本篇文章給大家談?wù)剮c(diǎn)算熬夜，以及晚睡晚起睡滿8小時算不算熬夜對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

晚上到幾點(diǎn)才算熬夜?

真正意義上說，0點(diǎn)入睡屬于熬夜，從內(nèi)分泌的角度上說，11點(diǎn)后入睡屬于熬夜。

熬夜的危害：

1、經(jīng)常性的熬夜也會讓人們的精神變得越來越差，總是疲勞、下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病等。熬夜的人群代謝功能也會受到影響，導(dǎo)致人們便秘、月經(jīng)紊亂，增加患有不孕不育以及糖尿病的風(fēng)險。

2、熬夜的時候會增加用眼的時間，超過了眼睛的負(fù)荷，從而減退了視力功能。熬夜時會讓人們處于過度緊張狀態(tài)，因?yàn)榫竦貌坏椒潘?，讓血管異常的收縮，容易誘發(fā)高血壓，增加患有心血管疾病的幾率。

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擴(kuò)展資料

總熬夜的人還需要補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)：

1、胡蘿卜素。枸杞、南瓜、胡蘿卜等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿卜素，對于保護(hù)視力有好處。

2、葉黃素。菠菜、西蘭花、油菜、芥藍(lán)等深綠色的蔬菜中富含葉黃素，有抗氧化防衰老的作用，同時也可保護(hù)視力，預(yù)防黃斑病變。

3、鉀。薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀，能預(yù)防浮腫；同時海帶、蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對于長時間用電腦和手機(jī)的人有幫助。

4、維生素C。鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物，有助消除體內(nèi)的自由基，降低因?yàn)榘疽挂鸬募?xì)胞衰老和凋亡過快。

參考資料來源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-為什么說熬夜老得快？幾點(diǎn)睡覺才算熬夜？"人民網(wǎng)-為什么說熬夜老得快？幾點(diǎn)睡覺才算熬夜？

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-熬夜"百度百科-熬夜

參考資料來源：/gz.people.com.cn/n2/2019/0813/c344109-33245108.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-經(jīng)常熬夜，要補(bǔ)八種營養(yǎng)"人民網(wǎng)-經(jīng)常熬夜，要補(bǔ)八種營養(yǎng)

幾點(diǎn)到幾點(diǎn)算熬夜

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規(guī)律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點(diǎn)睡覺的話，每天早晨6點(diǎn)必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1點(diǎn)睡覺，保證10點(diǎn)才起床且白天沒有困意，這屬于睡眠推遲，不算熬夜。對于經(jīng)常熬夜的人群來說，應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因?yàn)楣ぷ髟虮仨毎疽沟脑?，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，保證有足夠的水分?jǐn)z入，以免發(fā)生脫水。

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擴(kuò)展資料：

盡量在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因?yàn)樵?：00~11：00是淋巴排毒的黃金時間段，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時間段，只有在深睡眠狀態(tài)下才能夠進(jìn)行，凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時間。

不能因?yàn)榘疽苟罅康暮葷獠杓皾饪Х?，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜期間會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，降低了血液粘稠度，容易發(fā)生血栓，所以要補(bǔ)充足夠的水分，不能憋尿。

參考資料來源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-為什么說熬夜老得快？幾點(diǎn)睡覺才算熬夜？"人民網(wǎng)-為什么說熬夜老得快？幾點(diǎn)睡覺才算熬夜？

從幾點(diǎn)開始算熬夜？

從幾點(diǎn)開始算熬夜?一般在晚上12:00睡覺，就算是熬夜了，由于12:00人體的各項(xiàng)器官正處于排毒之中，如果這個時候還沒有進(jìn)入睡眠的話，那么會非常容易造成神經(jīng)的高度緊張。當(dāng)人體熬夜超過一點(diǎn)或者是2:00那么會很難入睡，這對身體的影響是非常大的，有可能會影響第2天的生活或者是學(xué)習(xí)。注意在平時要保持良好的作息習(xí)慣，平時及時補(bǔ)充營養(yǎng)。