本篇文章給大家談?wù)労⒆釉鯓硬拍荛L高，以及孩子怎么樣才能長高個(gè)子對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

小孩怎么快速長高

問題一：小孩子要怎樣才能長得高小孩子快速長高的秘訣 長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面：

1、飲食：營養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質(zhì)容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，不要因?yàn)樯砀叨员氨３中膽B(tài)良好。

3、體育鍛煉：主要是跳躍運(yùn)動(dòng)――籃球、排球等這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，平時(shí)也可多練習(xí)摸高。伸展運(yùn)動(dòng)――找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。

問題二：11歲兒童怎樣才能快速長高 我覺得跳高是能長高的，因?yàn)槊慨?dāng)跳一次，骨髓應(yīng)該也在運(yùn)動(dòng)吧。 不過這長高是需要時(shí)間的，很慢。 不過我聽朋友說起長高的經(jīng)歷，他是按照《李志艷的長高日記》增高成功的如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響

4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

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男孩自小便是問題少年，在家父親打，在校老師罰。

父親時(shí)常用“肉蒲扇”扇他嘴巴，左右開弓，直打得他鼻血飛濺，臉腫得像饅頭，才罷手。母親也不管，只是悄悄流淚。但第二天，他照樣該怎么著還是怎么著。

有一次，父親盛怒之下將他掄起來，扔了出去，他閃避不及，頭撞在了天花板上，也是從那次起，他落下了流鼻血的毛病。他由此發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：只要輕輕一敲打鼻梁，鼻血就像得到指令似的，狂奔而出。從此，每當(dāng)老師罰他，他就會(huì)趁老師不注意，輕叩鼻梁，老師一看他流鼻血，就慌了神，馬上不罰了。

每當(dāng)父親打他的時(shí)候，他也如法炮制，體罰每次都是見血即止，他屢試不爽，從此學(xué)會(huì)了欺騙。

當(dāng)體罰成為家常便飯，體罰便一點(diǎn)用處也沒有了。他變本加厲，常常極為熟練地掏父母掛在衣架上的衣服口袋里的錢，幾十塊到幾百塊，他連眼都不眨。他學(xué)會(huì)了偷。

直到有一天，他因父親的一句話而改變。那天，父親出遠(yuǎn)門，下了車站到家還得坐一趟公車。為了省兩元錢，父親步行幾十里走了回來。

父親一進(jìn)門，累垮一般，一邊躺下，一邊對(duì)母親說：“為了心疼兩塊錢，我步行回來的?！彼蚜?xí)慣偷，又忍不住把手伸進(jìn)爸爸掛在墻上的外套口袋。但翻來翻去，只翻出兩張一元的紙幣。那紙幣已揉得快爛了，黑黑的，很臟。

平時(shí)，他偷了錢喜歡去玩網(wǎng)絡(luò)游戲，或買爆米花什么的。但那天，他在街上逛了好幾圈，始終不忍心將那兩元錢花出去。

“為了心疼兩塊錢，我步行回來的。”父親的話不斷在他腦際回響，觸動(dòng)了他心中最柔軟的一處，父親的不易，自己的可恥。他第一次為自己的行為產(chǎn)生了不安、內(nèi)疚和痛苦。最后他像逃跑一樣地跑回家，將手心中碳?jí)K般的兩元錢重新放進(jìn)父親的衣袋里。

后來，他一次又一次地將偷來的錢重新放回到父母的口袋中。反復(fù)幾次后，他終于找回了內(nèi)心善良的自己，再也沒有將手伸到任何不該到達(dá)的地方。

男孩后來雖然沒能飛黃騰達(dá)，但一直做著中規(guī)中矩的一介良民，而他的改變，不是源自什么拳棒的領(lǐng)教，而僅僅是源自兩元錢的教育！

教育的最高境界本應(yīng)是“春風(fēng)化雨，潤物無聲”。因?yàn)椋彳泟儆趫?jiān)硬，和風(fēng)細(xì)雨的言傳身教往往比暴風(fēng)驟雨的拳頭棍棒更加奏效：拯救高于懲罰，拯救一個(gè)人的靈魂永遠(yuǎn)比制裁一個(gè)人的肉體要高明得多。...

問題三：12歲怎樣快速長高？ 按照你的情況只要科學(xué)長高還是有機(jī)會(huì)長高18到25厘米的！ 想要長高不要吃什么長高藥。“是藥三分毒”！長高藥物不但貴，而且?guī)缀鯖]有什么功效，有騙錢的嫌疑?？梢酝ㄟ^科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會(huì)增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響 4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。 二， 人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！?。?

問題四：怎么才能讓孩子的個(gè)子長高一點(diǎn) 要想使小兒長得高，必須注意以下幾點(diǎn)：

1．營養(yǎng)：營養(yǎng)是促進(jìn)小兒生長的重要因素。為了促進(jìn)孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養(yǎng)、合理的飲食安排以滿足其生長發(fā)育的需要，要讓孩子多吃奶類、瘦肉、禽蛋、魚蝦、豆制品、蔬菜、瓜果等富含維生素、蛋白質(zhì)及磷、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的食品，適時(shí)適量地為孩子補(bǔ)充鈣劑及魚肝油，這對(duì)身高的增長是很有好處的。

2．運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)小兒長高的重要因素之一。積極參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骺生長旺盛，身高增長。因此，應(yīng)該選擇籃球、排球、游泳、舞蹈、體操、羽毛球等一些輕松活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。孩子不適宜做長期、過量負(fù)重、消耗體力較大、收縮性強(qiáng)以及持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，如長跑、舉重、摔跤等。

3．睡眠：民間也有小兒“睡得好，長得高”的說法，充足的睡眠是促進(jìn)小兒長高的又一重要因素。據(jù)研究，小兒在睡眠時(shí)，生長激素可出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長。為此，必須養(yǎng)成小兒良好的睡眠習(xí)慣，且保證睡眠的質(zhì)量。

4．陽光：日照時(shí)間長短對(duì)小兒身高發(fā)育也有一定的影響。日照短，則人體必需的紫外線補(bǔ)充不足，會(huì)影響骨化過程的順利進(jìn)行，同時(shí)，嬰幼兒佝僂病的患病率也會(huì)增大。因此，要讓小兒在冬春季節(jié)適當(dāng)?shù)貢駮裉枴?

5．溫度：生活在寒帶的人個(gè)子高，生活在熱帶的人個(gè)子矮，這是因?yàn)閭€(gè)子矮的人與體重相當(dāng)?shù)母邆€(gè)子人相比，其體表面積較大更易散熱。因此，應(yīng)注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，但也不能使其過熱。

6．情緒：情緒也會(huì)影響小兒長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬小兒，會(huì)使小兒精神受到挫傷，易造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，進(jìn)而導(dǎo)致生長發(fā)育不良。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態(tài)。

問題五：有什么方法能讓小孩的身高，迅速長高。 身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、莫錯(cuò)過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

問題六：如何讓孩子快速長高10厘米電子 長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二?。?

2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

7、睡覺。

8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。

9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)！

骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。

首先：

1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。

2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)長高

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個(gè)長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的......

問題七：10歲的孩子怎么能快速長高 10歲這個(gè)年紀(jì)正是快速長高的時(shí)間段，促進(jìn)身體長高需要注意以下幾個(gè)方面：

（1） 充足均衡的營養(yǎng)，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率，能促進(jìn)微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

（2） 堅(jiān)持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

問題八：怎么讓5歲至10歲的孩子快快長高？ 一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在奧妙的5-10月中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。

二、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

三、礦物質(zhì)

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

五、體育鍛煉

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

問題九：我11歲怎么快速長高 聯(lián)合國教科文組織研究表明：

成人的標(biāo)準(zhǔn)身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距離大于小于10公分都是正常的。

?，F(xiàn)在給你一個(gè)長高的方法:

1 保持每日9小時(shí)睡眠，占比50%

2 每日充足營養(yǎng)，占比30%

3 每日不少于2小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，占比20%

。你在22歲之前，可以一直保持這個(gè)習(xí)慣，你就會(huì)長高的！相信科學(xué)，成就夢(mèng)想！

怎樣才能長高？

如果還處于發(fā)育期，一般長高的方法具體如下：

1.發(fā)育期的孩子首先要進(jìn)行飲食的調(diào)理，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維素、礦物質(zhì)類的食物，比如豬蹄、豆?jié){、雞蛋、牛奶、蜂蜜等。應(yīng)補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)，可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，有助于孩子長高。

2.發(fā)育期的孩子還應(yīng)多進(jìn)行體育鍛煉，比如跳高、跳繩、跑步等。同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身體更好的生長。

3.發(fā)育期的孩子可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D、鈣和鋅等藥物。還可以選擇薏苡仁、白術(shù)、茯苓等健脾和胃的中藥，促進(jìn)身體吸收更多的營養(yǎng)成分，促使身高發(fā)育。

不過如果想要長個(gè)子的是成年人，一般無法通過上述方法長高。對(duì)于這種情況應(yīng)到醫(yī)院通過骨延長手術(shù)進(jìn)行長高，這種方法主要是用拉伸過程中刺激骨折斷端骨再生，來達(dá)到延長肢體的目的。

孩子怎么長高

讓孩子長高的方法有很多，例如保持充足的睡眠、保持充足的營養(yǎng)以及做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。

1、保持充足的睡眠，充足的睡眠對(duì)孩子長高有著很重要的作用，建議讓孩子在晚上十點(diǎn)鐘之前睡覺。人體生長激素在晚上十點(diǎn)到第二天早上七點(diǎn)，分泌是最旺盛的，是小孩長個(gè)子的黃金時(shí)期。

2、保持充足的營養(yǎng)，鈣、磷等礦物質(zhì)是骨骼的主要成分，可以讓孩子多吃些含鈣、磷的食品，比如蝦、蟹、牛肉、雞蛋、牛奶等食物，這些食物對(duì)長高都有一定的幫助。

3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，除了補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)外，也需要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化，使人體更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)長高。