今天給各位分享膝蓋按摩的知識，其中也會對膝蓋按摩儀器哪一個牌子好用進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

女性膝關(guān)節(jié)更傾向于損傷，特別是更年期后女性，如何緩解改善？

1.按摩膝蓋。如果注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋。膝蓋疼痛的原因可能是因為膝關(guān)節(jié)軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝蓋疼痛。按摩膝關(guān)節(jié)可以增加膝關(guān)節(jié)的靈活性，緩解膝關(guān)節(jié)的老化，所以要多嘗試。

2.注意保暖。膝關(guān)節(jié)長期受傷也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎，所以膝關(guān)節(jié)受傷時保暖很重要。尤其是老年人，可以用護膝來保護膝蓋，既能保暖又能防止受傷。不過戴護膝的時候要注意時間。不能戴太久，容易形成依賴。

3，坐姿屈腿，這個動作需要坐在地板上，患者會保持雙腿并攏，伸直。雙手放在背后，然后慢慢彎曲右膝，將腳踝移至臀部位置，大腿肌肉有拉伸的感覺。保持動作五秒鐘，然后雙腳滑回原位，右腿伸直。兩條腿需要各做十次。

4.熱敷。熱敷是治療膝關(guān)節(jié)疼痛的常用方法。在熱敷過程中，可以擴張血管，促進膝關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，提高局部代謝能力，有效減輕局部水腫和充血，并在一定程度上解除痙攣，放松肌肉，提高肌腱柔韌性，對恢復(fù)大有裨益。需要注意的是，熱敷時大家要控制好溫度。如果溫度過高，可能會灼傷皮膚，加重疼痛。

5.適當(dāng)運動。膝關(guān)節(jié)損傷時，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，比如經(jīng)常踮腳，有助于鍛煉小腿，使大腿肌肉收縮，也有助于膝關(guān)節(jié)的鍛煉。此外，可以仰臥在床上，將腿向上伸直抬起，堅持幾秒鐘，然后換另一條腿，直到腿部肌肉感到酸痛。

6.多補鈣。體內(nèi)有機物的減少或者無機物的增加都會導(dǎo)致膝蓋疼痛。有機物是指鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助強健骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的彈性，有利于身體調(diào)節(jié)。

生活中，學(xué)會哪些方法就能有效緩解膝蓋疼？

溫度一天比一天降低，這樣很多有膝蓋病痛史的人又開始“有反應(yīng)”了。膝蓋是我們身體中最為粗壯的關(guān)節(jié)之一，因為身體大部分的壓力都靠膝關(guān)節(jié)來緩沖，因此膝關(guān)節(jié)是十分重要的組成部分。

對于喜好戶外對抗性運動以及長跑的人群來說，保護膝關(guān)節(jié)更是延長運動壽命的關(guān)鍵因素。但是對于上了歲數(shù)的人，抗寒能力和膝蓋勞損程度都是十分巨大的，如果一到秋冬季節(jié)溫度越來越低，再家上秋雨，很大程度上膝蓋都會有反應(yīng)，甚至?xí)撞幌氯?，晚上睡覺都會伴隨著劇痛。

那么除了保溫除濕我們還會有其他的方法可以保護我們的膝蓋嗎？

答案是有的，平時多做這些小動作，可以讓你的膝蓋越來越健康。

采用跪姿是比較好的鍛煉腿部膝蓋的方式，這個姿勢在瑜伽中通常是被認為訓(xùn)練大臀肌的動作，其實對膝蓋也是十分的有幫助的。日本跪姿常常是一些正式場合里面的禮儀規(guī)范，正應(yīng)如此日本老年人患有膝蓋病的風(fēng)險一般要比國內(nèi)低一些，這點恰恰也證明了跪姿是不錯的鍛煉手法，一般剛開始可以選擇跪坐在沙發(fā)上或者是床上閱讀休息，右手或者左手可以扶著沙發(fā)把手上，用來緩解全身對腿部的壓力！

再而健身中的一組動作也對膝蓋有保護作用，那就是平躺在床上，大腿伸直小腿彎曲至90度，小腿再做出騎自行車的動作，這樣做的話對大腿的肌肉做到牽拉，也可以拉伸大腿，通過舒筋活血、舒展關(guān)節(jié)放松關(guān)節(jié)，最終可以達到保護膝蓋的作用。

另外就是中醫(yī)中比較盛行的一種騎馬蹲襠式鍛煉膝關(guān)節(jié)的重要手段。那么什么是騎馬蹲襠式？

其實和我們平時說的扎馬步是一樣的，只不過是官方的學(xué)名為騎馬蹲襠式而已，騎馬蹲襠式是很多對抗性運動的基本功，可以增加下肢力量，同時也可以在平時鍛煉膝蓋，增加膝蓋的抵抗力，修復(fù)、改善膝關(guān)節(jié)損傷，讓我們膝蓋對低溫的抵抗力更強一些，這樣的話通過這組動作，膝蓋就會在降溫時候不受限制了，可以自然下蹲不疼痛。

標(biāo)準(zhǔn)的騎馬蹲襠式應(yīng)該雙腳外開15度與肩同寬，膝半蹲130度，可以背靠墻壁作為輔助作用，靜止保持不動，可以根據(jù)自身情況而定，每天3-5組，每組可以休息2-3三種左右。

從飲食上而言，可以多吃一些含鈣量比較高的食品，增加骨質(zhì)密度，另外可以吃一些蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥類似含硫的食物，可以增加鈣質(zhì)吸收。主食類可以選擇稻米、小麥和黑麥，含組氨酸豐富的食物，可以幫助除濕排除體內(nèi)過剩金屬，對膝蓋陣痛有幫助減緩作用。

話說回來，平時要注意跳躍時候盡量不要用力過猛，另外從高處挑到提出要做出標(biāo)準(zhǔn)緩沖的姿勢讓膝蓋有一個緩沖作用。另外褲子盡量有彈性，戶外鍛煉跑步的時候可以佩戴護膝等棉性保護膝蓋的護具。鍛煉+治療+食補，長期遵循上述做法，希望您的膝蓋保持健康，不受疼痛的困擾！

簡單6個動作 輕松緩解膝蓋疼痛

不活動、體重過大、姿勢不對、傷病處理不當(dāng)以及營養(yǎng)不充足，都會引起膝蓋疼痛，生活中好好保護膝蓋，30歲注重一些保護膝關(guān)節(jié)動作，就能增強關(guān)節(jié)性能，避免日后數(shù)年的疼痛和不適。

以下6組動作，主要是鍛煉所有這些肌肉群。每次運動過后做這些拉伸，可以使膝蓋長期健康。

? 靠墻壁小腿拉伸

運動后小腿會極其緊繃，需要通過拉伸來緩解，因為這種不適感有可能導(dǎo)致膝蓋處受傷。

找一堵可以靠在上面的墻。面對墻壁，右腳彎曲，腳跟置于與墻壁垂直的地板上。腳趾抬起，腳跟仍然留在地面上，腿繃得不能再直，身體往前腿方向傾，盡最大可能、最大的角度保持這個姿勢，保持5秒鐘，然后放松，再加深這個拉伸。

左腿重復(fù)相同的拉伸五次。目標(biāo)是每條腿拉伸10-15次——或者更多，前提是如果你還感覺緊繃。

曲棍球小腿滾壓

這個動作可以緩解小腿和股后肌群的緊繃感。

坐在地板上，右腿蜷至臀部，膝蓋繃直。把曲棍球（或者瑜伽/按摩球）放在右膝蓋下，像夾三明治一樣，夾在小腿和股后肌群中間。把脛骨拉向自己，制造“壓力”，然后旋轉(zhuǎn)腳做兩個方向的圓周運動，這樣可以在膝關(guān)節(jié)處形成空間。繼續(xù)堅持，直到你感覺這些部位的緊繃感緩解，然后換腿。

半屈膝蹲坐以及股四頭肌拉伸

這種拉伸不僅讓你感覺神奇，而且作用有雙重——臀部和股四頭肌。

一只膝蓋跪下（底下墊一條毛巾或墊子），另一只腳平放在身前，保持90度。身體往前腿傾，拉伸前臀。然后，握住前腿腳踝，使勁往臀部拉至臀部，用以拉伸前腿的股四頭肌和臀部。

前后拉伸10-15次或者更多，這取決于你的緊繃程度。

泡沫軸股四頭肌拉伸

股四頭肌拉伸非常重要，因為這種拉伸時間短，久坐的人股四頭肌常常是緊繃的。為了讓這一大組肌肉群恢復(fù)最初的功能，建議用泡沫軸。

面朝下躺著，泡沫軸置于左腿股四頭肌下。把身體大部分的重量放在腿上，慢慢滾動泡沫軸。不要只是簡單地滾上滾下，也要從腿的一側(cè)滾至另一側(cè)，尤其是那些緊繃的肌肉。換腿。繼續(xù)滾動泡沫軸，直至不再感覺到疼痛。

如果還感覺疼（因為有些跑步者確實如此），那就做至少5分鐘。

靠墻壁腿后腱拉伸

我們的腿后腱肌肉對膝蓋影響更大，可能是膝蓋不適的原因。

面朝上平躺，左腿平放在地板上，腳彎曲。右腿靠墻或者桌子支撐起來，或者用一條阻力帶。這種拉伸自膝蓋處，輻射至腿的后部。一旦找到拉伸的極點，五秒后換腿，同時收縮和放松右腳踝。如果你靈活性更好，使勁把右腳踝拉向自己。

每次5秒鐘，做10-15次，如果還緊繃的話，那就繼續(xù)，左腿重復(fù)此拉伸。

直腿抬高

難度小的拉伸練習(xí)，比如直腿抬高，對膝蓋壓力較小，但能刺激并拉伸四頭肌。

面朝上平躺，一膝蓋彎曲，另一條腿放在身前。直腿抬高一尺左右，向外旋轉(zhuǎn)腳（整條腿旋轉(zhuǎn)，所以腳趾指向天花板的對角線，而不是正對著）。10-15次，做3組，換腿。

關(guān)節(jié)疼痛，怎么辦？

幾乎每個人的一生中都會有疼痛的體驗，對于大多數(shù)人來說，疼痛是種信號，在提示身體受到了外來刺激或自身某些因素的攻擊。關(guān)節(jié)疼痛也不例外。那么，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，怎么辦？第一步是找出病因，然后是對癥和對因治療。

我們先開談?wù)勱P(guān)節(jié)疼痛的病因，主要有以下兩大類。

1.關(guān)節(jié)外傷或退行性骨關(guān)節(jié)炎

運動損傷或?qū)ν鈧麑﹃P(guān)節(jié)的直接沖擊可引起關(guān)節(jié)疼痛，一般輕度的疼痛可以自行緩解，而中中重度的疼痛要考慮關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶、半月板磨損或骨折的可能。退行性關(guān)節(jié)炎通俗來講，就是關(guān)節(jié)使用的時間長了，引起骨關(guān)節(jié)炎，多伴有骨質(zhì)疏松。

2.自身免疫性疾病的關(guān)節(jié)表現(xiàn)

自身免疫性疾病相當(dāng)一部分會引起身體不同部位的疼痛，當(dāng)然也包括關(guān)節(jié)疼痛。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎等。

病因清楚后，我們要針對不同的病因積極治療，可采用藥物或手術(shù)治療。同時可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下外用或口服消炎鎮(zhèn)痛藥緩解疼痛，也可以針對關(guān)節(jié)部位進行康復(fù)理療。

治病總得來說兩種方法對病因治療和對癥治療。對因治療主要看你關(guān)節(jié)痛是什么原因引起的:扭傷、骨折或是關(guān)節(jié)炎之類的，然后針對性的治療。

另一種對癥治療，就是緩解癥狀，免除痛苦。主要有:1.解熱鎮(zhèn)痛藥（止痛藥），這類藥又叫非甾體抗炎藥，顧名思義是一類抗炎藥，對某些關(guān)節(jié)疼痛算是對癥又對因。這類藥主要有:布洛芬、雙氯芬酸鈉、扶他林等等。但是這類藥一個比較明顯的副作用是對胃腸道不好，不能長期吃。

2.硫酸氨基葡萄糖，氨基葡萄糖是存在于機體內(nèi)尤其是關(guān)節(jié)軟骨中的氨基單糖，是人體關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，它選擇性地作用于骨性關(guān)節(jié)，阻斷骨性關(guān)節(jié)炎的病理過程，刺激軟骨細胞產(chǎn)生有正常多聚體結(jié)構(gòu)的糖蛋白，亦可抑制損傷軟骨的酶如膠原酶和磷脂酶A2的活性，并可抑制損傷細胞的超氧化物自由基的產(chǎn)生，防止皮質(zhì)激素及某些非甾體抗炎藥物對軟骨細胞的損害及減少損傷細胞的內(nèi)毒素因子的釋放。通過上述途徑，本品有直接抗炎作用，可緩解骨關(guān)節(jié)炎的疼痛癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，并可阻止骨關(guān)節(jié)炎病程的發(fā)展。

綜上所述，關(guān)節(jié)痛嚴重的話，真正能解決問題的還是要去醫(yī)院。

膝蓋疼應(yīng)該怎么辦？

1、按摩膝蓋

要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關(guān)節(jié)疼痛的原因可能是由于膝關(guān)節(jié)軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關(guān)節(jié)疼痛。而進行按摩膝關(guān)節(jié)可以增加膝關(guān)節(jié)的柔韌性，有可以緩解膝關(guān)節(jié)衰老的速度，不妨多嘗試一下。

2、減少鍛煉

運動可以加強自己的體魄，但當(dāng)自己的膝蓋疼痛時，就應(yīng)該減少運動。運動員是膝關(guān)節(jié)損傷的高危人群，在比賽過程中發(fā)生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)馬上停止運動，以免讓膝關(guān)節(jié)損傷更加嚴重。如果非得在這個時候繼續(xù)鍛煉，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的軟組織發(fā)生第二次摩擦，這會造成損傷，造成更大的疼痛。

3、給膝蓋保暖

膝關(guān)節(jié)疼痛可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然后就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應(yīng)該經(jīng)常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

4、多補充鈣

身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利于身體的調(diào)整。

5、熱敷膝蓋

這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，改善膝關(guān)節(jié)代謝，還可以緩解肌肉痙攣和松弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。

骨關(guān)節(jié)痛難受，甚至無法行走，影響了正常生活，久治不愈，反反復(fù)復(fù)，很多醫(yī)生說只有關(guān)節(jié)置換才能解決問題，這種情況經(jīng)驗遇到，如何辦成了很多患者巨大心里壓力。放棄治療又疼痛難受，治療又該找誰等問題，無助呀。

真的沒有非手術(shù)治好的辦法嗎？答案是有的。每年我都遇到上百位患者這樣問我，一個多月后大部分患者都改變了想法，都相信真的能治好，幾年后他們更相信真的能完全治好，因為他們的骨關(guān)節(jié)疼痛已沒有，而且?guī)啄旰笠膊灰姀?fù)發(fā)，和正常人一樣工作生活，不得不相信是真的治好了。少部份的人呢，是治不好嗎？不是，而是有的不相信放棄治療，有的治療一個療程就放棄了。治好的例子很多，在這里不必多說，相信者總會相信，不相信者強求也不堅持配合治療，下面說些我3O多年來治好數(shù)千人骨關(guān)節(jié)疼痛難受的一些經(jīng)驗，供大家參考。

一、確診清楚病因，骨關(guān)節(jié)疼痛有多種病因，常見病因主要有三種:

1、急性損傷處理不當(dāng)或不處理。

2、慢性損傷。

3、經(jīng)常受寒受潮受濕引起的無菌性感染。

治療前一定慢慢配合醫(yī)生尋找到骨關(guān)節(jié)痛的病因。

二、針對病因配制藥，藥有多種，有消炎止痛的，有營養(yǎng)類的，也有治療類的，有西藥的，也有中藥的，就是同一類藥，雖然外型一樣，但配方不同，藥成份不同等差別，如有些人膏藥我用多了都治不好，不相信了，提醒膏藥沒有統(tǒng)一配方，功效差別非常大。

用對藥，而且是針對病因的用對藥才能治愈。

三、配合堅持連續(xù)治療，果樹開花結(jié)果是有季節(jié)的，不是用肥料多就能換季節(jié)開花結(jié)果的，這種自然規(guī)律不是人能改變的，人只能去適應(yīng)，治好病的過程也是有規(guī)律的，骨關(guān)節(jié)病要治好的過程要一個月左右，確診清楚病因，用對藥了，要治愈就必須配合連續(xù)治療一個月左右才能治愈(開花結(jié)果)。提醒所有一用藥就能感覺到癥狀減輕的治療都是止痛藥麻醉神經(jīng)的現(xiàn)象，并不是治療過程的正常反應(yīng)，是假象。

四、人體各有差別，每個人都是特別的，所以醫(yī)術(shù)沒有百分百，骨關(guān)節(jié)疼痛難受，就是手術(shù)關(guān)節(jié)置換也沒有百分百，但有一點是可以肯定的，骨關(guān)節(jié)痛難受只有治療才有機會治好，沒有不治療能好的。

總結(jié)，不放棄，面對疾病要占勝，只有治療才能早日康復(fù)。祝人人都 健康 快樂。

關(guān)節(jié)痛，要么有風(fēng)濕，要么就是運動量大了，吃中藥丸調(diào)理，然后少運動，多穿衣服，因為我以前就是風(fēng)濕引起滑膜炎關(guān)節(jié)痛現(xiàn)在已經(jīng)好了很多

選對治療方式，積極治療。傳統(tǒng)中藥博大精深。

膝蓋酸痛怎么緩解 這幾招能夠有效的緩解膝蓋酸痛

其實膝蓋酸痛不僅僅是發(fā)生在老年人的中年，其實很多青年人也常常會出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況，導(dǎo)致膝蓋酸痛的原因其實也是非常多的，每次膝蓋疼都是難以忍受的，很多人就想要知道膝蓋酸痛怎么緩解更有效一些。下面就來教大家?guī)讉€緩解膝蓋疼痛的方法。

如果膝蓋酸痛的話，可以在患處進行輕度的按摩，這樣能夠有效的增加膝關(guān)節(jié)靈活度以及柔韌度，并且還能夠有效的減緩膝蓋老化的速度，尤其是對于一些年齡比較大的人更有幫助。如果膝蓋酸痛的話，那么就需要減少運動量，尤其是對于一些平常喜歡運動，或者是搞運動的人來說，養(yǎng)精蓄銳更重要一些，千萬不能一時逞強而給膝蓋帶來二次傷害。

每當(dāng)換季的時候，也需要給膝蓋保暖，防止寒氣趁機而入，尤其是像一些膝蓋有傷的人更應(yīng)該格外的注意這點。如果有條件的話，還可以進行理療，改善膝蓋酸痛帶來的不適感，對病情也是有一定的改善作用。

如果經(jīng)常感到膝蓋酸痛的話，那么平常可以多補充一些鈣質(zhì)，多吃一些含鈣的食品，這樣也有助于增強骨骼。都有槍是一些體內(nèi)鈣質(zhì)流失比較過的老年人，平常更應(yīng)該保證攝入足夠多的鈣。在感覺膝蓋酸痛的時候，可以用毛巾或者是紗布熱敷十五到二十分鐘左右，每天兩三次，也能夠有效的擴張血管，并且改善血液循環(huán)，促進體內(nèi)的新陳代謝，能夠在很大的程度上減輕因為膝蓋酸痛所帶來的疼痛感。其實很多時候造成膝蓋酸痛的原因，是因為運動不當(dāng)，所以平常在運動的時候一定要掌握好正確的方法，避免受傷。

膝蓋疼痛，哪幾個穴位，可以緩解膝蓋疼痛？

膝蓋疼痛是讓人很糟心的，白天有時候還感覺不出來什么，到了晚上躺在床上，膝蓋上傳來的一陣陣疼就越來越明顯了。那從中醫(yī)角度上，我們可以按摩哪些穴位來緩解呢，一般說來有血海穴、委中穴、內(nèi)外膝眼穴等。

第一來看看血海穴，這是個常見的穴位。在膝蓋的內(nèi)側(cè)，怎么找呢，你把手掌心對準(zhǔn)膝蓋，拇指和食指是45度夾角，那拇指指尖那塊軟軟的地方就是血海穴了，可以用力按壓，如果有酸脹的感覺那就沒錯了，按過幾次后再拍打，直到拍紅為止。有些人這個部位拍著拍著就出痧了，甚至?xí)嗄[起來，不用擔(dān)心，過幾天就會消退了。

第二就是委中穴，這個穴位不太好找，在股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間，可以對照穴位圖慢慢找，刺激這個穴位可以增加關(guān)節(jié)內(nèi)的血液供應(yīng)，從而緩解疼痛。俗話說血脈不通就會疼，很多時候膝蓋疼也是這個道理，血管之內(nèi)血液流動不順暢，膝蓋在摩擦之后就會產(chǎn)生疼痛。

第三個是內(nèi)外膝眼穴，這個位置很好找，就是膝蓋下面的凹陷位置，內(nèi)外都有。這兩個地方容易受涼，所以可以用手搓熱再按摩，也可以用熱毛巾敷一下，還有人拿電吹風(fēng)吹，都是不錯的方法。

不管膝蓋是因為什么原因疼痛的，都應(yīng)該好好對待。之前在跑步中曾經(jīng)受過一次傷，當(dāng)時很害怕，覺得可能再也不能跑步了。精心調(diào)理了好多天之后才敢繼續(xù)運動，所以對于這要用一輩子的走路的家伙，我們要好好護理啊！