今天給各位分享吃什么水果最能減肥的知識，其中也會對吃什么水果能減肥的進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

減肥吃什么水果比較好

減肥吃什么水果比較好

減肥吃什么水果比較好。對于想要減肥的姐妹來說，水果的好處實在是太多太多了，吃水果也要選擇正確的能夠減肥的水果才能真正的吃出減肥的效果。下面分享減肥吃什么水果比較好。

減肥吃什么水果比較好1

第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。

減肥吃什么水果比較好2

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

草莓其實草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素c有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預(yù)防便秘。

蘋果蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

葡萄柚葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

減肥吃什么水果比較好3

想要減肥的話可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┨O果，蘋果里面含有了豐富的維生素c、纖維素以及果膠，有著很好的降脂作用，使新陳代謝的速度加快，也有利于脂肪的減少，蘋果內(nèi)所含有的鈣量沒有其他的.水果多

可使水腫發(fā)生鹽分的情況有所減少，不過蘋果里面含有了獨特的果酸，使人們身體對膽固醇的吸收有所下降，也避免脂肪的聚集。蘋果是減肥人最好的選擇，雖然也含有了很高的糖量，但還有豐富的礦物質(zhì)與維生素以及纖維素，因此并不會因為過高的糖分而使體態(tài)變形。

當(dāng)然減肥的人也是可以適當(dāng)?shù)亩喑孕幟实?，尤其是對于瘦臉來講，檸檬里面含有了豐富的維生素C以及其他的物質(zhì)，都可以更好的促進新陳代謝，瘦臉與瘦身的效果都是很好的

除了有利于減肥以外，還可以避免牙齦出血，使面部斑點出現(xiàn)的幾率有所減少，含有鈣質(zhì)的檸檬皮可以補充營養(yǎng)，不但在食用檸檬時，千萬不要在空腹的狀態(tài)下食用，不然也是容易引起一些不良反應(yīng)的。

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當(dāng)然低。但問題在于不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

減肥吃什么水果比較好4

柚子做沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片，芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。

功效：美容減肥，幫助腸胃消化

茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

做法：

1、柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。

2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣，倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕，清腸排毒，去除水腫減肥。

柚子燉雞

原料：童子雞1只（約750克)，柚子肉500克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：

1、將柚子去皮留肉；雞殺后除毛、去內(nèi)臟。蔥切段，姜切片。

2、把柚子肉納入雞腹中，放入盆中，加入蔥、姜、料酒、食鹽和適量的水；再將盆置入鍋中，鍋中加水，燉熟即成。

功效：益氣補血，潤肺平喘，預(yù)防便秘。

減肥吃什么水果比較好5

1、果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸

，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、萄柚葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克

不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和

3、茄腹部減肥嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

4、蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5、蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、異果腹部減肥維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

7、檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

吃什么水果減肥好 吃什么水果減肥效果好

1、吃什么水果減肥好：吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥。

2、番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進消化吸收。

3、檸檬具有檸檬酸，可以加快體內(nèi)的新陳代謝，防止脂肪堆積。

4、香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內(nèi)的毒素。

5、蘋果含有大量的果膠，可以降低人體對熱量的吸收，加速排毒，減少脂肪的形成，這樣就有利于減肥。

6、獼猴桃具有大量的食物纖維，可以促進腸道排便，排出體內(nèi)的毒素，獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白，這樣有助于減肥。

吃什么水果能夠減肥

吃什么水果能夠減肥

吃什么水果能夠減肥，生活中，很多朋友都會選擇通過運動來減肥，但其實，除了運動之外，我們還可以選擇通過吃一些水果來幫助自己減肥。下面我為大家分享一下吃什么水果能夠減肥，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

吃什么水果能夠減肥1

吃什么水果能夠減肥

1、蘋果

眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個大的特點，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。

2、水梨

水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

3、葡萄柚

一般來說，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

4、藍莓

藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最爱。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓哦。

5、 香蕉

香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便秘哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當(dāng)正餐哦！香蕉使用過多會導(dǎo)致拉肚子的。

6、百香果

百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養(yǎng)顏的功效。果肉也有助于促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由于其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。

7、奇異果

果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助于腸道蠕動。其中所含的'果膠，能夠潤腸通便，有效控制體內(nèi)脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

8、橙子

橙子顏色鮮艷，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內(nèi)毒素的堆積，多食還能幫助排便。

吃什么水果能夠減肥2

產(chǎn)婦吃什么水果能夠減肥

1、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

2、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

3、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

4、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

6、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0、4克蛋白質(zhì)、6、6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

吃哪些水果可以減肥

下面為您解答這個問題。首先來說水果中第一選擇是蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋果是瘦身者最好的減肥水果，蘋果能富含維生素和礦物質(zhì)纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。

第二番茄，番茄含有纖紅素，食物纖維和果膠成分幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子而且熱量很低，兩百克僅僅還有三十卡路里非常適合減肥，同時促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效瘦臉的功效也非常好。

第三檸檬，檸檬是絕對的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素c都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉、美白，還能瘦身，還能防止牙齦出血減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，還有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮補充營養(yǎng)。

其它水果也是可以有減肥的效果。此外還有木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿這些水果。希望我的回答能夠幫到你朋友。