本篇文章給大家談?wù)勔惶炷艹詭讉€(gè)雞蛋，以及糖尿病人一天能吃幾個(gè)雞蛋對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

每天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋?

一天吃幾個(gè)雞蛋比較好？

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98％以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補(bǔ)品。

雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期雞查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營(yíng)養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋；有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為："雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。"其實(shí)不然，吃得太多，反而會(huì)給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。

其次，多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。

多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，并要求各種營(yíng)養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因?yàn)椋鞣N營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也不可能含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期食用一種食物，會(huì)使某些營(yíng)養(yǎng)素過剩，而另一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會(huì)使其他食物攝入量相對(duì)減少，使攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素不平衡。天長(zhǎng)日久，容易造成由于其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關(guān)疾病。

吃雞蛋過多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會(huì)再吸收利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費(fèi)掉。而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過多吃雞蛋對(duì)肝臟和腎臟都不利。

那么，一個(gè)人每天吃幾個(gè)雞蛋才比較合適呢？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致營(yíng)養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。對(duì)于青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適；從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋；少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良......

一天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋

這個(gè)要看你腸胃的消化和吸收能力俯。

好的人一天吃五六個(gè)也沒啥問題。差的人，吃一個(gè)也會(huì)胃脹的。

不過雞蛋確實(shí)營(yíng)養(yǎng)高，我們這有句俗話，一個(gè)雞蛋半碗湯，賽過豬肉和臘腸。

減肥一天吃幾個(gè)煮雞蛋

我是健身教練，說說我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚兀硗庖粋€(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組

當(dāng)然网络爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個(gè)動(dòng)作沒有相當(dāng)實(shí)力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺，早上7-8點(diǎn)起來，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

一個(gè)人一天可以吃幾個(gè)雞蛋？

雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天一個(gè)，龔少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。

健身應(yīng)該每天吃幾個(gè)雞蛋

你好，這個(gè)要根據(jù)你的鍛煉強(qiáng)度來定的

如果是我們普通鍛煉的話，正常飲食里每天加1到2個(gè)雞蛋就足夠了

如果你是專業(yè)的話，估計(jì)也不會(huì)問這個(gè)問題了

另外蛋白質(zhì)排空需要3-4個(gè)小時(shí)，所以鍛煉之前吃雞蛋，鍛煉后再吃就有點(diǎn)晚了

另外其他人也說了，如果想多吃的話，吃蛋清，不要吃蛋黃；也可以考慮直接吃蛋白粉

希望能幫到你

成年人每天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋

不管是成人還是兒童，每天吃雞蛋都不應(yīng)多于一個(gè)。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但蛋黃含大量的膽固醇，多吃不宜。每天一個(gè)就足夠足夠了。

每天應(yīng)該吃多少雞蛋合適

健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋；老年人每天吃一個(gè)比較好；

一天吃幾個(gè)雞蛋合適

四十歲以前一天一個(gè)雞蛋合適。四十歲以后，隔天一個(gè)雞蛋合適。

運(yùn)動(dòng)量比較大，我一天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋？

你吃4個(gè)，太多了?。∫惶觳灰猿^2個(gè)。

世界上幾乎沒有比雞蛋黃含膽固醇更高的食物了，膽固醇是什么東西，你想知道可以去查，但是我可以負(fù)責(zé)人的告訴你，那東西吃多了沒好處，對(duì)心血管，體血管，血液都沒好處。

癥狀，你年輕可能還不明顯，血壓升高，心血管疾病，30歲左右就都來了。

你要攻定要吃，你就吃雞蛋清，吃多少都行，還有牛肉，蛋清和牛肉含蛋白質(zhì)高，適合你運(yùn)動(dòng)量大的。

一天吃四個(gè)雞蛋有害嗎,應(yīng)為幾個(gè)

雖然雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富，但它不能代替其他食物。蛋黃的酸性強(qiáng)，吃多了血液回呈酸性，容易疲勞，也比較容易患心臟病。蛋黃所含的膽固矗極高，血壓高的人不宜多食。所以平時(shí)還是要注意平衡膳食，各種食物都要吃一些才好，雞蛋究竟吃多少才適應(yīng)，應(yīng)視個(gè)人的身體狀況和吃法來決定

雞蛋一天吃幾個(gè)最好

雞蛋一天吃幾個(gè)最好

雞蛋一天吃幾個(gè)最好，雞蛋富含蛋白質(zhì)以及隊(duì)中對(duì)于人體有益的微量元素，因此很多人經(jīng)常會(huì)通過吃雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋雖好卻不能多吃，下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下雞蛋一天吃幾個(gè)最好。

雞蛋一天吃幾個(gè)最好1

老年人

1～2個(gè)比較好。

青年和中年人

吃2個(gè)雞蛋也比較合適，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋。

少年和兒童

每天可吃2～3個(gè)。

吃雞蛋的好處

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是所有生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。與粥和面包等食品相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸組成更好。其必需氨基酸組成基本上與人體相似，其生物學(xué)價(jià)值在所有食品中也是最好的。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收和利用率要比粥和面包等食物高。

2、增加飽腹感

雞蛋可以提供足夠的蛋白質(zhì)，也可以延長(zhǎng)飯后的飽腹感。研究表明。早餐吃雞蛋可以增加飽腹感，其中的蛋白質(zhì)和脂肪可以提供持續(xù)穩(wěn)定的能量并延長(zhǎng)飽腹感。

3、改善記憶力

蛋黃富含卵磷脂，固醇，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素D和B維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)。它也是細(xì)胞膜的重要組成部分，有助于改善記憶力并吸引更多注意力。因此，對(duì)于上班族和動(dòng)腦筋吃早餐的.雞蛋的學(xué)生來說，這是非常必要的。

4、保護(hù)視力

蛋黃-葉黃素和玉米黃質(zhì)中的兩種抗氧化劑可以保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害。它們還有助于降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃雞蛋對(duì)過度使用眼睛的計(jì)算機(jī)人也有好處。

雞蛋一天吃幾個(gè)最好2

一天能吃幾個(gè)雞蛋？

不吃雞蛋，怕膽固醇高！

由于蛋黃中的膽固醇不少，長(zhǎng)久以來，很多人都不敢吃雞蛋。

但其實(shí)，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)：「吃雞蛋導(dǎo)致高膽固醇」是站不住腳的。人體有一套自身調(diào)節(jié)膽固醇的途徑，并不是「吃得多，血液里就多」。

最新版《中國(guó)居民膳食指南》已經(jīng)刪去了膽固醇的限量，建議大家每天都吃1個(gè)蛋，吃蛋不丟棄蛋黃。

雞蛋被冤枉了好多年。

如果你愛吃雞蛋，身體也健康，偶爾一天吃上兩三個(gè)，不會(huì)有什么問題。

但如果是高血脂癥患者，身體代謝膽固醇的能力不足，就需要限制飲食，大快朵頤之前先咨詢一下醫(yī)生。

雞蛋一天吃幾個(gè)最好？

01

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)，卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，正常人一天吃1至2個(gè)雞蛋比較好。如果身體虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃2至3個(gè)，但不能吃得太多，這會(huì)導(dǎo)致消化不良。

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且含有很多的氨基酸以及蛋白質(zhì)，另外它的膽固醇含量也很高，如果吃得太多的對(duì)于心腦血管是不好的，建議不要一次性吃得太多，正常人一天只需要吃1至2個(gè)雞蛋，就能夠滿足身體對(duì)一些蛋白質(zhì)，還有鈣質(zhì)以及其他微量元素的滿足。如果身體虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃2至3個(gè)，但不能吃得太多，這會(huì)導(dǎo)致消化不良。吃雞蛋主要是為了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于普通人來說，每天吃1至2個(gè)雞蛋，因?yàn)槿粘ｏ嬍扯鄻踊?，還要多吃其他含蛋白質(zhì)的食物，所以吃雞蛋不能過量。

據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。

雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達(dá)510毫克，因此，不少人，特別是老年人對(duì)吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化?？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后，會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學(xué)家們認(rèn)為，對(duì)膽固醇正常的老年人，每天吃2個(gè)雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會(huì)造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費(fèi)，還會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

一天吃幾個(gè)雞蛋比較合適？

健康人每天吃1~2個(gè)雞蛋

美國(guó)醫(yī)學(xué)界、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家佛林博士、《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)期刊》都曾發(fā)表過相關(guān)實(shí)驗(yàn)論文，結(jié)果都表明：健康人每天吃1~2個(gè)雞蛋，并不會(huì)影響人體膽固醇水平。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多。

在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國(guó)居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個(gè)。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。

擴(kuò)展資料：

關(guān)于吃雞蛋五大認(rèn)識(shí)誤區(qū)：

1、蛋黃越黃營(yíng)養(yǎng)越好。

蛋黃顏色與其含有的各種色素有關(guān)，其中一些色素如胡蘿卜素等的確具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過，現(xiàn)有的技術(shù)手段很容易讓蛋黃顏色加深，不僅與營(yíng)養(yǎng)無關(guān)，還會(huì)帶來安全隱患。

2、農(nóng)家蛋更營(yíng)養(yǎng)。

真正的農(nóng)家蛋(土雞蛋)可能會(huì)更好吃一些。但檢測(cè)表明，農(nóng)家蛋的各個(gè)營(yíng)養(yǎng)素含量并不比普通雞蛋更高。另外，放養(yǎng)土雞的產(chǎn)蛋環(huán)境衛(wèi)生狀況不好把控，雞蛋受到糞便污染的可能性較大。

3、“初生蛋”和“功能蛋”更有營(yíng)養(yǎng)。

一般來說，雞在生長(zhǎng)期130~160天之內(nèi)所產(chǎn)的蛋都會(huì)被稱為初生蛋。沒有任何檢測(cè)證據(jù)表明，初生蛋的營(yíng)養(yǎng)素含量比普通雞蛋更多。實(shí)際上，初生蛋個(gè)頭較小，每個(gè)約40克，因重量不夠標(biāo)準(zhǔn)，在國(guó)外是不允許出售的。

功能蛋是指通過飼料技術(shù)使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。這聽起來很好，但實(shí)際上，因?yàn)闆]有標(biāo)準(zhǔn)也不好檢測(cè)，很多產(chǎn)品都有過度宣傳之嫌。

4、產(chǎn)婦要多吃雞蛋。

產(chǎn)婦坐月子時(shí)大量吃雞蛋是我國(guó)一個(gè)習(xí)俗，但在食物豐富的今天，已經(jīng)不再適用。產(chǎn)婦應(yīng)該保證食物多樣性，除了每天吃一兩個(gè)雞蛋，還要吃肉類、奶類、豆類、糧食和果蔬，以達(dá)到膳食平衡。

5、毛雞蛋是滋補(bǔ)品。

毛雞蛋即“死胎蛋”，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地區(qū)常作為滋補(bǔ)品食用。實(shí)際上，毛雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且往往含有很多致病菌。

參考資料來源：人民網(wǎng)-每天吃幾個(gè)雞蛋合適？教你三招挑到好雞蛋

參考資料來源：人民網(wǎng)-一天吃幾個(gè)雞蛋比較好？吃雞蛋注意5個(gè)“不要”

一天到底能吃幾個(gè)雞蛋？

#知識(shí)迎虎年，開掛一整年#

相信很多人每天的早餐都離不開雞蛋，那我們正常成年人一天吃幾個(gè)雞蛋才是對(duì)身體好的呢？吃雞蛋的數(shù)量一直飽受爭(zhēng)議，有人倡導(dǎo)一天一個(gè)，有人說一天四五個(gè)也沒問題，最近我看到一個(gè)報(bào)道說，雞蛋中的膽固醇不利于 健康 ，多吃雞蛋可能增加35%的死亡率，每周使用雞蛋不宜超過6個(gè)。

假如每天早上吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)星期就得吃7個(gè)雞蛋，這不就間接自殺，本身沒什么事，倒被報(bào)道嚇出毛病來了。

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)密度很高的食物，它有較高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但是它同時(shí)又具有較少的卡路里，吃它非常劃算，它還含有很多微量元素，這些微量元素使身體能夠正常的進(jìn)行運(yùn)作。

早前《美國(guó)人飲食指南》中的一條建議：每天食用膽固醇不宜超過300mg，一個(gè)雞蛋中大約就有200mg膽固醇，大家都害怕到膽固醇攝入過量從而引起心血管疾病。

但是2015年美國(guó)衛(wèi)生部和美國(guó)膳食指南咨詢委員會(huì)已經(jīng)將每天攝入200mg膽固醇這條取消，所以每天吃雞蛋是沒有問題的

國(guó)外著名醫(yī)學(xué)雜志《歐洲公共衛(wèi)生雜志》也發(fā)表了一篇關(guān)于“劑量效應(yīng)”的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析，研究表示，每天吃一個(gè)雞蛋不會(huì)增加冠心病或中風(fēng)患病的可能，根本不會(huì)增加死亡率。而且對(duì)亞洲人說，每天吃一個(gè)雞蛋的人比不吃雞蛋的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

我們國(guó)內(nèi)的權(quán)威北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師也支持這一觀點(diǎn)，他認(rèn)為這一結(jié)果與過往的研究結(jié)果相同，每天吃一個(gè)水煮蛋，不會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，但是高血脂和糖尿病患者，隔一天吃一個(gè)雞蛋最好，也可以減少蛋黃的攝入量，將一個(gè)蛋黃降為半個(gè)蛋黃。

那么，問題來了，一天到底能吃幾個(gè)雞蛋呢？

《中國(guó)居民膳食指南》中寫道，一般的 健康 成年男性和女性，每天分別需要攝入65克和55克的蛋白質(zhì)，身體 健康 的人群一天吃三個(gè)雞蛋是絕對(duì)安全的。

對(duì)于健身人群來說，鍛煉完，吃6-8個(gè)蛋白沒有問題，蛋黃攝入量最好不要吃過兩個(gè)，雞蛋最好，也不能無限吃。

那對(duì)于老年人來說呢，每天攝入不超過2個(gè)雞蛋為宜，但具體情況具體分析，如果身體存在一些心血管疾病，還是需要嚴(yán)格限制雞蛋的攝入。具體能吃雞蛋雞蛋還是需要跟專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行溝通。

正在長(zhǎng)身體的的少年，兒童以及需要較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的孕婦、產(chǎn)婦可以每天吃三個(gè)雞蛋。

如果是一種 健康 的食物，就像雞蛋這樣，吃出問題是需要非常大的食量的，大部分人在生活中對(duì)于天然 健康 的食物放開吃，基本都沒事，但是營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。

雞蛋一天能吃幾個(gè)

以前有人說不應(yīng)該超過兩個(gè)，剛才有人居然說不能超過一個(gè)。

?????????一天可以吃兩到三個(gè)雞蛋。不過具體還是要根據(jù)情況來進(jìn)行決定。因?yàn)椴煌挲g的人吃雞蛋的個(gè)數(shù)也是有區(qū)別的。如果是老年人那么每天吃一個(gè)雞蛋就可以了。?????????因?yàn)槔夏耆顺蕴嗟碾u蛋，不但不利于消化，而且還不容易吸收。如果是中青年人從事腦力勞動(dòng)的，每天可以吃兩個(gè)雞蛋。如果是從事重體力活動(dòng)的，消耗營(yíng)養(yǎng)成分比較多的，那么就可以吃兩到三個(gè)雞蛋。如果是小孩子，那么建議一天吃一個(gè)雞蛋即可。

????????雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，人是不能缺少雞蛋的，不能缺少雞蛋里含有的豐富蛋白質(zhì)物質(zhì)。但是吃雞蛋，一天最好就吃1-2個(gè)，不能吃多。因?yàn)槌远嗟包S含有豐富的膽固醇，雞蛋的膽固醇最多，比內(nèi)臟的膽固醇還多。如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、腦血管疾病的患者，就要降低膽固醇的攝入。由于增高膽固醇而影響血脂的指標(biāo)，所以一般就吃1-2個(gè)就行。

????????最好吃一個(gè)。