斑，首先你得跟醫(yī)生溝通好自己的肌膚到底適不適合做這類型的美容小手術，畢竟敏感性肌膚的角質層較為薄弱，還是經過調養(yǎng)之后再去美容手術比較好。如果你只有局部的小斑點、曬斑，那我還是建議你選擇淡斑的美白產品來祛斑，比較溫和。

不同原因導致的膚色不均，在改善的時候是需要使用不同的方法的，這才是改善膚色不均最好的方法。另外也提醒各位女性，保養(yǎng)不僅僅是護膚品就可以解決的，適當的進行內調和卵巢保養(yǎng)，才可以讓您的肌膚更加的靚麗，讓您更加年輕！

如何改善皮膚暗沉

如何改善皮膚暗沉

如何改善皮膚暗沉，生活中不少女性都是皮膚暗黃的，有的人是因為歲月的蹉跎，臉色暗黃，有時候還會長痘痘，，臉上暗淡無光看著就沒有精氣神。以下分享如何改善皮膚暗沉。

如何改善皮膚暗沉1

1、充足的睡眠;人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性

2、每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區(qū)域范圍。

3、沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。

4、睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。

5、皮膚營養(yǎng)充足;暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養(yǎng)而表現出的狀態(tài)。

6、大家可以挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充皮膚缺失的營養(yǎng)。

7、例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應當首先考慮有去角質的潤膚產品。

8、面色暗淡無光，應挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產品。

9、在吃飯的方面，我們要少吃顏色比較深的醬油，這也是影響我們膚色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆?jié){，這些白色的飲料，多喝富含維生素c的果汁，多吃一些清腸道的水果，來調理好身體。

如何改善皮膚暗沉2

改善皮膚暗黃的方法一：去角質

肌膚每天都在新陳代謝，代謝出來的老化角質層堆積起來，如果不及時的去除，也會使肌膚看起很暗沉、毫無光澤，還會引發(fā)很多肌膚問題，所以每個星期做一次去角質工作。

改善皮膚暗黃的方法二：多吃紅棗

紅棗能補氣血，使面色紅潤，皮膚變得潤澤，紅棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，改善暗黃的膚色。

改善皮膚暗黃的方法三：檸檬

檸檬有美白的功效，它富含的維生素C，能夠促進肌膚新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤，每天喝一杯檸檬汁，能快速美白肌膚。

改善皮膚暗黃的方法四：防曬

導致暗黃肌膚的元兇，紫外線占很大的因素，紫外線可使肌膚形成黑色素，戶外活動一定要最好防曬，即使是紫外線弱的冬天也要做好。

改善皮膚暗黃的方法五：運動

運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時排出，使肌膚散發(fā)健康、自然的膚色，如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等，要多做。

改善皮膚暗黃的方法六：多吃白蘿卜

白蘿卜利五臟，美白肌膚，因為白蘿卜中含有豐富的維生素C，不僅能促進肌膚于膠原蛋白的融合，還能改善血液循環(huán)，清除體內的廢氣、廢物，抑制黑色素，使皮膚白皙細嫩。

改善皮膚暗黃的方法七：保濕補水

肌膚缺水也會變得非常暗黃，只有給肌膚補充足了水分，讓肌膚細胞飽滿，達到健康的狀態(tài)，肌膚才會富有光澤，使用補水精華和深層補水面膜給肌膚注入水分，補水精華在每晚睡前使用，補水面膜每星期三次，平時多吃水果和湯類。

改善皮膚暗黃的'方法八：隔離霜

空氣中的污染也會導致肌膚的暗黃，每天出門前，擦好隔離霜，可在肌膚上形成一層保護屏障，隔絕外界的污染，還能提亮膚色。

每個女孩子都希望自己的膚色白里透紅，以上就由我告訴大家怎么改善皮膚暗黃吧!

如何改善皮膚暗沉3

1、涂抹防曬霜

防曬霜一年四季都要做，外出必須涂抹防曬霜。現在是冬天，很多人認為冬天不需要防曬霜，不防曬霜就出門，臉變黑變黃了。這樣做完全是自己找的，輕視防曬霜，紫外線會告訴你。購買防曬霜，按時涂抹，及時涂抹，外出時戴帽子，使用物理防曬霜。

2、定期去角質

有些人皮膚暗黃是因為角質層太厚，想解決這個問題，可以定期去角質。去角質時，選擇專用的去角質產品，不能用洗顏料洗角質。去角質要重點去臉的t字區(qū)，帶兩頰部分就行了。去角質不要太頻繁。一周一次比較合適。如果皮膚是敏感的皮膚，應該以這樣的頻率進一步減少。

3、使用美白效果的護膚品

如果皮膚實在特別的暗沉，可以選擇使用美白效果的護膚品。但是在挑選護膚品的時候，一定要注意要選擇有美白成分的護膚品，不然只是打著美白的幌子的普通護膚品。能夠美白的成分主要有幾種，分別是煙酰胺、熊果苷、維C。大家挑選口碑好的、值得信任的產品就可以了。

4、多吃蔬菜水果

維生素c有美白肌膚的效果，平時多吃蔬菜水果，補充維生素c。但是，這種補充食物的方法不能有立竿見影的效果。需要耐心，慢慢烹飪就能烹飪膚色，使皮膚變白。

5、去醫(yī)院檢查

皮膚變黃不是正常的狀況，而是病態(tài)的表現。例如，肝臟有問題時，臉色容易變黃變黑。這就是所謂的肝病面孔。因此，如果不允許自己因病膚色暗黃，此時可以去醫(yī)院進行相關檢查。

皮膚暗黃是困擾很多人的皮膚問題，但美白皮膚不是一朝一夕就能做到的。希望大家有足夠的耐心，一步一步努力，相信會有好結果。

如何改變膚色暗黃暗沉

如何改變膚色暗黃暗沉

如何改變膚色暗黃暗沉，臉色發(fā)黃發(fā)暗的話，那是要考慮有貧血或者是肝臟功能損傷引起的改變的。臉色蠟黃會讓人看起來很沒有精神，會讓人看上去像一個黃臉婆，那么如何改變膚色暗黃暗沉呢

如何改變膚色暗黃暗沉1

皮膚暗沉怎么辦一、清潔與保濕一樣重要

大風會夾雜著各種污染物，而它們都會在不經意間侵襲你的皮膚，因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳，根據自己膚質選擇一款適合自己的清潔用品，可以適合的當少油和祛痘產品的使用，清潔皮膚后，著重保濕修復的工作，必要時還可涂抹2次護膚晚霜，這就是解決皮膚暗沉怎么辦的有效方法。

▲皮膚暗沉怎么辦二、使用美白精華

究竟皮膚暗沉怎么辦呢，建議各位女性朋友最好選用非常經典好用的m2晶純液，作為這幾年風行各大網站的美白修復精華，現在已逐漸深入人心，成為當下廣大女性最夢寐以求的美白精華。能強效淡化臉上的小斑點，改善肌膚暗沉，堅持2-3周，就能明顯發(fā)現膚色明顯變白變亮了，非常經典好用，是非常值得入手的哦。

▲皮膚暗沉怎么辦三、美食物換來好肌膚

維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵，并不是一蹴而就的`，每天堅持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。

▲皮膚暗沉怎么辦四、有氧運動消除皮膚暗沉

皮膚暗沉怎么辦，女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

▲皮膚暗沉怎么辦五、優(yōu)質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

風吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進行自我修復，因此良好的睡眠對于皮膚來說是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天，你會發(fā)現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復活力，此外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

▲皮膚暗沉怎么辦六、防曬防色斑

90%的皮膚問題都源于紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防曬工作。色斑是因為黑色素沉淀引起的，而紫外線會加速色斑生長的速度，要明白長斑容易去斑難，一旦皮膚受損就很難恢復了，因此預防，為皮膚打好底是非常重要，堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機率大大降低。

▲皮膚暗沉怎么辦七、遠離咖啡和酒精

究竟皮膚暗沉怎么辦呢，咖啡因和酒精會造成身體失水，皮膚變的干燥，北方本身就干燥，如果身體此時再出現缺水狀態(tài)，那么皮膚易因干燥而生長細紋。過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過2杯。

▲皮膚暗沉怎么辦八、補充維C

皮膚暗沉怎么辦，奇異果里面還有豐富的維生素C，可以幫人去除臉上的一些色斑，當然也會對皮膚暗沉有所改善啦，而且奇異果具有美白肌膚的效果。

如何改變膚色暗黃暗沉2

1、睡前深層清潔，打開肌膚通道

睡前的清潔肌膚很重要，如果你帶著化妝品和污垢殘留過夜，很容易引起皮膚色素沉淀，形成斑點，還會阻塞毛孔，而引起引起粉刺、瘙癢的問題，最終加速皮膚衰老。做好深層清潔，皮膚才能很好的吸收水份和精華，使美白保養(yǎng)效果事倍功半。

2、去角質，解決暗沉肌

首先細心洗凈一天臉部的完美偽裝，溫和地邊按摩邊去角質后，要過多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌膚內毒素，強化肌膚防御力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時常出現的暗沉現象。

3、補水，二次清潔

清潔完皮膚后不要忘記了給你的肌膚補點水，這是臨睡前的二次深層清潔，能有效地緩解肌膚暗沉的問題，讓肌膚喝足水，促進皮膚在夜間完成修復和新生，為其后的美白產品快速吸收打下扎實的基礎。

4、補水濕敷，封閉肌膚水分

對于輕易干燥的肌膚來說，建議在使用精華之前先用美容水+紙膜濕敷，把水分補充足，然后再涂厚厚一層保濕乳液“封臉”能夠讓肌膚吸收最多的營養(yǎng)和水分。

5、毛孔縮小

這時，你的干燥和老化現象已經漸進式誘發(fā)、夾雜毛孔和暗沉出現。根據調查，20歲以上的女性目前最想改善的肌膚問題就是毛孔粗大、細紋和松弛。尤以毛孔最為瘋狂，趁著夜間，肌膚清潔調理后，為肌膚加強毛孔的護理，透過高效保濕乳霜，并加入針對毛孔治療的毛孔精華，雙管旗下，防堵毛孔持續(xù)擴大。當然，建議你避免熬夜，因為熬夜后的毛孔可是容易歷歷在現，身為晚安保養(yǎng)美女先烈的你，是絕對NG的。

6、睡前面部抹滋養(yǎng)精油

這是來自于香奈兒化妝藝術家瑞秋古德溫的一個美容妙招。在睡覺前給整個面部抹上滋養(yǎng)精油，然后進行適當的面部按摩，效果類于做了一個面部SPA，醒來后你會發(fā)現肌膚真的會好很多。

7、搓熱雙手捂臉，加強護膚品功效

做完以上的步驟，你只差一小步就完成睡前美白的工程啦!在臉上涂抹完美白乳液或美白面霜后立刻搓熱雙手捂臉3分鐘。它們可以將皮膚內的水份和營養(yǎng)鎖住，并且抑制黑色素的形成，提亮膚色，讓你的睡前美白畫上個圓滿的句號!

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1、做好肌膚的深層清潔

想要讓自己的皮膚變得更加白皙，那么一定要堅持早晚洗臉洗臉，并不是隨便清洗的，一定要用洗面奶，做好皮膚的深層清潔。挑選洗面奶時也一定要挑選一款最適合自己肌膚的洗面奶，只有這樣才能夠更好的去除皮膚上的細菌以及油脂，才會讓自己的臉部皮膚更加干凈。

2、調整好作息習慣

有些人臉色暗黃是跟平時的生活習慣息息相關的，尤其是很多的年輕人喜歡晚睡晚起，這就顛倒了正常的生物鐘，其實這樣不僅會導致臉色暗黃，還會給身體帶來危害。如果身體晚上得不到休息，白天就不能更好的新陳代謝，這樣就會導致肌膚堆積很多的毒素，所以一定要調整好自己的作息時間，養(yǎng)成早睡早起的習慣。

3、及時補充維生素c

想要擺脫皮膚暗黃，在平時一定要及時補充維生素，c維生素c可以分解皮膚，細胞里沉淀的色素會讓皮膚看起來更加白皙一些。

4、給皮膚做好補水工作

皮膚缺水也是會導致皮膚蠟黃的。在做皮膚護理時一定要及時深入的調理，要給皮膚做好補水工作，皮膚一旦缺水就很容易出現臉上長斑點臉色發(fā)黃的現象。

雖然說膚色是由基因決定的，但是想要把皮膚調理的好一點，還是需要掌握一些方法的。以上這幾個方法就能夠有效的調理膚色暗黃的現象。平時出門也一定要做好防曬措施，紫外線的照射也很容易導致皮膚蠟黃，選擇護膚品是應該選擇正規(guī)的，不含重金屬的化妝品，做到早晚深度清潔皮膚，促進皮膚的新陳代謝，會讓皮膚變得越來越好。

怎樣解決膚色暗沉

怎樣解決膚色暗沉

怎樣解決膚色暗沉，在生活當中，熬夜成為了年輕人都會做的事情，熬完夜發(fā)現自己的臉就會暗沉，容顏對于每個人來說都是很重要的，愛美的女性朋友穿梭于各大美容界，下面我整理了怎樣解決膚色暗沉。

怎樣解決膚色暗沉1

1、多補充水分

發(fā)現自己的臉色暗黃明顯,有可能是血液粘稠度升高引起的。正常情況下血液粘稠度適宜,正常的血液可以輸送到身體的每個部位,臉部皮膚才會保持紅潤。如果血液粘稠度升高了,有可能就會導致局部的血液供應受到阻礙,臉部皮膚也會呈現暗黃的狀態(tài)。如果可以適當多補充水分,促進局部血液循環(huán),降低血液粘稠度,一般對皮膚暗黃的情況有改善作用。

2、飲食調理

現代人們多喜歡喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到女人們的好臉色。因此,建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。

3、做好防曬

紫外線是導皮膚暗黃的主要因素,所以防曬工作必須做好。防止曬傷的最好方法是涂抹防曬霜,不管是陰天、雨天還是冬天,防曬霜一年到頭都是不可或缺的。另外,再使用適合自己皮膚的護膚產品進行護理,有助將暗黃的皮膚變得很白皙粉嫩。

4、積極鍛煉身體

很多人平時沒有注意運動方面的問題,長時間缺乏運動之后體質下降,抵抗力降低,而且身體的循環(huán)速度變得緩慢,可能氣色就會變差。如果可以堅持合理的運動,改善身體的循環(huán),加速體內毒素排泄,同時提供更多的血液給身體的每個部位,往往可以改善臉色暗黃的情況。

5、充足睡眠

想要有光鮮明亮的皮膚,保證充足的`睡眠時間是很重要的。另外需要養(yǎng)成好的生活習慣,按時進餐和按時睡覺,不要經常熬夜。這樣皮膚就不會太差。

怎樣解決膚色暗沉2

原因1、肌膚黑色素沉積過多

皮膚暗沉的一個重要的原因，就是由于黑色素沉積過多，這種暗沉更多見于疏忽防曬的美眉身上。你可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等皮膚的顏色還要深一些，防曬的工作不到位，就會導致肌膚黑色素沉積，而在暴曬之后的皮膚，其角質層會受損，導致皮膚表面觸摸起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預防肌膚暗沉。

原因2、角質層氧化

肌膚的角質層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦屏幕、抽煙、睡眠不足等等，這些都會導致肌膚產生自由基，帶來角質層的老化。

原因3、廢舊角質的堆積

皮膚的廢舊角質如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在皮膚表面，廢舊角質的堆積會令肌膚觸摸起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種類型的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現。因此，美眉們要及時去除廢舊的角質，令肌膚自由呼吸。

原因4、肌膚鎖水能力不足

肌膚缺水、鎖水能力不足，會使皮膚變得十分干燥，當肌膚嚴重缺水的時候，角質層的調節(jié)功能就會下降，這時候，也會令一些污垢以及電腦屏幕的靜電所產生的細微灰塵都沉積在皮膚表面，這也是導致肌膚暗沉的重要原因。

原因5、作息不規(guī)律

可千萬別小看了作息與肌膚健康的關系，作息不規(guī)律，會造成身體的新陳代謝能力下降，影響到黑色素的代謝，也降低了表皮層的修護能力，影響膚質。晚上的睡眠時間是皮膚更新和修復的最佳時間段，新的皮膚細胞會生長、老化的角質細胞也會在這個時候排出。美眉們如果睡得太晚或者是睡眠不足，都會導致皮膚的新陳代謝不順暢，讓肌膚失去了自然的透明度，而變得暗沉泛黃。

原因6、經常拉扯皮膚

經常性地拉扯皮膚，這會促使肌膚滋生很多的皺紋，從而也會令膚質變得暗沉毫無光澤。在洗臉的時候太過用力、或者是在平時用力拉扯揉搓皮膚，都會令皮膚受到損傷，滋長皺紋。大多數的面部皺紋也就是這么來的。美眉們經常拉扯揉搓皮膚，很容易令肌膚失去光澤，正常的為肌膚做按摩，是有益于肌膚排毒的，但是，過度用力拉扯揉搓，則會破壞肌膚細胞組織，令膚色變得暗

怎樣解決膚色暗沉3

改善膚色暗沉的5種蔬果

大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。

大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。

現代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

荔枝

中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。

但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

膚色暗沉應該怎么解決？

1、健康生活。

因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。

好的生活習慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。

2、養(yǎng)護皮膚。

注意皮膚的清潔和補水，多敷有保濕效果的面目。出門的時候要用防曬保護皮膚。另外盡量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕皮膚。

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擴展資料：

改善臉色的食物：

1、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。補血的黑木耳、地耳、黃花菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

2、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

3、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣。紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

參考資料：/health.people.com.cn/n/2015/1030/c21471-27757998.html"target="_blank"title="人民網-臉色暗黃怎么辦？四招給你好氣色"人民網-臉色暗黃怎么辦？四招給你好氣色

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