本篇文章給大家談談體脂率標準，以及體脂率怎么計算最準確對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

體脂肪率標準（體脂率多少才算標準）

我們得弄清楚，身材的走樣是你不希望看到的，身材苗條，有型是你希望的。那么根據(jù)這一點，我們就需要弄清楚，到底是體重決定了你的身材還是脂肪、肌肉量決定了你的身材。

肥胖的根源，是體內脂肪量過多。

從健身的比賽我們會發(fā)現(xiàn)，比賽選手的重量幾乎都是驚人的超重，170cm男性70kg，180cm男性85kg，健美選手甚至達到了100kg，在很多人的印象里，普通人100KG已然是一個大胖子，但實際上健美人士的肌肉發(fā)達，線條明顯，體脂率很低，是一名健碩的肌肉達人。

因此，體重并不是衡量肥胖的關鍵，關鍵是體脂率的高低，是人體內脂肪含量的多少決定身材的。

先來看看最新男女體脂率占比情況表：

通常而言，男性體脂率在8%-15%為標準，能夠看到腹肌，20%以上為輕度肥胖；女性24%以下為標準，體脂率20%以下能夠看到馬甲線，28%以上趨于輕度肥胖。你屬于肥胖還是標準呢？

按照普通人追求的完美身材，我們不必將體脂率降低到男8%或女15%以下，會過于偏瘦。而這也不利于健康發(fā)展的。

因為內臟需要一定的脂肪量作為緩沖地帶，激素的分泌液需要脂肪去合成，因此保留一些脂肪在體內更有助于身體發(fā)育和健康。

體脂肪率標準該是多少

男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。

體脂肪率的計算方法：

男性體脂25%，女性33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進行計算：

體脂%=1.2×BMI?+0.23×年齡－5.4－10.8×性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

擴展資料：

降低體脂肪率的方法：

1、改變烹飪方式

多用蒸、烤、涼拌的烹飪方式，其次用炒，盡量避免油炸。在炒菜時，先把肉和菜分開炒到6、7成熟，最后再一起炒，能有效控油、減少脂肪。

2、注意調味料

少放調料，多吃口味清淡的食物。

3、搭配有利減重的食材伴侶

選擇有助減重的菜和高蛋白食物一起烹調也能提升減肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、萵苣等。

參考資料來源：百度百科-體脂肪率

參考資料來源：人民網(wǎng)-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂

體脂率多少正常

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

擴展資料：

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風險。

脂肪率，是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。主要是使用生物電阻法測量。脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看，主要是使用生物電阻法。其原理是肌肉內含有較多血液等水分，可以導電，而脂肪是不導電的。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻，并由此測量出脂肪率。

參考資料

體脂率_百度百科

體脂率多少正常？

女性20%～25%，男性15%～18%。成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

應同時采取飲食療法與運動療法減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

擴展資料

體脂率過低或過高都不好，如果體脂率過低，影響鈣元素的合成造成人體骨質疏松，嚴重過低甚至會出現(xiàn)佝僂病癥狀，體脂率過低對青少年時期的影響尤為嚴重，體脂率過低會引起青少年發(fā)育不良。體脂率過高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能異常以及心血管疾病等情況。

總之，體脂率過高或體脂率過低都會對身體機能造成一定損傷，不要置之不理，一定要選擇合適的治療方案，以免病情惡化后危及人體健康。

參考資料來源：人民網(wǎng)-你的體脂百分比正常嗎

體脂率是什么意思 體脂率是bmi嗎

在減肥的時候會有一個數(shù)值是一直都需要注意的那就是體脂率，這個體脂率究竟是什么意思？所謂的體脂率就是平常我們說的bmi嗎？

體脂率是什么意思

體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱為體脂百分數(shù)，它可以反映人體內脂肪含量的多少，體脂率可以通過體質稱、生物電阻抗法，以及DIC的方法進行測量。

正常男性體內脂肪含量占體重的10%-20%，女性為15%-25%。如果男性體脂率＞25%，女性體脂率＞30%，可以考慮為肥胖。肥胖癥的診斷除了體脂率以外，還可以通過體重指數(shù)診斷和腰圍診斷中心性肥胖。

體脂率是bmi嗎

體脂率和BMI(體重指數(shù))是從不同角度評判一個人胖瘦的兩種方式，它們在定義、計算方法、正常標準和對胖瘦的判斷標準等方面存在不同。體脂率和BMI只是一種客觀數(shù)據(jù)，可以作為參考意見，但建議不要過于關注數(shù)值變化。一個人的健康與很多因素都有關，不能僅通過體重和脂肪來判定，還要結合自身情況。

1、定義：體脂率是指人體內脂肪占總體重的比率；BMI是一種利用身高和體重的比例來反映胖瘦的參考指標；

2、計算方法：體脂率=脂肪重/體重×100%。BMI(體重指數(shù))=體重(千克)/身高(米)的平方；

3、正常標準：男女正常的體脂率標準不同，正常成人的體脂率，男性為12%-23%，女性為16%-27%，部分特殊職業(yè)人群，如運動員的體脂率標準與普通人不同。相對來說，BMI適用于大多數(shù)正常人，按照中國標準18.5-23.9為正常；4、對胖瘦的判斷標注：體脂率過高，體重超過正常值20%以上視為肥胖。BMI值在24.0-27.9為超重，BMI≥28.0為肥胖；

5、意義不同：體脂率高于正常標準一般代表運動不足、營養(yǎng)過?；蛘呤怯袃确置谙到y(tǒng)疾病，當男性體脂率低于5%，女性體脂率低于13%，可能造成機體功能失調。BMI高于標準體重指數(shù)時，代表發(fā)生肥胖相關疾病的概率增加，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

體脂率是怎么計算的

用帶有體脂率的體重稱測試，可以根據(jù)體重計算出來，非常方便。缺點就是不很準確。

用體脂鉗測試。這種器具網(wǎng)上有售賣，測試結果比較準確，而且測試起來也很方便，有準確的數(shù)值。

按照體重計算法。其公式為體脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1，女為0。bmi等于體重除以身高。這種方法也簡單易行。

用腰圍體重計算法，用軟尺測量自己腰部最細處，參數(shù)c等于腰圍乘0.74，參數(shù)g等于體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量等于c減g，體脂率等于身體脂肪總重量除以體重乘以百分之百。

體脂率可以為0嗎

體脂率為0，會導致人體的免疫力下降，容易發(fā)生疾病，而且對于人體也非常不好。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

身體體脂率多少正常

問題一：體脂率多少算身體素質好 正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過剩或有某種內分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。 性別: 未滿30歲 30歲以上 男性 14-20% 17-23% 25%以上 女性 17-24% 20-27% 30%以上

問題二：體脂肪率標準該是多少 體脂肪率 判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現(xiàn)在醫(yī)學上最新的健康指標是「體脂肪率」。 體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所占的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常范圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數(shù)值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

體脂肪計系透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。

看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

萬一體脂肪率超過正常范圍怎N辦呢？

建議您：一旦發(fā)現(xiàn)脂肪率偏高，就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後，再設計出適合自己并可持續(xù)的飲食控制、運動及改變生活方式。

《Top》

體重的計算方法 體重有兩種計算方法： 行政院衛(wèi)生署修訂公式：

男性：62＋(身高－X)×0.6＝ 標準體重（公斤）

女性：52＋(身高－Y)×0.5＝標準體重（公斤）

另一種新式的標準體重計算：

標準體重＝身高(公尺)2×22

正常體重＝±10標準體重

肥胖度大於20即屬肥胖

低於20過瘦

男（X）

女（Y）

20歲～

170 158

35歲～

167 156

55歲～

164 152 問題三：男人體脂肪率多少標準 體內脂肪比率體內脂肪比率（％）＝體內脂肪量（kg）÷體重（kg）×100

瘦 　標準 輕度肥胖

男性 不足10％ 　10～20％ 20～25％ 25％以上

女性 不足20％　 20～30％ 30～35％ 35％以上

問題四：體脂率多少正常 正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

性別: 未滿30歲 30歲以上

男性 14-20% 17-23% 25%以上

女性 17-24% 20-27% 30%以上

問題五：體脂肪和體脂肪率（BMI）一樣么？ 你好，BMI值不是指體脂肪率，BMI(body mass index)身體體質指數(shù)，理論上如果是大于24是屬于肥胖的。體脂肪率是另外測的。BMI指數(shù)是用體重除以身高的平激，只能看出體重和身高的比例。但是如果肌肉過多的話，BMI值很高，但是不算是肥胖，要配合上體脂肪率和腰圍來看的。就算BMI值一致，肌肉多的人，脂肪就少。脂肪少的人肌肉就多。這個指數(shù)只能看你是否健康而已

僅供參考

問題六：女生脂肪百分比為多少才為健康？ 樓主是指體脂肪率嗎？

這樣的話

18-30歲，17%-24%是標準的，駭5%-30%是偏重的，30%以上就是肥胖。

30-69歲，20%-27%是標準，30%以上為肥胖。

問題七：人體脂肪率標準的是多少？ 脂肪量的檢測“體內脂肪比率”

體內脂肪比率體內脂肪比率（％）＝體內脂肪量（kg）÷體重（kg）×100

瘦 　標準 輕度肥胖

男性 不足10％ 　10～20％ 20～25％ 25％以上

女性 不足20％　 20～30％ 30～35％ 35％以上

問題八：為什么體脂率不是很高身體卻胖 30分 這種屬于肌肉多

問題九：人體脂肪含量多少為正常？ 到底人的脂肪含量是多少呢？每個人的體重不同，體脂含量當然就有差異。國外有人以測量體內水含量求體脂。布魯茲克綜合了由化學法分析人體水的含量，其平均值是，當年齡為35．3歲，身高176．8厘米，體重65．4千克時，身體中的水含量為62．6％，脂肪為15．3％，蛋白質16．4％，灰分5．7％。不管采用怎樣的測量方法來求體脂，成年男子的脂類含量約占體重的10％―20％，女子稍高。這種脂肪的含量隨著營養(yǎng)狀況和活動量的多少而有所變化。饑餓時，能量消耗，體內脂肪不斷減少，人體逐漸消瘦。反之，進食過多，消耗減少，體內脂肪增加，身體則逐漸肥胖。