今天凡太百科給各位分享運動后多久可以洗澡的知識，其中也會對運動以后多久洗澡比較好進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

運動后多久洗澡

問題一：運動后多久可以洗澡 通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

據(jù)運動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了

問題二：運動完了多久洗澡好 半個小時-一個小時比較好。

人在運動時，血液多流向肌肉，心率加快。當(dāng)運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器釘，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。

馬上就夏天咯，夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水 *** ，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒。

鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷 *** ，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息半小時到1小時左右，最好洗溫水澡。

問題三：減肥運動過后多久能洗澡？ 一般運動出汗后30分鐘洗澡最適合 運動后30分鐘脂肪加速燃燒，這時候洗個熱水澡能達(dá)到事半功倍的效果 開始運動到運動完是消耗你體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì) 30分鐘后才是真正燃燒脂肪，試試吧

問題四：劇烈運動后多久、什么狀態(tài)下，沐浴比較適合? 劇烈運動之后立即洗澡有什么壞處？ 許多人都喜歡運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運動醫(yī)學(xué)專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了 運動后降溫不宜過快 剛練完大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調(diào)下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動后毛孔處于擴大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷 *** ，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵?jǐn)_，甚至引起各種疾病。 運動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng)該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)难a充水分。 運動后不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及供補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓(xùn)練前，應(yīng)補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉 *** 替進(jìn)行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負(fù)荷過重。 當(dāng)我們停止運動后，需要有一段時間讓血液循環(huán)的速度停下來，使其恢復(fù)平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。 劇烈運動后，毛孔處于張開的排汗?fàn)顟B(tài)，假如立即洗澡會使毛孔在受到 *** 的情況下立即收縮，使得有毒物質(zhì)無法排出體外，對皮膚也不好。應(yīng)當(dāng)在運動過后半小時至40分鐘洗澡較為適宜 沒試過，不過最好休息下再去洗澡。

問題五：運動過后多久可以洗頭洗澡 我是健身教練，

夜后不宜猛然入浴，以免引起休克和腦部缺血。喝酒過量泡高溫浴易引起中風(fēng)、腦溢血、剛吃飽也不宜洗澡，避免引起消化不良。激烈運動過后，身心疲憊，應(yīng)稍休息，恢復(fù)體力后在入浴?？崭古菰黾悠诟杏X。

泡浴時間及次數(shù)并非越多越好。過多會使皮膚的水分油脂加速流失，以不超過30分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，且每日最多以不超過三次為限。

最后祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答

問題六：運動后大概多久可以洗澡 最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。在泡澡前后和休息時間，可以喝杯水，適當(dāng)補充水分。另外，運動過后，肌肉容易產(chǎn)生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復(fù)。

因為人體在運動時，由于肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應(yīng)運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環(huán)會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當(dāng)運動停止后，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續(xù)一段時間，才會漸漸趨于平穩(wěn)，恢復(fù)到運動前的狀態(tài)。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水 *** 后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步續(xù)增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動后立即洗熱水澡。常常會出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

當(dāng)然這種現(xiàn)象對于大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴(yán)重不足導(dǎo)致發(fā)生缺氧，很可能使病情加重，誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。因此，對于老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發(fā)人群來說，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。

另外，運動后特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進(jìn)行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進(jìn)一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導(dǎo)致大腦缺血。

問題七：激烈運動后、多久可以洗澡、 我覺得沒有規(guī)定要多長時間才能洗，什么半個小時，一個小時都是隨便說說！人劇烈運動之后，身體毛孔大漲，如果馬上洗澡就會導(dǎo)致血管的熱漲冷縮的效應(yīng)，很傷害身體。什么時候能夠洗澡都是因人而異！有的人十幾分鐘就夠了，有的人則需要更長的時間！每次運動后你可以慢走，調(diào)節(jié)身體，等到呼吸平穩(wěn)了，感覺身體不發(fā)熱了就可以洗澡！所以這時間的長短是合人不同的！

問題八：激烈運動后多久才適宜洗澡 最好是一個小時之后，因為運動后身體還處于興奮狀態(tài)，心跳還不能平復(fù)，所以最好是一個小時后再洗澡。

運動后多久可以洗熱水澡？

運動后30分鐘以上在洗澡。但運動后不能立即洗澡。因為運動后交感神經(jīng)興奮，全身毛孔張開，血管處于擴張狀態(tài)，血液循環(huán)加快，機體處于缺水狀態(tài)。如果運動后立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利于人體排出有毒物質(zhì)，并且會導(dǎo)致腦組織缺氧。

運動后恢復(fù)正常體溫，心跳等需要30分鐘左右，因此運動后休息30分鐘才可洗澡。運動后應(yīng)該適當(dāng)補充水分，充分拉伸，放松肌肉，不要立即坐下休息。

此外運動后可以適當(dāng)泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡，泡澡時間不能太長，最佳控制在20分鐘以內(nèi)。

運動后的注意事項

1、由于運動時會大量流汗，所以運動后要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

2、運動時要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā)。

3、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

4、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

5、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最后補充一句：這是很多人都知道的，劇烈運動后不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬不要偷懶。

健身后多久才能洗澡

健身后20—30分鐘才能洗澡。

運動后不宜立即洗澡，應(yīng)提倡運動后休息20—30分鐘，適當(dāng)補充水份后，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

合理的沐浴時間是在運動后心率恢復(fù)穩(wěn)定、發(fā)汗停止后。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應(yīng)注意水溫。池浴時也應(yīng)該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水里的時間一次也不要超過5分鐘。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。

擴展資料

1、 健身后，別立即蹲坐休息

當(dāng)健身完畢后，如果馬上蹲坐休息，會阻礙下肢的血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞，造成酸痛。

正確的方法是，健身結(jié)束后應(yīng)該調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動，比如說慢走，做幾節(jié)放松體操或者說是進(jìn)行簡單的深呼吸，促進(jìn)四肢血液能夠回流心臟，這樣有利于我們還清欠下的“氧債”，能夠加快恢復(fù)身體機能，消除疲勞。

2、 健身后，別立刻吃飯

當(dāng)我們激烈運動的時候，運動神經(jīng)中樞處在一個高度興奮的狀態(tài)下。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，則對消化系統(tǒng)活動的抑制進(jìn)行加強。正確的方法是，在運動結(jié)束后，休息20-30分鐘左右，再吃飯為宜。

3、健身后，別飲酒解乏

劇烈運動后人的身體技能會處于一個高水平的狀態(tài)，如果這個時候喝酒會使我們的身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入到血液，這樣對肝，胃等器官的危害會比平時增加多倍。如果長期如此的話會引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，癡呆癥等疾病。

4、 健身后，別大量飲水

大量的喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多，鹽分損失越多，很容易導(dǎo)致抽筋，肌肉痙攣等。還有飲水過多的話會對訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，一定要避免。正確的方式是小口多次喝比較好。

參考資料：人民網(wǎng)－運動后休息多久才能洗澡？