本篇文章給大家談?wù)勎枧_恐懼癥，以及mina舞臺恐懼癥對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

有舞臺恐懼癥怎么辦

調(diào)整對演出結(jié)果的期望值。要是期望值與實際相當?shù)脑拺?yīng)該不會太恐懼。表演失敗是有可能的，即使有豐富舞臺經(jīng)驗的人也有這個可能。不管出現(xiàn)怎樣的結(jié)果都要能接受，抱著我現(xiàn)在就是這個水平的心態(tài)，觀眾愛看不看唄，然后就可以將精力可以投入到演出當中。其實每一次演出都是一次經(jīng)驗積累，不管成功失敗，你都是贏家。

降低表演內(nèi)容的難度，做好充分準備。 就當是平常練習，相信自己，最后只要把最真實的你呈現(xiàn)給觀眾就可以了。祝你成功。

孩子登臺就緊張？《最強小孩》有一份解決方法

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你知道舞臺恐懼癥嗎

明明準備很久，一到上臺就變成不會說話的啞巴？緊張、忘詞、忘動作一樣不落。在追光燈下，出虛汗、心跳加速、緊張不安、臉色發(fā)白。俗話說得“一到關(guān)鍵時刻就掉鏈子”是不是你家孩子？你以為孩子只是簡單的心里緊張？實則是孩子的舞臺恐懼癥“發(fā)作”！

舞臺恐懼癥主要表現(xiàn)

舞臺恐懼癥主要分為四類

（一）生理變化：如心率加快、出冷汗、呼吸短促、顫抖、手指麻木、胃部不適、惡心腹瀉等。

（二）心理情緒變化：如過分恐懼情緒、害怕失敗、急躁。

（三）認知問題：如失去自信心、注意力不集中、記憶力缺失等。

（四）行為變化：如不斷舔嘴唇、膝蓋和手顫抖、手臂和頸部僵硬、面無表情等。

影響舞臺恐懼的因素

1. 觀眾與表演形式

表演的形式與觀眾數(shù)量在表演時都會影響表演者發(fā)揮,是產(chǎn)生舞臺恐懼癥的重要因素。

2. 時間

這里的時間指表演者訓(xùn)練時間的長短以及表演者緊張的時間段，它會給表演者強烈的心理暗示從而影響舞臺表現(xiàn)。

3. 個人因素

個人因素是表演過程中的重要因素，主要包括技能因素和生理因素，主要和表演者的學習時間長短以及學習背景有關(guān)。

克服舞臺恐懼癥

除了藥物治療外，近幾年也興起了以物理性治療為主的心理治療法，孩子可以在上臺前聽聽舒緩的音樂緩解緊張的心情，也可以通過自身努力如提高技能熟練度，建立自信心。

重點在于多積累舞臺經(jīng)驗

最強小孩全國選手招募正在火熱進行中，多多積累舞臺經(jīng)驗接納恐懼對于克服舞臺恐懼癥是至關(guān)重要的，“當令你恐懼的事情經(jīng)歷過100遍時恐懼感也就自然而然消減。”

專業(yè)評委點評，有助于孩子清晰地認知到自己的不足，然后加以改正，在下次登臺時做到心中有數(shù)，增加孩子自信心。

部分內(nèi)容：摘用《關(guān)于舞臺恐懼癥的文獻綜述》華中師范大學音樂學院2010級碩士研究生楊希彭莉莉.

如何克服舞臺恐懼癥？

對于舞臺恐懼癥患者，我覺得你可以通過思維轉(zhuǎn)換方式或者轉(zhuǎn)移注意力等方式來解決。

其實只要站在舞臺上，無論是大舞臺還是小舞臺，只要你站在上面躲躲閃閃就都會有些緊張的，哪怕是明星大腕，他們也不是一點也不緊張的，只是他們偽裝的比較好罷了。

其實在舞臺上緊張的情緒是可以有的，但是如果極度緊張變的恐懼舞臺表演那就有點尷尬了。因為適度的緊張代表你很在乎這次舞臺表演的成效，你想要做好它所以對自己緊張一些可以時刻提醒自己保持清醒的頭腦去好好的完成自己的表演。

但是如果過度緊張變得對舞臺恐懼了，那我估計你就連上臺的機會都可能失去了，因為沒有一個導(dǎo)演愿意看到自己的演員會恐懼舞臺，就像沒有一個長官愿意看到自己士兵會被炮彈爆炸聲嚇得上躥下跳一樣。

那么，為什么說可以用思維轉(zhuǎn)換和轉(zhuǎn)移注意力來克服舞臺恐懼癥呢，其實道理是很簡單的，只要你上臺前能做到我接下來說的這兩點，那么也許你就不會再恐懼舞臺表演了。

其實我在以前學校晚會表演的時候就經(jīng)常出錯誤，也是由于恐懼舞臺，導(dǎo)致遲遲不敢走上舞臺，而且最后就算走上去了也是磕磕絆絆唱不出來聲。

后來我的音樂老師教給我說：第一，把你的思維和同學們的思維轉(zhuǎn)換，你不是表演者，你是一個在舞臺看他們表演的觀眾，看他們歡呼鼓掌不也是在表演嗎；

第二，你要學會轉(zhuǎn)移注意力，比如說你上臺的時候看到臺下那么多觀眾你會害怕甚至是恐懼，因為什么，是因為那些觀眾帶給你的這些感覺，只要你不去注意他們，把他們當作是你練習時候的隊友，或者直接把他們當空氣都可以，人是死的可是你的思維是活的啊，把你的注意力轉(zhuǎn)移到某一個人身上，或者轉(zhuǎn)移到某一盞燈上都可以。難道你對這一個人或者一盞燈唱歌的時候也會恐懼嗎？

從那以后，我每次上臺前都會想起老師的那些話，尤其是轉(zhuǎn)移注意力的方法，讓我著實很受用，我在唱歌的時候只盯著一個人看，我是在唱給她一個人聽，干嘛還要恐懼呢！

就是由于我老師的這一番話，讓我克服了舞臺恐懼，現(xiàn)在我把她的原話轉(zhuǎn)發(fā)給舞臺恐懼癥的你們，希望對你們有用！