本篇文章給大家談?wù)劯辜∮惺裁从?，以及八塊腹肌有什么用對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
腹肌有沒有什么實(shí)際的作用?
1.防沖擊強(qiáng)，保護(hù)器官
大家都知道我們的腹部內(nèi)有很多器官，但是這里和胸腔或者胯部不同，是沒有骨骼保護(hù)的，所以練好八塊腹肌就像是組成了一道緊密的“網(wǎng)”，把體內(nèi)脆弱的器官牢牢保護(hù)起來。經(jīng)過訓(xùn)練后的腹肌，它的抗擊打能力是非常強(qiáng)的，可以很好地緩解外力的沖擊，讓內(nèi)臟和器官不受到傷害。
2.吃不胖
相信很多人都知道，人體肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝的水平就會提高，練好腹肌也是如此。那么平時吃的食物，能量也會被很快地消耗掉，不用擔(dān)心長胖的問題。
3.增強(qiáng)腰腹力量
腰腹是我們身體比較重要的一個部位，具有承上啟下的作用，很多時候我們會感覺腰酸背痛是因?yàn)檠沽α坎粔颍休d力不強(qiáng)，哪怕是坐著都會覺得沒有勁。練好腹肌可以增加腰腹部位的肌肉群，從而增加力量，減少腰酸背痛的情況，人也顯得更加有精神。
4.提高生活質(zhì)量
通過訓(xùn)練得到腹肌的人，體質(zhì)一般都不會差，所以會很健康，精氣神十足。同時活動能力也很強(qiáng)，做事也會非常利索不拖沓，整個生活狀態(tài)都是積極向上的。另外，腹肌還可以增強(qiáng)腰腹力量，提高“夫妻生活”的質(zhì)量。
所以練好腹肌不僅僅是好看而已哦，這4個好處賊實(shí)際，很多人想要卻得不到。健身是一個長期而又艱苦的過程，想要練出腹肌也不是容易的事情，需要系統(tǒng)的計(jì)劃，急于求成會很容易拉傷肌肉，需要注意哦。
腹肌有什么用處
腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
鍛煉腹肌時可刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態(tài)也能得到很好的提升，這樣也會提高工作和學(xué)習(xí)。在鍛煉腹肌的過程中，在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，提高新陳代謝能力，對于疾病的抵抗能力是會有加強(qiáng)的作用，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
腹肌有什么用
1,可以提高身體抵抗力,免疫力.
2,穿衣服好看，腰細(xì)了，衣服就顯得貼身了。
3,偶爾遇到危險，被打一兩下，也沒有那么疼
4,等結(jié)婚的時候，就知道了，那方面會方便點(diǎn)。
有腹肌不是為了好看嗎？還有什么其他好處？
腹肌一直是受眾人追捧的一塊肌肉，它超高的顏值可以讓你的氣質(zhì)提升很多，增加自己的吸引力。
但是人們對于腹肌的認(rèn)知往往只存在于表面，對于外表的過度追崇，很多人訓(xùn)練腹肌只是為了好看，而對于腹肌的力量往往是忽視的。其實(shí)腹肌的作用并不僅僅體現(xiàn)于外表，它身上還有更加重要的東西。
腹肌有著非常強(qiáng)大的力量，爆發(fā)力和耐力都是數(shù)一數(shù)二的，強(qiáng)壯的腹肌可以幫助你的腰腹分擔(dān)很多重量，不容易出現(xiàn)腰肌勞損這類的腰部損傷，并且在很多訓(xùn)練中，強(qiáng)壯的腹肌可以給你提供更多更穩(wěn)定的核心力量。
不過現(xiàn)在很多人的腹肌力量非常的孱弱，對外形的過度追崇反而忽略的更重要的東西，那就是核心力量。核心力量是一切力量的源泉，是運(yùn)動的基礎(chǔ)，所以今天我們就要來加強(qiáng)腹肌的核心力量。
透過彈力帶杠鈴滾輪，這是測試腹肌力量的基準(zhǔn)，你能完成足夠長的次數(shù)或者長時間堅(jiān)持嗎？即使你有八塊腹肌，如果你無法很好的完成動作，那么這就是你必須要練的一個動作，可以加強(qiáng)你全身的核心力量，同時可以練到腹肌的肌力。
這個動作要根據(jù)自身的重量來決定高舉過頭的重量，在用交叉步移動時，讓身體保持緊繃不可過度的旋轉(zhuǎn)，往一邊移動時先用同側(cè)的腳來主導(dǎo)力量，接著再換另一只腳。
對于初學(xué)者，可以用你四分之一體重的重量來做這個動作，對于有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人，建議用自己一半體重甚至更多。這個動作中你必須收緊腹部來主動承受，而不是依靠你的腰部作為主要的受重點(diǎn)。因?yàn)楦茆忞y度較大，如果自己無法很好的保證平衡，那么可以選擇換成啞鈴，這樣的話難度會稍微降低一些。
雖然這些動作沒有很直觀的讓你看見是在訓(xùn)練腹肌，但是卻比很多動作效果要好，如果你不相信這些動作所能帶來的好處，那么你可以在深蹲或者硬拉中試試你是否有更好的表現(xiàn)，身體是否比以前更加的穩(wěn)定。
很多瘦子癡迷于自己“八塊腹肌”，要知道那樣瘦出來的腹肌并沒有什么作用，所以從現(xiàn)在開始，加強(qiáng)腹肌的力量才是你應(yīng)該做的，而不是安于現(xiàn)狀，因?yàn)槟愕母辜≌娴暮苋酢?/p>
其實(shí)我們看一塊肌肉，不僅僅是要看它的形狀是否飽滿好看，還要看他的功能性，肌肉本身就是給我們帶來力量的東西，如果只是好看，那就沒有這么多人熱衷于健身了。
