今天給各位分享水果燕麥片的知識，其中也會對水果燕麥片的正確吃法進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

水果燕麥片的功效與作用 水果燕麥片的好處

1、水果燕麥片，是一種營養(yǎng)豐富的谷物，它可以促進鈣的吸收，改善血液的循環(huán)，可以預防骨質疏松，促進傷口愈合，防止貧血；

2、還可以美白祛斑，可以有效的抑制黑色素的形成，淡化色斑，保持皮膚的白皙；

3、還可以預防心血管疾病，降低人體內的膽固醇，還能起到降血壓的作用；

4、它還能夠潤腸通便，它的脂肪含量非常少，有助于人們減肥。

水果麥片怎么做好吃

水果麥片怎么加牛奶吃

需要準備蘋果，葡萄干，香蕉，燕麥片以及鮮奶，先把燕麥片用半杯熱開水沖泡，蘋果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鮮奶里面添加一些燕麥片攪拌均勻，然后再加一些蘋果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。

水果麥片怎么吃

可以做彩蔬燕麥餅，需要準備胡椒粉，鹽，蘆筍，胡蘿卜，雞蛋以及燕麥，先把胡蘿卜的皮去除切成片狀，蘆筍清洗干凈，鍋中加入適量的水燒開，把蘆筍胡蘿卜放進去焯燙熟，撈出來切碎，雞蛋打散和蘆筍碎，胡蘿卜碎，一起放到燕麥片當中，加入一些胡椒粉鹽攪拌均勻，做成厚厚的糊狀，平底鍋里面添加適量的油燒熱，然后再挖一勺彩蔬燕麥糊放到鍋中，用勺子輕輕地壓成小餅狀，中火煎到兩面金黃出鍋以后，用廚房紙把多余的油分吸干，然后就可以擺盤淋上一些喜歡的醬料來吃。

水果麥片的營養(yǎng)價值

適當?shù)某砸恍┧溒軌蜃屆庖吡ψ兊酶?，因為它里面的葡聚糖成分是非常豐富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲以及細菌，吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺變得更強，因為燕麥里面的膳食纖維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預防過多的鹽分以及過多的油脂攝入，達到更好的瘦身效果。

吃一些水果燕麥能夠預防便秘情況出現(xiàn)，還可以減少胰島素依賴，燕麥里面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。

吃一些水果燕麥還可以降低舒張壓以及收縮壓，每天適當?shù)某砸恍┚拖喈敳诲e，它里面含有可溶性膳食纖維，大量吸收身體膽固醇，然后再排出到身體之外，起到降低壞膽固醇水平作用。

吃一些燕麥還可以讓哮喘病發(fā)作幾率減輕，有研究發(fā)現(xiàn)兒童經常吃一些燕麥，哮喘的發(fā)病率就能減少很多，吃水果燕麥還能夠讓身體里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，還能夠把身體里面的酒精吸收以后，排出身體之外，讓酒精中毒情況出現(xiàn)的幾率降低，能夠讓身體血清素水平提高，因為它里面含有維生素b6，達到改善情緒作用。

吃水果麥片有什么好處?

水果麥片主要是用燕麥片和水果干混合在一塊以后制作而成的一種營養(yǎng)食品。其中的纖維素、碳水化合物、維生素c、維生素b、維生素a含量非常豐富，還含有大量的植物蛋白。吃了這些水果麥片之后，不但可以促進腸道蠕動，并且可以有效的降低心腦血管疾病發(fā)生的概率，可以增加骨骼對鈣離子的吸收，還可以美白皮膚、營養(yǎng)神經，可以起到輔助減肥的作用。

水果燕麥片的功效與作用是什么?

推進食物的消化

水果燕麥片能夠有效的推進人體內部食物的消化，讓吃進去的食物都能夠被快速的消化掉，平時人們喜歡吃水果的話就會發(fā)現(xiàn)在吃完水果之后會感覺自己吃進去的東西立馬就會被排泄出來，能夠保持大便的通暢。

而水果燕麥片選取的原材料就是水果再加入了燕麥，這兩種食材都是對人的身體有很大幫助的，一個富含相對豐富的膳食纖維，另一個富含相對豐富的植物纖維，這兩種纖維都能夠促進食物的消化，吃完之后便秘的情況能夠得到明顯的改善。

可以起到減肥的效果

有些女性喜歡吃水果燕麥片并不是因為水果燕麥片對身體有多好，或者是說這一道食物的營養(yǎng)價值有多豐富，最主要的還是因為水果燕麥片吃完之后能夠起到明顯的保護效果，同時水果燕麥片所富含的營養(yǎng)價值又相對豐富，而且熱量非常的低。

這種熱量很低的食物本就對人的身體會有一定的幫助，能夠簡單同時又不至于說吃了這些食物之后會導致肥肉的暴增。從這一方面看來，水果燕麥片也的確是有減肥效果的。

補充維生素

說到維生素非常豐富的食物，那么蔬菜和水果肯定是首選水果，燕麥片所富含的維生素成分也不少，含有維生素c維生素d維生素b1，維生素b2和維生素e等多種優(yōu)質維生素，這些維生素都能夠對身體起到一定的幫助，對不同年齡階段的人都是有好處的。

水果麥片的功效與作用?

1、降低膽固醇 水果麥片可以有效降低體內膽固醇，經常食用有益身體健康，尤其是對心腦血管疾病具有一定的預防作用。

2、美白祛斑 水果麥片含有大量的抗氧化成分，可以有效抑制黑色素形成過程中的氧化還原反應，具有淡化色斑、美白肌膚的功效。

3、促進血液循環(huán) 水果麥片含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以預防骨質疏松、促進傷口愈合，還可防止貧血、促進血液循環(huán)，是補鈣佳品。

4、保濕潤膚 蛋白質是水果麥片主要的成分之一，蛋白質經酶解，可得到小分子肽和氨基酸，這一類分子中含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有保濕功效，可以滋潤肌膚、營養(yǎng)細胞、促進皮膚組織健康生長。

水果麥片怎么樣？

多人選水果麥片做早餐，雖價格不菲，但看著營養(yǎng)豐富。真是這樣嗎？

按理說，早餐的標配是：谷類、水果、牛奶、雞蛋。但對大多數(shù)人來說，早餐實在很倉促，于是很多人就聰明地選擇了合二為一的水果麥片，用牛奶泡開，再加個雞蛋，早餐就搞定了。

不過，選這價格不菲的水果麥片，就對嗎？想知道它到底值不值，看看配料表就知道了。

首先，麥是好的。

水果麥片中的燕麥、黑麥、小麥、大麥等，B族維生素和維生素E含量很高，且膳食纖維含量豐富，尤其是燕麥含有的特殊膳食纖維——β-葡聚糖，是一種具有降低膳食中脂肪的吸收、吸附多余的膽固醇等多種保健價值的成分。

其次，果干也不錯。

果干中的膳食纖維同樣豐富，尤其是果皮中的膳食纖維在果干中依然保留。再者，果干中的鉀、鎂等礦物質含量大增。例如每100克葡萄的鉀含量平均為104毫克，而每100克葡萄干的鉀含量高達995毫克，所以各種果干是補鉀的良好來源之一。

另外，有些紅色、藍色、紫黑色等顏色較深的水果干（如藍莓干、黑加侖干、紅提子干等），還富含花青素、番茄紅素等抗氧化物質。更值得一提的是，干制之后，果干中容易刺激消化道黏膜的單寧類物質減少，更適合胃腸功能弱、吃水果怕涼的人。

水果干和麥片的強強聯(lián)合，讓營養(yǎng)素種類更齊全，且加入果干使麥片口感大大提升，還能增進食欲。

話又說回來，自己煮粥時將麥片等谷類與水果干混合，效果也是一樣的。如果買來嘗鮮，還得要注意以下問題。

并非純天然食材可能有加工痕跡

不要認為水果麥片中的食材都是天然的，其實大多都有加工的痕跡。

例如某款水果麥片中的玉米片，是這樣標注的：“玉米片（玉米、白砂糖、食鹽、麥芽汁）”，這表示其實是用玉米、白砂糖、食鹽、麥芽汁制作而成。

再如某款水果麥片中的香蕉片：“香蕉片（香蕉、椰子油、蔗糖、蜂蜜）”，這是用香蕉、椰子油、蔗糖、蜂蜜制作的。這就會增加油、糖、鹽的攝入。

當然，這一切都不是秘密，在其配料表中都會明明白白展示出來。即便是進口食品也會貼有中文標簽。所以看配料表，盡量選擇天然食材混合而成的水果麥片更好。

水果麥片含糖量高血糖升得快

果干在脫水干制過程中，一些營養(yǎng)素如維生素C、多酚等抗氧化物質會有一定的損失。

不僅如此，濃縮之后的果干含糖量大都在80%左右，屬于中GI（血糖生成指數(shù)）食物，而麥片等全谷類食物中的精制糖含量甚微，屬于低GI食物。這就導致水果麥片的含糖量比純麥片高得多，升高血糖的速度也比純麥片快得多，而飽腹感卻不強。

含糖量有多少，看看營養(yǎng)成分表就知道了。

營養(yǎng)成分表要標注總的碳水化合物含量（包括精制糖在內），有的產品很細致，會把含糖量標注出來。例如某款水果麥片的含糖量達到15%，大概是草莓含糖量的2.5倍，比蘋果、葡萄、桃子、橘子、橙子等絕大多數(shù)水果含糖量高不少。

所以，對需要關注餐后血糖、控制體重的人來說，吃水果麥片遠不如吃單純的谷類好，吃水果麥片中的果干，也不能替代吃水果。

加堅果的麥片防變質

除了加水果干，還有加堅果的。從營養(yǎng)來看固然好，但堅果的脂肪含量大都在50%以上，這會使水果麥片的脂肪含量升高。

例如某款麥片營養(yǎng)成分表中標明，其脂肪含量達到11%，這與豬耳、炸羊肉串、豬肉松的脂肪含量相當，大概是瘦豬肉的兩倍。而麥片或者果干的脂肪含量都是區(qū)區(qū)個位數(shù)而已，一般不超過5%。

更大的一個問題是，堅果中的脂肪在與空氣接觸后比較容易發(fā)生氧化酸敗。加在麥片中的堅果大都是破碎的果仁，與空氣的接觸面大，尤其在開封后、儲存不當?shù)臈l件下，如高溫、光照、水分滲入等都會加劇堅果的氧化酸敗。

買有堅果仁的麥片最好選擇小包裝。一旦開封，盡早吃完。每次食用之后密封避光保存，同時避免水分滲入。如果發(fā)現(xiàn)麥片有異味，就不要再吃了。