本篇文章給大家談談泡腳多長時間合適，以及艾葉泡腳多長時間合適對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

熱水泡腳多長時間最好？

序言：在冬天的時候，有很多人都會選擇熱水泡腳，這樣就能夠提高睡眠質(zhì)量，讓我們更好的進入睡眠狀態(tài)。在泡腳的時候，半個小時效果最好，如果大家可以在泡腳桶里加入一些中藥包的話，就能夠緩解一天的疲勞，達到更好的養(yǎng)生效果，在泡腳的時候大家不要一直玩手機。

一、半個小時最好

如果有泡腳經(jīng)歷的話，相信大家一定非常清楚，在剛放好熱水的時候，特別燙，根本沒有辦法放進去。等到水溫合適的時候，大家再將雙腳放進去，慢慢的享受熱水給我們身體帶來的好處。在泡腳的時候需要注意時間，如果已經(jīng)超過了半個小時，那么效果就會大打折扣。在半個小時之內(nèi)效果是最好的，在每次泡腳的時候，大家可以加入一些花瓣或者是中藥包。

二、注意泡腳的次數(shù)

在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，大家不會去選擇泡腳。但是冬天天氣比較寒冷，如果雙腳冰冷的話，根本沒有辦法睡著，即使睡著了，也會感覺昏昏沉沉，一直沒有辦法進入深度睡眠狀態(tài)。在冬天的時候，小編建議大家每天夜晚都要泡一次，在泡腳的時候，大家可以去看看書，也可以閉上眼睛靜靜的享受泡腳的美好。不要一直玩手機，這樣就會錯過時間。

在泡完澡之后，大家一定要及時的上床，不然腳上的熱氣散去之后，依舊會恢復到冰冷的狀態(tài)。這樣在睡覺的時候，就會感覺特別的難受，在每次泡完腳之后一定要及時將腳擦干，有很多人不擦腳就會上床，這樣就會讓床單變濕，并且增加了細菌繁殖的概率。如果想要達到更好的效果，大家可以準備一個泡澡桶，將整雙腳都放進去。

泡腳泡多長時間比較合適

泡腳的合適時間：

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

中藥泡腳方

1、桂皮泡腳

緩解因腎病引起的浮腫（晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯）

用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到鍋內(nèi)，連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來，用冷水加入同樣一半多就OK了，溫度或許會有點燙，可以緩緩放入雙腳。

促進下身血液循環(huán)，減輕浮腫現(xiàn)象。

2、艾草泡腳

艾草泡腳就可以改善肺功能，慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。

用30-50克干艾草來煎水泡腳，方法同上，一小把干艾草就可以增強肺功能，同時可以祛除寒濕，每個星期用艾草泡腳一次，最好還搭配一杯生姜紅棗水一起喝，有助于改善寒性體質(zhì)，祛除寒濕重的現(xiàn)象。

注意：發(fā)燒、低血壓、糖尿病人需在醫(yī)生指導下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過頻，避免引起頭面部血氣不足，引起頭暈頭痛，情緒波動。

3、紅花泡腳

活血通經(jīng)，預防皸裂凍瘡

用紅花10-15克，煮法同上。紅花具有活血通經(jīng)、預防皸裂凍瘡的.功效，從秋冬交替時節(jié)就開始使用紅花泡腳，可以預防皸裂破皮。而且同時使用30-50克干艾草和10-15克紅花同時煮水泡腳，還能起到促進血液循環(huán)，預防緩解靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎等癥狀。

睡前泡腳的好處

在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調(diào)了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇?！逼ぐ侵赋科鸷人ぶ杆跋茨_，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法；“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”則說明腳對人體的重要性；“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認為，“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼?！币陨铣浞直砻魉坝脽崴蓦p腳，對身體保健確有益處。

中醫(yī)學解讀

中醫(yī)學認為，足部是足三阴经、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡，從而達到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說》中“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合?！笨梢娪咳榻?jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫(yī)學尚認為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓?！保菽_可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補藥”的科學性。

現(xiàn)代醫(yī)學解讀

現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關(guān)性時，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調(diào)節(jié)，達到促進睡眠，防治疾病的目的。

首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善足部營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為，腳部著涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進呼吸道黏膜發(fā)生變化，故有“頭上風寒腳上起”之說。

每天泡腳多久好？

每天泡腳20~30分鐘合適。

1.每次泡腳時間不宜過長，時間太長下肢容易使下肢血液循環(huán)長時間處于快去狀態(tài)。

2.泡腳水溫不宜過高，一般40~50度水溫比較合適，每個人視個人情況而定。

泡腳時長掌握在多久最好？該如何正確的泡腳？

泡腳時長掌握在多久最好？該如何正確的泡腳？

1.熱水泡腳的時間不宜過長，一般二十分鐘左右為佳，最好不要超過半個小時。很多人都有睡前熱水泡腳的習慣，熱水泡腳有很多好處，例如促進血液循環(huán)，熱水泡腳可以擴張足部血管，促進全身的血液循環(huán)。熱水泡腳可以促進足部的血液循環(huán)，使腳部局部血液充足，從而改善手腳冰涼。熱水泡腳可以促進新陳代謝，使人放松，緩解身體疲勞，從而改善睡眠。熱水泡腳也可以有效舒緩腳部的神經(jīng)，對于腿腳不好的人能起到按摩調(diào)理的作用。因此，睡覺之前經(jīng)常用熱水泡腳有利于身體健康。

2.一般來說，晚上泡腳的最佳時間是15-30分鐘。泡腳是現(xiàn)在很多人選擇的一種養(yǎng)生放松的方式，有益于人的身體健康。泡腳可以加快人體血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，對體寒的人有一定的祛濕解毒作用。泡腳的時間一定要夠。一般推薦15-30分鐘左右為最佳時間，可以有效緩解身體的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。泡腳的時間不宜過長。如果長時間泡腳，可能會造成心臟、大腦、腎臟等重要器官供血不足。還可能破壞你腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。泡腳時注意，水溫應低于40℃，以免燙傷，泡腳以不到腳踝為宜。

3.正確泡腳注意水溫不能太熱，最好控制在40℃左右。如果泡腳時間少于20分鐘，可能無法發(fā)揮其應有的保健作用。但是泡腳時間太長就不合適了，可能會導致血管長期擴張，容易脫皮。泡腳雖然好，而且老少皆宜，但是有些人還是要特別注意泡腳或者泡腳的用法。比如腳外傷的人，泡腳可能會感染；嬰幼兒皮膚嬌嫩，不適合泡腳；糖尿病人要控制好水溫，因為有些糖尿病患者的末梢神經(jīng)不敏感，容易灼傷。

泡腳泡多久最合適？

泡腳一般10-20分鐘就夠了，泡腳是非常有益的自我養(yǎng)生方式，腳是離心臟最遠的部位，而且從視能角度講處在最低位，回心壓力需要非常多，而且腳部末梢，血管是比較細的，因此經(jīng)常會有一些代謝產(chǎn)物沉積在下肢，出現(xiàn)下肢腫的現(xiàn)象。泡腳由于有溫熱的刺激，讓血管擴張，血流速增加，但是好的方法也不能用的時間過久，有心臟病的人就不太適合長時間應用，患者會出大汗，就會容易虛脫。再有糖尿病的病人，對水溫的要求也特別的講究，36-37℃而且泡10分鐘就可以，防止出現(xiàn)低溫燙傷，因為糖尿病的病人末梢神經(jīng)會有損傷，患者本身就非常嬌嫩，而且對溫度也不敏感，因此特別容易燙傷，燙傷之后就形成糖尿病足，這是非常麻煩的疾病。因此泡腳是好事，時間也要掌握一下，糖尿病病人5-10分鐘，一般人10-20分鐘也就可以。

泡腳時間很有講究，泡腳的時間最好是多長？

泡腳一般泡二十分種，水不能太燙，水溫一般在三十八度，不能超過四十度，因為腳是人的第二心臟，腳底毛細血管豐富，有七百二十個毛細管，通到每個臟器，泡腳的時侯毛孔會打開，水溫太燙或泡腳時間太長會對人體有害，會對某些器官造成損傷。

泡腳步驟是用藥材水倒入盆中先熏腳，泡腳時邊沾水邊拍打腳背3-5分鐘，再把腳放進配好的藥材水中浸泡，中途木盆中不要慘兌冷水。泡腳的最佳時間，我們從季節(jié)、時間點、時長還有一些泡腳注意事項簡單說一下吧。首先，泡腳季節(jié)最好是在冬春季節(jié)，此時天氣偏寒。泡腳容易促進血液循環(huán)，使身體不輕易受涼（車險高返現(xiàn)，私我內(nèi)部渠道）。

泡腳時間應該因人而異，覺得不宜時間過長。本人不習慣泡腳，只是以衛(wèi)生為目的，洗干凈就行了，一般在10幾分鐘即可。至于以保健為目的的泡腳過程沒有償試，也沒經(jīng)驗可談。熱水40度左右，一般正常健康中老年人泡15分，身體有寒濕，煲姜水或花椒水倒出待溫40度泡15至30分鐘，不夠熱加入熱水，或復煲熱沖入?；钛⒑?，止痛，能緩解風濕關(guān)節(jié)痛，助眠作用。

泡腳的時問以30一40分鐘為宜。大家都知道有句俗話叫“十指連心"，我的理解是一定也包括人的十個腳趾。腳板上的每個穴位都是和人體的五臟各個的六腑相連相對應的，在泡腳的時候?qū)δ_底輔以適度的揉搓按摩，對于提高人的總體免疫力，促進血液循環(huán)。每當人疲倦時，大家都喜歡用熱手泡泡腳，消除疲憊，尤其在我國寒冷地區(qū)，泡腳基乎每天生活中必備的課題。