本篇文章給大家談?wù)劰献娱L(zhǎng)胖嗎，以及瓜子長(zhǎng)胖嗎?對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

瓜子吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

吃瓜子是容易長(zhǎng)胖的。

瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。

各種瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、防老癡嗑西瓜籽。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤(rùn)腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病癥的治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。

2、護(hù)前列腺嗑南瓜籽。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。現(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。

3、降血脂嗑冬瓜籽。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫(yī)臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病癥。

冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血癥以及冠心病。另外，冬瓜籽還可提高人體的免疫力。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——吃瓜子會(huì)發(fā)胖？各種瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

吃瓜子會(huì)胖嗎

少量的吃一些瓜子并不容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖，吃很多瓜子會(huì)長(zhǎng)胖。瓜子里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、油類等等，少量吃一些瓜子可以安定情緒，防止老化，還預(yù)防一些疾病的發(fā)生，能夠調(diào)理失眠，增強(qiáng)記憶力，還可以有效的預(yù)防癌癥和高血壓、心臟病等發(fā)生。但是，如果吃的瓜子比較多，熱量比較高，而且也能夠促進(jìn)食欲。

跟大多數(shù)堅(jiān)果、仁果類食物一樣，瓜子的脂肪含量也很高。以帶皮的炒葵花子為例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大約25克！而中國(guó)居民膳食指南推薦的每人每日食用油的攝入量不超過25—30克！不論哪種瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子，每吃100克帶皮南瓜子的同時(shí)吃進(jìn)去的脂肪大約是23克。如果吃的是100克帶皮的西瓜子，那么攝入的脂肪大概是20克，比葵花子與南瓜子略微少一點(diǎn)。

吃瓜子會(huì)發(fā)胖嗎？

在50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，一把瓜子以50克計(jì)算，每100克瓜子含597千卡熱量，而一碗米飯通常是150g（普通飯碗），為174千卡熱量，通過計(jì)算可得，一把瓜子相當(dāng)于2碗米飯。

瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。

擴(kuò)展資料：

葵花子當(dāng)中富含不飽和脂肪酸，其中人體必需的亞油酸約達(dá)到50%～60%。除富含不飽和脂肪酸外，葵花子中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分?？ㄗ赢?dāng)中有大量的食用纖維，每7克的葵花子當(dāng)中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。美國(guó)癌癥研究所在有關(guān)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中已經(jīng)證明，食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

葵花子當(dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍，所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。另外還有一點(diǎn)，就是在葵花子的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花子對(duì)身體是非常有好處的。

葵花子當(dāng)中維生素E的含量非常高，每個(gè)人每天只要食用一把葵花子，就可以滿足人體一天維生素E的需要量。身體正常的人，每天多吃一些葵花子對(duì)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素是有好處的。身體正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以滿足補(bǔ)充體內(nèi)維生素的需要。

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃瓜子會(huì)發(fā)胖？各種瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

參考資料來源：百度百科-瓜子

經(jīng)常吃瓜子會(huì)胖嗎?

適量吃瓜子一般不會(huì)長(zhǎng)胖，但是如果不控制吃瓜子的量，可能會(huì)引起身體發(fā)胖。

1、適量吃瓜子：瓜子當(dāng)中富含鉀、鎂、葉酸以及硒等微量元素，適量吃瓜子可以起到調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝作用，同時(shí)還能夠起到助于睡眠效果，從而也不會(huì)引起身體發(fā)胖。期間可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒身體脂肪，可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，也不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。平時(shí)也可以進(jìn)食含糖量較低食物，如苦瓜、西紅柿、獼猴桃以及黃瓜等，能夠補(bǔ)充身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還不會(huì)引起身體發(fā)胖。

2、大量吃瓜子：瓜子當(dāng)中含有的油脂和熱量較高，如果長(zhǎng)時(shí)間大劑量吃瓜子，可能會(huì)使體內(nèi)多余的脂肪和能量堆積，從而引起身體發(fā)胖。過量吃瓜子可能還會(huì)消耗大量胃液和唾液，會(huì)引起出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象。對(duì)于肝膽功能異?；蛘吒哐Y人群不適宜大劑量吃瓜子，以免使癥狀加重。

瓜子吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

瓜子經(jīng)常吃并且吃的多，會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加，發(fā)胖。

瓜子、花生等堅(jiān)果類的油脂高，熱量高，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，是身體發(fā)胖。

建議適當(dāng)食用堅(jiān)果類食品，尤其是瓜子花生之類的堅(jiān)果。

瓜子吃了會(huì)胖嗎

瓜子屬于高熱量食物，適量的吃不會(huì)發(fā)胖，攝入過多會(huì)有一定程度的增重。

瓜子的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、油脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但含有大量的卡路里。瓜子的熱量為597千卡，蛋白質(zhì)23.9克，維生素e34.53毫克，脂肪49.9克，鎂264毫克。