本篇文章給大家談談斷食減肥，以及斷食減肥多久開始消耗脂肪對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
怎么斷食減肥
你好，斷食減肥不能盲目的，你一定要明白，盲目的進行斷食只能是傷害你的身體的，一定要注意營養(yǎng)的吸收的，斷食你還要服用油脂分解因子七日攻略7days lost ，可以把你身體里的脂肪轉(zhuǎn)化為液態(tài)，也就是汗液和尿液排出體外的，做到健康科學的減肥的！
科學證實七天完全斷食對人體無傷害，而且可以讓內(nèi)臟切底排毒，但如沒有經(jīng)歷過的人怎么想想這七天都無法度過，我也是第一次償試，在這個日本昌田教授的指導下，2個半月，輕松完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。
一、斷食前準備！
1、口服打蟲藥、半年一次就可以。
目的，饑餓時寄生蟲會在腸道內(nèi)頻繁胃蠕動游走，很有可能進入膽囊（不吃早餐的人多發(fā)膽結(jié)石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內(nèi)食物殘渣。斷食后多數(shù)人排便停止，消化系統(tǒng)的食物24小時就發(fā)生變質(zhì)，食物殘渣持續(xù)增長的有毒物質(zhì)會被反復吸收，直接破壞血液循環(huán)和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國內(nèi)可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護和療養(yǎng)腸胃，改善日后的消化環(huán)境。
4、斷食當天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速減脂，將消化系統(tǒng)固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時不會有饑餓感，七天斷食期可以輕松度過。
二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產(chǎn)生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉(zhuǎn)化為脂肪，胡蘿卜吸油并產(chǎn)生（倍它）胡蘿卜素。
3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕松了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。
4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鐘就好了。
5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然并不感覺餓，可是肚子從來沒這么干癟過。
6、如果感覺身體輕松了就開始運動吧，當看到一周掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。
三、斷食后
1、七天結(jié)束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因為短期這么多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解腸油的功勞，7天斷食結(jié)束后，每天還會掉些稱。
2、想通過斷食瘦身，需要了解的第一個問題是：如何堅持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想象各種的饑餓難耐，其實七日攻略7DAYSLOST不會讓你餓肚子，當天自體脂肪溶解的數(shù)量在當天不一定能消化完。一旦開始你就會知道斷食有多容易。
3、斷食次數(shù)由減重目標來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎營養(yǎng)恢復，斷食后正常進食從流食開始，由少到多，這個期間體重沒有出現(xiàn)反彈。
4、瘦了只是一個開始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標！
親愛的，只要你按照這樣的一個過程進行斷食減肥，就可以讓你科學的進行減肥的，做到不盲目的進行的，你一定要清楚的明白，斷食減肥還是內(nèi)外兼修分解脂肪的，再就是不能盲目斷食，注意營養(yǎng)的吸收！
斷食一周可以瘦多少斤？
斷食？
這是要“喝風辟谷”啊。
這個問題不難回答。
因為，無論是出于宗教原因還是“ 養(yǎng)生 ”理由，有很多人實踐過斷食1周，甚至更長時間。
因此，這個問題是有相對明確答案的。
在給出答案之前，我們不妨從理論上推演一下。
如果不考慮其他因素，僅從能量平衡的角度來說，斷食7天“無非”也就相當于有7天的時間沒有外源性能量補充。
假設身體仍維持輕體力活動，每24小時消耗約2500千卡。
如果這2500千卡全部由分解脂肪供給，那么，只需要消耗278克脂肪（2500÷90）。
7天只需要分解脂肪1944克，即約 瘦 2公斤。
這顯然與事實不符。
即使考慮到這個階段同時消耗脂肪、蛋白質(zhì)和儲存的糖原，后兩者能量密度較低，如果按照脂肪和蛋白質(zhì)（糖原）1:1的比例，7天也只能消耗1公斤脂肪，2公斤蛋白質(zhì)（和糖原），總共消耗3公斤，即減重（肥）3公斤。
這仍然低于實際的減重量，何況，蛋白質(zhì)的實際消耗遠遠低于這個假設。
這是因為，斷食后身體能量消耗存在一個適應性變化過程，其中涉及多種復雜的機制和能量“浪費”，
我們知道，在斷食至少2周內(nèi)，身體并不能直接或者前部直接消耗脂肪，很大程度上還需要燃燒葡萄糖來供能。
開始，首先消耗體內(nèi)儲存的肝糖原和肌糖原；隨著糖原的消耗，在胰腺分泌的胰高血糖素的刺激下，由蛋白脂和脂肪分解產(chǎn)物來生成葡萄糖（糖異生）。
雖然糖原儲存僅夠約4~6小時消耗，由于糖異生途徑的補充，直到24小時糖原才能全部消耗完成。
此后，能量消耗主要依賴糖異生和脂肪分解，其中耗能大戶，骨骼肌、心肌可以直接利用脂肪分解產(chǎn)物。
因此， 用于糖異生的蛋白質(zhì)分解其實非常有限，每天約70克，只能供能280千卡。
這意味著每天有2200千卡的能量來自脂肪分解，至少需要分解約250克脂肪。
但是，320克蛋白質(zhì)和脂肪消耗還是遠遠低于實際體重減輕的量。
這是因為，在能量轉(zhuǎn)換的初期，身體對脂肪分解產(chǎn)物（酮體）的利用率不高，有很大部分酮體不能被有效利用，只能通過腎臟排泄掉。
我們知道，酮體是有機酸，在體內(nèi)以陰離子形式存在，腎臟排泄這些陰離子需要配比相等摩爾數(shù)的陽離子，就是鈉。
而排泄這些陰陽離子，還需要配比相當量的水分。
這樣，在斷食開始的2周，尤其是前1周內(nèi)，體內(nèi)很大部分鈉和水會隨著酮體被排泄到體外。
這意味著，不僅浪費了很大部分酮體形式的能量，同時，還造成身體一定程度的脫水。
因而導致體重的減輕幅度遠遠高于單純能量消耗需求。
事實上，不止1周，斷食40天的體重變化都有科學記錄可查：
大致而言，在斷食的第一天，由于脫水的關系，體重減輕接近1公斤；第二天就迅速下降到約700克，到第7天下降到約500克，即1市斤。
這樣， 斷食一周，體重可以減輕約7到10市斤。
到2周后，能量消耗幾乎全部依靠高效的脂肪利用，每天體重下降可以穩(wěn)定在0.3公斤。
因此，不要說斷食7天，就是斷食40天，甚至更長的時間，體重減輕的數(shù)量都有據(jù)可查。
道理很簡單，斷食第一周內(nèi)體重的減輕大部分來自酮體排泄導致的脫水；
恢復進食后，體重的變化是這個過程的逆過程，即體液量迅速恢復，導致體重的快速反彈。
面對恢復進食后體重的快速“反彈”，很多不懂裝懂的人就大肆渲染斷食減肥不可靠。
實際上，依賴長時間禁食來減肥的確不“科學”，有可能造成能量物質(zhì)之外的營養(yǎng)元素的缺乏。
但是，并不能以此就說，斷食不能有效減肥，斷食恢復進食后“肥”更容易反彈。
因為，斷食快速減掉的原本就不是“肥”，而是水；恢復進食后快速“反彈”的也不是“肥”，同樣是水。
7天斷食減肥法
7天斷食減肥法有很多，例如：清水斷食法、香蕉斷食法、蘋果斷食法、酸奶斷食減肥法、米湯斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法，下面是詳細介紹。
1、清水斷食法
七天內(nèi)只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重（Kq）×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。
2、香蕉斷食法
這個斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫(yī)生的意見，一周瘦20斤是OK的。
3、蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對于大多數(shù)人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。
4、酸奶斷食減肥法
進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在饑餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養(yǎng)不良，故可定期短時采用，不可長期使用。
5、米湯斷食減肥法
在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。
米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。
6、夢蒙斷食減肥法
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，并結(jié)合自身的具體情況搭配個性食譜，從內(nèi)到外解決減肥的根源問題，無需節(jié)食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。哪些準備
斷食并非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前后及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
擴展資料
斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。
一、完全斷食法
在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應立刻恢復進食。
斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。
二、不完全斷食法
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
三、減食法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。
辟谷減肥的正確方法
辟谷減肥即為斷食減肥法，主要是來源于很早時期的一個養(yǎng)生方式，又稱為去谷、絕粒，簡單的說，為不吃東西，絕食，每天就喝一點水，也就是我們現(xiàn)在很多女性會用的一種節(jié)食減肥法。
辟谷減肥的正確方法
1、斷食減肥法
斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。
2、不斷食減肥法
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
3、減肥法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行體內(nèi)大掃除，清除人體垃圾。
正常減肥方法
1、改變生活方式
2、藥物治療
常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。
3、外科治療
控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術(shù)不僅能減重，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
