本篇文章給大家談?wù)劤允裁吹?，以及吃什么可淡化色斑?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

吃什么可以祛掉臉上的斑

吃什么可以祛掉臉上的斑

吃什么可以祛掉臉上的斑，祛斑一直是女性們最熱議的一個(gè)話(huà)題，雀斑非常影響我們的容貌，對(duì)于斑的治療要從飲食、藥物以及物理方法來(lái)調(diào)節(jié)，那么吃什么可以祛掉臉上的斑呢？

吃什么可以祛掉臉上的斑1

1.櫻桃：嫩白肌膚修護(hù)角質(zhì)層

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

2.檸檬：美容護(hù)膚全能選手

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

3.菠蘿：趕走面部色斑

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的.維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

吃什么可以祛掉臉上的斑2

1、黃瓜粥：這款祛斑食療方法的成分包括了大米、鮮嫩黃瓜、精鹽、生姜等四種。制作方法：首先把準(zhǔn)備好的黃瓜洗凈，去皮后均勻的切成薄片。生姜洗凈之后拍成泥

接下來(lái)先把洗好的大米、生姜、水等用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮到米爛時(shí)下入黃瓜片，攪拌均勻后煮到湯稠，加入適量的精鹽調(diào)味即可服用。長(zhǎng)斑的女性每天可隨量服用，能幫助潤(rùn)澤皮膚、祛斑，同時(shí)還能減肥。

2、西紅柿汁：長(zhǎng)斑的女性朋友們每天喝喝1杯西紅柿汁，或者平時(shí)多吃一些生的西紅柿，都能有效防治色斑。主要是因?yàn)槲骷t柿中含有大量的維生素C，維生素C的作用是抑制酪氨酸酶的活性，從而防治黑色素，讓皮膚保持白嫩的作用。

3、黑木耳紅棗湯：要準(zhǔn)備的材料主要為黑木耳、紅棗等兩種。制作方法：首先把木耳泡發(fā)，用水清洗干凈，紅棗洗凈后去核，兩者同時(shí)放入鍋內(nèi)加水適量，煮到木耳熟爛后即可服用。長(zhǎng)斑的女性朋友在平時(shí)可以經(jīng)常服食，能起到健美豐肌駐顏、美白祛斑、補(bǔ)血排毒、延緩皮膚老化等作用。

吃什么可以祛掉臉上的斑3

山藥枸杞粥

材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

做法：

1、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

2、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

木瓜杏仁奶茶

原料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成泥。

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

3、用濾網(wǎng)過(guò)篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化開(kāi)，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。

5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁里面富含各種脂類(lèi)和微量元素，能使皮膚的微循環(huán)加快，讓皮膚更加有光澤，杏仁還富含很多的維生素E，可以幫助祛斑美容，延緩人的衰老，讓臉色更加紅潤(rùn)。木瓜里面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老，去除黑色素，由此可知木瓜是很不錯(cuò)的有助美白祛斑的水果。

豬腎山藥湯

材料：豬腎2只，淮山藥60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實(shí)50克，鹽少許。

做法：

1、將豬腎縱向切開(kāi)，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鐘換水1次，連換3次，切成小片。

2、淮山藥去皮洗凈，切成小丁塊;百合、山萸肉、芡實(shí)洗凈，先將各藥同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時(shí)。

3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調(diào)味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。

功效：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。

豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養(yǎng)血祛斑的作用，適用于臉部色斑沉著。

吃什么淡化色斑

吃什么淡化色斑

1、吃胡蘿卜汁淡化色斑

將新鮮胡蘿卜榨成胡蘿卜汁，每天喝1杯，另外同時(shí)配合上外抹，早晚洗完臉后，用新鮮的胡蘿卜汁拍臉，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可有效淡化色斑。

2、吃西紅柿汁淡化色斑

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素C，可有效減少黑色素的形成，從而來(lái)起到淡化色斑的目的，對(duì)淡化色斑和防治雀斑有較好的作用。

3、吃黑木耳紅棗湯淡化色斑

每天早晚的時(shí)候可以喝一份黑木耳紅棗湯，長(zhǎng)期食用的話(huà)是可以幫助我們淡化面部色斑，駐顏的作用哦。

4、喝檸檬冰糖汁淡化色斑

將新鮮檸檬榨成汁，加冰糖適量，經(jīng)常飲用，不僅可以消除面部色斑，美白皮膚，防止皮膚血管老化，還能防止動(dòng)脈硬化。

色斑的飲食注意事項(xiàng)

1.深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2.油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話(huà)，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3.感光蔬菜

感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的`酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類(lèi)等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

4.感光類(lèi)水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類(lèi)的水果基本都感光。一般來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

長(zhǎng)斑吃什么可以淡化

長(zhǎng)斑吃什么可以淡化

長(zhǎng)斑吃什么可以淡化，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的女性朋友臉上常常會(huì)有各種肌膚問(wèn)題，比如斑點(diǎn)的問(wèn)題，這種斑點(diǎn)即使用遮蓋霜都很難遮住，下面一起來(lái)看看長(zhǎng)斑吃什么可以淡化。

長(zhǎng)斑吃什么可以淡化1

1、黑木耳。黑木耳具有幫助皮膚排毒的功效，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄，起到淡斑作用。大家可以把木耳和紅棗煮成黑木耳紅棗湯，這樣不僅美味，而且能夠祛斑。

2、獼猴桃。獼猴桃中富含維生素c，可以有效防止女性皮膚色素的生成，保持皮膚細(xì)膩白皙，淡斑效果非常好。但是獼猴桃性寒，因此脾胃虛寒者應(yīng)當(dāng)少食。

3、西柚。西柚中含有檸檬酸，可以幫助女性朋友去除臉部的死皮，促進(jìn)皮膚里面色素的排泄，淡化臉部的色斑，是一種非常好的淡斑食物。西柚所含的熱量很低，因此具有減肥的作用。

4、西紅柿。西紅柿中含有維生素c，能抑制皮膚中某種酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果非常不錯(cuò)。建議女性朋友每天可以喝一杯西紅柿汁，或者吃一個(gè)西紅柿，這對(duì)皮膚淡斑有很好的功效。

5、檸檬。檸檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物質(zhì)還能有效防止皮膚色素沉著，讓皮膚保持白皙水潤(rùn)。

6、黃豆。黃豆所含有的維生素E不僅能夠抑制女性皮膚衰老，還能防止臉部色素沉著，大家可以將黃豆鮮榨成豆?jié){，這樣不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚。

臉上長(zhǎng)斑以后不要亂買(mǎi)化妝品，可以由內(nèi)到外進(jìn)行調(diào)理。像獼猴桃，西柚，西紅柿，檸檬等都具有淡斑的功效，大家平時(shí)可以吃一些這類(lèi)食物。除此之外，經(jīng)常日曬是導(dǎo)致長(zhǎng)斑的重要原因，大家平時(shí)出門(mén)應(yīng)當(dāng)做好防曬工作，要涂抹好防曬霜戴好帽子。

長(zhǎng)斑吃什么可以淡化2

額頭長(zhǎng)斑吃什么呢

祛斑湯

用料：北沙參15克，酒白芍、當(dāng)歸、紅花、香附、黨參、白術(shù)、生地各10克，茯苓、川芎、木香各6克。

做法：將全部的重要放砂鍋中，加適量清水，用無(wú)貨煮沸后，改文火煎半小時(shí)，濾取湯液即可。每日3次，每次服用30~40克，連服用半個(gè)月。

功效：養(yǎng)血祛斑，適用面部雀斑。

牛肝菊花粥

用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克。

做法：將牛肝洗干凈切片，將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜裝入紗布包好，扎好口，與牛肝、白菊花及掏干凈的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每個(gè)療程10天，兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái),，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。

功效：疏肝理氣，活血化瘀。適用于面部黃褐斑。

豬腎白膚粥

用料：豬腎2個(gè)，山藥50克，薏苡仁50克，粳米200克，細(xì)鹽、生姜末、蔥花、芝麻油、料酒、味精各適量。

做法：將豬腎剖開(kāi)，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鐘;粳米淘?xún)艉蠓湃肷板佒?，加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水，用小火熬熬成粥，后加入細(xì)鹽、生姜末、蔥花、芝麻油。每日服1劑，分?jǐn)?shù)次溫服，可以長(zhǎng)期服用。

功效：具有健脾益胃，壯陽(yáng)補(bǔ)虛，豐肌潤(rùn)膚、祛斑增白，顏面光滑，適用于脾胃功能較差的中老年人，臉上有黃褐斑的`人。

豬腎粥

用料：豬腎2個(gè)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克。

做法：將豬腎剖開(kāi)，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鐘;粳米淘?xún)艉蠓湃肷板佒?，加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水，用小火熬熬成粥，后調(diào)味分頓吃。

功效：具有健脾益膚，可用于色斑、黑斑皮膚

長(zhǎng)斑吃什么可以淡化3

吃什么能祛斑美白

檸檬

被譽(yù)為“維他命C倉(cāng)庫(kù)”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無(wú)瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

黃瓜

黃瓜粥具有潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤(rùn)肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。

一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。

2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養(yǎng)血祛斑的作用，適用于臉部色斑沉著。

三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個(gè)，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鐘即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補(bǔ)肝養(yǎng)血，活血祛斑的作用。適用于肝、腎功能失調(diào)，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過(guò)。

2、先用大火煮開(kāi)，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

吃什么可以淡斑

吃什么可以淡斑

吃什么可以淡斑，你知道嗎？愛(ài)美是每個(gè)女孩的天性，但是不是所有的女孩的臉都是潔白無(wú)瑕的，有斑點(diǎn)的臉會(huì)讓自己的形象受到打折，淡斑的方法有很多，下面我為大家?guī)?lái)可以淡斑的食物。

吃什么可以淡斑1

吃什么水果能淡斑

1、吃蘋(píng)果能淡斑

蘋(píng)果是一種能淡斑的水果，這種水果一年四季都能吃得到，蘋(píng)果中含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是微量元素硒和維生素C等物質(zhì)的含量特別高，這些物質(zhì)可以抑制皮膚氧化反應(yīng)的發(fā)生，也能減少色素沉積，能讓面部色斑慢慢淡化，讓人們的皮膚恢復(fù)白嫩細(xì)滑。

2、吃菠蘿能淡斑

菠蘿是一種熱帶水果，這種水果中含有大量的維他命，這些物質(zhì)被皮膚細(xì)胞吸收以后能細(xì)嫩肌膚，也能淡斑美白，平時(shí)不但食用菠蘿能淡斑，它還能直接外用，把取出的菠蘿汁直接涂抹在面部的皮膚上，也能讓色斑淡化，還能起到細(xì)嫩肌膚的重要作用。

3、吃番茄能淡斑

番茄也是一種能淡斑的水果，番茄中有一些酸性成分，它們可以調(diào)節(jié)皮膚PH值的平衡，也能抑制色素在皮膚表層沉積，另外番茄中還含有一些蕃茄紅素，這種物質(zhì)是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延緩皮膚衰老，因此平時(shí)多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。

吃什么可以淡斑2

1.豆?jié){

黃豆含有大量的雌性激素，是機(jī)體蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，也是人體吸收蛋白質(zhì)的`重要來(lái)源，非常適合女性。每天堅(jiān)持喝一杯能夠促進(jìn)女性雌性激素分泌，雌性激素是能夠讓女性皮膚滋潤(rùn)有彈性的重要因素。豆?jié){作為粗纖維食物含有大量的維生素e和vc，具有很好的抗衰老的作用，還能在一定程度上抑制皮膚老化，所以女生夏天多喝豆?jié){對(duì)皮膚和身體都是有很大的好處的。

2.檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水的做法是很簡(jiǎn)單的，切一個(gè)檸檬放入蜂蜜中，浸泡一段時(shí)間，就能直接兌水飲用。檸檬蜂蜜水的好處在于檸檬含有豐富的vc，能夠極大程度的促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)膠原合成，可以幫助身體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老進(jìn)程。而且小仙女們都知道檸檬美白的效果的非常顯著，蜂蜜也具有清除宿便的功能，排除身體堆積的垃圾。長(zhǎng)期喝檸檬蜂蜜水有助于讓整體的肌膚變得更加光滑細(xì)膩。

3.枸杞

很多人都知道枸杞具有緩解疲勞和降血壓的作用，但是大家都不知道枸杞還具有美白的功效。枸杞可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，還有美白的功效，是“藥食兩用”的天然食品，能夠很好的提供皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常食用枸杞，還能夠淡化細(xì)斑，增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，對(duì)改善膚色暗沉有很明顯的效果。但是枸杞并不是適用于每個(gè)人的，體熱的小仙女就不適合服食枸杞。

4.西紅柿

西紅柿中含有大量的茄紅素等天然色素，還有豐富的鐵、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化的功能，同時(shí)對(duì)降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病也是有很好的幫助的。西紅柿中中還含有豐富的va，vc和胡蘿卜素，能夠抑制皮膚長(zhǎng)成色斑，淡化皮膚里的黑色素，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持每天食用一個(gè)西紅柿能讓皮膚更加光滑細(xì)膩，當(dāng)做飯前水果堅(jiān)持一兩個(gè)月是很容易的，效果也會(huì)更加顯著哦！

5.紅棗

中醫(yī)都認(rèn)為紅棗性暖，女性食用可以養(yǎng)血，改善血液循環(huán)，讓皮膚更加紅潤(rùn)有光澤。藥理研究還發(fā)現(xiàn)紅棗中的某些成分可以促進(jìn)血液中血紅球的數(shù)量，能夠增強(qiáng)皮膚彈性，讓皮膚看上去更加健康緊致。紅棗中還含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且吃法也是多種多樣，可以泡水，煮粥或者豆?jié){中也可以放一些。

吃什么調(diào)理色斑

吃什么調(diào)理色斑

吃什么調(diào)理色斑，色斑給我們生活中許多人都帶來(lái)了困擾，想要淡化色斑，大家在日常要注意預(yù)防，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)色斑的時(shí)候，不一定能根除，下面分享吃什么調(diào)理色斑，快來(lái)看看吧

吃什么調(diào)理色斑1

1、多喝維C水果汁。適當(dāng)?shù)暮蜖I(yíng)養(yǎng)的果汁，富含維生素C的水果有檸檬、橙子和胡蘿卜等蔬果，可將其榨汁，每天堅(jiān)持飲用，對(duì)美容護(hù)膚，防治肌膚血管老化等都有幫助，同時(shí)也能消除面部色斑的癥狀。

2、合理作息時(shí)間。方便實(shí)用效果好，簡(jiǎn)單有效的護(hù)膚方法就是保證充足的睡眠時(shí)間，這也是祛斑最簡(jiǎn)單有效的方法。對(duì)于經(jīng)常熬夜通宵導(dǎo)致睡眠不足是引起皮膚暗黃、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保證八小時(shí)睡眠時(shí)間是增強(qiáng)皮膚免疫力和自我修復(fù)的黃金時(shí)期。

3、補(bǔ)充維生素。這對(duì)肌膚保養(yǎng)好，維生素C是人體和皮膚不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分了，且護(hù)理美白皮膚一定受不了維生素C。因此，日常適當(dāng)多補(bǔ)充維C營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，從而改善色斑的問(wèn)題肌膚，防治色斑，淡斑祛斑，令肌膚美白起來(lái)。

4、飲食搭配得當(dāng)。平時(shí)的飲食大家要注意做好呵護(hù)和預(yù)防，日常飲食搭配得當(dāng)，對(duì)保養(yǎng)皮膚和身體健康益處多多。臉上長(zhǎng)斑的`美女們不妨用多吃香蕉和番茄，護(hù)膚效果也很不錯(cuò)的呢。另外，可用香蕉和番茄搗爛成泥狀后敷臉，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷臉都可。定期堅(jiān)持使用有助于護(hù)理美白皮膚，淡斑祛斑。

祛斑吃什么調(diào)理有效

黃瓜粥。這個(gè)做法是簡(jiǎn)單的，也是很實(shí)用的，科學(xué)研究表明，黃瓜富含鉀鹽以及胡蘿卜素、維生素C以及維生素B1、糖類(lèi)和蛋白質(zhì)以及鈣類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于消除色斑，美白皮膚很有幫助。日常多吃黃瓜、或者用黃瓜自制面膜敷臉都可。

2、茄子祛斑?？梢园亚炎幼鳛樵牧?，茄子對(duì)于祛斑的效果很不錯(cuò)，是美容養(yǎng)顏的好食材之一。茄子富含維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，日常將茄子洗凈，用茄子汁敷臉，或者切薄片反復(fù)敷，輕輕擦拭直至發(fā)紅發(fā)熱，之后溫涼水洗凈，堅(jiān)持使用會(huì)起到淡化色斑的效果。

吃什么調(diào)理色斑2

1、吃胡蘿卜汁淡化色斑

將新鮮胡蘿卜榨成胡蘿卜汁，每天喝1杯，另外同時(shí)配合上外抹，早晚洗完臉后，用新鮮的胡蘿卜汁拍臉，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可有效淡化色斑。

2、吃西紅柿汁淡化色斑

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素C，可有效減少黑色素的形成，從而來(lái)起到淡化色斑的目的，對(duì)淡化色斑和防治雀斑有較好的作用。

3、吃黑木耳紅棗湯淡化色斑

每天早晚的時(shí)候可以喝一份黑木耳紅棗湯，長(zhǎng)期食用的話(huà)是可以幫助我們淡化面部色斑，駐顏的作用哦。

4、喝檸檬冰糖汁淡化色斑

將新鮮檸檬榨成汁，加冰糖適量，經(jīng)常飲用，不僅可以消除面部色斑，美白皮膚，防止皮膚血管老化，還能防止動(dòng)脈硬化。

吃一些可以淡化色斑的食物，對(duì)去除色斑有很大幫助，但是還需注意，治療色斑需對(duì)癥下藥!