今天凡太百科給各位分享氣虛怎么調理的知識，其中也會對氣血虧虛怎么調理進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

氣虛的人如何調理 氣虛怎樣調理

1、氣虛的調理應當從飲食、起居、藥物三個方面綜合調理。

2、飲食方面，應當注意給予補氣的食物，如黨參、黃芪、白術、山藥、薏苡仁等進行補氣，雖效果輕微，但日常容易堅持，日久效果明顯。

3、起居方面，應當減少勞累，避免熬夜，房事有節(jié)，以免損傷元氣，應做到起居有規(guī)律，適當的運動。

4、若氣虛癥狀較為明顯，建議辨證施治，給予藥物內服，效果較快。

氣虛的人該怎么調理

氣虛的人該怎么調理

氣虛的人該怎么調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享氣虛的人該怎么調理。

氣虛的人該怎么調理1

紅棗糯米粥

紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開，再加入洗干凈的紅棗，煮沸后再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。

作用：糯米，補中益氣，健脾養(yǎng)胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病后體虛者有較好的調理作用。此粥可養(yǎng)胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。

紅薯南瓜粥

大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗干凈，去皮切成小塊，將大米淘洗干凈，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。

作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養(yǎng)腸胃，并改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現(xiàn)象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。

玉米山藥排骨湯

排骨500克，山藥250克，玉米1個，胡蘿卜1個。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。

作用：排骨，可補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津補肺、強腎壯骨；山藥，具有補氣，補腎，養(yǎng)陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等癥狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿卜，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。

土豆燒牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。

作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞于黃芪，十分營養(yǎng)。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。

人參雞湯

雞1只，人參15克，黃芪8克，紅棗和生姜各適量。雞肉處理地下干凈，人參洗凈切片，黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調味即成。

作用：人參，能復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補元氣之用；黃芪，可補氣升陽，益衛(wèi)固表，托毒生肌，利水消腫；紅棗，養(yǎng)脾胃，益氣血。此湯大補元氣，調理氣虛效果十分顯著。

氣虛的人如何調理

加強鍛煉

缺少運動，身體就會越來越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的.各處機能補充分的調動起來，只要堅持運動下去，可以從根本上調理體質。

生活中補氣食物

補氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等；

補氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等；

補氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；

補氣藥材：黃氏、人參、黨參、白術等。

中醫(yī)調理

可以進行專業(yè)的中醫(yī)針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。

氣虛的人該怎么調理2

飲食調理

1、合理膳食。培養(yǎng)正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。

2、宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

日常調理

“腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功”

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛的人該怎么調理3

1、飲食調養(yǎng)

氣虛體質人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹、生蠔等耗氣的食物。此外，氣虛的人還需要培養(yǎng)良好的飲食習慣，定時定量進餐，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。而且食物搭配要均衡，葷素得當，氣虛者一般都比較容易肥胖，切不可因減肥而過度節(jié)食，否則會造成營養(yǎng)失調，加劇氣虛的癥狀，應多吃一些健脾益氣的藥膳。

2、避免受寒

氣虛體質的人在日常起居方面，需要避免虛邪賊風，通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季，坐臥時要避開門縫、窗縫漏風，氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。同時在日常生活中，需要做好保暖工作，嚴禁要風度不要溫度，以免寒氣入侵，加劇氣虛畏寒的癥狀。

3、運動調養(yǎng)

氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質，并提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養(yǎng)生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。同時，在選擇運動項目時需要選擇適合自己的運動，因為這樣容易堅持下來，只有堅持長久的運動，效果才能體現(xiàn)，也才能達到改善氣虛的目的。此外，氣虛體質的人群需要避免強度過大、過度的運動量，一口氣不能吃成一個胖子，在運動調養(yǎng)方面，不可急功近利。

4、情志調養(yǎng)

注重情志調養(yǎng)也是改善氣虛的一大重要方法，這一方法不僅可以使患者保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，同時也可以學會如何釋放壓抑消極的情緒，學會調節(jié)自身的精神壓力，培養(yǎng)良好的興趣愛好，精神得到了愉悅，其身體也會得到調養(yǎng)。比如欣賞節(jié)奏明快的音樂、插花、烘焙、制茶等方式，都可以調養(yǎng)患者情志，從而對氣虛起到間接的改善作用。

5、中藥調養(yǎng)

“氣虛”一詞本是中醫(yī)專用術語，而中醫(yī)最注重內調。改善氣虛可以選擇中藥調養(yǎng)，選用一些有補氣功效的藥物，比如人參、茯苓、白術、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中藥材，可以日常泡水飲用，也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照醫(yī)囑，不可盲目食用。

氣虛要怎么調理

出現(xiàn)氣虛，有的人是因為減肥，有的人是因為天生的體質，但不管什么原因，當氣虛癥狀出現(xiàn)之后，大家都要引起重視，使用正確的方式積極調理才行。那么氣虛要怎么調理呢？

氣虛要怎么調理

1.飲食調養(yǎng)

2.運動調理

平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式和運動的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩暁夤Φ拇底止Γ兄棠I氣，強壯筋骨。

3.藥物調理

4.保持良好的心態(tài)

如果存在氣虛的問題，患者最好能保持良好的心態(tài)，樂觀的心態(tài)對病情有著一定的幫助。此外，氣虛的患者還需要做到勞逸結合，千萬不可以過于勞累。當心情不好的時候，可以使用適合自己的方式來進行發(fā)泄。

5.起居調理

氣虛者應注意保暖，防止外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛質。勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

6.中醫(yī)調理

可以進行專業(yè)的中醫(yī)針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。

氣虛如何調理？

氣虛是中醫(yī)里的概念，它和現(xiàn)代醫(yī)學概念的“亞健康”雷同。亞健康指的是人陰陽血氣以及整體機體功能不足的情況，這和氣息中的元氣不足大同小異。那么氣虛的人應該怎樣調理？

一、蓮肉糕

1、材料：準備聯(lián)絡和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味準備適量白砂糖。

2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福臨放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放鍋蒸制成糕后空腹食用。

蓮肉糕有健脾胃，助消化，除濕的功效。

二、黃芪煲雞

1、材料：準備黃芪50克，量略少于黃芪的大棗，蜜炙甘草10克，重量約500克的烏骨雞一只，適量食鹽。

2、制作：將烏骨雞去毛及內臟，把切片后的黃芪，甘草，清洗后的大棗同烏骨雞一起放入砂鍋，在鍋內注入適量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入鹽和料酒轉為小火將雞煨熟煨爛即可服用。

黃芪煲雞可以補氣養(yǎng)血，尤其適合于氣衰血虛、子宮垂脫、腎垂下的氣虛女性食用。

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氣虛怎么調理

氣虛怎么調理

氣虛怎么調理，氣虛相信大家都知道，但是不僅僅是女性會出現(xiàn)氣虛，男性也會出現(xiàn)氣虛，氣虛體質者容易給別人一種懶洋洋的感覺，說話有氣無力，食欲缺乏，下面分享氣虛怎么調理。

氣虛怎么調理1

一、補充營養(yǎng)

在生活中長時間氣虛沒有緩解，身體健康會受到影響，而在改善氣虛的時候得從飲食這方面入手進行調節(jié)，選擇合適類型的食物來提供營養(yǎng)，只有食物中的營養(yǎng)被人體獲取，達到補氣的作用，氣虛帶來的影響會減輕。建議氣虛的人適當吃山藥、小米、胡蘿卜，這些類型的食物營養(yǎng)價值高，恰好對氣虛癥狀有改善作用，飲食方法正確，消化系統(tǒng)得到調節(jié)，身體會保持健康。

二、適當鍛煉身體

在生活中運動調理身體確實有效果，那些身體過度肥胖的人通過多鍛煉身體可以促進熱量消耗，達到控制體重的效果。當然，氣虛患者怕冷，又容易出汗，通過鍛煉可以促進熱量消耗，同時讓身體的血液循環(huán)保持良好，基礎代謝率也提高。

三、保證睡眠

在生活中很多人的氣虛和長時間熬夜有關，沒有充足的睡眠時間來提高抵抗力，調節(jié)內分泌，可能會讓身體重要器官功能降低，增加氣虛的風險。如果可以發(fā)現(xiàn)身體不良癥狀之后每天保證充足的睡眠時間，做到早睡早起，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)變得良好，抵抗力也提高，還在內分泌保持穩(wěn)定之后氣虛慢慢改善。

氣虛怎么調理2

飲食調理

氣虛的女人可以靠一些食物來進行調理。在平時大家可以吃一些有健脾，益氣功效的食物，像大棗，香菇，豆腐，山藥，胡蘿卜等食物都可以多吃一些。另外如果有時間的話，還可以燉一些母雞湯來喝，在母雞湯中加上一些桂圓，蓮子，枸杞這樣的`食物，可以起到非常理想的補氣效果。

加強鍛煉

如果你在平時都不怎么運動的話，那么自然身體也不會好到哪去了，所以想要擁有件快遞體魄，讓氣虛的情況得以緩解，那么就要適當的去參加一些運動，讓自己的身體活動起來，這樣體質也能得到有效的改善。

讓生活變得愉悅

任何事情和你的心情都是有關系的，所以想要身體健康，就要有一個樂觀向上的心情，有一個規(guī)律的休息時間，有一個能坦然面對生活的態(tài)度，這樣才能對疾病起到一定的治療效果。

適當藥物養(yǎng)護

如果你氣血的情況比較嚴重的話，那么就可以吃一些藥物來進行調理了。一般來說人參，黨參，山藥都是個不錯的選擇，而這些藥物都是屬于中成藥，所以對于調理身體來說非常不錯。不過具體的用藥情況要根據醫(yī)生的指導使用才可以。

氣虛的人怎么調理

5 飲食調理原則

氣虛的人飲食調理當以培補元氣，補氣健脾為主。在進行飲食調理的時候，首先要注意把握劑量，不可峻補，氣虛者食用人參等補氣較強的材料時，要注意把握劑量的多少，循序漸進，否則，氣有余便是火，應用不當就容易生熱；

其次，補氣的同時還要注意理氣，補氣調體的食材往往容易臃滯氣機，因此在補氣的同時還要注意調理身體氣機；

最后，補氣的時候要預防虛中夾實，因為氣虛體質者的內臟功能脆弱，常常會因為外邪或者內在飲食積滯產生內熱等虛實夾雜的情況，所以在調理過程中必須加以重視。

6 食療調理方法 黃芪紅糖陳皮粥

做法：去黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片放入鍋中，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即可。

功效：黃芪以補虛為主，且具有補而不膩的特點，與健脾行氣的陳皮同用補而不滯，常食此粥可以起到健脾和胃、補氣養(yǎng)血的作用。

黨參黃芪粥

做法：用炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡約40分鐘后，煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈后煮成粥，粥成時加入上述汁液。再稍煮片刻即可食用。早晚各食1次，服用時酌加白糖調味。

功效：黨參具有補中益氣、和胃養(yǎng)血的功效，最一是擁有平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質者。