本篇文章給大家談?wù)勁搜a腎吃什么，以及女人補腎吃什么最好對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

女性吃什么補腎效果最好

女性吃什么補腎效果最好

女性吃什么補腎效果最好，不僅男性會出現(xiàn)腎虛的情況，女性朋友同樣會出現(xiàn)腎虛的癥狀，這時候就需要補腎，這樣才能恢復健康的身體。為大家介紹女性吃什么補腎效果最好。

女性吃什么補腎效果最好1

1、海參

很多人以為只有男性才會腎虛，才需要補腎，其實現(xiàn)在很多女性由于忙于工作和家庭也出現(xiàn)了腎虛的情況。女性朋友想要補腎，可以多吃一些海參，這是因為海參當中含有鋅、碘等微量元素，同時經(jīng)常吃海參還能有效的調(diào)節(jié)身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發(fā)現(xiàn)女性朋友食用一段時間海參之后，不僅腎虛的情況好轉(zhuǎn)了，還具有延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的效果。

2、當歸

當歸也屬于中藥中比較常見的一種，當歸不但調(diào)節(jié)子宮宮寒的情況，同時對于調(diào)理女性腎虛也有不錯的效果。女性朋友可以經(jīng)常用當歸益母草放在一起煮沸，然后將雞蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一個小時就可以食用了，但是這種方法需要患者堅持食用一段時間才能調(diào)理好自己腎虛的情況。

3、阿膠

阿膠對于女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫(yī)生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對于調(diào)理女性身體，改善腎虛的癥狀很有效果，同時也能治療女性貧血。

人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下、取適量的紅棗洗干凈，然后將其放入鍋中煮熟，并加入阿膠一起煮，半小時之后即可以食用。

4、芡實

也許對于不少女性來講根本不知道芡實是什么，其實芡實對我們的身體有很重要的作用，具有補腎、健脾祛濕等等效果，而且芡實當中含有維生素以及礦物質(zhì)與枸杞一起熬粥吃可以很好的調(diào)理女性腎虛的情況。

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1、鱸魚

鱸魚是一種常見的海產(chǎn)魚類，它肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高，是最適合女人吃的補腎食物，它不但能補益肝腎還能強壯筋骨，女人平時多吃鱸魚能有效提高腎功能，可緩解腎虛，也能防止腎功能減退。

2、何首烏

何首烏是一種具有滋補功效的中藥材，也是女人最適合吃的補腎食物，女人多吃何首烏能補益肝腎，也能補益精學，可提高身體健康水平，而且能防止女人因腎虛導致須發(fā)早白，另外女人出現(xiàn)陰濕帶下和腰膝酸軟以及月經(jīng)不調(diào)等不良癥狀時，多吃些何首烏也能讓癥狀好轉(zhuǎn)。

3、枸杞

枸杞是一種常見中藥材，也是一種功效出色的保健食材，是最適合女人吃的補腎食物，他能補腎養(yǎng)肝也能益腎明目，更能強壯筋骨，對女人因腎虛導致了腰膝酸軟和筋骨疼痛有特別好的緩解作用，另外女人多吃枸杞還能延年益壽，提高身體抗衰老能力，她對維持女人身體健康也有很大好處。

4、板栗

板栗也是最適合女人吃的.補腎食物，因為這種食物具有補腎強腰的重要功效，而且它性質(zhì)溫和，容易被女人身體吸收和利用，他對女人因腎虛導致的腰痛和腰膝酸軟以及肌力減退等癥都有明顯緩解作用，另外女人多吃些板栗還能補脾健胃能提高腸胃消化功能。

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1、枸杞參苓粥

枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。

2、桂圓胡桃湯

桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用?？梢鏆庋a腎、養(yǎng)血安神。

3、芪歸粥

生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補腎之效。

4、蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補腎。

5、雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。

6、淡菜湯

其實，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風味，相信各位女性朋友都會愛上的。

如果你是有腎虛的問題，那么我們在飲食中要多吃點上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對于女性來說，也是很重要的。

傷腎的習慣

1、愛喝飲料

飲料喝多了自然對身體沒啥好處，尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、太重口味

現(xiàn)在很多人口味是越來越重了，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

3、憋尿

有些人忙起來連喝水的時間都沒，去廁所的時間就更不用說。但憋尿壞處卻是明顯的很，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀I臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細菌，長時間憋尿很容易就會導致腎盂腎炎等疾病，甚至會導致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)。

4、愛喝濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。

5、濫用藥物

隨著醫(yī)藥技術(shù)的進步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。尤其是現(xiàn)代社會人們雖然越來越注重養(yǎng)生，但是對于保健品也越來越重視，很多人會通過服用保健品來保護身體，其實這對于腎臟是有著巨大損傷的。

藥吃得太多，會導致腎臟在排出體內(nèi)雜質(zhì)時遭受傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險的癥狀。

女人吃什么補腎

腎臟是身體非常重要的器官，很多人認為男性會出現(xiàn)腎臟方面的問題，而女性一般都不會，這種想法是錯誤的，不管男性還是女性都會有腎臟方面的問題，如果想要補腎正確的飲食選擇就很重要，下面就跟著來看一下女人吃什么補腎。

女人吃什么補腎

女人補腎可以吃一些干貝，是一種味甘咸食物，能夠達到很好滋陰補腎效果，如果女性有腎虛問題，就可以適當?shù)某砸恍┭a腎食物，可以吃鱸魚，鱸魚還可以叫做鱸子魚，能夠達到很好的補脾胃效果，還可以益筋骨，所以經(jīng)常吃一些鱸魚對腎臟還是非常有好處的。

女性補腎可以吃一些栗子，栗子是一種溫性食物，不僅可以達到健胃補脾效果，而且壯腰補腎的作用也非常不錯，有腎虛腰痛問題的人就應(yīng)該適當?shù)某砸恍?/p>

女性補腎可以吃枸杞子，枸杞是味甘性平食物，能夠達到壯筋骨，益精明目以及補腎養(yǎng)肝作用，長時間吃枸杞能夠延年益壽，可以有效解決腎虛問題。

補腎可以吃何首烏，何首烏的主要作用是益精血以及補肝腎，凡是腎虛引起頭發(fā)早白的人都可以適當?shù)某砸恍?，而且還可以解決筋骨酸痛，腰膝酸軟的癥狀。

女人腎虛可以吃一些芡實，能夠達到補脾補腎固精作用，芡實里面含有非常豐富的礦物質(zhì)以及維生素，還有淀粉，和枸杞搭配在一起煮成粥來吃，能夠達到很好的補腎作用。

女人吃什么水果補腎

女人想要補腎可以吃葡萄，葡萄酸甜可口，能夠達到滋養(yǎng)腎臟，肺臟，脾臟作用，適當?shù)某砸恍┢咸堰€可以養(yǎng)血補氣，有研究發(fā)現(xiàn)葡萄還可以輔助治療腎炎，但是葡萄是偏涼性水果，腸胃不好的人一次性不要吃得太多。

女性補腎可以吃一些木瓜，木瓜能夠讓免疫能力提高以及預防癌癥，里面含有胡蘿卜素，凝乳酶，木瓜蛋白酶以及番木瓜堿，氨基酸的含量也非常多，想要補腎的話就應(yīng)該適當?shù)某砸恍?/p>

補腎可以吃黑棗，黑棗和普通的紅棗有不同的地方，滋補的效果更強，一般紅棗是補血，黑棗是補腎，黑棗里面還含有非常多的維生素，糖類，脂肪以及蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)含量，維生素含量都比較高，能夠達到養(yǎng)生以及補益脾胃作用。

想要補腎可以吃一些黑加侖，黑加侖能夠達到抵抗氧化，補腎以及降低血脂，提高免疫力作用，男女老少都是可以吃的，營養(yǎng)價值很高，能夠延緩衰老，讓血管的通透性變得更強。

女人補腎食療方法

女人補腎可以吃一些黑豆骨頭湯，準備適量豬骨頭，黑豆，一些胡椒粉，雞精，精鹽，芝麻，香油，骨頭清洗干凈以后備用，黑豆提前浸泡一下，然后骨頭清洗干凈，放進開水里面燙一下，放進砂鍋里面加入一些溫開水，用大火燒開，改成小火燉兩個半小時。煮好以后就倒入黑豆，用大火燒開，然后再用小火慢慢的燉煮一下，最后加一些精鹽調(diào)味就可以吃了。

補腎可以吃黑豆海帶牛尾湯，準備適量海帶，牛尾，一些桂圓，黑豆，少許紹酒，鹽，生姜，大蔥，牛尾洗干凈放進鍋里面，加入適量的水煮開，然后把血沫去除清洗干凈，海帶洗干凈以后切成菱形塊，把黑豆浸泡一下，鍋里面加水燒開，然后再加入大蔥生姜牛尾，開鍋以后把浮沫撇掉，加入適量紹酒，煮到香味出來加黑豆，大概一個半小時以后就可以加海帶塊，稍微煮一下，把桂圓肉也放進去，最后加一些鹽調(diào)味就可以出鍋了。

女人補腎還可以吃紫米補腎粥，需要準備一些紫米，糙米，黑米以及藍莓醬，桑葚清洗干凈，用鹽水浸泡一下水分瀝干，鍋里面加入糙米，黑米，紫米，然后再加入適量的水，慢慢熬煮成粥，再加入一些桑葚，繼續(xù)煮10分鐘，根據(jù)自己的喜好加適量的藍莓醬調(diào)味，能夠達到補腎滋陰作用。

可以吃桂圓枸杞粥，準備適量枸杞，桂圓肉，大米，冰糖，桂圓，枸杞清洗干凈備用，然后把洗好的大米放進鍋里面，加入適量的水，再加入冰糖桂圓一起熬煮，粥煮開以后加一些枸杞繼續(xù)煮5分鐘就可以吃了。

女人補腎的注意事項

女人補腎一定要注意養(yǎng)成健康的生活方式，不要經(jīng)常熬夜，這樣會導致內(nèi)分泌紊亂，對腎臟造成的影響也是非常大的，還應(yīng)該注意戒煙戒酒，煙酒咖啡里面的尼古丁以及咖啡因含量很高，會讓腎臟負擔更加嚴重，日常生活中不要吃丁香，辣椒，生洋蔥，生蘿卜，柿子等食物，這些食物都會對腎臟造成傷害。

上面給大家介紹的就是女人吃什么補腎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女人想要補腎吃上面這些食物能夠達到的效果就非常不錯，可以讓身體變得更加健康，想要補腎的人就可以從上面這些食物中挑選適合自己的，堅持不斷的調(diào)理，腎臟就能變得越來越健康。

女人吃什么補腎 這5種食物補腎效果佳

1 板栗

栗子非常常見，可以補腎功效非常神奇。不管是男性還是女性腎虛，只要多吃些栗子，就可以達到補腎功效。很多女性同房后，第二天總感覺腰肢酸軟，這時可多吃栗子補腎。特別是那些有性冷淡等現(xiàn)象的女性，常吃栗子可以緩解腰酸，提高性欲。

2 動物肝臟

女性可以吃動物肝臟。女性腎虛，可能是因為缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，長期缺乏一些營養(yǎng)，影響了健康，導致腎虛。因此，女性平時要多吃營養(yǎng)豐富的食物，比如動物肝臟，這是女性補腎首選的食物，烹飪方法簡單，炒、煮、溜都可以。

3 豬腰花

腰花是一種動物內(nèi)臟食物，營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)和膽固醇，適量食用有利于人體。常吃腰花可以緩解及治療腎虛。因此，腎虛患者可以女性多吃腰花。不過，腰花膽固醇高，過量食用可能會導致血脂上升，應(yīng)當要適量食用。

4 黑芝麻燉雞

黑芝麻燉雞的主要材料為黑芝麻、老母雞。其具體做法是將老母雞處理干凈，然后在清水中漂洗幾次，待血水去掉后，在雞肚子內(nèi)倒入適量的黑芝麻，再將老母雞放入鍋中，并加入適量的清水，大概燉兩個小時左右即可食用。

女人吃什么補腎虛最快

女人吃什么補腎虛最快

女人吃什么補腎虛最快，相信大家都知道腎是人體非常重要的一個器官，隨著現(xiàn)在社會工作壓力等各種因素，很多人都會出現(xiàn)腎臟的問題，那么， 以下分享女人吃什么補腎虛最快

女人吃什么補腎虛最快1

1、干貝

干貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘咸，干貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

3、栗子

栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

7、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

補腎中成藥

大補陰丸

滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽咯血，耳鳴【遺】精。 口服，1次6克，1日2～3次。 針對陰虛火旺者而設(shè)，滋陰降火并用，而以滋陰為主。

歸芍地黃丸

滋肝腎，補陰血，清虛熱。用于肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈目眩，耳鳴咽干，午后潮熱，腰腿酸痛，腳跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 臨床常用于肝腎陰虛之月經(jīng)不調(diào)等病。

二至丸

補益肝腎，滋陰止血。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經(jīng)量多。 口服，1次9克，1日2次。 臨床常用于婦科血虛證病人。便溏者忌用。

六味地黃丸

滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗【遺】精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

左歸丸

滋陰補腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈目眩，腰酸腿軟，【遺】精滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。 同上 是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。

麥味地黃丸

滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，兼有潮熱盜汗、咽干咳血癥狀。

河車大造丸

滋陰清熱，補腎益肺。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗【遺】精，腰膝酸軟。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，但補力較麥味地黃丸強。

杞菊地黃丸

滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。 同上 用于腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。

知柏地黃丸

滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴【遺】精，小便短赤。 同上 適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>

七味都氣丸

補腎納氣，澀精止遺。用于腎虛不能納氣，呼多吸少，喘促胸悶，久咳咽干氣短，【遺】精盜汗，小便頻數(shù)。 口服，1次9克，1日2次。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。

女人吃什么補腎虛最快2

1、自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

2、刺激腳心

中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

3、練習強腎操

(1)、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補腎。

4、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

5、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。另外，泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

6、常吃補腎食物

(1)、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精，還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

(4)、海參

女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

(5)、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

7、撞背

腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

8、常運動

生命在于運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強人的抵抗力等等。經(jīng)常活動能夠增強體質(zhì)，尤其是經(jīng)?；顒友康奈恢?，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。

女人吃什么補腎虛最快3

女人養(yǎng)腎最佳10種食物

1、干貝

干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見，而且價格也較低，在中原地帶的話因為水產(chǎn)資源并不豐富，所以價格相對高一點。干貝有很好的滋補作用，有滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)血、和胃的功效，所以實際上對身體是非常好的，大家有條件的可以平時用干貝煮粥、燉湯食用。

2、枸杞

枸杞更是不用說了，本身就有非常好的補肝養(yǎng)腎的作用，而且?guī)缀鯇δI陰虛、腎陽虛都適用，這一點在很多其他的藥材是比不上的。對于腎虛引起的視力下降、腰酸、勞累、男性【遺】精等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

3、黑豆

黑豆是很常見的黑色食物，在中醫(yī)中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用，平時可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運動。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻、帶下等腎虛引起的問題。

4、桑葚

桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材，一方面因為桑葚其實被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補腎的;另一方面桑葚當中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯的強身作用，加上它又能加強人體免疫力，促進血紅細胞生成，所以對于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果。

5、烏雞

烏雞事實上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用，這主要就是因為其中有烏雞的成分。烏雞本身含有豐富的'蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對改善貧血是很有好處的，對女性養(yǎng)腎也能起到強健筋骨的作用。

6、芡實

芡實主要有兩方面功效，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對于脾胃虛弱、消化不好的人群來說能夠強健脾胃，另一方面也有很好的補腎固精的作用，所以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實來進行調(diào)理，平時用芡實來煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式。

7、海參

海參算是一種比較名貴的食材，從營養(yǎng)學角度來說海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時從中醫(yī)的角度來說，海參能夠補腎固本，滋陰壯陽，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯的，還能提高造血能力、延緩衰老。

8、豆腐

雖然豆腐是一種很普通的食材，但是它的作用可不能小看。從補腎角度來說的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤燥，同時如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補腎壯陽、滋陰養(yǎng)血的效果。同時對女性來說，大豆當中含有很豐富的大豆異黃酮，這對于女性卵巢有很好的養(yǎng)護作用。

9、板栗

板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材，而且無論男女都很適合吃，平時食用的方法也都很多，無論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時因為不太好消化，所以一次性不要吃太多。

10、鱔魚

鱔魚這種水生動物，實際上也是滋補價值很高的食材。在中醫(yī)當中鱔魚肉能夠起到很好的補益氣血、強健筋骨以及補腎的作用，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚是不錯的選擇。同時鱔魚里含有很多的維生素A，所以對于養(yǎng)肝明目也很有好。