今天凡太百科給各位分享耳鳴如何緩解的知識，其中也會對壓力大耳鳴如何緩解進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

耳鳴怎么快速消除 十種方法幫你緩解耳鳴

在平時生活中不少人會出現(xiàn)耳鳴的困擾，很大程度上影響了人們的生活質(zhì)量。然而，造成耳鳴的原因有許多種，讓人防不勝防。相信大部分患者都很想了解一下治療耳鳴的好方法，以下十種耳鳴治療方法，為患者緩解耳鳴困擾。

1、首先，需要患者養(yǎng)成好的習(xí)慣。患者的不好的生活習(xí)慣是患上耳鳴的一大因素，例如吸煙、酗酒等。所以，要治療耳鳴，首先要培養(yǎng)患者良好的習(xí)慣。

2、降低脂肪的攝入量。機(jī)體對于脂肪的攝入量過高會引起血脂升高，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，更甚者還會出現(xiàn)比耳鳴更嚴(yán)重的情況：耳聾。

3、維持穩(wěn)定良好的情緒。大幅度的情緒波動，如焦慮、發(fā)怒、情緒失控等會導(dǎo)致自律性神經(jīng)異常，身體僵硬、緊繃，血管出現(xiàn)異常收窄情況，從而導(dǎo)致了內(nèi)耳缺血，造成萎縮、變性等病理現(xiàn)象。如果能維持穩(wěn)定良好情緒，自我調(diào)節(jié)適應(yīng)，耳鳴的狀況自會逐漸消失。

4、學(xué)會呼吸調(diào)節(jié)。夜晚安睡前可呈側(cè)臥位，兩手中指塞入兩道耳孔，盡量使自己放松，呼氣時注意力集中于足底，將氣體傳輸至足心。

5、按壓穴位。每次可反復(fù)來回按壓聽宮、合谷和下關(guān)穴約60秒，可以明顯緩解耳鳴。

6、經(jīng)常進(jìn)食活血的食物。例如：韭菜，此類食物可擴(kuò)張血管，提高血液狀態(tài)。有利于耳部微循環(huán)的正常進(jìn)行。

7、食用鐵元素豐富的食物。一旦機(jī)體出現(xiàn)缺鐵狀況，體內(nèi)紅細(xì)胞的運(yùn)氧效率會大大降低，耳部吸收不到充分的營養(yǎng)，造成耳部受損。所以補(bǔ)鐵可緩解耳鳴困擾。

8、食用含鋅的食物。除了缺鐵，缺鋅也是造成耳鳴的重要因素。由于在各器官中，耳朵中的鋅元素高于其他器官。然而，隨著年齡的提高，耳內(nèi)的含鋅量逐步減少，導(dǎo)致耳蝸功能出現(xiàn)明顯異常情況，引起聽力下降。

9、勞逸宜結(jié)合，不宜過勞。如果機(jī)體長時間勞累，精神和身體得不到充足的休息，就很容易造成耳鳴現(xiàn)象。所以，勞逸結(jié)合、放松心情都有益于病情的好轉(zhuǎn)。

10、喝牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值十分高，且基本涵蓋了所有種類的維生素，可有效防治耳鳴。

耳鳴怎么消除

如何消除耳鳴

劉素茹副主任醫(yī)師

上海市第六人民醫(yī)院

三甲

全國第32

耳鳴的發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，與多種器質(zhì)性損害以及精神心理等因素有關(guān)，目前尚無絕對有效的消除耳鳴的方案，應(yīng)結(jié)合病史及檢查明確病因，然后采取針對性的治療。臨床上很多耳鳴無法確定病因，無特效治療方法，但可以通過對癥治療得到緩解。

1、藥物治療：可遵醫(yī)囑應(yīng)用鹽酸倍他司汀等改善內(nèi)耳循環(huán)的藥物，以及B族維生素、甲鈷胺等神經(jīng)營養(yǎng)類藥物。如果發(fā)病與精神因素相關(guān)，可在醫(yī)生建議下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，急性耳鳴也可選用激素等進(jìn)行治療。此外，黃芪、黨參、陳皮等中藥對耳鳴也有一定調(diào)理作用，可咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自身情況加以應(yīng)用；

2、耳鳴習(xí)服療法：主要是在醫(yī)生指導(dǎo)下通過長期訓(xùn)練，使神經(jīng)系統(tǒng)重新進(jìn)行整合，努力重建聽覺系統(tǒng)的過濾功能，降低中樞興奮性，增加中樞抑制，終止對耳鳴的聽覺感受，促使患者適應(yīng)耳

如何有效緩解耳鳴

耳鳴是一種常見的耳科疾病，那么我們該如何有效緩解耳鳴呢，下面我為大家介紹緩解耳鳴的有效方法，歡迎大家閱讀。

如何有效緩解耳鳴 篇1

1、改變不良習(xí)慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

2、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

3、減少情緒波動

神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。

4、呼吸調(diào)節(jié)

呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。

5、穴位按壓以改善耳鳴

例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。

6、梳頭抹耳法

雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。

7、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的.食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

8、多食含鋅的食物

導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，進(jìn)而影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

9、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

10、清潔護(hù)耳

洗澡或游泳時，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。

11、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

12、配個MP3

選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每日聽3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng)，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路，從而減輕或治愈耳鳴。

13、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

14、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。

15、泡腳

泡腳對預(yù)防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛)，用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)(打大腿外側(cè)就可以了)，拍打至膚色微紅為止。

如何有效緩解耳鳴 篇2

花粳米粥

準(zhǔn)備粳米100克、菊花50克，先將菊花熬成菊花水，在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥?；ň字鄬τ谥欣夏耆烁位鹉砍?、風(fēng)熱頭痛、眩暈耳鳴等癥狀的治療效果很好。

蓮肉紅棗扁豆粥

取蓮子肉10克，紅棗10枚，白扁豆15克，粳米100克，加水常法煮粥。此粥益精氣，健脾胃，聰耳目。每日早，晚溫?zé)岱场?/p>

麻菊花湯

取天麻10克，菊花10克，鮮蘆根30克，冬瓜皮30克，加水煎湯。每日服1～2次。麻菊花湯具有平清肝聰耳明目，對于肝陽上亢適用。

蓯蓉?zé)跹蚰I

取羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎洗凈，切細(xì)丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉熟。加胡椒，味精，食鹽適量，調(diào)味服食。本品填精補(bǔ)腎，充耳竅，腎虛者適用。

耳瘦肉湯

取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。此湯具有補(bǔ)腎納氣；補(bǔ)而不滯，并且還可降低血黏度。對耳聾伴高血脂者更為適用。

如何有效緩解耳鳴 篇3

1、雙掌捂耳法

比較常用的治療耳鳴的方法是用已搓熱的兩手掌心，捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復(fù)捂耳30次。

2、按摩合谷穴

按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指兩個手指并攏，在肌肉最高處取穴)80次。以上動作，每天早晚分別做一次，此外，在耳鳴發(fā)作時，及時按摩。長期堅持，可見成效，患者不妨一試。

3、按摩聽會穴

先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方，與小豁口平齊，張嘴時，凹窩處)5分鐘左右，約350～400次。2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在后頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內(nèi)可聞及，類似擊鼓的聲音。

4、雙手拉耳法

雙手拉耳法也是比較常見的治療耳鳴的方法。雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指彎曲在前，共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。

5、其他治療法

用圓頭筷子的粗頭一端(經(jīng)開水浸熱)，插入雙耳道做插入、拔出動作50次，再做圓周按摩50次。做時同時做叩齒動作50次。每天早晚做兩次。完畢，雙手心揉搓雙耳、耳根，至發(fā)熱止。此法對神經(jīng)性、缺血性耳鳴，有明顯療效。

如何緩解耳鳴啊

耳鳴是一個常見疾病，容易反復(fù)發(fā)作，不容易治愈。病因有外耳道的耵聹栓塞、外耳道異物、中耳炎、耳硬化癥、梅尼埃病、突發(fā)性聾、噪音性聾、老年性聾、聽神經(jīng)瘤。還有全身性的因素，比如心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化、自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張抑郁、甲狀腺功能異常、糖尿病、頸椎病、以頜關(guān)節(jié)紊亂等都可以導(dǎo)致耳鳴。耳鳴的治療要針對病因治療，結(jié)合藥物治療，有以下幾種小方法：

1、盡量減少戴耳機(jī)，聲音要外放來聽。

2、要避免熬夜，避免勞累。

3、要低鹽飲食，要盡量清淡低鹽飲食。

4、用耳鳴的掩蔽治療，比如晚上夜深人靜的時候，耳鳴聲音會更明顯更煩躁，可以聽柔和的輕音樂

5、用吸附療法，盡量病人要主動的接觸自然界的聲音，爭取和耳鳴共處，把耳鳴聲音比做類似馬路上的聲音、冰箱的噪音等，主動的習(xí)慣它和它長期相處。

什么方法可以緩解耳鳴

緩解耳鳴的方法有很多可以做骨膜的按摩，也可以選擇耳部的按摩，在洗臉的時候，兩只手輕輕的揉搓耳朵和耳垂，平時不要有過于緊張的情緒，一定要保持一個放松的心情，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，既可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，也可以增加身體所需要的營養(yǎng)。

耳鳴有什么辦法緩解？

耳鳴的主要表現(xiàn)是無相應(yīng)的外界聲源或電刺激，治療上可以選擇生活護(hù)理，搓手掌治療法，按摩緩解，舒緩情緒等方法。

1、生活護(hù)理：在日常生活中要多吃一些蔬菜水果以及蛋白質(zhì)含量高脂肪含量低的食物，最好不要在吵鬧的環(huán)境中呆著，生活要有規(guī)律，可以多喝些茶。綠茶之類也是可以的，但不要喝濃茶，以免刺激神經(jīng)，加重耳鳴。2、搓手掌治療法：定息静坐，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門，如此6次，連作2-3天。3、按摩緩解：用手指按住耳朵的耳廓，然后用手把耳朵反復(fù)摩擦。或者用小指頭插入耳孔里，進(jìn)行震動，再突然撥出來。反復(fù)的試試，聊勝于無。然后配合藥物的治療，效果會很好的。4、舒緩情緒：耳鳴時不要著急，耳朵嗡嗡響時，許多人會很煩、生氣，這樣加重癥狀。所以，要保持心情的平和，盡量把自己的注意力放到別處，另一方面，再積極尋求治療的方法。

對于耳鳴的患者，在飲食上需要特別注意，不宜飲酒，包括白酒，紅酒以及啤酒不可過分飲用。