今天凡太百科給各位分享濕氣怎么排出來的知識，其中也會對濕氣重吃什么排濕最快進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

濕氣怎么去除 多種方法去除濕氣

1、多運動多出汗

運動是最好排濕的方法，每天堅持適量的運動，對身體是很有益的。因為運動不僅可以增強體質(zhì)，還能加速濕氣排出體外。所以，動起來，比吃什么都重要。

可以做些有氧運動，比如慢跑，游泳，快步走，健身操都可以哦。

2、艾草

利用艾草，可以用來泡腳，也可以用來煮雞蛋吃。還可以做艾灸。只要是艾草，都可以去除身上的濕氣，暖身必備物品。艾草很好找，也可以到藥店買。

要是有資源，就自己挖些艾草根來，每周泡個三次腳。去寒去濕效果很好。

3、喝紅豆薏米

紅豆薏米，大家都很常見，特別是薏米，是公認的去濕好食材。所以，平時多吃吧?？梢杂眉t豆薏米煲湯，也可做成粥。

4、習慣早上吃姜

姜是去寒去濕食材，每天早上用姜泡杯水喝，可去除身上濕氣。暖身必備。女性的話，每個月那幾天的時候，早上用姜泡紅糖水喝。隔一天喝一次?？膳瘜m哦，不僅養(yǎng)生還美容。

5、平時飲食要清淡

對于一些寒性食物，最好加上一些姜、蔥什么的一起煮來吃。像西瓜、苦瓜什么的，就一定要適量吃了。更不要放在冰霜里拿出來直接吃。不要經(jīng)常吃一些辛辣食物。

6、避開環(huán)境里的濕

最好不要直接睡在地板是，地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重。不要淋到雨和穿著濕衣服。

如果淋到雨或許衣服濕透了，應及時更換，并沖個熱水澡。如條件不允許，也要及時換個干爽的衣服，喝點熱水驅(qū)濕氣哦。

7、玉米須

這是個吃玉米的季節(jié)，巧用玉米須煲茶煲湯，也有利于驅(qū)濕哦。記得家里的老人每到這個時候，都會煲上幾次玉米須湯喝，一個禮拜喝個兩三次。效果很好哦。

如何祛除體內(nèi)濕氣

一、越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

二、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

三、避環(huán)境的濕氣

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954f7e7498a584e9258d0094a67"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954f7e7498a584e9258d0094a67?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

擴展資料

身體濕氣重的表現(xiàn)：

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、阴部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

參考資料來源：/sd.people.com.cn/n2/2016/1124/c172848-29364187.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-六大習慣加重體內(nèi)濕氣這些方法可預防濕氣侵襲"人民網(wǎng)-六大習慣加重體內(nèi)濕氣這些方法可預防濕氣侵襲

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除，濕氣重是現(xiàn)代人普遍存在的一個身體問題，中醫(yī)理論認為，“千寒易除，一濕難去”，濕氣堆積在不同的地方會產(chǎn)生不同的癥狀，下面是體內(nèi)濕氣重怎樣祛除。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除1

1、多運動

排除體內(nèi)濕氣重的方法，最主要的是要運動，運動可以排汗，這樣不僅能夠排除體內(nèi)毒素，還能有效的排除體內(nèi)多余的濕氣，而且運動還能有利于血液循環(huán)，可以促進人體新陳代謝等。

2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

3、薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。

4、多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

5、少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除2

(一)兩款湯喝走濕氣

1、薏仁紅豆湯

在日常的生活中如果發(fā)生體內(nèi)濕氣重的時候，那么人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

2、扁豆玉米煲湯

在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養(yǎng)血的湯料。

如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。

(二)運動

有的時候很多人就會向運動怎么也能去除體內(nèi)的濕氣的.，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內(nèi)的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

發(fā)生濕氣重大部分的人應該就是經(jīng)常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

(三)五步拍走體內(nèi)的濕氣

1、拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

5、拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導致關(guān)節(jié)炎?？臻e時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

(四)清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

(五)調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除3

濕氣重癥狀有哪些

1、舌頭是否有齒痕

首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

2、舌苔的顏色

其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內(nèi)濕氣都比較重。

3、排便情況

再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內(nèi)濕氣很嚴重。

4、精神狀態(tài)

最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

濕氣太重怎么排出來？

排出體內(nèi)濕氣的方法有很多，包括少食生冷食物、避免濕氣進入身體、加強運動、熱水泡腳、中醫(yī)治療和用艾葉泡澡。

1、少食生冷食物

在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?，往往會大量食用生冷食物，這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結(jié)在體內(nèi)。平時可熬一些有助于祛濕的粥，如薏米紅豆粥、玉米須湯等。也可以多吃一些排除濕氣的食物，如西瓜、芡實、百合、山藥等。

2、避免濕氣進入身體

平時要避免濕氣進入身體，如不要直接睡地板、不要冒雨前行、不要穿未晾干的衣服、房間要注意開窗通風，讓屋里潮濕的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成濕氣。

3、加強運動

體內(nèi)濕氣重的人可能是因為平時缺乏運動，導致體內(nèi)淤積的濕氣越來越多，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外，因為在運動的過程中，體內(nèi)排出的汗液中就含有大量的濕氣。

4、熱水泡腳

熱水泡腳的好處非常多，其中的一個好處就是可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，所以我們可以每天使用熱水來泡腳。

5、中醫(yī)治療

比較常見的方法有：針灸、艾灸、刮痧等。針灸治療有調(diào)和臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用。艾灸治療可以很好的溫通經(jīng)絡(luò)，達到驅(qū)散陰寒的作用。刮痧治療有活血化瘀、祛邪排毒的作用。

6、用艾葉泡澡

用艾葉泡澡能驅(qū)寒止血，促進人體血液循環(huán)，也能加快人體內(nèi)濕毒的排出，氣血不暢與四肢冰冷的人群可以用艾葉泡澡達到祛濕的效果。

人體濕氣怎么樣排出來？

食療調(diào)理、加強運動、背部刮痧、拔罐都是不錯的排濕氣方法。

1、食療調(diào)理：清淡飲食，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。谷物粗糧為主食，在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。

2、加強運動：體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕：容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

4、拔罐：中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔心。

擴展資料：

除濕氣食品

1、紅豆

紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進腸胃蠕動，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便。

參考資料來源：百度百科-濕氣

濕氣太重怎么排出來

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b292df5e0fe9925a4352fbb3aa85edf8db1711b"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b292df5e0fe9925a4352fbb3aa85edf8db1711b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

擴展資料：

身體濕氣重的6個表現(xiàn)：

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、阴部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0727/c14739-27366286.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-身體濕氣重的6個表現(xiàn)4個方法祛濕氣"人民網(wǎng)-身體濕氣重的6個表現(xiàn)4個方法祛濕氣