本篇文章給大家談談趴桌子睡覺，以及趴桌子睡覺打嗝對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

什么姿勢趴桌子睡覺最舒服

什么姿勢趴桌子睡覺最舒服

什么姿勢趴桌子睡覺最舒服，趴著睡覺很多人的睡覺的習慣，女人們經(jīng)常趴著睡對身體一點都不好，,這樣不利于骨骼發(fā)育，會影響到牙齒發(fā)育，導致磨牙癥狀，以下具體看看什么姿勢趴桌子睡覺最舒服。

什么姿勢趴桌子睡覺最舒服1

建議根據(jù)桌椅的高度，準備一個午睡枕墊在頭下，不要壓迫自己的手臂，如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替；采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。

不要趴在手臂上睡覺，這樣會長期壓迫手臂和臉部，影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形，建議準備一個小枕頭。

由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實；同時需要注意的是：飯后別急著午睡，因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

一般要在午飯后休息20分鐘，等消化系統(tǒng)工作高峰期過后，再安排30分鐘左右的午睡；睡眠時間最好別超過1小時，以免進入深度睡眠狀態(tài)，醒后會覺得沒睡醒，反而更疲勞。

除此之外，還可以采用頭靠椅背的睡姿，也同樣準備一個U形枕或者一個小枕頭（用卷起的衣服亦可），墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。

午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾；若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的`椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

什么姿勢趴桌子睡覺最舒服2

趴著睡有什么危害

1、易出現(xiàn)呼吸困難

最先趴著睡覺會造成 吸氣的受阻，一般狀況下，都只在吃了中飯的情況下開展歇息，由于歇息的時間很短的，可是在桌子上入睡會非常容易造成 吸氣的不暢順的，期待大伙兒可以留意。假如要想防止這類狀況得話，能夠在桌子上放上一個枕芯，隨后再趴到上邊入睡，那樣就可以降低呼吸系統(tǒng)的受力的狀況。

2、易造成 頭部血供不夠

大部分工薪族剛吃了中飯就趴在桌子上入睡，這易造成 頭部出現(xiàn)血供不夠的狀況出現(xiàn)。由于人剛吃過中飯，胃消化吸收食材需要血液進到消化道，這時候的頭部血供便會出現(xiàn)不夠的狀況。

針對長期性有習慣性趴著睡覺的群體，會造成 頭部出現(xiàn)比較嚴重的缺血性，進而讓人出現(xiàn)頭昏、耳鳴等狀況，長期性以后對本身的健康是十分不好的。要想減輕以上的病癥，建議大伙兒最好是不必剛吃完飯就趴在桌子上入睡，盡可能半小時后再睡，那樣能夠減輕頭部出現(xiàn)比較嚴重血供不夠的狀況出現(xiàn)。

3、影響消化吸收

70%以上的群體服用中飯的份量是較多的，而消化吸收這種食材的時間一般為2鐘頭上下，假如吃過飯就趴在桌子上入睡，會影響本身的消化吸收作用，進而造成 胃漲的出現(xiàn)，長期性那樣，消化吸收作用便會漸漸地變?nèi)?。建議大伙兒午飯量最好是適度，不必過多的服用，維持七分飽就可以，餐后最好是對腹部開展推拿，那樣能夠推動腸胃蠕動，進而促消化。

4、引起胸部病癥

針對女士來講，假如下午午休趴到辦公室桌子子上睡，會引起胸部病癥，由于趴在桌子上會被壓迫胸部，造成 胸部的血液循環(huán)系統(tǒng)遇阻。因此，要想減少得了胸部病癥的女士，最好是改正那樣的入睡習慣性。女士要想護胸，建議不必排在桌子上入睡，最好是換個姿勢，只能那樣才可以防止胸部遭受擠壓成型。

5、造成 視力下降

常常下午趴在桌子上午睡的群體，通常醒來時的情況下會出現(xiàn)眼睛視力變模糊不清的狀況，出現(xiàn)這類狀況關鍵是由于該睡覺姿勢會壓著目光，使眼睛充血，進而造成 眼壓個子，這時候非常非常容易出現(xiàn)視力下降的狀況。假如本身原本便是近視的群體，則會加劇近視的水平，對眼周健康是十分不好的。

什么姿勢趴桌子睡覺最舒服3

正確的睡覺姿勢是什么

士兵式 仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

自由落體

俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

姿勢利弊

很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

仰臥

據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

側臥

醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側臥，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。

優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

姿勢分析

仰臥

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

俯臥

俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥 左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 右側臥 中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。

這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

趴在桌上睡有什么壞處？

趴在桌上睡有以下五大壞處：

1、壓迫眼球影響視力

神經(jīng)內(nèi)科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的体位，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

而且，眼科醫(yī)生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

2、影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

3、加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

4、影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

5、輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。

因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。

肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點。

說明：只要是趴著睡，就無法讓手不發(fā)麻，除非改變睡姿。

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擴展資料

一、三類人不適宜午睡

1、肥胖者

對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

2、低血壓者

對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

3、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙者

血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。

二、健康午睡有講究

首先，要講究睡眠姿勢。

建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，如簡易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然后把腿盡量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放松，這種姿勢比趴著睡好。

其次，不宜飯后立即午睡

因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內(nèi)。

研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。

如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網(wǎng)也不能立即開放，勢必造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續(xù)30分鐘左右才會逐漸消失。

可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內(nèi)，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

參考資料：/health.people.com.cn/n1/2016/0410/c14739-28263381.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效"人民網(wǎng)－趴著睡不好?“午漂族”趴桌睡覺的5大危害

學生趴桌子睡覺的正確睡姿是什么？

趴桌子睡覺的正確姿勢如下：

1、盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

建議：

最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側臥。另外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復到工作狀態(tài)，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，并輕度活動。

專家還提醒，為保證午睡的睡眠質量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。另外，室內(nèi)若開著空調，溫度不宜過低，以27℃左右為宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。