今天凡太百科給各位分享支鏈氨基酸的作用的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)?；撬崮芴岣?#24615;功能進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
支鏈氨基酸的作用是什么？ fiboo有這款產(chǎn)品嗎
1、支鏈氨基酸可以刺激胰島素的產(chǎn)生，胰島素的產(chǎn)生也促進(jìn)肌肉對(duì)氨基酸的吸收。支鏈氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因?yàn)樗鼈兛梢燥@著增加蛋白合成，促進(jìn)相關(guān)激素的釋放，如生長激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生长因子-1）和胰島素以及有助于維持一個(gè)合理的睪酮/皮質(zhì)醇比例。
2、肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存越多，力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。
擴(kuò)展資料
肌酸存在于魚、肉等食物中，但數(shù)量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要達(dá)到對(duì)人體有幫助的每日攝取量5克，必須每天吃下2．5公斤肉，這是不太可能的，所以需額外補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng)和鍛煉后服用肌酸，如果不運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達(dá)不到補(bǔ)充的作用，效果會(huì)差一些。如果能走能鍛煉，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），價(jià)格更便宜。肌酸是營養(yǎng)能量藥，沒有治療作用。這點(diǎn)要清楚，還有不能用開水，開水會(huì)破壞肌酸，用涼開水服用和混合，然后運(yùn)動(dòng)才有營養(yǎng)作用。
當(dāng)你在想訓(xùn)練出更強(qiáng)壯、更有力的身體時(shí)，在細(xì)胞水平上刺激和給你的肌肉供能是必要的，支鏈氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）組成幾乎1/3肌肉蛋白。BCAAs減緩肌肉疲勞，加速恢復(fù)，降低運(yùn)動(dòng)時(shí)其它氨基酸從肌肉中的丟失，并有助于機(jī)體吸收蛋白質(zhì)。缺乏其中三者之一將導(dǎo)致肌肉丟失。不象其它氨基酸，BCAAs在肌肉中代謝，而不是在肝臟。
支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競(jìng)爭(zhēng)性，因此必須同時(shí)補(bǔ)充，以保證最大程度的吸收。訓(xùn)練時(shí)肌肉中支鏈氨基酸的消耗也是很快的，運(yùn)動(dòng)前和/或運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充支鏈氨基酸可以提高運(yùn)動(dòng)能力和延緩疲勞。運(yùn)動(dòng)后即刻或運(yùn)動(dòng)后隨餐服用支鏈氨基酸可以降低皮質(zhì)醇和快速恢復(fù)肌肉中支鏈氨基酸的水平。
支鏈氨基酸和電解質(zhì)功能一樣嗎
不一樣。
1、支鏈氨基酸，是蛋白質(zhì)中的三種常見氨基酸，其作用是減少脂肪，并為人體提供營養(yǎng)。
2、電解質(zhì)在人體當(dāng)中的作用，一方面維持體液的滲透壓和水的平衡，另一方面維持體液的酸堿平衡，同時(shí)和神經(jīng)肌肉的興奮性密切相關(guān)。
BCAA（支鏈氨基酸）的作用及副作用
BCAA在人體游離氨基酸庫里含量并不高(必需氨基酸的含量才占細(xì)胞中游離氨基酸總量的10%不到)，其中亮氨酸的生理活性最強(qiáng)，最具實(shí)用性(BCAA產(chǎn)品中亮氨酸的含量應(yīng)該高一些)。
1 、抗疲勞
BCAA同色氨酸進(jìn)入大腦的載體相同，存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，而色氨酸正是在腦內(nèi)生成5-羥色胺(5-HT)，產(chǎn)生中樞疲勞感。所以有一個(gè)指標(biāo)：BCAA/5-HT，值越低，機(jī)體抗中樞疲勞能力越弱。運(yùn)動(dòng)過程中BCAA的代謝加快。
所有游離氨基酸中代謝速度最快的，當(dāng)然進(jìn)入腦內(nèi)的速度也加快了。如果BCAA水平較低，導(dǎo)致BCAA/5-HT值降低，容易疲勞。
結(jié)論1：為增強(qiáng)抗疲勞能力，提高鍛煉效果，應(yīng)該在較長時(shí)間，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)之前，之中補(bǔ)充。
結(jié)論2：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充BCAA，可以幫助消除疲勞。但是效果顯然不如谷氨酰胺(L-GLU)來得實(shí)在!
2 、抗肌肉分解
較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)(一般超過45分鐘)中，當(dāng)肌糖原大量消耗時(shí)，氨基酸參與供能的比例升高(可達(dá)10%~15%)。其中BCAA供能的速度和效率是所有氨基酸里最高的!所以保持肌肉細(xì)胞中較高的BCAA水平，對(duì)于拮抗肌肉結(jié)構(gòu)蛋白分解有重要意義! （防止肌肉分解的敢死隊(duì)）
結(jié)論3：為了保護(hù)肌肉，降低力量訓(xùn)練時(shí)肌肉分解，BCAA應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前服用。運(yùn)動(dòng)后服用BCAA有點(diǎn)浪費(fèi)了。
3 、生氨作用
BCAA代謝率較高，同時(shí)產(chǎn)氨效率也是很高的，所以會(huì)增加機(jī)體的氨負(fù)擔(dān)。在運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體代謝水平提高，對(duì)氨的耐受力和排除率也相應(yīng)有所提高，所以只要補(bǔ)充的不過量，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充BCAA是利大于弊的。
結(jié)論4：訓(xùn)練前30分鐘左右補(bǔ)充0.1~0.15g/kg體重（約10g），運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)液（1L），促進(jìn)氨的排泄。
BCAA的副作用
1.長期服用(超過6個(gè)月)有機(jī)會(huì)導(dǎo)致體力透支
2.可能出現(xiàn)嘔吐感
3.可能減低腸臟吸收水份的功能
4.酗酒人士服用BCAAS可能會(huì)引發(fā)肝性腦病變
5?？赡苡绊懷撬?，手術(shù)前15天應(yīng)停止服用
總結(jié):
使用BCAA基本沒有什么副作用，利大于弊，可以選擇一周隔一周的服用，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。
支鏈氨基酸有哪些？有什么作用！
1、支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競(jìng)爭(zhēng)性，因此必須同時(shí)補(bǔ)充，以保證最大程度的吸收。訓(xùn)練時(shí)肌肉中支鏈氨基酸的消耗也是很快的，運(yùn)動(dòng)前和/或運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充支鏈氨基酸可以提高運(yùn)動(dòng)能力和延緩疲勞。運(yùn)動(dòng)后即刻或運(yùn)動(dòng)后隨餐服用支鏈氨基酸可以降低皮質(zhì)醇和快速恢復(fù)肌肉中支鏈氨基酸的水平。
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2、其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因?yàn)樗鼈冇兄陬A(yù)防蛋白分解和肌肉丟失，這對(duì)那些正處于賽前控制飲食階段的人來說非常重要。在這個(gè)熱量攝入比較低的時(shí)候，強(qiáng)烈推薦使用支鏈氨基酸，因?yàn)橛捎诖藭r(shí)蛋白合的速度下降而蛋白分解增加，就象吃進(jìn)的蛋白質(zhì)被消化吸收時(shí)一樣，蛋白被水解分解為簡(jiǎn)單的、可溶的物質(zhì)，如肽和氨基酸，否則有丟失肌肉的危險(xiǎn)。
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拓展資料：
蛋白質(zhì)中的三種常見氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統(tǒng)稱支鏈氨基酸，所以又可稱復(fù)合支鏈氨基酸。支鏈氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮異己酸和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，減少脂肪，并為人體提供營養(yǎng)。乳清蛋白的BCAA含量較高，訓(xùn)練后應(yīng)補(bǔ)充4-5克。
