今天凡太百科給各位分享養(yǎng)胃的知識，其中也會對養(yǎng)胃舒顆粒適合胃寒還是胃熱進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

如何養(yǎng)胃

胃是我們身體中的重要部位，影響到我們平時的飲食，胃不好的人，也不能吸收到食物的全面營養(yǎng)。

可是，現(xiàn)在由于我們的不好的飲食習慣和不規(guī)律的作息，導致很多人的胃都不好，那么我們應該如何養(yǎng)胃呢？胃不好的人不能吃什么呢，那么食物又有養(yǎng)胃的作用呢？接下來就由小編給大家介紹下吧。

胃對我們來說是至關重要的，胃的好壞關系到人體中整個消化系統(tǒng)的好壞。

下面給大家分享一些有關養(yǎng)胃的方法吧。

7種方法全方面保護胃部

1.養(yǎng)成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

2.細嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀斐晌覆考∪馄冢竸恿ο陆?，容易導致胃受傷?/p>

因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。

咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3.溫度適宜

我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對于過燙、過冷、過硬的食物吃下去之后，會刺激到我們的胃黏膜從而引發(fā)胃病的。

4.飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運動

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發(fā)胃病，

因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物；少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

7.注意防寒

我們一定要注意保暖，寒冷的話會使得整個胃的的活動減緩可能會出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象的，所以我們一定要注意保護好胃部，不要受涼。

細數(shù)傷胃食物

1.薄荷

薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

3.咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

4.西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

5.番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

6.油膩食物

含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

7.冷飲

冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

8.巧克力

巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。

9.豆類

豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產(chǎn)氣。適當吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

哪些食物養(yǎng)胃

很多食物都有養(yǎng)胃的作用，比如粥、面條、山藥、牛奶等等，具體情況如下：

1、粥類：因為粥類比較好消化，對于養(yǎng)胃特別有幫助，特別是平常生活中的小米粥對養(yǎng)胃的作用更大；

2、面條：清湯面條可以很好地緩解胃痛，所以清湯面條也有助于養(yǎng)胃；

3、山藥：山藥屬于藥食同源的一種食物，山藥具有滋養(yǎng)脾胃的功效，所以適當?shù)某陨剿幱兄陴B(yǎng)胃；

4、牛奶：牛奶具有保護胃黏膜的作用，所以一般建議在喝酒之前喝一杯牛奶，就可以很好地起到養(yǎng)胃護胃的作用。

怎么養(yǎng)胃

養(yǎng)胃通常從飲食調養(yǎng)、增加運動、調整情緒等方面來進行調養(yǎng)，具體如下：

一、飲食調養(yǎng)：以高營養(yǎng)易吸收的食物為主，一日三餐按時按量，若是有胃病的患者，可以采取少吃多餐的方式。平時少吃油炸和腌制食物，避免食用過燙、過油膩的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果例如南瓜、胡蘿卜等。

二、增加運動：適當運動可以增加胃動力促進胃腸蠕動，促進食物消化吸收，有效緩解腹脹、消化不良、噯氣等，例如慢跑、跳繩、健身操等，長期堅持下來身體機能會有很大的改善。

三、調整情緒：許多胃腸疾病跟情緒密切相關，因此情緒舒暢穩(wěn)定對養(yǎng)胃有很大的影響，保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮和情緒壓抑，產(chǎn)生負面情緒時可以找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡的事來轉移注意力，適當?shù)厍謇砬榫w垃圾。