今天凡太百科給各位分享孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)孕婦食譜 營(yíng)養(yǎng)餐進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜
孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜
孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜，每個(gè)女性在懷孕后，在飲食方面都會(huì)做出很大的調(diào)整，會(huì)有很多需要注意的地方，很多孕婦不知道應(yīng)該如何給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是最安全的，下面我就來(lái)跟大家分享一下孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜。
孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜1
孕期營(yíng)養(yǎng)食譜
女性懷孕是一件非常辛苦的事情，當(dāng)然也是一件非常高興的事情，可以說(shuō)是苦并快樂(lè)著，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有自己的寶寶才會(huì)擁有一個(gè)完美的人生，在懷孕的時(shí)候，既要保證胎兒的健康發(fā)育，同時(shí)自己也要變成一個(gè)美麗的孕婦，所以就會(huì)特別的注意孕期食譜，懷孕期間適合吃什么食物呢，接下來(lái)就隨我一起來(lái)了解一下。
孕期食譜也就是說(shuō)從懷孕初期到生完寶寶這一段時(shí)間應(yīng)該吃什么，這時(shí)候飲食上應(yīng)該特別注意，要均衡營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康的成長(zhǎng)。在日常生活中，孕婦可以多吃一些滋補(bǔ)的產(chǎn)品來(lái)滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需求。比如說(shuō)可以多吃一些牛肉、羊肉、鰱魚(yú)頭這些含有蛋白質(zhì)比較多的食物。當(dāng)然也不能忘記補(bǔ)充維生素，可以多吃一些西紅柿，海苔，芝麻，香菇等等來(lái)補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)成分的需求。
值得注意的是，孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，千萬(wàn)不能盲目的亂補(bǔ)。如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不僅會(huì)損害母體的健康，并且還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，有的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大引起難產(chǎn)，為了能夠擁有一個(gè)健康的寶寶，所以在日常飲食中應(yīng)該多加注意，合理科學(xué)的飲食。
孕早期食譜
女性懷孕是一個(gè)長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的過(guò)程，每個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不同，這就要依據(jù)不同的時(shí)期來(lái)制定出不同的飲食計(jì)劃，那么孕早期的食譜是什么樣的呢，接下來(lái)就隨我一起來(lái)了解一下孕早期應(yīng)該吃些什么。
懷孕初期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是相當(dāng)緩慢的，這時(shí)候所需要的營(yíng)養(yǎng)也較少，但是孕婦這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊辰反應(yīng)，比如說(shuō)惡心、嘔吐、身體不適等等，這些就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，所以在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量的實(shí)行多餐，以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些瘦豬肉，豬肝，豆腐，青菜，水果等等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，也可以喝些比較容易消化的小米粥，這時(shí)候可以把飯菜做的比較清淡一些，爽口一些，這樣才能引起她們的食欲。
懷孕初期，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)特別豐富的食物，主要是指包含蛋白質(zhì)，維生素。這樣能夠有利于胎兒的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，才不會(huì)意外的發(fā)生流產(chǎn)，早產(chǎn)等現(xiàn)象。這時(shí)候不能攝入過(guò)多的脂肪，如果脂肪攝入過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生巨大兒，給生產(chǎn)造成困難，所以可以多吃一些蘿卜羊肉這樣的食物易于消化，并且味道鮮美，可以增加孕婦的食欲。
孕晚期食譜
到了懷孕的晚期，這時(shí)候的飲食就和以前有所差異了，由于這時(shí)候胎兒生長(zhǎng)得非常迅速，隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦體內(nèi)的`腸胃容積也會(huì)越來(lái)越小，所以應(yīng)該采取多餐少食的方法進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且應(yīng)該做到膳食的多樣化，這樣才能吸取更多的營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。
尤其是到懷孕后期的時(shí)候，由于胎兒吸收了母親身體的很多營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候孕婦是極度缺少營(yíng)養(yǎng)的，所以應(yīng)該更多的給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)候可以給孕婦多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素這些可以補(bǔ)充孕婦所缺的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)胎兒的眼睛、皮膚、牙齒的發(fā)育都有著非常重要的作用，多吃一些海魚(yú)還能夠促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
越是臨近生產(chǎn)的時(shí)候，就應(yīng)該多吃一些含鐵質(zhì)的蔬菜，比如說(shuō)菠菜，紫菜等等，因?yàn)樵袐D的胃腸受到了最大程度的壓迫，也有可能引起便秘，腹瀉等一系列問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候一定要增加用餐的次數(shù)，每次可以少吃一點(diǎn)，而且要多吃一些容易消化的食物。
孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜2
孕期保胎食譜有哪些
女性懷孕之后，就會(huì)成為全家的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，生怕有什么閃失而引起流產(chǎn)，尤其是在飲食上更應(yīng)該要注意，那么孕婦吃什么能夠保胎呢，接下來(lái)就隨我一起來(lái)了解一下，孕期保胎食譜有哪些，希望對(duì)你有所幫助。
1、核桃
核桃是最天然的保健食品，它含有非常豐富的維生素E，正是它的這種獨(dú)特的天然優(yōu)勢(shì)，所以才受到了孕婦的喜歡，特別是在懷孕初期還能夠起到預(yù)防流產(chǎn)的功效，一般懷孕之后，醫(yī)生都會(huì)建議讓孕婦多吃一些葉酸和維生素e，所以我們可以從飲食中給孕婦補(bǔ)充，這樣最安全了。
2、魚(yú)
魚(yú)身體里含有一種特殊的物質(zhì)，它能夠滿足胎兒腦部發(fā)育所有的需求。尤其是孕婦懷孕以后，適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)，還能夠有效的降低早產(chǎn)的可能性。有研究表明，懷孕以后吃的魚(yú)越多，胎兒的腦部發(fā)育就越好，所以女性懷孕之后，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖ｔ~(yú)。
3、檸檬
懷孕初期，好多女性都會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象。這給她們帶來(lái)了很大的痛苦，這時(shí)候吃點(diǎn)檸檬很適合她們的口味。而且檸檬還有很好的防吐作用，檸檬含有多種維生素對(duì)孕婦也是非常有益處的。
孕期不能吃什么
女性懷孕之后，在飲食上就要格外的小心，應(yīng)該遠(yuǎn)離那些對(duì)胎兒不好的食品，多吃一些安胎保胎的食品，這樣才能防止早產(chǎn)和流產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生，并且還要科學(xué)的合理安排飲食，那么孕婦不能吃什么呢，接下來(lái)就隨我一起來(lái)了解一下孕期到底不能吃些什么食物。
首先不能盲目的補(bǔ)鈣。好多女性在懷孕后就會(huì)選擇那種含鈣量特別高的食物，飲用大量的牛奶，還會(huì)加服鈣片，這對(duì)胎兒有百害而無(wú)一利，如果補(bǔ)鈣過(guò)量，不但不利于胎兒健康的成長(zhǎng)，還有可能損害后代的顏值，所以孕婦并不需要特別的補(bǔ)鈣，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋類(lèi)食物中攝取就足夠了。
其次不能經(jīng)常吃那些含蛋白質(zhì)特別高的食物。女性懷孕后，身體會(huì)更加的脆弱，這個(gè)時(shí)候如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，就會(huì)使胎兒生長(zhǎng)緩慢，所以好多女性就會(huì)大量的攝入蛋白質(zhì)，但是如果過(guò)多的攝入，也會(huì)容易引起食欲減退，頭暈等現(xiàn)象，而且還會(huì)造成腎小球過(guò)濾的壓力，蛋白質(zhì)過(guò)多的積存在人的體內(nèi)，也會(huì)引起組織的變性，所以不能過(guò)多的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
最后是不能經(jīng)常吃一些脂肪特別高的食物。如果長(zhǎng)期的多吃，這樣的食物會(huì)在人體內(nèi)積累太多的有毒物質(zhì)，還會(huì)誘發(fā)癌癥，總之，任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只要適量就好，千萬(wàn)不能盲目的亂補(bǔ)。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類(lèi)似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。
孕媽在孕期需要經(jīng)常吃哪幾道飲食，才能保障營(yíng)養(yǎng)均衡發(fā)展？
懷孕了，不少準(zhǔn)媽媽都希望給胎寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，但卻不知道應(yīng)該補(bǔ)充什么，吃些什么對(duì)胎寶寶更好。其實(shí)孕期的飲食最重要的就是均衡。
孕婦每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
△孕一月：主打營(yíng)養(yǎng)素是葉酸，因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸不僅可以防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，還可以防止貧血和早產(chǎn)，這對(duì)妊娠早期尤為重要。
推薦食譜：雞蛋面、清炒蘆筍、爆炒豬肝、全麥面包、加餐吃蘋(píng)果、柑橘或者橙子。
△孕二月：主打營(yíng)養(yǎng)素是維生素C、維生素B6，因?yàn)檫@些可以緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。孕二月準(zhǔn)媽媽可能會(huì)食欲不振，還有嘔吐現(xiàn)象。
推薦食譜：醋溜白菜、番茄牛腩、涼拌黃瓜、清炒菜花、清燉鯽魚(yú)等等。加餐吃草莓、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉等等水果。想要開(kāi)胃可以喝點(diǎn)檸檬水，平時(shí)注意清淡飲食。
孕三月：主打營(yíng)養(yǎng)素是鎂和維生素A，有助于促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，有研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。
推薦食譜：全麥面包、南瓜粥、清炒時(shí)蔬、蒸甘薯，清炒蝦仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等應(yīng)季水果。
△孕四月：主打營(yíng)養(yǎng)素是鋅，作用是防止胎寶寶發(fā)育不良，要知道缺鋅有可能會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，甚至?xí)固旱哪X、心臟等重要器官發(fā)育不良。
推薦食譜：清蒸生蠔、牡蠣、鮮筍口蘑炒瘦肉、西蘭花炒蘑菇、芝麻餅等等。
孕五月：主打營(yíng)養(yǎng)素是維生素D和鈣，懷孕第五個(gè)月，胎寶寶對(duì)鈣質(zhì)的需求劇增，補(bǔ)充維生素D和鈣，可以幫助胎寶寶骨骼和牙齒更好的發(fā)育。
推薦食譜：豆腐蒸蛋、西紅柿炒雞蛋或者鴨蛋、鵝蛋，爆炒蝦、涼拌海帶、清燉鯽魚(yú)豆腐湯、骨頭湯等等；每天兩杯牛奶，適量喝酸奶。
△孕六月：主打營(yíng)養(yǎng)素是鐵，懷孕6個(gè)月準(zhǔn)媽媽要預(yù)防缺鐵性貧血，另外，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增，而鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一。
推薦食譜：鹵牛肉、豬血豆腐湯、韭菜炒豬肝、紅棗木耳湯、香菇筍丁等等。
孕七月：主打營(yíng)養(yǎng)素是DHA、EPA和卵磷脂等等，這些營(yíng)養(yǎng)素可以保證胎寶寶大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
推薦食譜：每天吃點(diǎn)堅(jiān)果（包括核桃、松子、葵花子、花生等等）、清蒸鱈魚(yú)、剁椒魚(yú)頭等等。
△孕八月：主打營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，主要作用是維持身體熱量需求。懷孕第八個(gè)月，胎寶寶開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存脂肪。因此準(zhǔn)媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
推薦食譜：粗糧飯、小米粥、燕麥片、西紅柿雞蛋面、八寶飯、玉米胡蘿卜燉排骨等等
孕九月：主打營(yíng)養(yǎng)素是膳食纖維，懷孕晚期，增大的子宮會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽容易便秘，因此要注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
推薦食譜：全麥面包、豆腐干炒芹菜、土豆燉牛肉、清炒豆芽、山藥胡蘿卜炒木耳等等。
△孕十月：主打營(yíng)養(yǎng)素是維生素B1，在懷孕的最后一個(gè)月里，準(zhǔn)媽媽必須補(bǔ)充各類(lèi)維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以維生素B1最為重要，可以防止產(chǎn)程延長(zhǎng)。
孕婦每月食譜
導(dǎo)語(yǔ)：大家知道孕婦們每個(gè)月都需要補(bǔ)充什么嗎，接下來(lái)我推薦他們每月的食譜給你看下吧。
孕婦每月食譜大全
孕婦懷孕一個(gè)月食譜：
涼拌三絲、黃魚(yú)湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚(yú)湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚(yú)。
孕婦懷孕一個(gè)月飲食宜忌 ：
①孕婦的食譜應(yīng)注意合理而全面的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。奶類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品、肉類(lèi)、芝麻、木耳、動(dòng)物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類(lèi)多吃。
②孕婦多喜食酸，中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。
③對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
④當(dāng)孕婦體內(nèi)維生素B1不足時(shí)，更會(huì)惡心嘔吐，所以這時(shí)應(yīng)盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、大豆、花生等。
⑤孕婦的肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)不利時(shí)，也會(huì)發(fā)生惡心嘔吐，所以孕婦這時(shí)還應(yīng)該多吃些能促進(jìn)膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。
孕婦懷孕2個(gè)月食譜：
山楂鯉魚(yú)雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋(píng)果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團(tuán)
孕婦懷孕2個(gè)月飲食宜忌：
①孕婦日常飲食應(yīng)以?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(魚(yú)肉類(lèi)、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主，在視需要添加維生素類(lèi)，好好調(diào)理。
②妊娠第二月時(shí)，孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃稀飯或湯菜。
③晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃的豐盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。
④孕婦懷孕兩個(gè)月，可多選孕婦平常愛(ài)吃的食物以瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果及蔬菜為佳。
孕婦懷孕3個(gè)月食譜：
魚(yú)肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚(yú)香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚(yú)、酸辣魷魚(yú)卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、小窩頭、糖醋黃魚(yú)、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、口蘑燒茄子、虎皮核桃仁、扒銀耳、白菜煮海瓜子、甜脆銀耳盅、炒胡蘿卜醬、麻醬拌茄子、蝦皮燒冬瓜。
孕婦懷孕4個(gè)月食譜：
豆芽生魚(yú)片、油爆肚仁、小米面發(fā)糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐、雪菜炒魷魚(yú)、紅燒海參、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨營(yíng)養(yǎng)湯、板栗燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、什錦甜粥、雞翅燒猴頭菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚(yú)肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、白扁豆粥。
孕婦懷孕4個(gè)月飲食宜忌：
①由于孕婦要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要，因此需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)，但是要控制食用過(guò)咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。因?yàn)檫@些會(huì)成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的原因。
②每天早晨喝一杯溫開(kāi)水。
③要避免過(guò)多脂肪和過(guò)分精細(xì)飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。
④孕婦要在孕四月時(shí)注意體重的增長(zhǎng)，要合理的攝入熱量，建議此期最好每天應(yīng)有谷類(lèi)主食350～500克，如米、面、玉米、小米等。動(dòng)物性食物100～150克，如牛、羊、豬、雞、魚(yú)肉、蛋等。動(dòng)物內(nèi)臟50克，每周至少1～2次。水果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶制品250～500克。豆及豆制品50克，如豆腐、豆?jié){、紅小豆、綠豆、黃豆等。油脂類(lèi)25克，如烹調(diào)油等。
孕婦懷孕5個(gè)月食譜：
青椒炒雞蛋、糖醋魚(yú)卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚(yú)唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、蔥油鍋餅、蛋皮燒麥、玉米蝦皮餃、五仁餃子、海參粥、豬肝菠菜湯、拌豆腐干絲、柿椒炒嫩玉米、鯉魚(yú)補(bǔ)血湯、生姜泥鰍湯、糯米蓮子粥、大棗粥、桂花饅頭、豬肝炒核桃、芙蓉雞絲、紅棗羊骨粥、香菇小米粥。
孕婦懷孕5個(gè)月飲食宜忌：
①過(guò)量飲食會(huì)增加生產(chǎn)時(shí)的困難和痛苦，此外還容易造成高血壓、糖尿病等疾病，同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育也沒(méi)有什么好的作用，因此科學(xué)飲食是非常重要的。
②在這個(gè)時(shí)期孕婦要注意及時(shí)補(bǔ)充鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類(lèi)、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐富。
③孕五月時(shí)，孕婦下腹部隆起已經(jīng)很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感，飯后食物在胃里不易消化，可以每頓飯減少進(jìn)食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。
④從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚(yú)肝油，但有些人因補(bǔ)鈣心切而大量服用魚(yú)肝油，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫^(guò)多的服用魚(yú)肝油會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。
⑤對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作、缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的孕婦，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。
孕婦懷孕6個(gè)月食譜：
滑炒鱔魚(yú)絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚(yú)絲、銀魚(yú)青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯、雞蛋蒜苗面、鮮肉包子、叉燒包、蟹黃包子、燴蛋餃、油酥餅、蔥花餅、宮爆雞丁(孕期)、胡桃大米粥、首烏紅棗粥、烏魚(yú)冬瓜湯、蘿卜燉鯉魚(yú)、干貝炒莧菜、黃豆芽豬血湯、冬瓜雞湯、鯽魚(yú)燉海帶、肝泥如意卷、黃瓜木耳湯。
孕婦懷孕6個(gè)月飲食宜忌：
①由于孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B族的需要量增加，由于此類(lèi)維生素?zé)o法在體內(nèi)儲(chǔ)存，必須有充足的供給才能滿足需要，因此，孕婦在此期應(yīng)攝入富含此類(lèi)物質(zhì)的瘦肉、肝臟、魚(yú)、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。
②妊娠六月時(shí)，鐵的攝取量一定不可缺少。因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是生成血紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運(yùn)送給細(xì)胞。人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物，例如牛奶、肉類(lèi)、大葉青菜、水果等。
孕婦懷孕7個(gè)月食譜：
香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉牛肉湯(孕期)、蔥花蛋湯、鯉魚(yú)赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚(yú)頭粥、赤豆紅糖粥、紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸餃、什錦咸味粥、鯉魚(yú)粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑。
孕婦懷孕7個(gè)月飲食宜忌：
①為了滿足這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要，孕婦應(yīng)在孕中期的飲食基礎(chǔ)上，多增加一些豆類(lèi)蛋白質(zhì)，多吃豆腐多喝豆?jié){。
②為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。
③為了滿足維生素的需要，多吃動(dòng)物的肝臟。
④不宜多吃動(dòng)物性脂肪，也減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的.食品，水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。
⑤忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
孕婦懷孕8個(gè)月食譜：
麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚(yú)炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚(yú)條、墨魚(yú)花生排骨湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜、銀芽雞絲、豬肝菠菜、糖醋參魷片、三色毛豆仁、清蒸鯽魚(yú)、炒腰花、燒蹄筋、豬肉冬瓜餃、雞肉豌豆飯、清拌菠菜、五香花生米、炒扁豆角、鮮蟹鍋貼、鮮肉粽、香菇炒菜花、菠菜雞蛋湯、蝦皮蘿卜湯、胡辣海參湯、鮮肉拌粉皮、糯米椰子粥、魷魚(yú)鴿蛋湯。
孕婦懷孕8個(gè)月飲食宜忌：
①孕婦可通過(guò)植物油進(jìn)行補(bǔ)充，玉米、花生、芝麻等果實(shí)也含亞油酸。
②為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合征，在飲食中要少放食鹽，同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)把體重增加限制在每周400克以下。
③人體內(nèi)的銅通常以食物攝入為主。含銅量高的食物有肝、豆類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、貝殼類(lèi)水產(chǎn)品、蔬菜、水果等。如孕婦不偏食，多吃上述食物是不會(huì)發(fā)生銅缺乏癥的，也就可以減少發(fā)生胎膜早破的機(jī)會(huì)。
孕婦懷孕9個(gè)月食譜：
鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚(yú)湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼、青鹽三絲。
孕婦懷孕9個(gè)月飲食宜忌：
①為了讓胎兒有足夠的維生素K，在懷孕的最后一個(gè)月，應(yīng)多吃維生素K含量豐富的食物，如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等。
②在妊娠第九個(gè)月里，請(qǐng)繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫造成的不適。由于孕婦胃部的容納空間不多，所以不要一次性的大量飲水，以免影響進(jìn)食。
孕早期食譜大全及做法
孕早期食譜大全及做法
孕早期食譜大全及做法，懷孕期間對(duì)于孕婦的營(yíng)養(yǎng)是需要十分的注意的，尤其是孕早期，更應(yīng)該注意飲食，已讓寶寶有更好的發(fā)育，飲食方面要特別注意。以下了解孕早期食譜大全及做法。
孕早期食譜大全及做法1
一、孕婦食譜萵筍炒蝦仁
主料：萵筍1根、基圍蝦150克
輔料：朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè)
調(diào)料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺
萵筍炒蝦仁的做法：
1、萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的??；基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻；青紅椒各切成圈；蒜姜切碎
2、坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起
3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)（蝦仁最后放，保持鮮嫩感)
二、孕婦食譜栗子雞塊
主料：雞腿1只、栗子（鮮)15顆
調(diào)料：食鹽少許、醬油1大勺、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水適量、植物油500克、白糖1大勺
栗子雞塊的做法：
1、雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘
2、栗子去殼煮熟
3、炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下?lián)瞥鰹r油備有
4、炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味，放入雞塊，加料酒、醬油、鹽少許、白糖
5、再加適量清水大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續(xù)煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關(guān)火
6、將雞塊和栗子盛入盤(pán)中，鍋中湯汁用水淀粉勾芡，放雞精調(diào)味，淋少許熟油，澆在雞塊上即可。
三、孕婦食譜小米蒸排骨
主料：豬大排500克、小米150克
調(diào)料：食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細(xì)香蔥5克
小米蒸排骨的做法：
1、準(zhǔn)備的材料：豬大排500克、小米150克、豆瓣醬、姜末、黃酒
2、把小米沖洗干凈，碗中放入沒(méi)過(guò)小米的清水，把小米浸泡20分鐘左右
3、豬大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯過(guò)水后的肋排放在碗中，放適量的豆瓣醬
4、放入準(zhǔn)備好的姜末
5、把準(zhǔn)備好的黃酒倒入碗中，放適量的鹽，攪拌均勻，浸泡近一小時(shí)
6、取一個(gè)圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好，最后撒上細(xì)香蔥花即可
7、把浸泡好的小米倒入放有豬大排的碗中，浸泡過(guò)的液體倒入裝有豬大排和小米的圓碗中
8、上蒸鍋大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火半小時(shí)，關(guān)火，燜半小時(shí)就好
四、孕婦食譜彩椒玉米炒雞丁
主料：玉米200克、雞胸脯肉200克
輔料：彩椒3個(gè)、黑木耳50克
調(diào)料：色拉油適量、食鹽1茶勺、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉適量、白糖少許、高湯適量
彩椒玉米炒雞丁的做法：
1、將彩椒洗凈，切小??；黑木耳切小丁
2、雞脯肉洗凈切小丁，加料酒、干淀粉、少許醬油腌漬10分鐘入味
3、炒鍋倒油燒熱，下雞肉丁滑熟，盛出備用
4、鍋中留油，下蔥姜末熗鍋，將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘，加入雞湯略煮
5、倒入炒好的雞肉丁炒勻，下彩椒丁和黑木耳丁，加入鹽、糖、雞精翻炒均勻，用水淀粉勾薄芡即可
五、孕婦食譜叉燒帶魚(yú)
主料：帶魚(yú)400克
調(diào)料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙
叉燒帶魚(yú)的做法：
1、帶魚(yú)處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右
2、將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚(yú)身上
3、平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚(yú)至八成熟
4、將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁
5、將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚(yú)中
6、待湯汁濃稠裹在帶魚(yú)上即可出鍋，灑上小香蔥點(diǎn)綴
上面介紹了幾款非常不錯(cuò)的特別適合孕早期食用的食物，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以起到不錯(cuò)的開(kāi)胃健身的效果，所以作為孕早期的女性可以適當(dāng)食用一些哦。
孕早期食譜大全及做法2
孕早期（1-3月）食譜
懷孕1個(gè)月食譜推薦：
1、番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開(kāi)，水開(kāi)后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。這道菜即營(yíng)養(yǎng)又開(kāi)胃，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用。
2、花仁豬蹄湯：將豬蹄砍成3厘米塊，冷水下鍋將血水抄一抄，鍋置旺火上加入清水適量，下入處理過(guò)后的豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進(jìn)花生米、生姜，鹽繼續(xù)煨燉兩個(gè)小時(shí)，出鍋前撒上胡椒粉、味精即可。
3、清蒸鱸魚(yú)：將新鮮鱸魚(yú)宰殺后處理干凈，然后用料酒，蔥，姜，蒜，胡椒粉腌漬五分鐘，然后放入籠中蒸15～20分鐘，最后上桌前淋入醬油，少許食醋，用熱油澆在魚(yú)身上即可食用。
懷孕2個(gè)月食譜推薦：
1、白蘿卜燉羊肉：將羊肉切成小塊，白蘿卜洗凈切成小塊，將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火燉1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟，出鍋前放入香菜、胡椒即可。
2、涼拌豬肝：青瓜洗凈切成薄片，熟豬肝去筋，切成薄片，然后將香菜和海米處理一下，將所有食材倒入盆內(nèi)放入鹽，白糖，醋，醬油，辣椒油，蒜，姜進(jìn)行腌漬，裝盤(pán)即可上桌。
3、白菜奶汁湯：白菜切成條放入水中煮熟撈出，鍋置火上放入食油燒熱倒入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，最后再放入牛奶，等湯汁燒開(kāi)后勾入淀粉，淋上雞油即可上桌。
懷孕3個(gè)月食譜推薦：
1、紅燒雞塊：將新鮮的雞肉處理干凈，宰成小塊用鹽，料酒腌一腌去腥味，鍋置旺火上放入食用油，將腌漬好的雞塊放入鍋內(nèi)翻炒，很到雞皮顏色變黃后加入適量清水，然后加入紅蘿卜，枸杞，大棗一同燜煮三十分鐘，等到鍋里的湯汁快收干凈時(shí)勾入欠粉起鍋裝盤(pán)。
2、牛肉土豆絲：將牛肉切成絲用醬油、料酒腌漬，土豆洗凈切成絲，鍋內(nèi)下油將牛肉絲下鍋干炒后，將土豆絲放入再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。牛肉中富含鐵、維生素B2、煙酸等，很適合懷孕早期的孕婦食用。
3、五彩雞?。簩㈦u胸肉切小丁，用鹽、砂糖、醋、醬油、清水、生粉調(diào)成汁備用，鍋燒熱倒入油，放入干辣椒和花椒爆香，放入雞丁炒至變色后，將青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒鐘，倒入調(diào)好的料汁，出鍋前撒上熟白芝麻即可。
注意事項(xiàng)：以上我們分別介紹了懷孕1個(gè)月，2個(gè)月，3個(gè)月時(shí)的食譜，這些食譜營(yíng)養(yǎng)全面而且非常適合懷孕早期的孕麻麻，不但補(bǔ)充了各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以有效的緩解孕吐的癥狀。孕麻麻可以根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)味，如果不喜歡吃辣椒或者花椒的，就可以不用放這些，用最好的食材做出原汁原味也是非常不錯(cuò)的選擇哦。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類(lèi)似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。
孕早期食譜大全及做法3
懷孕初期應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的滑胎事故。因此對(duì)于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。
2、供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時(shí)期需要的'維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。
保胎期間不宜吃的食物
安胎的孕媽由于活動(dòng)量減少，因此要注意一下不要攝取過(guò)多的熱量造成體重在短時(shí)間內(nèi)突然增加太多;孕婦過(guò)胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此應(yīng)避免高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物攝取。此外，適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí)，更要注意鹽分的攝取。
避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng))如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物(香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品)。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您盡可能避免攝入此類(lèi)食品。
2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過(guò)多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此，建議食用前謹(jǐn)慎考慮。
6、避免吃腌制食品：這類(lèi)食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。
7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。
8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。
7個(gè)月孕婦吃什么菜譜
1、孕七月可以參照以下的營(yíng)養(yǎng)食譜。
早餐：花生米粥、肉包、煮雞蛋。
加餐：牛奶、杏仁。
午餐：木耳卷心菜、砂仁鯽魚(yú)、蝦仁韭菜、當(dāng)歸生姜羊肉湯、花卷。
加餐：果汁、黑面包。
晚餐：紅燒帶魚(yú)、海米芹菜、人參粥、米飯?？傊?，多攝入富含蛋白質(zhì)、DHA的食物、同時(shí)注意保持食物的酸堿平衡。另外到了這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需求量大，容易引起貧血，孕媽要服用復(fù)方紅衣補(bǔ)血口服液及時(shí)預(yù)防，調(diào)理。
2、南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱(chēng)贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
3、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。
4、甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。
孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)
孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)
孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)，懷孕之后孕婦會(huì)成為家里面?zhèn)涫軐檺?ài)的一個(gè)人，所以在懷孕之后一定要做好相關(guān)的調(diào)理，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)以及促進(jìn)胎兒的發(fā)育。下面看看孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)。
孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)1
1，一般孕婦只要吃的飲食多樣化，而且保持清淡容易消化就可以，可以多吃點(diǎn)主食，比如：米粥，饅頭，面條，雞蛋，瘦肉，魚(yú)肉等等，這類(lèi)的食物都可以，而且還可以多吃點(diǎn)粗糧，比如：玉米面，蕎麥片，燕麥片等等。
都會(huì)有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的身體都會(huì)有好處，還需要多吃點(diǎn)新鮮的應(yīng)季的水果和蔬菜，只要保證飲食衛(wèi)生，一般都不會(huì)有什么不好的影響，而且適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)豆制品，也會(huì)對(duì)孕婦有很多的好處。
2，一般懷孕的孕婦，在孕期的不同階段都會(huì)有不同的飲食要求，一般在孕早期的時(shí)候，最需要的就是葉酸，在孕中期的時(shí)候需要最多的就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這個(gè)時(shí)候就需要要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的東西，而且還鈣質(zhì)的東西也需要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
可以喝點(diǎn)雞蛋湯，骨頭湯，魚(yú)湯等等，都會(huì)對(duì)孕婦胎兒有很多的好處和幫助，孕婦平時(shí)也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在有孕婦瑜伽，孕婦不妨可以試一下，可以有助于孕婦提高免疫力。
3，在孕晚期的時(shí)候一般都會(huì)出現(xiàn)上腹部不適的情況，這個(gè)時(shí)候就需要注意飲食要少吃多餐，避免暴飲暴食的情況了，而且這個(gè)時(shí)候還需要吃一些容易消化和被吸收的東西，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力之類(lèi)的，會(huì)有效的補(bǔ)充能量，尤其是生產(chǎn)前可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，會(huì)有足夠的體力。
最后，孕婦補(bǔ)充的食物一定要保持健康，不要吃一些有污染的東西，而且生吃水果或者是蔬菜的時(shí)候，一定要清洗干凈，不可以存在藥物殘留的情況，而且日常的生活中還需要讓孕婦保持良好的心情，心態(tài)好了，胎兒也會(huì)有更好的發(fā)育。
孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)2
孕婦吃什么最好之葉酸：
其實(shí)，相信媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪锌偰軓母魈幝?tīng)到葉酸這種元素，那么葉酸究竟是什么呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說(shuō)，正是它為寶寶的.大腦健全發(fā)育保駕護(hù)航。
所以，如果準(zhǔn)媽媽們對(duì)于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補(bǔ)充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。
孕婦吃什么最好之蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)不僅對(duì)媽媽們有益，對(duì)日后肚中的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是大有裨益的。其實(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，相信媽媽們都有很多的經(jīng)驗(yàn)，在這里，我要提出的建議是。
媽媽們不僅要進(jìn)食動(dòng)物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)等肉類(lèi)以及新鮮的海鮮類(lèi)食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個(gè)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來(lái)源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類(lèi)。
孕婦吃什么最好之碳水化合物和脂肪：
一聽(tīng)到要補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，相信不少準(zhǔn)媽媽已經(jīng)敬而遠(yuǎn)之了。你們心中一定會(huì)有這樣的擔(dān)憂，這些可都是會(huì)讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會(huì)變形的。
可是，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來(lái)源，也是熱量的最大來(lái)源，所以為了日后寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!
孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
1、鴨肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類(lèi)多。
2、豬蹄性平，可補(bǔ)虛弱，填腎精，壯腰膝，豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質(zhì)鈣、鎂、磷營(yíng)養(yǎng)元素。
3、豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。
孕媽缺鐵的現(xiàn)象比較的普遍，而胎兒出生前也要在身體里儲(chǔ)存足夠的鐵質(zhì)，滿足寶寶出生后的幾個(gè)月的需要，所以在孕中期就要開(kāi)始補(bǔ)鐵了。因此孕媽媽們應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物的血液、瘦肉、肝臟還有黑色的蔬菜里富含鐵質(zhì)，此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。
準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、懷孕的時(shí)候可以每天吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣營(yíng)養(yǎng)元素。
孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)3
孕期的五種健康食譜分享
1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補(bǔ)血升血的功效，同時(shí)還有安胎的作用。在孕期出現(xiàn)身體體質(zhì)較差的現(xiàn)象以及胎像不穩(wěn)的現(xiàn)象時(shí)，吃這一種食物就可以促進(jìn)身體的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之后不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜制作成蔬菜沙拉，一起食用口感會(huì)更好。
3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，食用黑豆糯米粥可以補(bǔ)氣血，同時(shí)也能養(yǎng)胃。在孕初期出現(xiàn)強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)時(shí)，可以吃這一種粥品。
4、孕婦可以吃滋補(bǔ)牛肉湯，牛肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，孕期吃牛肉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。
5、西紅柿炒蛋是非常常見(jiàn)的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，兩者相結(jié)合不僅美味而且又比較健康營(yíng)養(yǎng)。
孕期要保證合理飲食千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成損害，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，在孕期要以清淡和易消化的飲食為主。孕期應(yīng)當(dāng)少食多餐，每一餐都不可進(jìn)食過(guò)飽，食用的太飽，可能會(huì)引起胃腸道不適和不消化的現(xiàn)象。
