今天凡太百科給各位分享黑米燕麥粥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)黑米燕麥粥圖片進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

黑燕麥粥的做法竅門

黑米燕麥粥的材料

黑米燕麥粥在煮制進(jìn)需要的材料是黑米一百五十克，燕麥一百克，清水適量就可以。

黑米燕麥粥的做法

1、把黑米和燕麥提前用清水洗凈，然后放在清水中浸泡半小時(shí)左右取出。

2、把泡好的黑米和燕麥直接放在鍋中，加入適量的清水，然后開始煮制，用大火燒開以后調(diào)為小火，慢慢的煮半小時(shí)左右，就可以關(guān)火。

3、關(guān)火以后再燜制十來(lái)分鐘，然后就能取出食用，但是在食用時(shí)切忌不能加糖，不然食用以后根本不能起到減肥的作用。

4、在煮制黑米燕麥粥時(shí)，也可以選擇那種加工以后的熟燕麥片，不過(guò)選擇這種食材，在煮制時(shí)，燕麥片就不能用清水泡，也不能和黑米一起下鍋了，應(yīng)該在黑米快要煮好時(shí)候，再把燕麥片加入，直接煮制十來(lái)分鐘黑米燕麥粥就能煮好，降溫以后就可以裝碗食用。

黑米燕麥粥的做法竅門

1.將黑米在前一晚上提前泡好

2.將浸泡了一宿的黑米倒進(jìn)電飯鍋中,再將提前準(zhǔn)備好的燕麥倒入電飯鍋中,攪拌一下,蓋上鍋蓋蒸

3.當(dāng)電飯鍋電鈕跳起來(lái)的時(shí)候,就說(shuō)明粥已經(jīng)做得爛熟了,這時(shí)候往里加入枸杞子,攪拌一下

4.之后,向鍋中加入冰糖或者白糖,緩慢的攪拌均勻,再燜十分鐘就可以盛出鍋了。

5.盛出鍋之后,最好是可以涼一涼。溫?zé)岬暮诿籽帑溨鄷?huì)更加香甜糯滑。

燕麥和黑米煮粥的功效

燕麥和黑米煮粥的功效

燕麥和黑米煮粥的功效，任何食物都有其特別的功效和作用，燕麥和黑米相信大家都不陌生，它們的吃法也是多種多樣的，堅(jiān)持食用的話其功效和作用會(huì)更加明顯，清楚燕麥和黑米煮粥的功效，才能更好地生活。

燕麥和黑米煮粥的功效1

黑米和燕麥都含有豐富的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，膳食纖維，含有的礦物質(zhì)，鐵鈣磷鉀等對(duì)于高血壓，高血脂的人群特別好，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便，清除腸道內(nèi)的垃圾，非常適合長(zhǎng)期便秘，脾胃虛弱，減肥的人群，黑米燕麥中的含糖量是比較低的，含有的膳食纖維較高，可以維持血液中的血糖，特別適合糖尿病人，可以調(diào)節(jié)血糖。

黑米燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多，首先黑米燕麥粥中含有很多的微量元素，比如鈣元素，鐵元素，鋅元素、磷元素、鉀元素等等，而且還有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物的成分，這些營(yíng)養(yǎng)都是可以幫助補(bǔ)血益氣的，而且還可以幫助降低血壓，是很適合患有心血管疾病的病人食用的。另外燕麥中的粗顆粒也是可以幫助調(diào)理腸胃的，有健胃和消食的作用，所以可以幫助減肥的人加快排便。有瘦身的'作用。

燕麥和黑米煮粥的功效2

黑米作用：

1、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)脾溫肝、補(bǔ)胃補(bǔ)脾、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有助于防治頭暈、眼花、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺滴咳、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等疾病。

2、由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分較多集中在黑皮中，故不宜精制，以食用糙米或三級(jí)米為宜。營(yíng)養(yǎng)專家李淑云研究表明，黑米活力指數(shù)為7.7021，食品防病指數(shù)為36.05，具有較強(qiáng)的保健功能。

燕麥米作用：

1、燕麥富含維生素B和鋅，可以調(diào)節(jié)糖和脂肪的代謝，并能有效降低人體膽固醇。經(jīng)常食用，對(duì)老年人的心腦血管疾病會(huì)有一定的預(yù)防作用。此外，經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病也有較好的降糖、減肥效果。燕麥片有通便的功效。

2、含有植物纖維，它還含有維生素B1，維生素B12是有效的。很多老年人排便打結(jié)，輕易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解決便秘?zé)?。燕麥還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解工作和生活中的壓力。含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)傷口愈合，預(yù)防貧血，還能補(bǔ)鈣。

黑米和燕麥一起煮怎么樣？

燕麥，黑米可一起煮粥吃。燕麥，黑米有調(diào)理脾胃，補(bǔ)充碳水化合物，補(bǔ)充淀粉，清潤(rùn)的調(diào)理作用，對(duì)痤瘡也有調(diào)理作用。

黑米，有“藥米”，“長(zhǎng)壽米”之稱，屬禾本科植物，性平，味微甘。黑米中含有蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，黑米的氨基酸和微量元素均高于大米，不僅食用價(jià)值高，還可用作藥用。

燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物，生長(zhǎng)在海拔1000~2700米的高寒地區(qū)。 ?我們接觸到的燕麥更多的其實(shí)是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因?yàn)楸Ａ袅他熎?，它的營(yíng)養(yǎng)成分更完整。

黑米燕麥粥的做飯：

泡好的黑米放電飯鍋里

2.加入燕麥之后蓋上，蓋煮就行了，我的電飯鍋是老式的，煮開后要把蓋掀開點(diǎn)，不然溢出來(lái)呢。

3.煮得快熟了，加入枸杞

4.加入冰糖

5.再煮10分鐘即可出鍋，等到?jīng)隽顺愿闾饾?rùn)滑哦！