本篇文章給大家談?wù)労瓤Х扔惺裁春锰帲约昂瓤Х葘π呐K有什么好處和壞處對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

喝咖啡的好處有什么

適當(dāng)喝咖啡具有一定的好處，喝咖啡具有一定的提神醒腦、補(bǔ)充營養(yǎng)、利尿等好處，適量喝咖啡即可，不建議喝過多咖啡，以免導(dǎo)致人體不適。

1、提神醒腦：咖啡中含有較多咖啡因，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，適量喝咖啡具有一定的緩解疲勞、提神醒腦的作用；

2、補(bǔ)充營養(yǎng)：咖啡中含有一定的營養(yǎng)成分，比如維生素B、維生素E、鉀、磷、煙酸等，適量喝咖啡能夠補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體提供能量；

3、利尿：咖啡中的咖啡因是一種生物堿，對于抑制腎小管對水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡時也會攝入較多的水分，從而具輔助利尿的作用。

日常生活中喝過多咖啡，可能會神經(jīng)過敏、刺激中樞神經(jīng)，使心跳加速，從而影響睡眠質(zhì)量。另外，喝過多咖啡可能會干擾礦物質(zhì)的吸收，不利于人體健康。

喝咖啡的功效與作用？

咖啡，似乎也成為了我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?，雖然我們不會去經(jīng)常喝咖啡，但是在很多時候，我們都需要咖啡。但是，咖啡對我們的身體有沒有好處呢?下面我來為大家解答。

喝咖啡的好處

1、喝咖啡對面板有好處

咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質(zhì)，淡化因回圈不暢導(dǎo)致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細(xì)胞保持充沛活力、防止細(xì)胞氧化、對抗衰老的作用大。

2、喝咖啡能防癌抗癌

咖啡中蘊(yùn)含的多酚類物質(zhì)是一種強(qiáng)抗氧化劑。每天喝點(diǎn)咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。

每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細(xì)胞癌的風(fēng)險比每月飲用不到一杯者低21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。

如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的發(fā)病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產(chǎn)生。

3、飯后喝咖啡養(yǎng)胃助消化

在吃飯之后，能夠喝一杯咖啡是對身體很有好處的，不僅怡情，而且對腸胃的消化很有幫助。但是相對的，如果胃里面什么都沒有，屬于空腹現(xiàn)象，那最好不要喝咖啡，因為那樣會損害胃部的健康，容易得各種胃病。

愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能 *** 腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

4、喝咖啡保護(hù)肝臟

近幾年來，越來越多的證據(jù)表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風(fēng)險?？Х雀缓亩喾宇愇镔|(zhì)對肝臟也有保護(hù)作用。建議肝炎患者每天喝點(diǎn)咖啡，對肝細(xì)胞的修復(fù)很有好處。

喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負(fù)荷過量的人減少患肝病的風(fēng)險，但沒有證據(jù)表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風(fēng)險。

5、喝咖啡可防止放射線傷害

放射線傷害已經(jīng)成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機(jī)等等。尤其對孕婦***孕婦食品***的輻射，已影響到下一代的健康***健康食品***。有研究的確顯示，咖啡可能有助于防止放射線傷害。

6、喝咖啡可緩解運(yùn)動酸痛

運(yùn)動后喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運(yùn)動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運(yùn)動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

7、喝咖啡能解酒

咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

8、喝咖啡可防膽結(jié)石

有研究認(rèn)為含咖啡因的咖啡，能 *** 膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結(jié)石病的風(fēng)險。

9、喝咖啡預(yù)防抑郁

規(guī)律飲用咖啡的人，飲用后會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

早晨起床之后，或是在空閑的午后，很多人都喜歡泡一杯香濃的咖啡?？Х鹊镊攘?，讓很多人愛不釋手。但是，卻沒有幾個人會真正了解咖啡?？Х葘θ梭w有著一定的好處，但是，它也不是想喝就可以喝的。下面就讓我來例舉一下那些人不適合喝咖啡。

不宜喝咖啡的幾種人

1.對咖啡有不良反應(yīng)者

在緊張、焦慮、頭痛、精神不安、神經(jīng)衰弱、情緒低落、精力不足時慎飲。

2.有焦慮或恐慌病史者

咖啡會加重焦慮，并促使易感人群出現(xiàn)恐慌發(fā)作。

3.懷孕期和哺乳期婦女

大量飲用咖啡可能對胎兒和嬰兒造成傷害。

4.中年婦女

中年婦女應(yīng)避免長期、大量飲用咖啡，否則易造成對心臟的損害，在日常飲食中鈣的攝入不足，運(yùn)動少，又處在更年期，應(yīng)盡量不喝咖啡，否則會增加骨質(zhì)疏松的危險。

5.胃炎、胃潰瘍患者

咖啡能夠 *** 腸胃肌肉，尤其在胃潰瘍急性發(fā)作期，要避免喝咖啡。

6.肝病患者

肝病患者喝咖啡應(yīng)謹(jǐn)記兩點(diǎn)：一是量要小，一天至多喝一杯;二是傍晚以后不要喝。這是因為對于肝病患者，咖啡在體內(nèi)的時間會延長。

咖啡飲用注意事項

1.正式喝咖啡之前，先喝一口冰水，冰水能幫助咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出來，讓舌頭上每一顆味蕾都充分做好感受咖啡美味的準(zhǔn)備。

2.喝咖啡請趁熱，因為咖啡中的單寧酸很容易在冷卻過程中起變化，使口味變酸，影響咖啡的風(fēng)味。

3.感受一下咖啡在“未施脂粉”時的風(fēng)味。每一杯咖啡都是經(jīng)過五年生長才能夠開花結(jié)果的，經(jīng)過了采收、烘焙等等繁復(fù)程式，再加上煮咖啡的人悉心調(diào)制而成。所以，喝咖啡時，應(yīng)先趁熱喝一口不加糖與奶精的“黑咖啡”，記住咖啡最原始的味道，然后加入適量的糖，再喝一口，然后再加入奶精。

依照上述過程享受一杯好咖啡，不僅能體會咖啡不同層次的口感，而且更有助于提升鑒賞咖啡的能力。

喝咖啡時的注意點(diǎn)

1.怎樣拿咖啡杯

餐后飲用的咖啡，一般都是用袖珍的杯子盛出，這種杯子的杯耳較小，手指無法穿出去。但即使用較大的杯子，也不要用手指穿過杯耳再端起來?？Х缺恼_拿法，應(yīng)是拇指和食指捏住杯把，再將杯子端起。

2.怎樣加糖

給咖啡加糖的時候，不論是哪種糖，都是要用咖啡匙小心的挖出來一些糖，然后將有糖的匙子直接放入咖啡中。而不能直接用糖夾子，那樣很容易就會使咖啡濺出，弄溼了衣服或者是桌布。

3.怎樣用咖啡匙

咖啡匙是用來攪拌咖啡的，飲用咖啡時應(yīng)當(dāng)把它取出來，不再用咖啡匙舀著咖啡一匙一匙地慢慢喝，也不要用咖啡匙來搗碎杯中的方糖。

4.如何使用杯碟

盛放咖啡的杯碟都是特制的，它們應(yīng)當(dāng)放在飲用者的正面或者右側(cè)，杯耳應(yīng)指向右方。飲咖啡時，可以用右手拿著杯耳，左手輕輕托著咖啡碟，慢慢地移向嘴邊輕啜。

不宜滿把握杯、大口吞咽，也不宜俯首去就咖啡杯。

喝咖啡時，不應(yīng)發(fā)出聲響，新增咖啡時，不應(yīng)將咖啡杯從碟子上端起來。

如果咖啡太熱，應(yīng)用咖啡匙輕輕攪拌使其冷卻，或者讓咖啡自然冷卻，不要用嘴去吹，這是很不雅的動作。

5.喝咖啡與用點(diǎn)心

有時飲咖啡可以用一些點(diǎn)心，但不要一手端著咖啡杯，一手拿著點(diǎn)心，吃一口喝一口地交替進(jìn)行。

飲咖啡時應(yīng)放下點(diǎn)心，吃點(diǎn)心時則放下咖啡杯。

6.如何品咖啡

咖啡的味道有濃淡之分，所以，不能像喝茶或可樂一樣，連續(xù)喝三四杯。

普通喝咖啡的量以80-100cc為宜，若想連續(xù)喝三四杯，就要將咖啡的濃度沖淡，或加入大量的牛奶，不過仍然需要考慮生理上需求的程度，來加減咖啡的濃度，也就是不要造成膩或惡心的感覺，而在糖份的調(diào)配上也不妨多些變化，使咖啡更具美味。

趁熱喝是品美味咖啡的必要條件，即使是在夏季的大熱天喝熱咖啡，也是一樣的。 猜你喜歡

喝咖啡有什么好處

您好親，很高興為您服務(wù)解答

適當(dāng)喝咖啡對身體有一定好處，主要包括以下幾方面：

1、緩解疲勞：咖啡富含咖啡因，能夠興奮人體交感神經(jīng)，有緩解疲勞的作用。尤其對于部分腦力工作者，在持續(xù)工作狀態(tài)下，會造成疲倦、精神倦怠、注意力不集中等情況。若適當(dāng)喝咖啡、補(bǔ)充咖啡因，可以興奮人體的交感神經(jīng)，幫助緩解腦力疲勞和提振精神；

2、提高脾胃運(yùn)化功能：適當(dāng)喝咖啡能夠刺激胃腸道蠕動，提高脾胃的運(yùn)化功能；

3、控制體重：適當(dāng)喝咖啡還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，有助于保持身體能量負(fù)平衡。因此對于部分超重和肥胖的人群，在輔助控制超重與肥胖方面，適當(dāng)喝咖啡也有積極作用。

但是什么事都有好的一面也有不好的一面，喝咖啡需注意適量，近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分，其副作用是容易上癮失眠、緊張和血壓升高。若不加節(jié)制喝過量的咖啡，也會影響身體健康。

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喝咖啡的好處有哪些呢？

1.有減肥的作用

現(xiàn)在研究表明，喝咖啡可以加速脂肪燃燒，因為咖啡含有咖啡因和綠原酸。咖啡因可以加速身體的新陳代謝，幫助胰腺分泌脂肪酶，幫助分解脂肪，達(dá)到燃燒脂肪的效果。綠原酸是一種多酚，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，防止體內(nèi)脂肪堆積，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。

2.保持清醒

許多人認(rèn)為咖啡是一種咖啡“精神食糧”因為咖啡中含有咖啡因，這種物質(zhì)可以讓人時刻保持清醒。當(dāng)一個人感到疲倦時，體內(nèi)有一種東西?！跋佘铡蔽镔|(zhì)，它會作用于大腦“腺苷受體”神經(jīng)遞質(zhì)的方式很容易讓人想睡覺。咖啡因可以阻斷嗜睡的腺苷，保持清醒。因此，有很多人喝咖啡來提神，這樣他們就不會累，減少出錯的機(jī)會。

3.喝咖啡對皮膚有好處

喝咖啡可以加速新陳代謝，促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助皮膚排出老化角質(zhì)，淡化斑點(diǎn).黑眼圈.皺紋等等?？Х纫灿泻軓?qiáng)的抗氧化作用，所以女性朋友可以適當(dāng)喝咖啡，可以保持皮膚活力，防止細(xì)胞老化，抗衰老。

4.促進(jìn)胃的消化

如果你空腹喝咖啡，它會刺激胃酸的分泌，損害胃粘膜，不利于胃的健康。因此，想喝咖啡的朋友，盡量減少空腹喝咖啡，可以選擇飯后喝咖啡，可以刮掉體內(nèi)多余的油，也可以促進(jìn)消化。同時，咖啡中所含的可溶性纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。

那么，一天喝多少咖啡呢？

世界各地都對咖啡的攝入量進(jìn)行了各種研究，發(fā)現(xiàn)每天喝3杯以上的咖啡效果更好，而5杯以上的咖啡效果不大。因此，根據(jù)數(shù)據(jù)，每天喝3-4杯更合適。

那么，喝什么咖啡好呢？

黑咖啡可以選擇過濾黑咖啡，這種過濾黑咖啡在生產(chǎn)過程中用過濾紙過濾，不含血清膽固醇或二萜類咖啡醇。你也可以選擇純黑咖啡，雖然剛進(jìn)口有點(diǎn)苦，但喝后回味甜，牙齒香。純黑咖啡沒有添加，使用天然咖啡豆，對身體沒有傷害，好處會更明顯。

建議不要喝市面上的三合一咖啡，因為這種咖啡含有很多添加劑，比如奶精.糖等，如果長期喝這種咖啡，對身體的危害是比較大的。

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