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孕婦能吃橄欖菜嗎?

可以吃

1、孕婦可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)橄欖菜

孕婦可以適量吃橄欖菜，但應(yīng)該注意適量食用。橄欖菜中富含橄欖油，多種維生素以及人體所需要的鐵、鋅等多種微量元素。而孕婦適量的飲食橄欖菜可以起到開胃消食的作用，還可以幫助消化、增進(jìn)食欲非常合適孕吐期間的孕婦食用。

2、孕婦吃橄欖菜可預(yù)防便秘

橄欖菜中的橄欖油含有各種脂溶性的維生素以及胡蘿卜素等成分，而且不含膽固醇，所以不容易被人體的消化吸收，能夠補(bǔ)充人體所必須的脂溶性維生素。在懷孕期間適量的吃點(diǎn)橄欖菜，具有潤(rùn)腸、具有促消化、預(yù)防便秘的功效。

3、孕婦吃橄欖菜有益于母嬰健康

孕媽媽懷孕十月是非常辛苦的，在這過程中飲食方面需要額外的注意，辛辣、生冷以及刺激性的食物是不宜多吃或者是不能吃的。而橄欖菜中含有人體不能合成的亞麻酸和亞油酸容易被人體吸收，所以孕婦在孕期間適量的食用橄欖菜有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育以及骨骼的生長(zhǎng)。而且橄欖中含有人體所必需要的鐵、鎂等多種微量元素，可以起到補(bǔ)充孕期胎兒生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。

雖說孕期可以適量的吃點(diǎn)橄欖菜，但不宜多吃。因?yàn)殚蠙觳硕酁殡缰?#24615;的食物，含有大量的鹽分，孕婦的鹽分如果攝入量過多的話會(huì)提高血管內(nèi)的滲透壓導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管等疾病。另外，孕婦在食用其他食物的時(shí)候也建議以清淡為主。

孕婦可以吃橄欖菜嗎?

一、孕婦可以吃橄欖菜嗎

孕婦在孕期可以適當(dāng)食用一些橄欖菜，只要不過量食用，對(duì)孕婦及寶寶的健康是不會(huì)有什么影響的。但由于橄欖菜是腌制食品，雖然美味，但吃多了對(duì)孕婦和胎兒的健康會(huì)產(chǎn)生不利的影響，建議孕婦每次吃橄欖菜不超過一勺。

除了橄欖菜之外，榨菜、酸豆角等食物也都是腌制的，鹽分高，且沒什么營(yíng)養(yǎng)，孕婦也應(yīng)盡量少吃。

二、孕期有哪些食物不能吃

1、酒

酒精可以導(dǎo)致胎兒智力低下、畸形，在懷孕期間，孕婦一定要禁止喝酒。許多飲料和食物也都含有酒精成分，這類食物也最好不吃。

2、過多的糖分

如果攝入了過多的糖分，身體的鈣會(huì)大量被消耗。孕期如果缺鈣，會(huì)影響到胎兒牙齒與骨骼的發(fā)育，過量食用糖分還會(huì)使孕婦超重，這對(duì)孕婦和胎兒的健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

3、味精

孕期的食物中不能加入過多的味精，味精中的主要成分谷氨酸鈉攝入過多會(huì)影響鋅的吸收，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不利影響。

4、含咖啡因的食品

咖啡可以影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，它有可能改變女性體內(nèi)孕激素和雌激素的比例，間接影響到受精卵的發(fā)育。而且咖啡因還會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使孕婦出現(xiàn)心跳加快、血壓升高等現(xiàn)象，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

5、含添加劑食品

孕期所選擇的食物應(yīng)盡量是新鮮、天然的，許多食品含有大量的色素、添加劑、防腐劑，這類食物對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不良影響。水果也要注意洗干凈之后食用，以免農(nóng)藥殘留。

孕婦能不能吃橄欖菜

食用建議：宜吃橄欖菜

宜吃原因

孕婦可以適量吃橄欖菜。橄欖菜富含橄欖油、多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。橄欖菜有開胃消食之效，可幫助消化，增進(jìn)食欲，適合孕婦食用。孕婦吃橄欖菜的好處如下：

促進(jìn)消化，預(yù)防便秘

橄欖菜中的橄欖油含有各種脂溶性維生素和胡蘿卜素等成分，且不含膽固醇，不僅容易被人體消化吸收，可以補(bǔ)充人體所必須的脂溶性維生素，還有潤(rùn)腸功能。因此，懷孕期間孕婦吃橄欖菜有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘之功效。

有益母嬰健康

橄欖中含有人體不能合成的亞麻酸和亞油酸，且易于人體吸收，孕婦在孕期食用，有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)。且橄欖中還含有人體必需的鈣、碘、鐵、鋅、鎂等多種微量元素，可以補(bǔ)充孕期胎兒生長(zhǎng)所需。

注意事項(xiàng)

適量食用

橄欖菜多為腌制食物，含有大量的鹽分，鹽攝入過多會(huì)提高血管內(nèi)滲透壓，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病，所以一定要適量食用。

不宜吃久置的橄欖菜

久置的橄欖菜易變質(zhì)發(fā)霉，其中鹽分會(huì)掩蓋其變質(zhì)發(fā)霉的表現(xiàn)，讓人不宜察覺，吃后會(huì)引起腹瀉、嘔吐、食欲不佳，影響身體健康。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橄欖菜富含橄欖油、多種維生素、鈣、碘、鐵、鋅、鎂等。中醫(yī)認(rèn)為橄欖能清肺利咽，生津解毒，可用于咽喉腫痛、心煩口渴等病癥。