本篇文章給大家談?wù)勑⊥冉钐郏约靶⊥冉钐凼窃趺椿厥聦?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

腳崴后小腿筋疼，該怎么應(yīng)對(duì)？應(yīng)該進(jìn)行冷敷還是熱敷呢？

崴腳了以后小腿筋疼，這其實(shí)是韌帶出現(xiàn)了損壞的現(xiàn)象，在48小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該使用冷敷，48小時(shí)到72小時(shí)之間要熱敷。有些同學(xué)在課間喜歡打籃球，打籃球的時(shí)候很容易就會(huì)崴腳，這個(gè)時(shí)候同學(xué)們千萬(wàn)不要驚慌?？梢灾苯尤バ≠u部買幾個(gè)雪糕或者是冰鎮(zhèn)水，用毛巾將其包裹住，放在晚上的部位進(jìn)行冷敷，這種冷敷的方式能夠讓體內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，從而減輕扭傷區(qū)域的充血問題。

而且冷敷的時(shí)候神經(jīng)末梢的感覺會(huì)被抑制，也就是說(shuō)冷敷的時(shí)候整體的敏感性會(huì)有所降低，所以冷敷還能達(dá)到止疼的效果。在受傷了以后局部可能會(huì)出現(xiàn)升溫的現(xiàn)象，如果用冷敷的方式處理的話就能達(dá)到降溫的效果，而且冷敷也能幫助大家鎮(zhèn)定下來(lái)。在受傷的前兩天可以使用冷敷的方式來(lái)緩解疼痛的狀態(tài)，可以用冷毛巾或者是冰塊達(dá)到這種效果。

但是千萬(wàn)不要直接將冰和皮膚接觸，可以使用一些布料將其隔開，這樣就能達(dá)到有用的效果了。如果是手腳的傷痛的話可以直接將手或者是腳放在冰水之中，但是時(shí)間不要超過15分鐘，否則手腳也會(huì)被凍壞，而且還會(huì)造成身體的損傷。在48小時(shí)過后就應(yīng)該將冷敷轉(zhuǎn)為熱敷，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的毛細(xì)血管已經(jīng)不會(huì)出血了，而且腫脹的部分已經(jīng)消腫了，用熱敷就可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

用熱敷的方式能夠促進(jìn)受傷區(qū)域的修復(fù)，同時(shí)熱敷也能幫助大家活血通絡(luò)。不管是冷敷還是熱敷的同時(shí)都應(yīng)該減少動(dòng)作的實(shí)施，而且千萬(wàn)不要總是扭動(dòng)受傷的區(qū)域，否則有可能會(huì)造成二次傷害。在嚴(yán)重的情況下一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，只有這樣才能得到效果的保證，否則還是會(huì)受傷。

小腿抽筋怎么辦

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請(qǐng)求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時(shí)候若伴隨著按摩，效果會(huì)更佳。

2、單足跳緩解疼痛

腿抽筋時(shí)，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯(cuò)，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。

3、繃直抽筋的腿

其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來(lái)，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。

5、腿往后彎

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過去，在腳掌靠近大腿時(shí)，可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對(duì)

抽筋時(shí)，可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對(duì)，身邊人可用力壓住對(duì)方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

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擴(kuò)展資料：

抽筋的預(yù)防

1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿勢(shì)。

3、走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。

4、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

6、適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽(yáng)；長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。

所以說(shuō)，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%BF%E6%8A%BD%E7%AD%8B/3298419?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-腿抽筋"百度百科-腿抽筋

小腿抽筋一直疼的緩解方法

很多人都是會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)小腿抽筋的狀況，是會(huì)使得我們非常的難受，而且是會(huì)影響到我們睡眠的質(zhì)量，腿抽筋一般是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致，所以我們也是及時(shí)的了解一些可以緩解小腿抽筋疼痛的方法。

小腿抽筋一直疼緩解方法

第一，我們出現(xiàn)小腿抽筋的一部分的原因是會(huì)因?yàn)槭軟?，或者是因?yàn)閴旱铰槟緦?dǎo)致，我們?cè)谔弁闯霈F(xiàn)之后第一時(shí)間就是要跳起來(lái)踩在地上使勁的跺下腳，然后是在地上慢慢的走兩圈，大概兩分鐘左右，等血液循環(huán)正常之后，腿抽筋的癥狀就會(huì)緩解。

第二，小腿抽筋之后，是要給自己的腿做一些按摩，我們是可以從下往上補(bǔ)一下，然后就是活動(dòng)我們的腳踝，或者是下半腿，來(lái)回十次腿伸直，然后就是做腿部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，來(lái)回兩圈，或者是把腳，搭在高處，然后放下來(lái)，這樣反復(fù)做上五次，也可以緩解腿抽筋的疼痛感。

第三，小腿抽筋后一直疼痛的話，是可以用熱水來(lái)泡腳，是可以很好的緩解疼痛的癥狀，也是可以用熱毛巾來(lái)敷一下，或者是放一點(diǎn)音樂，轉(zhuǎn)移一些注意力。

第四，我們的小腿抽筋是會(huì)一直疼，最重要的一個(gè)解決的辦法就是需要多補(bǔ)鈣，缺鈣的人是容易導(dǎo)致抽筋，我們?cè)谒X之前，做一下伸展的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常在床上踢腿，多運(yùn)動(dòng)也是可以防止小腿抽筋的。在日常生活中也需要注意好保暖，盡量不要讓局部的肌肉受到寒冷，也可以攝入一些含有豐富鈣元素的食物，比如說(shuō)豆制品或者是牛奶。

看了上面小腿抽筋疼痛的緩解方法，相信大家也是很好的知道了，我們是可以先做一些活動(dòng)，然后就是需要多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)產(chǎn)品和食物，希望經(jīng)常小腿抽筋朋友是可以很好的了解上面的方法，會(huì)對(duì)大家有不錯(cuò)的幫助。