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怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過(guò)兩個(gè)小時(shí)后，再喝200-300mL即可。到時(shí)候，你的小腹就會(huì)呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧！你全身一定會(huì)輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開(kāi)水泡好后飲下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鐘

從右腹部的下端開(kāi)始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間，即從右腹部下側(cè)開(kāi)始順時(shí)針揉肚子，每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上，這個(gè)部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開(kāi)水

早晨起床后喝一杯冷開(kāi)水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。

5、飯后吃梨

飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

擴(kuò)展資料：

宿便的危害：

1、阻擋營(yíng)養(yǎng)吸收

宿便會(huì)攔阻營(yíng)養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒(méi)法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。

2、污染血液

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常委靡、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-如何輕松排宿便，推薦五個(gè)有效方法！

排宿便最有效的方法

1 喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強(qiáng)效增加腸胃蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，有效清除宿便，防治便秘。

做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開(kāi)水一起打成汁即可。

注意事項(xiàng)：西梅汁容易被氧化而造成大量營(yíng)養(yǎng)元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

2 喝蜂蜜水有效排宿便

蜂蜜中含有大量的糖類物質(zhì)，能夠幫助潤(rùn)腸通便，避免大便干結(jié)不易排出而形成宿便。

做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開(kāi)水沖泡即可。

注意事項(xiàng)：喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是體內(nèi)缺乏果糖水解酶的人，他們能夠使果糖不被分解進(jìn)入大腸后加速腸蠕動(dòng)，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會(huì)更好。

3 吃香蕉有效排宿便

香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質(zhì)，能夠有效潤(rùn)腸通便，清理宿便。

做法：每天吃1~2根香蕉即可。

注意事項(xiàng)：要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤(rùn)腸排宿便的效果，生香蕉可能會(huì)加重宿便堆積。

4 吃番石榴有效排宿便

番石榴中含有的膳食纖維豐富，每天吃番石榴能夠有效促進(jìn)排便，快速排出宿便。

做法：將番石榴洗凈之后連皮一起吃，避免吃籽即可。

注意事項(xiàng)：如果擔(dān)心番石榴皮上有農(nóng)藥殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再?zèng)_洗干凈。

怎樣可以排宿便？

可以通過(guò)食療排除宿便，木耳和蘋(píng)果的效果都非常不錯(cuò)。

黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點(diǎn)工",其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

蘋(píng)果對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

拓展資料：

宿便是存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。宿便不屬于醫(yī)學(xué)概念，宿便理論借用和偷換中西醫(yī)學(xué)概念和理論，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，很多專排宿便的產(chǎn)品實(shí)為刺激性瀉藥，久服對(duì)身體有危害。

“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，因?yàn)榉榻炭茣?shū)，并沒(méi)有找到對(duì)它的定義。這樣一來(lái)，就很難搞明白到底“宿便”是什么。

從食物的消化過(guò)程來(lái)看，食物在經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼和初步消化之后，通過(guò)食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道，通過(guò)十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個(gè)過(guò)程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃眨瑲堅(jiān)_(kāi)始聚集成形，才算開(kāi)始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了。

參考資料：百度百科-宿便

怎么樣排宿便

晚上睡覺(jué)前，把800cc的溫純凈水加入到灌腸器里面,也可以買(mǎi)一次性的灌腸袋，我用的這種是一個(gè)大杯子，上面有容量刻度，下面帶有一根輸液管，純凈水不要太熱也不要太冷，將輸液管前端插入肛门。雖然說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)恐怖，但是做的過(guò)程真的沒(méi)有什么不適的感覺(jué)，當(dāng)溫水注入腸內(nèi)時(shí)，也很舒服的哦，大約灌進(jìn)300ML之后，就開(kāi)始有排泄的感覺(jué)，這是直腸受了溫水的刺激，開(kāi)始緩緩蠕動(dòng)了，灌完后待3分鐘左右，就可以去廁所一瀉而出了。開(kāi)始是正常的大便，之后就是黑黑的充滿腐臭的黑色物質(zhì)——宿便。

?? 每個(gè)人都有宿便，原因是人的腸子有5——6米長(zhǎng)，里面千褶百皺，平均每3.5厘米就有一個(gè)彎折，許多的食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺處，無(wú)法排出，日積月累，就形成了宿便。這些宿便在細(xì)菌的作用下干結(jié)，腐敗，發(fā)酵，像銹一樣粘連在腸壁上，反復(fù)吸收，最終這些毒素反應(yīng)在人的面部，使人的皮膚干澀，暗黃，無(wú)光，最后形成難以取出的黃褐斑等皮膚問(wèn)題，堆積在腰上，形成女人討厭的"游泳圈".

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怎樣才能有效排空宿便？

排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。\x0d\x0a2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。