本篇文章給大家談?wù)勲p下巴怎么瘦，以及雙下巴怎么瘦下來(lái)做什么動(dòng)作對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

如何瘦雙下巴

如何瘦雙下巴

瘦雙下巴方法一、先從捏拿、按摩開始

1、先把按摩霜或緊膚霜抹在手上再抹在有雙下巴的地方。

2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

瘦雙下巴方法二、將脂肪往上壓

1、用自己的手將下巴的脂肪夾起來(lái)，并且往兩邊移動(dòng)。

2、左右兩邊都這樣做三次。

瘦雙下巴方法三、用手背將整肉住上推擠

1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠。

2、重復(fù)25—30次。

瘦雙下巴方法四、特別部位刺澈

1、我們需要用我們的大拇指進(jìn)行重點(diǎn)部位的按壓。

2、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

減掉雙下巴的方法

一、提升運(yùn)動(dòng)

1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次

2、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

二、下巴操

1、上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

2、樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

三、磨牙操

1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次

四、舌操

1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

2、就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3、開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。

怎么瘦雙下巴

怎么瘦雙下巴

臉部表面有很多的淋巴液從那里流過(guò)，還有血?dú)饬魍ǖ慕?jīng)絡(luò)管道也在這里通過(guò)。臉部的大部分問(wèn)題都是由于淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)不流暢所導(dǎo)致的。首先就要讓淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)變得流暢，這才是瘦臉美顏的根本。

事實(shí)上，看上去顯老，是日常不良姿勢(shì)也有關(guān)系，翹腿、單手提很重的包包等，會(huì)導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)都會(huì)停滯。平常有良好的姿勢(shì)，在臉上自然也會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。

瘦雙下巴的最快方法，從端正良好的坐姿開始。

無(wú)論是在工作還是做家務(wù)等，在日常生活當(dāng)中就采取正確的姿勢(shì)，并且保持下去，矯正身體部位的移位，這個(gè)是美顏、減肥的基礎(chǔ)。

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(1)舒緩膀胱經(jīng)絡(luò)

1.往前伸出一條腿，同一側(cè)的手伸直往上抬。

2.抬高的手?jǐn)[到身后。

每一側(cè)重復(fù)1～2次該動(dòng)作。

3.伸直手臂，通過(guò)身體的側(cè)面，手往前擺。

4.把身體重心轉(zhuǎn)移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。

每一側(cè)重復(fù)1～2次該動(dòng)作。

提示：從后面，穿過(guò)脖子、背部、臀部，往上畫出一個(gè)弧度。

(2)提拉臉部線條，讓臉變小

1.轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，同時(shí)手肘跟肩膀也會(huì)跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)，特別是能把轉(zhuǎn)動(dòng)手腕所帶來(lái)的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動(dòng)更加暢順，消除下顎浮腫。

2.轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，讓繃緊的前胸舒張開來(lái)，讓脖子開始的淋巴流動(dòng)更加流暢。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂的動(dòng)作在拿過(guò)重物之后做的話，還能消除疲勞。

3.掰手指

在經(jīng)絡(luò)的層面上，手指和很多身體內(nèi)臟是相關(guān)聯(lián)的。通過(guò)刺激手指，可以讓全身的血?dú)饬鲃?dòng)更加暢順，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。對(duì)于消除臉部浮腫也有很好的效果。

(3)扭轉(zhuǎn)上半身

由于伸縮背部，舒緩脖子后側(cè)的肌肉，讓脖子恢復(fù)到正確的位置。同時(shí)，往后壓臉頰，讓臉部更有立體感。

1.坐在椅子上，兩手抱著脖子。

2.上半身慢慢地向一旁，一點(diǎn)一點(diǎn)地傾倒。

提示：

兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘并靠在一起。

3.身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側(cè)的腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸。

4.繃著胸膛，直起身體，恢復(fù)到1的姿勢(shì)。

提示：

向下拉伸從脖子到背部的肌肉。

(4)讓松弛的臉頰變緊致

顎關(guān)節(jié)周圍是容易積聚淋巴的區(qū)域。老舊廢物在這個(gè)地方沉積，皮膚就會(huì)慢慢地變的黯淡無(wú)光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動(dòng)變得流暢的話，皮膚就會(huì)更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動(dòng)停滯，面無(wú)表情，是美肌瘦臉的頭號(hào)大敵。

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1.用拇指托著下顎關(guān)節(jié)。

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2.嘴巴一下子張大，一下子閉緊?；蛘呤窍蜃笥乙莆灰彩强梢缘?。

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3.用手指指腹來(lái)按摩耳朵下方到脖子根的地方。

提示：口張得越大，對(duì)于美顏瘦臉效果越佳。

(5)舒緩大腸經(jīng)絡(luò)

1.兩手向上抬起

用力伸直食指，手掌心轉(zhuǎn)向外側(cè)。并且食指以外的'手指放輕松。

挺直腰桿，讓肚臍往上下拉伸。

2.兩手從左右兩邊放下來(lái)

一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。

提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，并且同時(shí)向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒(méi)有問(wèn)題。

(6)消除雙下巴

如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動(dòng)就會(huì)停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會(huì)造成腦血管障礙，所以要注意。通過(guò)活動(dòng)舌頭，達(dá)到消除雙下巴的效果。

1.閉著嘴巴，做一個(gè)哈氣的動(dòng)作。

提示：注意，讓舌頭好像在口內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。

提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

3.舌頭保持向上，然后向左右兩邊移動(dòng)。

(7)讓脖子更長(zhǎng)、更細(xì)

如果一直保持往下壓的姿勢(shì)，就能拉伸子后側(cè)的肌肉，增強(qiáng)這部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動(dòng)更加暢順，讓松弛的脖子變得修長(zhǎng)緊致。

1.抓住脖子后側(cè)的肌肉，并且將這部分的肌肉斜向上拉伸。

注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然后再?gòu)纳系较侣啬笙聛?lái)。

(8)轉(zhuǎn)動(dòng)手肘

1.手背貼著下顎，用另一只手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。

注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

2.一只手托住另一只手的手肘，同時(shí)被托著的手的手背要貼著下顎，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手肘。

注意：肩胛骨要向下轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

(9)舒緩肩部

通過(guò)舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動(dòng)更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長(zhǎng)脖子。肩膀上下活動(dòng)5次左右，同時(shí)拉伸手肘5次左右。

1.兩手抱在頭頂稍靠后的地方。

2.上下活動(dòng)肩膀部位。

3.手肘向前靠。

4.然后在繼續(xù)3的動(dòng)作，將手肘往后拉伸。

提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。

雙下巴怎么快速減掉

有的人說(shuō)，雙下巴是肥胖的代表，有的人說(shuō)，雙下巴是福氣的象征。其實(shí)，雙下巴每個(gè)人或多或少都存在，但是如果是太明顯的雙下巴，看起來(lái)就不美觀了，不但影響自己的形象，而且讓自己看起來(lái)特別的憨態(tài)。那么雙下巴應(yīng)該怎么減掉呢?雙下巴的問(wèn)題如何去改善?

雙下巴怎么快速減掉

雙下巴的人，不管男女，都會(huì)看起來(lái)特別影響容貌。女孩子誰(shuí)不希望自己擁有瘦削的V臉，男孩子誰(shuí)不希望自己的臉部有棱有角，但是，生活中往往不盡人意，我們?cè)诓唤?jīng)意間就會(huì)長(zhǎng)出了雙下巴，其實(shí)一方面雙下巴是身體姿勢(shì)不良導(dǎo)致的，一方面也是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太充足導(dǎo)致的。

1、下巴旋轉(zhuǎn)

如果發(fā)現(xiàn)自己雙下巴嚴(yán)重，可以通過(guò)坐姿或者站姿，讓自己以下巴為圓心，開始旋轉(zhuǎn)，到肩膀兩側(cè)的位置停下來(lái)。這個(gè)動(dòng)作比較管用，每天堅(jiān)持旋轉(zhuǎn)10組左右，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，可以有效的縮減下巴的肥肉，堅(jiān)持下去，讓自己的下巴也可以像其他人一樣瘦削美麗。

2、伸舌頭

伸舌頭這個(gè)動(dòng)作也是比較適合雙下巴的人減掉下巴的動(dòng)作，我們要保持站立的姿勢(shì)，或者坐立的資質(zhì)，然后打開嘴巴，讓嘴巴和舌頭盡量張開，讓口腔變大，感受下巴和嘴巴一起收緊起來(lái)，大概10次的時(shí)間，就可以停下來(lái)了，這個(gè)動(dòng)作也是很多人嘗試過(guò)的減掉雙下巴的辦法。

3、噘嘴法

大家如果發(fā)現(xiàn)有雙下巴的時(shí)候，可以用噘嘴的辦法來(lái)改善。這個(gè)動(dòng)作可以站著或者坐著，然后伸出自己的下嘴唇，而且下巴的地方能放得下一根手指為準(zhǔn)，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，然后兩眼向下看，緩慢的低頭，這樣就發(fā)現(xiàn)自己的下巴貼近了自己的胸口，每天10次就可以。

雙下巴是一件非常惱人的事情，不管男女，長(zhǎng)了雙下巴確實(shí)令人苦惱。如果是一時(shí)的肥胖是可以緩解的，但是長(zhǎng)期留下雙下巴，導(dǎo)致穿衣服不好看、化妝不美麗，影響自己的形象，也成了眾人指點(diǎn)的對(duì)象。但是大家不要灰心，可以試試我們介紹的下巴旋轉(zhuǎn)、伸舌頭、噘嘴的辦法來(lái)改善。

快速減雙下巴的4種妙法

快速減雙下巴的4種妙法

快速減雙下巴的4種妙法你們知道那些呢？雙下巴是會(huì)妨礙自己的美麗程度，很多人都為自己有雙下巴而感覺煩惱，所以下面我跟大家一起看看快速減雙下巴的4種妙法的知識(shí)。

快速減雙下巴的4種妙法1

自然瘦臉?lè)?

平靜面頰，張大嘴，使勁向外伸舌頭，為了把舌頭全伸出去，你整張臉都要用力，眼睛豎起，感覺舌根都要出去了。伸出后堅(jiān)持?jǐn)?shù)10，放松回舌數(shù)10，再重復(fù)2次。一天至少做一組。

這樣堅(jiān)持10天左右，你臉上的線條會(huì)明顯柔和啦。那種圓呼呼不至于瘦成瓜子臉，但一定會(huì)明顯漂亮了。揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。 托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

按摩法減雙下巴

在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。

摩擦法減雙下巴

利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。

按壓法減雙下巴

以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實(shí)下巴。

下巴運(yùn)動(dòng)法

眼睛看著正前方，雙手自然下垂。肩膀不動(dòng)，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前?；貜?fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)，肩膀保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到眼睛看著正前方，雙手自然下垂的姿勢(shì)。

舌頭運(yùn)動(dòng)法

日常生活中也能輕松輕松減雙下巴，那方法就是伸舌頭，如果你會(huì)覺得這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)不雅，那么你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。

看了上面介紹的幾種方法，是不是躍躍欲試呢？如果你也有雙下巴，不妨就去試試上面的幾種方法吧！不過(guò)我需要提醒大家的是，減雙下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恒的耐心，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)才有可能真正的完成自己的目標(biāo)。減掉雙下巴靠的不僅是正確的方法，還有自己的信心和耐心。相信你，可以的！

快速減雙下巴的4種妙法2

一、如何快速減雙下巴

1、冷水洗臉?lè)?

物理中有一個(gè)原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時(shí)候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會(huì)因此收縮而達(dá)到緊致的效果。

2、按摩法

步驟一：由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養(yǎng)品快速吸收。

步驟二：食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。

步驟三：由左向右時(shí)則改用拇指與食指，依下巴線拉回來(lái)。左右手各做5次。

貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易松弛，臉部按摩應(yīng)由頸部自下往上推，并于按摩后加強(qiáng)做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機(jī)率。

3、日常防松弛基本法

外出時(shí)選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導(dǎo)致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現(xiàn)老化，松弛等現(xiàn)象。勿吸煙，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)破壞維生素C，從而皮膚彈性構(gòu)成威脅。平時(shí)保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。垂頭，表情呆滯會(huì)使面頸部肌肉松弛，導(dǎo)致脂肪堆積。

每天做低頭，揚(yáng)頭，側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作，初期活動(dòng)幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助趕走“雙下巴”。進(jìn)食時(shí)慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。

4、薏仁消腫效果好

巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當(dāng)勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。

5、戒掉煙酒，控制體重

人一發(fā)胖，全身上下都會(huì)跟著胖起來(lái)，臉當(dāng)然也不會(huì)放過(guò)。有許多通過(guò)減肥瘦下來(lái)，而導(dǎo)致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當(dāng)然要懂得瘦身。而想要瘦身當(dāng)然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發(fā)胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。

二、減雙下巴的運(yùn)動(dòng)方式

1、下巴上提

可收緊臉部和頸部肌肉。

具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇，動(dòng)作保持10秒，重復(fù)10次，每天做效果最佳。

2、按摩

a、用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮?，?5～30次，力度不宜過(guò)重。

睡前常做這些基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作睡覺都能減肥

我們?cè)谝雇砣胨笆遣唤ㄗh做大量的運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)讓我們的身體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，不利于我們?nèi)胨?，那我們?cè)谒X前加上一定的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)還是有效的緩解一天的不是的，同時(shí)讓我們的身體舒緩達(dá)到一定的睡覺都能染指的目的，那哪一些運(yùn)動(dòng)適合睡覺前做了，對(duì)于這

b、食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重復(fù)5～10次。

3、口部運(yùn)動(dòng)

鍛煉面部和下巴肌肉，保持張力。

a、發(fā)聲練習(xí)：盡量張大嘴巴，說(shuō)出英文元音a、e、i、o、u。

b、鼓起雙頰，將嘴里的氣往左右兩方擠動(dòng)，保持3～5秒，然后釋放，重復(fù)5～6次。

c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動(dòng)作重復(fù)2～3次。

d、微笑：嘴唇角落盡可能寬，舌頭靠在硬腭，保持緊張感5秒，然后放松3秒。重復(fù)5～8次。

瘦雙下巴幾種方法

瘦雙下巴幾種方法

瘦雙下巴幾種方法，由于衰老或者長(zhǎng)胖，慢慢的下巴肌肉會(huì)變得厚實(shí)下垂，形成難看的雙下巴，雙下巴非常影響人的形象，在生活中很多朋友都嘗試了瘦雙下巴的方法，下面分享瘦雙下巴幾種方法

瘦雙下巴幾種方法1

方法一：手輔助運(yùn)動(dòng)每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢(shì)，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的.。每天堅(jiān)持，效果自然就可以看見了。

方法二：改變飲食習(xí)慣經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴。所以在吃飯時(shí)，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。下巴老化導(dǎo)致下巴松弛，那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故，當(dāng)然也要同時(shí)做好補(bǔ)水的工作。

方法三：減下巴操不移動(dòng)肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái)，每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。

方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習(xí)慣，殊不知，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減雙下巴也有很大的作用。因?yàn)樯斐錾囝^這個(gè)動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達(dá)到減雙下巴的目的。

瘦雙下巴幾種方法2

瘦雙下巴簡(jiǎn)單方法一

1、第1步：深呼吸兩次，向上聳動(dòng)雙肩，用肩膀去夠耳朵。然后頭向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。

第2步：慢慢地把頭從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，一個(gè)來(lái)回酸一次，共做5次。

第3步：聳起雙肩，按順時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)頭部，下巴要掠過(guò)胸的上部達(dá)到肩膀。抬起下巴和頭部，做5次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟僮?次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟僮?次。

第4步：放松，把肩膀放下，呼吸兩次。重復(fù)上述動(dòng)作。

瘦雙下巴簡(jiǎn)單方法二

2、第1步：下唇最大限度上移蓋住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。

第2步：保持上述姿勢(shì)，盡量使下巴觸到左邊肩膀，然后用左耳觸及左肩，做5次。換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。然后放松休息。

瘦雙下巴簡(jiǎn)單方法三

3、第1步：下巴往上旋轉(zhuǎn)英寸，自然地把牙齒要緊，上牙在下牙的外面。

第2步：右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。

第3步：舌尖頂住下牙根，手背緊緊地頂住咽喉不動(dòng)以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度，保持6秒鐘。

第4步：舌頭慢慢放松，在兩次呼吸的期間內(nèi)完全放松，重復(fù)做上述動(dòng)作兩次，呼吸兩次。

瘦雙下巴簡(jiǎn)單方法四

4、第1步：呼吸兩次，把下巴往上抬起，至頸部肌肉緊繃為止。把下巴往外伸。

第2步：緊閉雙唇后盡量往嘴內(nèi)吸氣，保持內(nèi)吸10秒鐘。重復(fù)動(dòng)作3-5次。

瘦雙下巴簡(jiǎn)單方法五

5、第1步：把下巴往上抬，稍微往外，盡量張開嘴。

第2步：把下頜往外伸出，然后慢慢地往上抬起，頭不動(dòng)，集中用下巴和頸部肌肉往上移動(dòng)。

第3步：把下牙齒往上移動(dòng)，像是要蓋在上牙齒上一樣，同時(shí)用下唇去夠鼻尖，保持5-10秒。

第4步：放松，重復(fù)上述動(dòng)作10次。

瘦雙下巴方法六

6、第1步：頭部向上旋轉(zhuǎn)直到頸部肌肉繃緊為止，把下巴往外伸。

第2步：頭不動(dòng)，下頜往外伸，然后抬起下頜，牙齒輕輕相碰，快速地張嘴閉嘴，但不要使勁碰牙齒。做10次，深呼吸兩次。重復(fù)2-3組。

溫馨小貼士：將手放在胸骨的地方，向下拉伸頸部皮膚可以增強(qiáng)瘦下巴的效果。

瘦雙下巴簡(jiǎn)單方法七

7、第1步：把下巴往外和向上伸，頭部后仰，上下牙齒輕輕咬合不動(dòng)，用下巴帶動(dòng)下唇蓋在上唇上。

第2步：用舌尖亞下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的壓力，當(dāng)加到最大壓力時(shí)，停頓一5秒，然后深呼吸放松，重復(fù)動(dòng)作2-3次。

怎么收緊臉頰贅肉

8、臉頰贅肉多時(shí)，隨著年齡增大，肥肉也會(huì)向下垂，慢慢的下巴就會(huì)顯得很肥大了，因此平時(shí)也要多做一些緊致肌膚的動(dòng)作，防治皮膚松弛。

彈動(dòng)臉頰贅肉

1、吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰。

2、停頓5秒，呼氣放松，重復(fù)按壓5～10次。

3、換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作5～10次。

橫向提升臉頰贅肉

1、用右邊臉微笑，右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)。

2、用右手從右嘴角往上拉升到臉側(cè)后停住，左手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴。

3、集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒。

4、換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作5～10次。

怎樣減雙下巴最快

導(dǎo)語(yǔ)：有雙下巴的話，身上再瘦也容易被歸為胖子行列，雙下巴不但沒(méi)有辦法藏，而且非常顯眼，很容易影響一個(gè)人給人的第一印象。那怎樣減雙下巴最快呢?下面就和我一起去了解一下吧!

怎樣減雙下巴最快

減雙下巴最快方法一：薏仁消腫效果好

巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當(dāng)勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。

減雙下巴最快方法二：冷水洗臉?lè)?

物理中有一個(gè)原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時(shí)候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會(huì)因此收縮而達(dá)到緊致的效果。

減雙下巴最快方法三：早晚做aoei嘴型三十遍

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，嘴巴一定要盡最大的限度去做。日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來(lái)的時(shí)候就會(huì)努力做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，臉型都是鵝蛋臉，非常好看，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)在日本女孩當(dāng)中也是很流行的。而許多美眉都喜歡有事沒(méi)事嚼嚼口香糖，卻不知，這會(huì)令自己的咬肌變得越來(lái)越大，臉越來(lái)越寬，所以以后少嚼口香糖，多含口香片這樣一樣可以令口氣清新。

減雙下巴最快方法四：戒掉煙酒，控制體重

人一發(fā)胖，全身上下都會(huì)跟著胖起來(lái)，臉當(dāng)然也不會(huì)放過(guò)。有許多通過(guò)減肥瘦下來(lái)，而導(dǎo)致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當(dāng)然要懂得瘦身。而想要瘦身當(dāng)然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發(fā)胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。

減雙下巴最快方法五：臉部伸展操去雙下巴

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來(lái)，維持5秒鐘，然后慢慢將舌頭收回去。閉上嘴巴，慢慢低下頭，回到正常的平視。這個(gè)動(dòng)作早晚各做三組。久了就會(huì)擁有尖尖的.下巴。馮紹峰也曾在節(jié)目中推薦這個(gè)瘦臉操哦!

減雙下巴最快方法六：化妝瘦臉

將眉型修成彎彎的弓型，細(xì)長(zhǎng)而高挑，最好是給美容院的專門修眉人士先修出個(gè)眉型，以后按著這個(gè)眉型自己修剪也就可以了。在眼影處用深色的如咖啡色拉長(zhǎng)，并從眼尾部分向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷的效果。在鼻梁處用白色眼影勾出直挺的立體感覺。用唇膏將眉型拉大，唇峰分明，明朗，下唇稍厚而略方。兩頰從上往下用咖啡色打出自然凹陷的陰影，這樣臉部的五官則會(huì)顯得立體明晰。

減雙下巴最快方法七：用手拍臉

剛洗完臉或者搽化妝水的時(shí)候用手拍臉，直到臉上水被吸收，不但對(duì)瘦臉有幫助而且皮膚也會(huì)因?yàn)槲账侄兒茫蝗傻谩?/p>

減雙下巴最快方法八：冷熱交替敷臉

冷熱交替敷臉，先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次，可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分，但是要把握好溫度，不可太熱。