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身體腎臟的好壞，從什么地方可以看出來？專家如何回應(yīng)？

專家回應(yīng)，身體腎臟的好壞，從以下這4個(gè)地方可以看出來：

1、尿液是否有顏色

如果腎臟的功能是很好的，那么尿液的顏色是清澈的，如果當(dāng)腎臟的健康產(chǎn)生了問題之后，尿液的顏色就會(huì)發(fā)生很明顯的改變，比如顏色會(huì)發(fā)紅，像濃茶一樣的顏色，而實(shí)際上產(chǎn)生這種顏色的原因是出現(xiàn)了血尿，這是腎臟病變的一種癥狀。所以在生活當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色已經(jīng)發(fā)生了改變，就要注意，有可能是腎臟的健康產(chǎn)生了問題。

2、尿液是否有泡沫

想要知道自己的腎臟是不是健康的，那么可以觀察尿液的狀態(tài)，你就會(huì)找到答案，正常人在排尿的過程當(dāng)中是不會(huì)產(chǎn)生泡沫的，當(dāng)我們的腎臟健康出現(xiàn)問題了之后，排尿以后尿液當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生很多的泡沫，而且這種泡沫一時(shí)半會(huì)也不會(huì)消失，這是由于腎臟的健康產(chǎn)生問題之后出現(xiàn)的蛋白尿，這預(yù)示著你的腎臟健康已經(jīng)有問題了。

3、身體是否有水腫

想知道自己的腎臟是好還是壞，那么也可以通過下肢的水腫狀態(tài)去判斷，如果當(dāng)我們的腎臟健康產(chǎn)生問題了以后，就很容易出現(xiàn)下肢水腫，最主要的一個(gè)原因是腎臟在排尿的時(shí)候受到了影響，多余的身體水分沒有辦法及時(shí)排出去，因此就會(huì)出現(xiàn)水腫。如果你沒有出現(xiàn)水腫的狀態(tài)，那么就說明你的腎臟功能是很不錯(cuò)的，代謝也是沒有問題的，所以就不用太過于擔(dān)心了。

4、頭發(fā)是否脫落的很多

掉頭發(fā)是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情，可是有的人脫發(fā)每天可能也就掉幾根，而有的人每天掉發(fā)就會(huì)大把的掉，如果你發(fā)現(xiàn)有一段時(shí)間你的頭發(fā)脫落的很多，那么這很有可能是由于你的腎臟健康已經(jīng)產(chǎn)生了問題，因此就會(huì)有大量的脫發(fā)產(chǎn)生。這主要的原因是腎臟的功能受損，無法給頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)，因此脫落就會(huì)變嚴(yán)重。

如何知道腎不好

腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物最后都是經(jīng)過腎臟代謝排泄之后通過尿液排放出來，如果腎臟不好，出現(xiàn)了問題，那么就會(huì)影響到正常的機(jī)體代謝，不僅會(huì)發(fā)生電解質(zhì)紊亂，還會(huì)引起毒素堆積，最終引發(fā)一系列的疾病。

那么，如果腎不好的人，睡覺時(shí)會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

1、腳心出汗

當(dāng)腎臟收斂功能減退時(shí)，晚上入睡后腳心會(huì)異常出汗，這是腎氣不足的表現(xiàn)，此時(shí)需養(yǎng)護(hù)好腎臟。若白天有出汗情況，這屬于正常代謝方式。夜間盜汗時(shí)要引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做腎臟功能檢查。

2、睡眠不安穩(wěn)

腎臟不舒服的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的現(xiàn)象，由于腎臟內(nèi)部的代謝功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致腎臟內(nèi)部堆積大量的毒素，無法排除，從而影響人的睡眠質(zhì)量；夜間經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象則是腎氣不足的表現(xiàn)，腎臟功能減退，無法正常代謝。

3、多次起夜

腎臟屬于身體最重要的分泌器官，能把體內(nèi)毒素和垃圾分泌成尿液并且排出體外。若腎臟不適時(shí)會(huì)頻繁起夜。因?yàn)槟I氣不足和腎氣虛弱因素會(huì)引起腎臟內(nèi)部水道紊亂，讓人頻繁起夜小便。若夜間頻繁起夜需保護(hù)好腎臟。

4、腰周圍酸痛

腰周圍酸痛是腎氣不足的主要表現(xiàn)，腎臟分布在腰部?jī)蓚?cè)。經(jīng)過一整天繁忙工作后躺在床上休息后可緩解不適感。當(dāng)腎臟不舒服時(shí)，到了夜間可出現(xiàn)腰酸背痛情況，翻來覆去睡不著覺。

5、全身性水腫：當(dāng)我們經(jīng)過一晚上睡覺之后，醒來往往會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)全身性水腫。

6、尿液顏色不對(duì)且有泡沫

在晚上睡覺時(shí)去小便發(fā)現(xiàn)尿液明顯發(fā)黃且?guī)в幸恍┡菽臅r(shí)候，這種情況就較為嚴(yán)重了。因?yàn)槟蛞撼霎a(chǎn)生大量的泡沫代表著出現(xiàn)蛋白尿，而顏色變黃就證明腎臟功能受到了損傷，因?yàn)槟I臟功能的好壞最直接的檢驗(yàn)方法就是通過尿液來檢測(cè)。

那我們平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)好腎臟？主要有一下幾點(diǎn)。

1、保護(hù)好雙腳

中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)起源于腳底，腳底容易受到寒氣入侵，所以需做好腳部保暖。每天晚上睡覺前可使用熱水泡泡腳，并且對(duì)腳底涌泉穴按摩能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)精效果。多喝水，當(dāng)缺水時(shí)會(huì)引起濁毒滯留加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、不能憋尿

當(dāng)膀胱中貯存尿液充盈時(shí)會(huì)對(duì)神經(jīng)帶來刺激而產(chǎn)生排尿反射。有尿要及時(shí)排出去，切不可憋尿，以免讓小便成為水濁之氣而對(duì)腎臟帶來?yè)p害。大便不暢時(shí)會(huì)讓人心煩氣躁而且胸口悶痛氣促，同時(shí)對(duì)腎臟帶來?yè)p傷，引起腰酸背痛和惡心嘔吐，多吃綠葉蔬菜和水果，保持大便通暢。

3、不要久坐。久坐不動(dòng)會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會(huì)引發(fā)腎功能異常。平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間靜止坐在一個(gè)位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

4、以免受驚。中醫(yī)認(rèn)為“恐”會(huì)傷腎，人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長(zhǎng)期如此會(huì)讓腎精一直暗耗。

其實(shí)腎臟不好也可以用食物來滋補(bǔ)，只要我們養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，腎臟就會(huì)變得健康起來。

1、多飲水：腎臟被稱為人體的“清潔工”，它每時(shí)每刻都在不停做清潔工作。腎臟在進(jìn)行身體廢物代謝的時(shí)候，需要充足的水分來參與。所以在平時(shí)的生活中，多喝水有助于正常的新陳代謝。

2、吃得溫：可以吃一些溫補(bǔ)的食物來調(diào)理腎臟，鴿子、羊肉以及牛尾湯等等，都是不錯(cuò)的選擇。尤其是在秋冬季節(jié)，多吃一些性溫?zé)岬氖澄?，?duì)腎臟可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

3、少點(diǎn)咸：食物過咸會(huì)使腎氣比較旺，如果腎氣太旺的話，會(huì)對(duì)心臟造成很大的傷害，會(huì)導(dǎo)致心臟力量變?nèi)?，從而?duì)人體的健康帶來很大的影響。所以男性朋友在平時(shí)要少吃咸食。

4、吃山藥：山藥是我們生活中比較常見的一種食物，山藥具有補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。所以腎臟不好的患者在平時(shí)不妨多吃一些山藥，對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ)的作用。

5、多吃黑：我們?cè)谄綍r(shí)要多吃一些黑色食物，少吃一些刺激性食物以及甜食。在中醫(yī)看來，黑色食物可以起到補(bǔ)腎的食物，所以在平時(shí)的生活中可以多吃一些黑色食物，比較常見的有：紫菜、黑芝麻、黑木耳以及黑米等等。

除了在吃上要注意，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也不能少哦。介紹幾種對(duì)腎非常有幫助的運(yùn)動(dòng)給大家。

踮腳尖運(yùn)動(dòng)

平時(shí)做做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉屈肌，還能使三阴经穴位暢通，用腳跟走路可以鍛煉小腿前側(cè)伸肌，疏通足三陽(yáng)經(jīng)穴位，兩者交替進(jìn)行，則有祛病強(qiáng)腎之功效。對(duì)于男性而言，踮起腳尖小便可以增強(qiáng)腎功能，平時(shí)堅(jiān)持踮腳還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病癥;對(duì)于女性而言，蹲坐的同時(shí)用第一，二腳趾用力抓地，可補(bǔ)腎利尿。

行走鍛煉法

行走鍛煉是一種安全，簡(jiǎn)單， 鍛煉強(qiáng)度容易控制的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛癥狀。

踢毽子

踢毽子能起到促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣，改善腎臟功能的作用。

太極拳

太極拳屬于一種調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)均衡的運(yùn)動(dòng)，通過腰部運(yùn)動(dòng)以及呼吸的調(diào)節(jié)使腎臟得到鍛煉，練拳的時(shí)候，人需要將注意力集中于腰部，再通過腰部為樞紐的慢性運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎臟進(jìn)行按摩，再者，練習(xí)太極拳時(shí)的呼吸調(diào)節(jié)，就是對(duì)腎主納氣的鍛煉，有利于腎臟的血流循環(huán)，充實(shí)腎精。

只有飲食正確、科學(xué)，腎臟才能持續(xù)健康，特別是對(duì)于本身就有腎問題的人來說，更應(yīng)注意飲食方面的調(diào)理，少吃高鹽、高嘌呤食物，限制蛋白質(zhì)的攝入。平日里適當(dāng)增加飲水量，這些均有利于保護(hù)腎臟健康。

怎么能看出一個(gè)人腎好不好呢？

看一個(gè)人腎好不好，看這6個(gè)表現(xiàn)：

1、喉結(jié)是否突出

喉結(jié)主要受雄性激素的影響，如果雄性激素比較充足，那么喉結(jié)就會(huì)比較突出，如果雄性激素分泌不足，喉結(jié)就是不那么突出。腎臟會(huì)影響到體內(nèi)雄性激素的水平，一個(gè)好的腎臟可以讓體內(nèi)的雄性激素，可以保持在一個(gè)正常的水平。因此，喉結(jié)是否突出也是衡量腎臟功能的一個(gè)指標(biāo)。

2、手腳是否溫暖

腎臟與體內(nèi)的陽(yáng)氣有著非常重要的關(guān)聯(lián)，一個(gè)好的腎臟可以讓體內(nèi)的陽(yáng)氣比較多充足，手腳表現(xiàn)為溫暖，而腎臟出現(xiàn)問題時(shí)，體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，身體會(huì)表現(xiàn)為較為冰涼。因此，一個(gè)好的腎臟可以讓男人的手腳常常處于溫暖的狀況，如果手腳經(jīng)常冰涼就要關(guān)注我們的腎臟了。

4、骨骼是否強(qiáng)健

骨骼的強(qiáng)健受到腎臟的影響，一個(gè)好的腎臟可以讓骨頭長(zhǎng)期處于堅(jiān)固的狀態(tài)，因此有很多人都會(huì)將牙齒是否堅(jiān)固，看做是腎臟健康與否的衡量標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)男人的腎臟比較健康，即使是隨著年齡增長(zhǎng)，也很少會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)意外的摔跤就造成很嚴(yán)重的后果。

5、身體是否浮腫

如果一個(gè)男人經(jīng)常在清晨起來，存在眼睛浮腫或者是身體處于浮腫的狀態(tài)時(shí)，就要考慮，是否是身體中的腎臟存在著問題。

6、耳朵是否好

腎臟不僅會(huì)影響耳朵的外形，還會(huì)影響聽力。如果腎臟好耳朵就會(huì)表現(xiàn)出飽滿的形狀，腎臟會(huì)影響到耳朵的外形，會(huì)讓耳朵的外形發(fā)生一些變化。同時(shí)，聽力的好壞也收到腎臟的影響，當(dāng)腎臟好時(shí)，聽力就會(huì)比較好，當(dāng)腎臟不太好時(shí)可能會(huì)存在耳鳴等問題。因此好的腎臟可以聽過耳朵展現(xiàn)出來。

若是腎不好要引起重視，一般專家建議服用博啟健，一周左右就會(huì)有變化，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以從根本上補(bǔ)充腎部營(yíng)養(yǎng)，充實(shí)腎氣，增強(qiáng)腎功能，使腎不好逐步改善。

哪些方面能看出一個(gè)人的腎不好？

1.看耳朵：腎好的人一般雙耳較大，肉多且柔軟，耳垂飽滿聽力就好。反之，腎虧者耳朵肉較薄，軟骨較多。

2.看膚色：腎健康的人，面色有光，精神飽滿，腎不好的人，容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗。

3.看牙齒：牙齒稀疏、易松動(dòng)、齒根外露多是腎氣不足所致。

4.看手：雙手總能保持比較溫暖的狀態(tài)，那說明人的氣血相對(duì)充足而且運(yùn)行通暢。雙手冰冷，則反應(yīng)人血?dú)獠蛔?，腎虧血虛。

5.看尿液：尿液的排出帶走腎臟內(nèi)的垃圾和毒素，一個(gè)健康的腎，所排出的尿液清澈，氣味小，表面沒有多少氣泡。

6.看身體：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，易造成水腫現(xiàn)象。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

養(yǎng)腎有妙招

腎臟是身體的“過濾機(jī)”，幫助人體血液凈化，排毒代謝，因此在日常生活中，學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)腎非常重要。

健康飲食是保護(hù)腎的關(guān)鍵一環(huán)，吃得過咸、大魚大肉、方便面當(dāng)正餐、愛喝啤酒等不良飲食習(xí)慣都會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，埋下血壓、血脂、血糖問題的隱患，引起腎臟疾病。

怎么知道自己的腎好不好

自我判斷方法一、觀察氣血

可以通過觀察自己的氣色，來判斷腎臟的健康，癥狀的健康狀況可以通過人體的皮膚體現(xiàn)出來，腎虛的人氣色是比較差的，皮膚會(huì)黯淡無光，而且會(huì)出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。

自我判斷方法二、觀察身體的水腫現(xiàn)象

在平時(shí)可以通過觀察自己身體是否出現(xiàn)了水腫狀況來判斷癥狀的問題，在早晨之后，如果發(fā)現(xiàn)自己有眼皮水腫，甚至?xí)须p腳水腫，慢慢就應(yīng)該引起警惕了，很有可能是腎臟出現(xiàn)了問題而導(dǎo)致的。

自我判斷方法三、觀察尿量

在平時(shí)要觀察自己的尿量，尿量過多過少都是提示這癥狀出現(xiàn)的問題。正常人每天排尿量大概在1000~2000毫升左右，如果每天排尿量超過了2000毫升或者排尿量少于1000毫升，都是尿量異常的范圍。

自我判斷方法四、觀察頭發(fā)

腎功能正常的人，頭發(fā)是烏黑有光澤的，而且頭發(fā)比較多，當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題的情況下，頭發(fā)就會(huì)變白，而且比較稀薄，甚至?xí)袊?yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象。

自我判斷方法五、觀察自己的聽力和記憶力

在平時(shí)經(jīng)常有失眠以及聽力下降的癥狀，很有可能與腎虛有關(guān)。而且腎功能衰退的人，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)健忘和反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。

自我判斷方法六、血壓異常

當(dāng)腎臟受到損傷的情況下，往往會(huì)表現(xiàn)為血壓升高，血壓升高的情況下又會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。當(dāng)自己的血壓又突然升高的現(xiàn)象，而且夜尿增多，就應(yīng)該考慮是否腎臟出現(xiàn)了健康問題。

腎不好要引起重視，一般專家建議服用博啟健，每天兩次，短時(shí)間就可以從根本上補(bǔ)充腎部營(yíng)養(yǎng)，充實(shí)腎氣，增強(qiáng)腎功能，使腎不好逐步改善。

腎好不好，看一個(gè)人的外表就知道！該如何判斷？

引言：說到腎臟這個(gè)器官，大家應(yīng)該都不陌生。腎臟是我們身體的重要器官，其主要功能是將我們身體的毒素和垃圾排出尿液，因此腎臟是非常重要的排毒器官。想象一下，如果腎臟出現(xiàn)問題，毒素和垃圾就會(huì)堆積在我們的身體里。那么，如何從外表判斷一個(gè)人的腎好不好呢？

一、外表

事實(shí)上，通過大家的臉色也能知道大家的腎臟是否健康。一般來說，如果所有人的臉色都是黃色、深色、無光澤、皮膚比較粗糙的話，看一眼就沒有什么精神了。通常這是腎臟氣虛的面部表現(xiàn)！而且，如果你的臉上有水腫，就更能看出你的心臟可能有問題。如果不喜歡喝水，幾乎不運(yùn)動(dòng)，或者身體很胖，大家的腎臟也可能有幾個(gè)問題。 特別是討厭喝水的人，腎臟的排毒功能不能很好地發(fā)揮作用，非常影響腎臟的健康。晚上保養(yǎng)腎臟，但是熬夜的話，腎臟得不到有效的休息，會(huì)發(fā)生問題。 例如，白天沒有精神，只是運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁，出汗等，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟不好，所以請(qǐng)注意。

二、如何養(yǎng)腎

腎臟是身體的“過濾器”，有助于人體血液凈化、排毒代謝，所以在日常生活中學(xué)會(huì)保存腎臟很重要。健康飲食是保護(hù)腎臟的關(guān)鍵，吃太多的大魚肉、方便面，正式、愛啤酒等不良飲食習(xí)慣給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，埋下血壓、血脂、血糖問題的隱患，引起腎臟疾病。通過飲食療法可以滋補(bǔ)腎臟。充足的睡眠也有助于腎臟的生長(zhǎng)。臨床上，很多腎功能衰竭的患者都有過熬夜和睡眠不足的經(jīng)歷，睡眠對(duì)氣血的生化、腎臟的保養(yǎng)有重要作用。

以上就是如何判斷腎好不好的方法。當(dāng)然，以上幾個(gè)基本的自檢方法，要是想知道最準(zhǔn)確的結(jié)果，應(yīng)該去醫(yī)院確認(rèn)。不能忽視腎臟健康，一旦身體發(fā)現(xiàn)與腎臟有關(guān)的“警報(bào)信號(hào)”，就要早點(diǎn)接受治療。