本篇文章給大家談?wù)勁?#24615;揉地筋的好處，以及女性揉地筋的好處與壞處對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

天筋地筋練法

按揉天筋與地筋，并通過(guò)內(nèi)臟丹田的鍛煉，把天筋與地筋相接，筋柔則體健，這也就是所謂的筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年的理論。他從另外一個(gè)理論上對(duì)肝臟功能進(jìn)行了調(diào)整。

通過(guò)按揉天地筋，亦可以疏肝明目，京劇演員雙目炯炯有神就是因?yàn)閷ｉT有練眼一門功課。久練此功，可以減緩眼部疲勞，尤其適宜電腦操作者保護(hù)眼睛。

A【巧揉天筋】

祖師云：天筋開(kāi)于目，地筋始于足，天地二筋柔，百病不得侵。

功理：眼睛是心靈的窗戶，中醫(yī)認(rèn)為口是脾之竅、鼻是肺之竅、舌是心之竅、耳是腎之竅，眼睛則是肝之竅。

著名的“五輪學(xué)說(shuō)”則認(rèn)為眼睛的各個(gè)部位及功能分屬于五臟，其中：兩眼內(nèi)眥、外眥的血絡(luò)屬心，稱為“血輪”；兩眼黑睛屬肝，稱為“風(fēng)輪”；兩眼白睛屬肺，稱為“氣輪”；兩眼瞳仁屬腎，稱為“水輪”；兩眼的上下眼胞屬脾，稱為“肉輪”。

所以對(duì)于眼睛的鍛煉可以使各個(gè)臟器功能都得到增強(qiáng)。

1、線拉天筋

兩手小指伸出，大拇指壓在食指、中指、無(wú)名指上的指甲上，然后兩小指并攏在一起(以前稱之為掐腎水訣)，

（1）指尖朝上，小指對(duì)著鼻子，集中精神看著小指，發(fā)現(xiàn)手指變成了一個(gè)圓錐，細(xì)看錐尖上面似乎還有一條線。兩手往外分，眼睛注意手指頭，分到看不著了，趕緊停住。然后兩手再很慢很勻地合回來(lái)，還沒(méi)碰上，視覺(jué)就開(kāi)始交叉。兩手相合后再看那個(gè)圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角余光同時(shí)往兩側(cè)看，越往邊上越好。這么做3次，

（2）然后兩手掌心向內(nèi)，小指相對(duì)，和眼睛離得很近。頭保持不動(dòng)，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會(huì)兒，手再下落至與眼睛相平。往上走往下落，這么做3次，

（3）然后手再往下來(lái)。手下落至眼睛剛好看不著了，停一會(huì)兒，再上升至與眼睛相平。這么往下落往上走，做3次，

（4）然后手與眼睛等高手心向外平平行推動(dòng)，一般手離開(kāi)眼睛一尺多，直到雙臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈錐尖對(duì)準(zhǔn)雙眼中間。反復(fù)3次。

2、圈揉天筋：

A、頭不動(dòng)，雙睛向上仰視，變向前平視，變向下俯視，變向后內(nèi)視，為一圈。反復(fù)做9圈。

頭不動(dòng)，雙睛向上仰視，變向后內(nèi)視，變向下俯視，變向前平視，為一圈。反復(fù)做9圈。此兩式稱前后立圈轉(zhuǎn)天筋。

B、頭不動(dòng)，雙睛向前平視，變向右斜視，變向后內(nèi)視，變向左斜視，為一圈。反復(fù)做9圈。

頭不動(dòng)，雙睛向前平視，變向左斜視，變向后內(nèi)視，變向右斜視，為一圈。反復(fù)做9圈。此兩式稱左右平圈轉(zhuǎn)天筋。

C、頭不動(dòng)，雙睛向右斜視，變向上仰視，變向左斜視，變向下俯視，為一圈。反復(fù)做9圈。

頭不動(dòng)，雙睛向左斜視，變向上仰視，變向右斜視，變向下俯視，為一圈。反復(fù)做9圈。此兩式稱左右立圈轉(zhuǎn)天筋。

B【地筋通天】

筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年，肝筋不柔，亦屬枉然。此筋之說(shuō)多見(jiàn)道家，醫(yī)家少傳。俗話說(shuō)肝膽相照，肝膽功能強(qiáng)盛，為人鮮有疾患相侵。

揉地筋

法一、將左腳放在右腿上，用左手扳住把足趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來(lái)。用力按摩這條硬筋，有的人會(huì)很痛；每次揉搓108下，把它揉軟，揉至不痛。左右腳各按摩一次，肝臟不好、各類關(guān)節(jié)疼痛的人經(jīng)常按摩此筋，會(huì)有神奇的功效。

法二、身體端坐，（1）使勁蜷曲雙足使產(chǎn)生痛感，（2）放松雙足恢復(fù)正常，（3）使勁上翹足指，使足心產(chǎn)生拉動(dòng)感，（4）放松雙足恢復(fù)正常。此組動(dòng)作稱為一次。反復(fù)做9次。（亦可作9的倍數(shù)次）

法三、與任何一種站樁法結(jié)合，（1）五指抓地是足心空懸，（2）放松雙足恢復(fù)正常，（3）使勁上翹足指，使足心盡量與地面接觸。（4）放松雙足恢復(fù)正常。此組動(dòng)作稱為一次。反復(fù)做9次。（亦可作9的倍數(shù)次）

揉地筋對(duì)人有哪些益處和功效

揉地筋的保健功效是能使地筋變?nèi)彳?，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

揉地筋方法簡(jiǎn)單，沒(méi)有特別要求?？稍谒盁崴菽_后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅(jiān)持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時(shí)，可以一只腳四趾頂?shù)?，突出地?另一只腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時(shí)踮起腳跟，用五個(gè)腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅(jiān)持三周以后，都可以使地筋變?nèi)彳?，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

擴(kuò)展資料：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動(dòng)?！币虼?，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態(tài)，堅(jiān)持按揉“筋”，能養(yǎng)肝護(hù)肝。

人體有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于腳底中心部位；人筋（宗筋）位于人體的中央恥骨上下。因此，地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”。

用一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，將腳抬起來(lái)，腳掌繃直，使腳底朝向自己，腳趾翹起，用手觸摸就會(huì)明顯感覺(jué)到腳掌中間的地筋。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-揉地筋，養(yǎng)肝氣

減肥按摩的手法

減肥按摩的手法

減肥按摩的手法，很多愛(ài)美的人都會(huì)想盡各種各樣的辦法來(lái)達(dá)到減肥的作用，但是這樣也是少不了走一些彎路的情況，按壓穴位對(duì)減肥有效果嗎，那么以下是關(guān)于減肥按摩的手法。

減肥按摩的手法1

1、面部按摩

多以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕至重,由前額、臉頰、鼻、頜、耳、頸、耳的頂部依次按摩,每次5~10分鐘。

2、肢體按摩

多采用推拿、按摩等手法。上肢多采用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法,下肢多采用推、、、拍、揉等手法,在肥厚處適當(dāng)施重手法,可采用自上往下,向前向后推拿,使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加脂肪消耗,達(dá)到減肥的效果。

3、腰背按摩

主要是推、按、拿手法。通常按摩10分鐘左右,后背、后腰、臀部等部位按摩以按揉為主,手法宜重。

4、胸腔腹部按摩

其主要表現(xiàn)為摩擦法、按壓、提、揉、分、輕拍、刺等手法。每一次10分鐘為宜,能促進(jìn)心肺功能的提高,促進(jìn)腸蠕動(dòng),腹肌收縮,使脂肪轉(zhuǎn)化成熱量被消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的積聚。

使用按摩手法時(shí),按摩師與被按摩者的呼吸動(dòng)作要適當(dāng)配合。使用方法:施術(shù)者將拇指、掌根或掌根按在病人某一部位或穴位上,然后讓病人做腹式呼吸,呼氣時(shí)也跟著呼氣;吸氣時(shí),手法可輕一點(diǎn)。這樣重復(fù)操作,直到患者在施術(shù)處有發(fā)熱或感覺(jué)舒適為止。

減肥按摩的.手法2

足三里穴減肥按摩法 穴位圖：

1、足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無(wú)力等癥狀。

2、三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。

壓四穴減肥按摩法

1、中脘 胸窩口和肚臍的中間位置，對(duì)胃部免疫力低下的人特別有效。

2、氣海 肚臍向下一個(gè)手指寬處，對(duì)精神紊亂、憂郁有很好的效果。

3、關(guān)元 肚臍向下3根手指寬處，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果。

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

肚臍減肥還有種有效方法：熏肚臍養(yǎng)顏減肥全攻略

操作程序：

1、清潔肚臍周圍皮膚。

2、進(jìn)行精油按摩。

3、將艾條切一半備用（一次約用半條）

4、以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中（根據(jù)使用說(shuō)明決定用量）。

5、點(diǎn)燃艾條，點(diǎn)燃那頭往下，塞入艾筒中。當(dāng)精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時(shí)，用灸治的方式將其轉(zhuǎn)化為元?dú)?，再通過(guò)經(jīng)絡(luò)把元?dú)馐嫔⑷?，從而促進(jìn)新陳代謝、排毒減肥。

6、放上墊子，再放上艾筒，卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

7、開(kāi)始薰臍，時(shí)間約1小時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇。

8、完成后，擦試肚臍周圍的精油。

功效：

美容養(yǎng)顏、瘦身減肥、舒經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)氣行脈、調(diào)節(jié)荷爾蒙激素水平、調(diào)整脾腎，可改善女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過(guò)敏性鼻炎等。

適宜人群：

睡眠不好，過(guò)度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、脹氣、需要細(xì)腰塑身的人

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

減肥按摩的手法3

部位不同，操作各異

一、腰腹部

這個(gè)部位的脂肪堆積相對(duì)較多。涂抹瘦身霜之前要先沐浴洗凈，將瘦身霜分成均勻的幾個(gè)部分，平均點(diǎn)在腰腹部上，將雙手搓熱后用掌心覆蓋在腰腹上，用力繞著肚臍做順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)，加快瘦身霜均勻吸收。

然后，雙手手指并攏將腰部?jī)蓚?cè)凸出去的肉肉向內(nèi)移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作有助于側(cè)面脂肪的燃燒和肌膚收緊，對(duì)游泳圈MM可謂效果顯著。兩側(cè)按摩結(jié)束后雙手手掌貼住小腹，用力將小腹部的肉肉向心臟部位提拉，這樣做可以平小腹促進(jìn)血液循環(huán)，還能溫?zé)嶙訉m起到暖體功效。

二、大腿、手臂和頸部

脂肪相對(duì)較少必須配合手指和虎口的按摩。將瘦身霜放在掌心，搓熱均勻后涂抹在手臂、腿部或頸部等部位，將力度集中在指尖，在按壓的時(shí)候用虎口旋轉(zhuǎn)的力量做扭動(dòng)動(dòng)作。這樣不僅能最大程度地吸收有效成分，而且按摩均勻，不會(huì)產(chǎn)生局部按壓傷害。

涂抹方向：從外到內(nèi)

瘦身霜是以加強(qiáng)局部血液循環(huán)和排出廢物來(lái)促進(jìn)脂肪燃燒的，所以按摩方向應(yīng)該從外向內(nèi)，集中向心臟靠攏為最佳，這樣才能舒筋活血加快脂肪燃燒。

按摩手法：按、壓、揉、捏、旋轉(zhuǎn)

按摩手法也很重要，直接影響瘦身霜的吸收效果。一般采用按、壓、揉、捏、旋轉(zhuǎn)五種手法，腰腹、臀部這些脂肪較多面積較大的部位，多選擇手掌按壓和揉捏的方法便于瘦身霜均勻吸收；而手臂、腿部、頸部等部位，則多選擇指腹揉捏和旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)的方式促進(jìn)脂肪燃燒。

減肥按摩的手法4

取穴：減肥穴

定位：位于小腹部，天樞穴與氣沖穴連線的中點(diǎn)，當(dāng)肚臍下2.5寸旁開(kāi)3寸處。

手法：

（1）取減肥穴，做深呼吸（鼻腔吸氣時(shí)腹部凹下去，口吐氣時(shí)腹部凸起），以兩手中指分別隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓減肥穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

（2）中指在減肥穴上先逆時(shí)針?lè)较虬慈?60次，再順時(shí)針?lè)较虬慈?80次。

（3）中指在減肥穴上依次作上下左右方向推動(dòng)各49次。

（4）中指在減肥穴左上（推上3寸）右下（推下3寸）推動(dòng)各49次。

（5）中指在減肥穴撥動(dòng)5分鐘。

（6）以一手掌心按揉減肥穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

次數(shù)：每天多次。

備注：

（1）道宗秘訣中有一句話：“天筋藏于目，地筋隱于足?！彪[于足的地筋，我們將腳底面向自己，足趾向上翻起，會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋即是地筋。每天按摩這條地筋，把它揉軟，對(duì)減肥有神奇的功效。

（2）按摩時(shí)或平時(shí)多作深呼吸（鼻腔吸氣時(shí)腹部凹下去，口吐氣時(shí)腹部凸起）并作提肛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間5~10分鐘。

減腹部

取穴：帶脈穴

定位：位于側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上，肝經(jīng)章門穴下1.8寸處；側(cè)臥取穴。

手法：

（1）以兩手握拳敲帶脈穴5分鐘。

（2）兩手拇指分別快速撥動(dòng)帶脈穴皮下組織5分鐘。

（3）兩手相疊以肚臍眼為中心按揉腹部5分鐘。

（4）兩拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓帶脈穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

（5）拇指在帶脈穴上逆時(shí)針?lè)较虬慈?60次，再順時(shí)針?lè)较虬慈?80次。

（6）以一手掌按揉帶脈穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

次數(shù)：每天多次。

備注：每天以肚臍眼—帶脈穴—命門穴為一線敲打15分鐘，腹部減肥效果看得見(jiàn)。

減大腿

取穴：風(fēng)市穴

定位：在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋水平線上7寸。簡(jiǎn)便定位法：直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是。

手法：

（1）以一手拇指快速撥動(dòng)風(fēng)市穴皮下組織5分鐘。

（2）拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓風(fēng)市穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

（3）拇指在風(fēng)市穴逆時(shí)針?lè)较虬慈?80次，再順時(shí)針?lè)较虬慈?60次。

（4）拇指從風(fēng)市穴向下直推（風(fēng)市穴推至膝關(guān)節(jié)）49次。

（5）敲打大腿外側(cè)部的中線3分鐘。

（6）食指指關(guān)節(jié)點(diǎn)壓大腿外側(cè)部的中線49次。

（7）從大腿外側(cè)上部向下推到膝關(guān)節(jié)120次。

兩腿（風(fēng)市穴）按摩方法相同。

次數(shù)：每天多次。

備注：每天敲打或艾灸風(fēng)市穴15分鐘，對(duì)減肥和保健都有意想不到的效果。

經(jīng)期可以揉地筋嗎？

月經(jīng)期間可以揉肚子，沒(méi)有影響的，揉的時(shí)候用力輕一些，朝一個(gè)方向在肚子上按壓著揉，但不要捶打，而且要把手搓熱，這樣的話，可以促進(jìn)子宮內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)宮內(nèi)經(jīng)血排出。另外，注意經(jīng)期保健，忌生冷，辛辣刺激性食物，避免受寒注意外陰衛(wèi)生是關(guān)鍵的。

地筋上有結(jié)節(jié)是什么回事我在養(yǎng)生揉地筋時(shí)手觸摸到地筋上有兩三處有小結(jié)節(jié)其中一處稍大點(diǎn)用手按揉兩分鐘后

地筋有疙瘩，說(shuō)明肝火比較旺。

揉地筋的保健功效是能使地筋變?nèi)彳?，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

揉地筋方法簡(jiǎn)單，沒(méi)有特別要求?？稍谒盁崴菽_后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅(jiān)持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時(shí)，可以一只腳四趾頂?shù)?，突出地?另一只腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時(shí)踮起腳跟，用五個(gè)腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅(jiān)持三周以后，都可以使地筋變?nèi)彳?，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

擴(kuò)展資料：????

足底按摩注意事項(xiàng)：

1、女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足部按摩。但對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者按摩時(shí)，力度要輕。

2、飯前30分鐘、飯后1小時(shí)內(nèi)不可做足部按摩。

3、足部按摩前后，施受雙方須飲水300~500毫升溫開(kāi)水。有嚴(yán)重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前后飲水不要超過(guò)150毫升。

4、病人在服藥治療期間接受足部按摩不應(yīng)停藥。

5、各種傳染性疾病患者，不宜做足部按摩。

6、足部按摩師操作結(jié)束后，須用熱水洗手。

7、對(duì)于嚴(yán)重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過(guò)10分鐘。

參考資料來(lái)源：百度百科-腳底按摩

地筋刮了一段時(shí)間還是硬

地筋刮了一段時(shí)間還是硬是方法不對(duì)。中醫(yī)上有一個(gè)方法就是早晚揉地筋：坐著把左腳放到右腿上，用同側(cè)手指拉著左腳大拇指向后板，用右手食指揉按腳心，有一根能摸到的筋，就是地筋。找到之后，用食指反復(fù)按摩這條硬筋，把它揉軟，會(huì)有神奇的功效。你如果每天早上起床前揉200下，晚上睡覺(jué)前揉200下，堅(jiān)持20多天，就感覺(jué)腿有勁兒了，食欲也好了.優(yōu)期是有些朋友經(jīng)常雙腿沒(méi)勁兒，或者走一段路就很累，腿發(fā)脹、發(fā)酸。用(手足)掌跟或者手足拇指跟推，可以省力些.用電腦時(shí)，一足四指頂?shù)兀怀龅亟?，另一足的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了.也可以用手掌手指(四指并攏)拍打.也可以用梳子背等物推.散步走路時(shí)踮起腳跟，用五個(gè)腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法.此法還可以拉到腳腕膝蓋的筋，走長(zhǎng)了臀部的筋也有反應(yīng).我用此法走了一段時(shí)間，地筋軟多了。