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孕婦期間吃什么好

孕婦期間吃什么好

孕婦期間吃什么好，孕婦吃什么，寶寶就會跟著孕婦吃什么。所以，孕婦是需要多吃一些對自己身體有好處的，我和大家一起來看看孕婦期間吃什么好的相關(guān)資料，一起來看看吧。

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一、孕婦吃什么對寶寶好

1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

2、海產(chǎn)品。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補(bǔ)腦食物吧。

3、芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當(dāng)加點芝麻，補(bǔ)血且健腦，特別不錯。

4、核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補(bǔ)形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營養(yǎng)，能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。

5、紅棗。女性適當(dāng)吃棗，有利于補(bǔ)血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補(bǔ)充了維生素，這也是胎兒所需的營養(yǎng)。

6、黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材，補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

二、孕婦飲食營養(yǎng)原則

想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更為明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物，還要保證飲食的科學(xué)性。

1、全面補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營養(yǎng)類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)缺乏問題。

2、營養(yǎng)均衡。在飲食營養(yǎng)中，營養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)到一定的平衡狀態(tài)。

3、選擇天然食材。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過了精細(xì)加工，然而這些食材被加工后，食材中的`營養(yǎng)很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

本文詳細(xì)介紹了六種對胎兒非常好的食物，如果你是一位孕婦，如果你想要讓自己的寶寶發(fā)育得更好的話，你最好是多吃一些這六種食物。同時本文還介紹了孕婦飲食營養(yǎng)原則，如果你是一位孕婦，你最好是多多注意一下這些原則才好哦。

孕婦期間吃什么好2

1、孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

6、進(jìn)食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

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1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

懷孕該注意什么飲食

孕婦是特殊人群，衣食住行上都馬虎不得。胎兒在發(fā)育，孕婦肯定得補(bǔ)充營養(yǎng)，為了健康安全，大多孕婦采取食補(bǔ)的方式。要注意，孕期的飲食可是十分重要，該吃什么，不該吃什么。孕婦最好心里有數(shù)，免得因誤食懷孕不能吃的東西就不好了。

懷孕該注意什么飲食

1、不宜長期高脂肪飲食

孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)?#24615;的補(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

懷孕初期最忌諱吃什么

1、蘆薈：懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運動，懷孕初期進(jìn)食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險。

2、螃蟹：孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹。螃蟹性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。

3、薏米：懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”，雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報導(dǎo)，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進(jìn)食薏米。

4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

孕婦能吃什么食物？

孕婦需要加強(qiáng)營養(yǎng)，但同時也要注意飲食安全，因為有些食物并不適合孕期食用。如果飲食不當(dāng)不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發(fā)育不利。那么，孕婦宜吃的食物有哪些呢？

1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類制品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。

2、孕婦還要攝入一定量的脂肪，所以要注意適當(dāng)增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。

3、孕期應(yīng)攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等?？傊衅陲嬍骋嘣?，并適合吃一些有溫?zé)嵫a(bǔ)益性的食物，對一些辛辣、寒涼，以及腌制、油炸等這類食物不宜食用。

孕婦飲食指南

孕婦飲食指南

孕婦飲食指南 ，對于懷孕的媽媽，想要順利生下一起健康的寶寶，那么孕媽媽就需要有一個飲食指南，而一個對孕媽媽有利的飲食指南，就對寶寶非常好。那么孕媽媽的飲食指南又有哪些？下面是孕婦飲食指南 ，希望對你有幫助！

孕婦飲食指南1

孕婦要注意控制體重，但并不意味著少吃或不吃，而是應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。一般的飲食建議是：蔬菜類原則上可以放開；蛋白質(zhì)的攝入要適量；要控制的主要是碳水化合物類食品，包括主食、點心和含糖分的飲料。

1、主食： 每天控制在半斤左右

如果懷的是雙胞胎，可能需要六兩。一定要有粗糧和薯類，但不建議吃太多，會脹氣，每天一兩到一兩半即可。

2、肉類： 紅肉、白肉、水產(chǎn)品都吃

如果每天做不到全吃，就換著吃。建議每天一兩半到二兩肉類，盡量選擇一些純瘦肉。魚肉、雞鴨肉、排骨比較好能換著吃。

3、蔬菜水果： 每天有蔬菜，餐餐有水果

讓餐桌上的色彩炫起來，蔬菜建議每天攝入1斤；水果不建議攝入太多，每天保證半斤左右（一個中等大小蘋果的量)即可，盡量要吃低糖的`如檸檬、楊梅、草莓等。

翁虹孕早中晚期營養(yǎng)搭配

孕早期：牛奶、全麥面包、雜糧飯（粥)來緩解早孕癥狀。

孕中期：每餐吃一杯（150g左右)的原味酸奶以增加腸內(nèi)有益菌的繁殖，取代形成廢棄的細(xì)菌；

孕晚期：每日安排6餐到8餐，特別注意攝入含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。

李嘉欣孕期食譜分四餐

早餐：雞蛋2只（只吃一個蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁。

午餐：面條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果當(dāng)甜品。

下午茶：杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶。

晚餐：牛肉等肉類切成薄片控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。

小S公開懷孕后的5周食譜

第一周和第二周：1日5餐。

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

第三周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

第四周：豬腰、燉品。

第五周：麻油雞。

孕婦飲食指南2

孕早期

孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備包括內(nèi)容：

① 雙方停止吸煙、喝酒。

② 加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其女方加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素的攝入。

③ 生活規(guī)律、勞逸結(jié)合。

④ 情緒平和、愉快。

⑤ 加強(qiáng)體格檢查，發(fā)現(xiàn)疾病及時進(jìn)行治療。

⑥ 預(yù)防各類疾病，特別是呼吸道感染。

⑦ 孕前期少吃、不吃刺激性食物及臘制食物。

⑧ 不要住在新油漆、新裝修、污染嚴(yán)重的房屋和環(huán)境中。

⑨ 加強(qiáng)鐵、葉酸的補(bǔ)充。必要時作化驗檢查，以指導(dǎo)補(bǔ)充。

孕早期

膳食以清淡、易消化的食物為主。少量多餐，三頓正餐外根據(jù)情況加餐。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物如乳、蛋、魚、禽、牛羊肉、豆類等。增加綠葉蔬菜、水果等含維生素的食物攝人。孕吐嚴(yán)重不能進(jìn)食者，可以隨時進(jìn)食，隨時補(bǔ)充。此期烹調(diào)要適合孕婦的口味。

孕中期

早孕反應(yīng)停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免過量進(jìn)食?？蛇x擇：

1. 谷類包括米、面、各種雜糧如小米、玉米、麥片等。

2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可試服酸奶或豆?jié){。

3. 蛋類每天可服1個，不宜超過2個，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

4. 肉類、禽類、魚類，交替選用。

5. 豆類及豆制品。

6. 新鮮蔬菜，其中一半應(yīng)為綠色或黃綠色蔬菜。

7. 新鮮水果。

8. 烹調(diào)用油。

孕晚期

由于胎兒快速生長，子宮增大，膈肌上抬，影響食欲，常感飽脹感，可少吃多餐。后期常有水腫，應(yīng)減少鹽攝入量。

孕婦的飲食要注意什么？

一、清淡飲食，少吃寒涼以及辛辣、刺激性的食物，比如牛肉、羊肉、火鍋、海鮮等盡量少吃，過于寒涼的食物如綠豆、西瓜、苦瓜等。

二、均衡飲食，孕婦由于胎兒生長的需要，每天需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以及維生素和微量元素等。孕婦除了常規(guī)的補(bǔ)充愛樂維進(jìn)行均衡的維生素補(bǔ)充以外，還應(yīng)當(dāng)攝入足夠的魚、瘦肉、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)，同時還應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充適當(dāng)水果、蔬菜。

三、孕婦飲食上除了要注意以上兩點以外，還應(yīng)當(dāng)注意根據(jù)孕期的情況，盡量攝入含糖量少的食物，以免增加孕期血糖升高的風(fēng)險。最后孕期飲食應(yīng)當(dāng)注意均衡、營養(yǎng)豐富以及健康。