今天給各位分享含鋅的水果的知識，其中也會對含鋅的水果第一名進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
哪些水果是微量元素鋅?
動物食品鋅含量高，海產(chǎn)品是鋅的良好來源，奶和蛋次之，蔬菜、水果含鋅量很少。
含鋅豐富的食物:
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻
含鋅食物
含鋅高的食物有哪些
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最优者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
含鋅最多的植物有哪些
植物果實中的堅果類含鋅較高：有花生蓮子，核桃，杏仁，胡桃，荔枝、榛子，栗子、各種瓜子等；
水果中含鋅較高的是：蘋果、荔枝、柿子等；
蔬菜含鋅較多的是：白菜、土豆、茄子、白蘿卜、胡蘿卜、芹菜、白木耳等；
海產(chǎn)品含鋅較多的是：海帶、紫菜等;
中草藥含鋅較多的有：人參、枸杞、桑葚、杜仲，熟地等。
