本篇文章給大家談?wù)勗趺幢Ｗo(hù)肝，以及吃什么東西保護(hù)肝對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝?

問題一：怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝 牢記7大方法 肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最爱。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑?#24615;肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎珺族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。

維生素E是護(hù)肝新武器

西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級(jí)顧問帕特麗夏?羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......

問題二：怎么養(yǎng)肝 20分 你好，1）首先要早睡覺，最晚是23點(diǎn)

中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點(diǎn)3點(diǎn)最興盛。意思就是說，在這個(gè)時(shí)候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應(yīng)該發(fā)揮其作用對(duì)血液進(jìn)行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血?dú)w肝?！碑?dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝來完成解毒的任務(wù)?？墒侨绻?3點(diǎn)3點(diǎn)，人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其它臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)的進(jìn)入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會(huì)臉色晦暗，沒有光澤，而且還會(huì)泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因?yàn)槟鞘歉文懡?jīng)循行的部位），有的人還會(huì)有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補(bǔ)。

2）適當(dāng)?shù)男菹?

平時(shí)累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)?！叭伺P則血?dú)w肝?！彼责B(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

3）清淡、青色的飲食

天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而辛辣、 *** ，大魚大肉，油炸的食物，會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累到，肝也是一樣，也會(huì)出問題。

同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。

4） 保持良好的心情

中醫(yī)講：“肝主情志?！备萎惓?huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)主要方面。有情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報(bào)道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的24倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?

以下我們就來介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：

首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；

其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；

肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；

蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。

總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個(gè)人都能夠健康幸福。

問題三：怎么養(yǎng)肝 我們都知道肝臟是人體最大的一個(gè)排毒器官，在我們的機(jī)體里產(chǎn)生的各種毒素都會(huì)通過肝臟來化解毒性然后在排除體外。所以肝是我們?nèi)梭w的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們整個(gè)機(jī)體將不能運(yùn)作，所以為了肝能夠正常的運(yùn)作，我們平時(shí)一定要好好的保護(hù)肝臟。下面我就和大家分享下如何保護(hù)肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。

方法/步驟

有句話這樣說，吃什么補(bǔ)什么，其實(shí)吃動(dòng)物的肝是可以滋補(bǔ)我們?nèi)梭w的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對(duì)我們?nèi)梭w很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎。所以平時(shí)的菜譜里可以多一道這樣的佳肴哦

如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些

平時(shí)在忙也要抽出時(shí)間來煮粥，一個(gè)喜歡喝粥的人，他的肝絕對(duì)很好，而且我們煮粥時(shí)可以放一些有利于養(yǎng)肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對(duì)肝很好的補(bǔ)品。

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水果也是對(duì)我們的肝特別好的，因?yàn)樗械木S生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于機(jī)體的排毒，所以就會(huì)幫助肝的排毒。

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一些不起眼的野菜其實(shí)對(duì)我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)野菜對(duì)肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對(duì)肝就是特別補(bǔ)的。

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注意事項(xiàng)

分享只是講了關(guān)于飲食方面的，當(dāng)然要想有一個(gè)好的肝其他方面也要注意，有規(guī)律的睡眠還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。

平時(shí)不要吸煙不要飲酒，不然對(duì)肝功能不好。

問題四：如何護(hù)肝養(yǎng)肝什么時(shí)間段是肝臟排毒時(shí)間 中醫(yī)認(rèn)為凌晨1到3點(diǎn)是肝臟排毒的最佳時(shí)間，但是肝臟排毒也是有限制的，如果體內(nèi)毒素太多，超過負(fù)荷，那么肝臟也不用徹底排毒，其次，人體體內(nèi)的毒素在小腸也是大量存在的，小腸的作用是重新吸收利用。如果毒素不排出去，就會(huì)被重吸收

問題五：如何才能更好養(yǎng)肝護(hù)肝？ 三大護(hù)肝食物

1. 豆腐。豆腐不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有鈣、維生素A、維生素E等微量元素。研究證明，蛋白質(zhì)能修復(fù)受損肝臟；維生素A可以提升肝功能，促進(jìn)免疫力，對(duì)抗癌癥；維生素E則有護(hù)肝新武器的稱號(hào)。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對(duì)腸胃有益。

2. 檸檬。檸檬是很強(qiáng)的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱、利尿、美顏、排毒的功效。但由于味道太酸，可以加蜂蜜同吃。

3. 草莓。豐富的維生素c，可以保護(hù)身體免受病菌侵害。從中醫(yī)角度來講，紅色入心臟，心臟強(qiáng)了，肝臟血液足夠，身體自然好起來。

三大傷肝習(xí)慣

飲酒助眠。睡覺的時(shí)候，新陳代謝慢，酒精毒素更難排出，會(huì)引致肝硬化。

胡亂吃藥。是藥三分毒，這等同于濫用肝臟的解毒功能。

憂郁發(fā)愁。負(fù)面情緒要得到釋放，感到難過時(shí)，盡情的哭吧！憤怒時(shí)，對(duì)著海大叫吧！經(jīng)常壓抑情緒，會(huì)憋出病來喲！

問題六：應(yīng)酬多的人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝？ 肝臟功能相當(dāng)復(fù)雜，還與三大有機(jī)物代謝、轉(zhuǎn)化及解毒等機(jī)能有關(guān)。肝門是血管、肝管、神經(jīng)和淋巴管出入肝臟之處。其功能十分復(fù)雜、多樣，在機(jī)體的物質(zhì)代謝中占有極其重要的地位。平時(shí)不應(yīng)該過多的喝酒，不能吃過多的紅肉，別熬夜，保持一定的運(yùn)動(dòng)量和心情的舒暢。保健品可以輔助性的吃一些，個(gè)人的生活習(xí)慣和戒酒控制飲食才是根本！多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃點(diǎn)含溪黃草、黃芪、夏枯草、水牛角、胡蘿卜、馬的自然飲益肝口服液保持良好的生活和飲食習(xí)慣，才能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

問題七：吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝 20分 從中醫(yī)的角度來說。想要保肝護(hù)肝一般苦的食物保肝。

1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會(huì)很苦。

2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對(duì)腸胃不好。

3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量?。?

4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對(duì)的保肝蔬菜.

5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。

6 ；小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對(duì)肝腎都不好。

生活上也要注意一下兩點(diǎn)：

1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時(shí)間人體各器官都在修復(fù)排毒，功研究肝臟在晚上十點(diǎn)到一點(diǎn)排毒，錯(cuò)過時(shí)間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。

2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態(tài)。

問題八：吃什么對(duì)肝好怎么養(yǎng)肝 （1）牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長(zhǎng)。

（2）魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(zhǎng)。

（3）蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。

養(yǎng)肝：地黃、山萸肉、金櫻子、女貞子、首烏、枸杞子、龜板、龜膠、鱉甲等。

清肝熱：桑葉、菊花、青黛、夏枯草、龍膽草、梔子、鉤藤、牛黃、丹皮、決明子等

1、緩解壓力，心情舒暢，保持樂觀態(tài)度，多運(yùn)動(dòng)。

2、戒煙戒酒。

3、少食甘肥厚膩食物，多食清淡食品。

4、降血脂、降膽固存。

5、中藥調(diào)理,清理肝膽濕毒，可用大柴胡湯化裁，柴胡疏肝散化裁方，龍膽瀉肝湯。

6、針灸調(diào)理：太沖穴、足三里、陽陵泉、期門、內(nèi)廷等

7、半夜11--1時(shí)是肝經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，肝排毒、蓄積能量和為明天輸布?xì)庋芰孔鰷?zhǔn)備，這時(shí)不能透支它啦。此時(shí)休息不好，就會(huì)影響第二天工作、學(xué)習(xí)和生活。養(yǎng)肝排毒應(yīng)該休息好。菊花、荷葉、銀杏葉、山楂、龍膽草等適量泡茶喝也有必要。

問題九：進(jìn)入秋季，如何養(yǎng)肝護(hù)肝 進(jìn)入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。這是由于進(jìn)入秋季，氣溫會(huì)突然下降，人體的免疫功能進(jìn)入一個(gè)抑制階段，抵抗力會(huì)下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。而到了秋季，人們又開始大量進(jìn)補(bǔ)，攝入高脂肪、辛辣食物，這會(huì)繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病。因此，秋季護(hù)肝十分重要。秋季護(hù)肝，首先要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對(duì)肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。其次，中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，肝氣多虛，此時(shí)肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對(duì)應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長(zhǎng)期精神抑郁或突然怒火中燒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動(dòng)怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過度勞累，及時(shí)休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。另外，可以通過食補(bǔ)護(hù)肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。對(duì)于肝損傷人群，可適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時(shí)令食品的歷史更為久遠(yuǎn)，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛(wèi)生部已確認(rèn)松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進(jìn)肝細(xì)胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進(jìn)肝臟解毒功能。松花粉對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動(dòng)脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的活性。同時(shí)，松花粉具有補(bǔ)充營養(yǎng)，改善體質(zhì)，調(diào)控機(jī)體抗病能力的作用，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，逐步改善和恢復(fù)肝臟功能；也可促進(jìn)食欲，幫助消化吸收營養(yǎng)、改善病體狀況。葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的......

問題十：怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝 牢記7大方法 肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最爱。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑?#24615;肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。

維生素E是護(hù)肝新武器

西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級(jí)顧問帕特麗夏?羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠?、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......

怎樣才能養(yǎng)肝護(hù)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝方法如下：

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候，會(huì)想高聲呼叫，為什么呢？因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝猓屛覀冇X得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會(huì)感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。此外，我們?cè)诔璧臅r(shí)候，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

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3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

參考資料來源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護(hù)肝的小方法做好睡前“兩不要”"人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護(hù)肝的小方法做好睡前“兩不要”

8個(gè)養(yǎng)肝小妙招

①按時(shí)休息

中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。

②食補(bǔ)

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西蘭花、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

③中醫(yī)藥健肝疏肝

例如中藥菊花、枸杞、決明子、女貞子、山楂等。不僅對(duì)肝臟的恢復(fù)能夠起到良好的作用，而且對(duì)應(yīng)酬多、需要飲酒的人群，經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。

④通過健脾護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。

⑤按時(shí)滋養(yǎng)

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7至9時(shí)，這時(shí)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

⑥做深呼吸

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。這對(duì)保持肝臟功能的效果較好。

⑦要側(cè)睡

肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥，還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人就能安靜入睡了。

⑧其他養(yǎng)肝食物

枸杞子泡水，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的;常喝酸奶，因?yàn)樗崮炭烧{(diào)整腸道菌群，促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力，可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的;常吃草莓，草莓既能養(yǎng)肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，提神醒腦。

總結(jié)了八點(diǎn)，希望對(duì)大家有幫助。