今天凡太百科給各位分享孕婦晚餐吃什么的知識，其中也會對孕婦晚餐吃什么營養(yǎng)又不發(fā)胖進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
孕婦晚餐吃什么
懷孕期間每天的膳食應(yīng)該由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，沒有特殊的食物禁忌。晚餐是一天中非常重要的一餐，占全天攝入總能量的35%左右。晚餐的時候一定要吃主食，主食可以選擇米飯、土豆、紅薯、水餃、面條等。除了主食之外，可以吃適量的蔬菜，蔬菜的參考攝入量應(yīng)該是三兩葉菜、二兩瓜菜、一兩菌藻類蔬菜。蛋白質(zhì)是非常重要的一項營養(yǎng)物質(zhì)，每餐都應(yīng)該吃。晚餐時推薦吃更容易消化和吸收的蛋白質(zhì)類食物，比如兔肉、雞肉或者蒸水蛋、豆腐等。喝湯最好控制在150-200ml之間，不要喝太過于油膩的湯，有可能會導(dǎo)致油脂攝入過多。另外也不要喝大量的湯，喝湯太多會影響其他食物的攝入量。此外，在晚餐之后要適當進行身體的活動，以促進消化和吸收。
一般懷孕以后晚餐盡量不要吃得太多，吃一些青菜有助于消化的就可以了，不要吃肥肉，油炸食品。平時在生活方面也要注意多喝水，多吃青菜，飲食清淡多樣化，多補充維生素，定期做好孕檢，孕期不要盲目用藥，有情況要及時去醫(yī)院處理，不要盲目用一些藥物。
孕婦晚餐需要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并且不宜過飽。應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜，以增加孕婦維生素及膳食纖維的攝入，以免出現(xiàn)孕期便秘，另外也需要適量食用一些肉類，可以提供給孕婦大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，增強孕婦抵抗力，同時促進胎兒大腦發(fā)育。妊娠期間脾胃虛弱，孕婦可以選擇喝一些小米粥或山藥粥來調(diào)養(yǎng)脾胃，也可以有效緩解妊娠嘔吐。建議你不要吃生冷辛辣刺激的。
孕婦晚上吃什么好
孕婦懷孕期間應(yīng)該少食多餐，到了晚上又不能吃太過油膩的東西。那么孕婦晚上吃什么好？建議吃一些清淡容易消化的，比如魚類、蒸蛋、五谷雜糧等容易吸收的東西，我也為大家推薦一個醋椒魚片，特別開胃哦！
孕婦晚上吃什么好
懷孕期間需要的熱量和營養(yǎng)比較多，所以，如果按照一日三餐是不行的，并且每餐也不能吃的太撐了！建議少吃多餐，合理的分配飲食，比如雞蛋羹，豆?jié){、五谷粥，都是不錯的！一定要少吃油膩，禁辛辣刺激！
孕婦晚上容易餓，可以補充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦晚上飲食注意：
1.在妊娠初期，胎兒尚小，生長緩慢，向母體索取的營養(yǎng)素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物，如蔬菜、水果等就行了。
2.在懷孕初期，由于血糖低、酮體升高，孕婦易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚，因為魚營養(yǎng)豐富、滋味鮮美、易于消化，很適合懷孕階段食用。
3.為了防止惡心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干和其他點心。夜里如果加餐最好吃點粥和小菜.
適合孕婦晚餐食譜
一、醋椒魚片
用料
主料草魚600克
調(diào)料食鹽2茶勺醋2茶勺雞精1茶勺蔥適量姜適量料酒1大勺高湯1大碗香菜適量豬油(板油)75克白胡椒半茶勺
醋椒魚片的做法
1.將魚宰殺收拾干凈，去頭尾，片下魚肉，去除大刺，切成大片；香菜洗凈切小段
2.鍋坐火上，放熟豬油燒熱，下蔥姜絲、胡椒粉煸出香味，烹入料酒
3.倒入雞湯，加鹽、雞精用旺火煮沸
4.倒入魚片，煮約5分鐘，加醋略煮，關(guān)火撒上蔥絲和香菜段即可
烹飪技巧：
如果嫌麻煩可以將整條魚放入鍋中煮熟，但要在魚身上切幾刀，以便入味?；蛘邔Ⅳ~切成大段也行。
菜品特色：
這是一道非常適合孕產(chǎn)婦食用的美食。此菜鮮美適口，去油解膩，幫助消化，誘人食欲，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，是孕婦妊娠中期、晚期極佳的營養(yǎng)湯菜。
二、滑炒蝦球
主料：海蝦500克，
輔料：白果（干）50克，花菇50克，豌豆50克，
調(diào)料：大蔥5克，姜5克，植物油20克，鹽2克，味精2克，雞蛋清40克，豌豆淀做法
1.中蝦去頭、皮、尾，由脊部片口挑去沙線，用鹽、味精、料酒抓勻，加蛋清及水淀粉上漿備用；
2.炒勺燒熱加植物油，溫油中將蝦仁劃出；
3.白果、花菇和青豌豆用開水焯出；
4.勺中留底油，加蔥段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高湯30克和調(diào)料調(diào)味，加入蝦仁，淋明油顛翻出勺。
孕婦晚餐吃什么好
都說孕婦懷孕期間飲食是最重要的，因為營養(yǎng)的攝入對胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。有的孕婦胃口很好，不挑食，什么都能吃下，有的孕婦胃口不太好，什么都吃不下，也不太想吃，那么，孕婦飲食注意事項， 孕婦晚餐吃什么好 。
孕婦晚餐吃什么好
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素;對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質(zhì)營養(yǎng)與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 魚肉，魚類的肌肉含蛋白質(zhì)15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是，魚類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%。
孕婦飲食注意事項
值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應(yīng)為首選。 蔬菜，含有多種礦物質(zhì)、維生素和食物纖維，在人體的生理活動中起重要作用。蔬菜大致可分為三大類：葉菜(如白菜、莧菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黃瓜、西紅柿)，根莖類(如土豆、胡蘿卜)。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。其中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質(zhì)含量很豐富;但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會影響人體吸收，故烹調(diào)這些蔬菜時，應(yīng)先用開水漂燙，以去除草酸。專家建議，成人每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3為葉菜，1/3為瓜茄和根莖類。
多吃富含維生素C的土豆類食品 不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養(yǎng)平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白質(zhì)。
精彩推薦：
孕婦不能吃的水果 孕婦不能吃哪些食物 孕婦吃什么水果好 孕中期注意事項 孕晚期注意事項 孕婦吃玉米有什么好處 孕婦用什么牙膏比較好 孕婦肚皮能涂橄欖油嗎 孕婦吃大棗好嗎
孕婦晚餐吃什么好消化
懷孕期間的飲食十分關(guān)鍵，對孕婦的健康和寶寶的發(fā)育都起到至關(guān)重要的作用。孕婦晚餐吃什么好消化？下面是我整理的孕婦晚餐吃什么好消化，歡迎閱讀。
孕婦晚餐吃什么好消化
1、枸杞(每日15-20克)、銀耳、紅棗(4、5個)、核桃(3—4個核桃)都可以零食或入菜。
2、大棗生姜湯：大棗500克，生姜120克。將生姜洗凈、切片，與大棗同煮至熟。每日服3次，每次用原湯燉熱，吃大棗10余枚，姜1～2片，飯前、飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補血大棗生姜湯。
3、不能拿豆奶取代牛奶(豆奶寒性，會刺激胃黏膜)。
4、饅頭很養(yǎng)胃，可以作為主食。胃疼以軟食為主，如軟飯、面食、稀粥、藕粉、橘子等。
5、湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
6、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
7、橘葉汁：橘葉30克，煎汁飲。
8、餐后蘋果：每日餐后食蘋果1只，堅持長期食，必收良效。
9、平時宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜棗飲：生姜3片，法半夏6克，紅棗2個，煎水飲。
11、維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
12、包心菜：有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
13、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。
孕婦晚餐吃什么好
晚餐吃什么好之番茄炒豬肝
番茄能夠為準媽媽們提供不少的番茄紅素，是準媽媽們養(yǎng)顏美容的佳品，而豬肝又能夠幫助準媽媽們補氣養(yǎng)血，對于準媽媽們來說，要想補鐵，吃豬肝就沒錯啦!所以番茄炒豬肝絕對是很適合準媽媽們在晚餐進行食用的菜肴了。
這道菜肴需要準媽媽們準備的食材主要有八兩豬肝和兩個番茄，以及鹽巴、味精、糖、生粉、花雕等調(diào)味料。準媽媽們在烹飪這道菜肴的時候，首先需要將豬肝斜刀切成長三厘米寬四厘米的不規(guī)則四邊形，然后撒上鹽巴和味精，加入一些花雕酒備用，接著準媽媽們就要開始準備番茄了，番茄要切成一厘米左右的寬度哦。食材準備好了，準媽媽們就可以起油鍋，開小火，倒油，等到油被加熱的時候，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，然后用油鍋炒過。炒完之后，油鍋先不要洗，準媽媽們可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，準媽媽們就可以加入豬肝再一起炒了。待其熟了之后，準媽媽們就可以將其盛出鍋了。這道菜肴咸鮮嫩滑，甜中帶酸，味道可好了。相信準媽媽們一定會愛上它的。
晚餐吃什么好之陳皮蘑菇鴨肉湯
鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍就是這道菜肴的主要食材了，而這些食材不僅能夠幫助準媽媽們養(yǎng)顏美容又能夠提供大量營養(yǎng)，而且能夠幫助準媽媽們滋陰養(yǎng)胃、理氣順腸、預(yù)防衰老，可謂是一湯多補呢!
這道湯制備起來也非常的簡單，只需要準媽媽們將這些食材清洗干凈之后，放入鍋中，加入適當?shù)乃黄鸢局蟪蓽鲥伹霸诩尤胍恍┱{(diào)味料就好了。
晚餐吃什么好之東坡茄子
這道菜肴的制作過程相對來說會麻煩一些。準媽媽們首先需要將茄子去蒂清洗干凈并且去皮，然后將其切成5厘米的塊狀備用。接著準媽媽們還要在茄塊的平面切十字刀花，深度大概為兩厘米左右。接著準媽媽們就可以在鍋中放油，待油燒至七八分熱的時候，就可以放入茄塊，等茄塊熟了，就可以撈出，瀝干后備用。接下來就是炒豬肉的時候了，油燒熱后放入豬肉、蔥、姜末一起炒，再放入醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯，燒開后倒入茄塊的碗內(nèi)，蒸十分鐘，就可以裝盤了
孕婦推薦一周營養(yǎng)食譜
星期一
早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。
中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。
晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。
星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。
中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。
晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個。
星期三
早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。
中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。
星期四
早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。
中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。
晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。
中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。
晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。
星期六
早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。
中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時令水果。
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
