1、雙腳外開(kāi)15度，與肩膀?qū)挾认嗤?，然后微微蹲下?
2、雙腳尖開(kāi)始轉(zhuǎn)向前。
3、重心下移，逐漸蹲深。
4、雙腳開(kāi)大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬。
5、雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。
6、每天練習(xí)，慢慢就會(huì)隨著時(shí)間的增加扎馬步的時(shí)間也會(huì)慢慢變長(zhǎng)。完全適應(yīng)以后就不會(huì)像初學(xué)時(shí)那么累了。
新手怎樣才能練好馬步 如何練好扎馬步
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