本篇文章給大家談?wù)劗a(chǎn)后松弛，以及產(chǎn)后松弛多久能恢復(fù)正常對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

產(chǎn)后下面松怎么辦？怎么縮陰

由于生產(chǎn)時孩子從阴道分娩會造成阴道內(nèi)肌肉的劇烈拉伸，可導(dǎo)致暫時性的下面松弛，即阴道松弛，但通常情況下產(chǎn)后會逐漸恢復(fù)，不會過于松弛，因此也無需特殊治療。而對于松弛程度較明顯的女性也可選擇產(chǎn)后鍛煉、醫(yī)美手術(shù)等方式進(jìn)行改善：

一、產(chǎn)后鍛煉：

1、盆底康復(fù)訓(xùn)練：一般情況下，產(chǎn)褥期結(jié)束后即可逐漸進(jìn)行該項訓(xùn)練，可借助盆底康復(fù)訓(xùn)練儀達(dá)到鍛煉骨盆周圍肌肉彈性和收縮力的目的；

2、凱格爾運動：該運動是國際上認(rèn)為對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)有用的一項運動，具體操作方式可分為平躺、收縮臀部肌肉、向上提肛，同時緊閉阴道、尿道以及肛门，然后想象用阴道吸引某種東西，保持收縮狀態(tài)，數(shù)分鐘后再想象將某種東西擠出阴道，如此反復(fù)操作；

3、康復(fù)體操：如瑜伽、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、高抬腿運動等，可有效恢復(fù)腿部肌肉力量，對骨盆和阴道的肌肉收縮有一定幫助。

二、醫(yī)美手術(shù)：

由于上述康復(fù)鍛煉需要長期堅持方能見效，且效果較輕微，因此，對于嚴(yán)重松弛、漏尿、明顯影響正常生活的女性，可在經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估后，選擇醫(yī)美中的阴道緊縮術(shù)改善松弛狀態(tài)。

產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦 告別困擾，產(chǎn)后皮膚松弛這樣做

1 第一招：及時補充膠原蛋白等營養(yǎng)

產(chǎn)后皮膚松弛最明顯的地方就是肚子了，對于這部分的皮膚，一定要重視起來，好好改善哦。

皮膚的組織主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，懷寶寶時，隨著腹部變大，皮膚組織受到傷害，需要補充蛋白組織進(jìn)行修復(fù)。

所以，新媽媽要想皮膚恢復(fù)年輕，保持彈性，那么就要補充營養(yǎng)，比如維生素、膠原蛋白都要到位。

另外，維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

需要注意的是，補充營養(yǎng)推薦食補，因為新媽媽還在哺乳期，乳汁會對胎兒產(chǎn)生影響。因此要注意安全和適量哦。

2 第二招：適當(dāng)補充水分

人體組織液里含水量達(dá)72%，當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。

要知道，產(chǎn)后肚子的皮膚之所以松弛，也是因為沒有彈性，所以補水對于產(chǎn)后皮膚的回復(fù)具有至關(guān)重要的作用。為了保證水分的攝入，每日飲水量應(yīng)為1500-2000毫升左右。

早上起床后，建議新媽媽先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);如果常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

需要注意的是，新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。

3 第三招：學(xué)會按摩

按摩對于皮膚松弛的恢復(fù)具有神奇的作用，從產(chǎn)后第二周開始，新媽媽就可以對自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

但此時切勿對腹部和腰部進(jìn)行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)操。

有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的，非但無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，嚴(yán)重后傾、后屈等。

另外，想要更加健康地解決產(chǎn)后皮膚松弛的問題，運動是有必要的。有效的運動不但能刺激自身血液流動，加快新陳代謝，排出有害物質(zhì)。

尤其是有氧運動，對于新媽媽身材和皮膚的恢復(fù)十分有幫助。不妨在家做點瑜伽動作，促進(jìn)皮膚恢復(fù)的同時，也能起到減肥瘦身的作用哦。

產(chǎn)后松弛怎么恢復(fù)，多久才能恢復(fù)

在我身邊，有很多寶媽生完孩子都吐槽身體發(fā)生了很多令自己都不忍直視的變化，比如掉發(fā)、長妊娠紋、皮膚長斑長細(xì)紋….其中最令自己受不了的是：

為什么生完娃6個月、1年、甚至三五年，媽媽的肚子卻還是那么松弛、肥大，去逛商場時，常常會被銷售人員一臉關(guān)切的問“媽媽，您這是懷了幾個月了呀？”

明明臉上、手臂、腿腳的肉都消瘦下去了，可肚子就是怎么減都減不下去。還有的瘦是瘦了，但肚皮還是那么松弛不緊致。

寶媽們也不是自己沒嘗試過一些方法來改善這一煩惱，在我了解的范圍內(nèi)，她們通過運動、減肥產(chǎn)品、束腹帶等方法來收身，甚至最后還去了產(chǎn)后護(hù)理機構(gòu)修復(fù)，不能說完全沒有效果，有的寶媽整體上看似是瘦下去，可肚皮還是那么松弛并沒有恢復(fù)的像產(chǎn)前那樣緊致。

那為什么會出現(xiàn)這一現(xiàn)象呢？其實，這都是腹直肌分離惹的禍，在媽媽們懷孕期間，一方面由于體內(nèi)激素的作用，會使媽媽的腹白線（腹白線位于腹部皮下正中位）松弛，連接力量下降；另一方面隨著胎兒的增長、子宮日漸增大，會讓媽媽承受的壓力也隨之增大。這兩種因素疊加在一起，導(dǎo)致左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

據(jù)統(tǒng)計，60%-90%的孕婦在生產(chǎn)之后身上可能會出現(xiàn)不同程度的腹直肌分離現(xiàn)象。當(dāng)女性出現(xiàn)腹直肌分離的情況以后并不只是小腹突出，影響美觀，還可能導(dǎo)致骨盆前傾、臀部無力、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等一系列的問題，媽媽們一定要重視！

媽媽們?nèi)绻恢雷约菏欠袷歉怪奔》蛛x，可以采用腹直肌自測法：

1. 仰臥，兩腿彎曲，露出腹部。

2. 左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。

3. 將上身抬起，找到緊張的肌肉，直到感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。

4. 用手指測量兩側(cè)肌肉的距離，能放進(jìn)幾根手指分離度就是幾指。

出了月子有想進(jìn)行瘦身的寶媽，記住在你腹直肌分離沒有恢復(fù)好的情況下，千萬不要做卷腹、仰臥起坐等運動，這樣會加重腹直肌分離的癥狀。

產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，還請各位寶媽們一定要放平瘦身的心態(tài)，安耐住想要減肥的心，不要操之過急，否則還會給身體帶來一定的傷害。

所以，如果寶媽們有“產(chǎn)后腹直肌分離癥”的困擾，大家可以選擇有產(chǎn)后專業(yè)評估并制定科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)方案、采用自然療法的護(hù)理機構(gòu)，這樣既對自己負(fù)責(zé)、也對家人負(fù)責(zé)。

產(chǎn)后肚皮松弛原因有哪些？肚皮松弛怎么收緊？

一、產(chǎn)后肚皮松弛原因有哪些？

1、皮膚組織松散

孕婦肚子的擴(kuò)大會讓母親的腹部肌膚過多拉申，皮下組織中常含的膠原纖維會發(fā)生破裂的狀況，產(chǎn)生產(chǎn)后妊娠紋。而剛生完小寶寶以后，腹部又快速憋了回家，腹部的皮膚機構(gòu)則不能夠快速的收攏，假如腹部沒有人體脂肪的支撐點便會發(fā)生腹部松散、鋪滿產(chǎn)后妊娠紋的狀況。

2、腹直肌分離

許多寶媽媽在生完寶寶后腹部越來越松散，如何控制飲食也沒有實際效果，實際上很大多數(shù)因素是腹直肌分離了，由于在孕期的情況下，孑宮慢慢擴(kuò)大，對腹腔肌膚、肌肉筋膜、全身肌肉等擴(kuò)大造成的。

腹直肌分離根本原因是，在懷孕期，一方面因為身體內(nèi)孕激素的作用會使腹部聯(lián)接能量降低，另一方面是伴隨著孑宮慢慢成長胎寶寶扛起，會讓孕媽媽承擔(dān)的工作壓力日漸擴(kuò)大，這個時候超出腹白線的彈力極限，結(jié)果導(dǎo)致兩側(cè)迫不得已分離出來。

二、肚皮松弛怎么收緊？

1、適度健身運動

適度做一些鍛練，例如瑜伽健身等姿勢較緩解的運動方式，還可以常常做抬腿和俯臥撐鍛練。健身運動不但可以推動產(chǎn)后人體的修復(fù)，還能具有縮緊腹部的功效。女士與生俱來追求美麗，可是要想重歸極致的身型，一定不可以急功近利。在確?；顒拥呐c此同時，合理飲食，補充維生素。

2、腹部健身運動

產(chǎn)后有肚皮松弛的產(chǎn)婦，在坐月子期內(nèi)可以根據(jù)各種各樣腹部健身運動來合理迅速的改進(jìn)這一狀況。一般從產(chǎn)后第二周逐漸，這個時候產(chǎn)婦就可以完成有目的的深吸氣了，這類呼吸方法可以縮緊腹部。而分娩期之后，這個時候產(chǎn)婦還能夠?qū)Ω共块_展柔和的保健按摩，以轉(zhuǎn)圈手段由下高于一切輕輕地保健按摩約15分鐘，為此來推動腹部脂肪分解。

3、降糖

實際上產(chǎn)后要想處理肚皮松弛狀況并不會太難，除開要留意適度健身運動以外，在日常生活中還應(yīng)當(dāng)需注意飲食搭配領(lǐng)域的調(diào)養(yǎng)。尤其是針對一些喜愛吃甜食的產(chǎn)婦來講更為要留意，在產(chǎn)后修復(fù)期內(nèi)需要要少吃些含糖豐富多彩的食材，不然得話就會造成人體脂肪在腹部很多沉積，因此造成腹部皮膚松弛狀況愈發(fā)比較嚴(yán)重。與此同時還需要留意少吃黑色素成分高的食材，以防造成產(chǎn)后妊娠紋無法消除。